Psyche
alle pijlers
hoe erger ik me minder
zaterdag 26 mei 2012 om 10:34
zaterdag 26 mei 2012 om 10:46
Er is een spreekwoord in het Duits dat zegt: "Ärgere dich nicht, verwundere dich nur" (erger je niet, verwonder je slechts).
Daar zit een dijk van een waarheid is. Je ergens aan ergeren is iets zien en er dan een waarde-oordeel van jezelf aan te hechten (de ergernis). Verwonderen is wat neutraler.
Probeer dus te zien en je bewust te zijn van je eigen (ver)oorde(e)l(ing), en constateer vervolgens waar dat oordeel vandaan komt. Welke normen hanteer jij, en waar komen die vandaan? Waarom is JOUW oordeel de waarheid al dan niet.
De wijze waarop je dus bij jezelf gaat observeren waarom je je ergert en waar dat waarde-oordeel vandaan komt, raakt weer aan de Rationeel-emotive therapie. Kijk eens of je die voorzichtig op jezelf zou kunnen toepassen.
Merk je dat je ergernissen je echt heel veel energie, emotie en tijd kosten, ga dan met een professional eens na waar dat vandaan komt en waarom het zoveel van je vergt. Niks mis mee he!
Daar zit een dijk van een waarheid is. Je ergens aan ergeren is iets zien en er dan een waarde-oordeel van jezelf aan te hechten (de ergernis). Verwonderen is wat neutraler.
Probeer dus te zien en je bewust te zijn van je eigen (ver)oorde(e)l(ing), en constateer vervolgens waar dat oordeel vandaan komt. Welke normen hanteer jij, en waar komen die vandaan? Waarom is JOUW oordeel de waarheid al dan niet.
De wijze waarop je dus bij jezelf gaat observeren waarom je je ergert en waar dat waarde-oordeel vandaan komt, raakt weer aan de Rationeel-emotive therapie. Kijk eens of je die voorzichtig op jezelf zou kunnen toepassen.
Merk je dat je ergernissen je echt heel veel energie, emotie en tijd kosten, ga dan met een professional eens na waar dat vandaan komt en waarom het zoveel van je vergt. Niks mis mee he!
zaterdag 26 mei 2012 om 10:51
Nouja ik ken het wel hoor.. Dat er iets of iemand in je omgeving is waarbij alles zo allesoverheersend irritant is dat elke ademhaling al irritant is.
Maar het is je eigen keuze om er op te letten..
Dat had ik altijd heel erg in de klas, ik ben bijna 25 , mn klasgenoten niet ouder dan 18. Dat is zo'n irritante bevolkingsgroep (ja echt, dat scheelt) en liet altijd mn hele dag verpesten door ze.
Nu doe ik echt letterlijk in mn hoofd 'het is het niet waard,ze weten niet beter *zucht* en door!'
En verrek.. Het werkt haha
Maar het is je eigen keuze om er op te letten..
Dat had ik altijd heel erg in de klas, ik ben bijna 25 , mn klasgenoten niet ouder dan 18. Dat is zo'n irritante bevolkingsgroep (ja echt, dat scheelt) en liet altijd mn hele dag verpesten door ze.
Nu doe ik echt letterlijk in mn hoofd 'het is het niet waard,ze weten niet beter *zucht* en door!'
En verrek.. Het werkt haha
Internagelaktisch
zaterdag 26 mei 2012 om 10:52
nee idd, ben afgelopen maanden voor andere klachten bij een psych geweest wat erg geholpen heeft. heb het hier ook wel kort over gehad. (is tijdje terug...) vandaar dat ik enkel ff wat ideetjes nodig heb, dan kan ik er zelf mee aan de gang.
bedankt voor jullie tips! heb ik veel aan!
het is echt niet zo dat ik me de hele dag aan van alles loop te ergeren hoor... dan zou ik geen leven meer hebben. ik ben een beetje ongeduldig, wat voor ergenissen kan zorgen. ook ben ik wat zeurderig tegenover voetballende buurjochies
dat soort dingen vind ik echter zo zinloos om me aan te ergeren.
dat laatste is trouwens al wel een stukje minder dan een tijdje terug, dat wel.
zaterdag 26 mei 2012 om 10:57
Vraag je bij dat soort gebeurtenissen af: is het een probleem of is het een ongemak? De meeste dingen zullen een ongemak zijn en het is compleet nutteloos je over ongemakken druk te maken, echt compleet zonde van je energie.
Mij heeft die zin in ieder geval heel veel ergernissen gescheeld!
Succes ermee!
Mij heeft die zin in ieder geval heel veel ergernissen gescheeld!
Succes ermee!
Leiolepis ngovantrii: mannetjes zijn ook niet nodig omdat de dames zichzelf klonen!
zaterdag 26 mei 2012 om 11:21
Wanneer je je erger of boos word kom je vaak vast te zitten in je hoofd en het is allemaal negatief. Ook daaruit krijg je vaak geen oplossing meer.
Probeer eens voor jezelf alles positief te bekijken vanuit positiviteit kunnen mensen veel meer. Als jij zegt tegen iemand goedzo gaat dit beter wanneer je zegt mwa dit en dat kan wel nog beter dan stimuleer je iemand niet om vooruit te komen.
Het helpt echt! Gewoon een beetje op jezelf in praten zodat je aan alles een positieve draai geeft.
Bijvoorbeeld. Sh*t ***** mijn auto is kapot gaat me veel geld kosten... heb ik geen geld meer voor dit en dat etc.
Maar je kunt ook denken auto kapot ik neem de fiets ook nog eens sportief of ik ga met de trein dan zie ik nog eens iets. Met minder geld word ik ook nog eens creatiever in dingen ondernemen die weinig geld kosten.
(Ik noem maar een voorbeeld)
Probeer eens voor jezelf alles positief te bekijken vanuit positiviteit kunnen mensen veel meer. Als jij zegt tegen iemand goedzo gaat dit beter wanneer je zegt mwa dit en dat kan wel nog beter dan stimuleer je iemand niet om vooruit te komen.
Het helpt echt! Gewoon een beetje op jezelf in praten zodat je aan alles een positieve draai geeft.
Bijvoorbeeld. Sh*t ***** mijn auto is kapot gaat me veel geld kosten... heb ik geen geld meer voor dit en dat etc.
Maar je kunt ook denken auto kapot ik neem de fiets ook nog eens sportief of ik ga met de trein dan zie ik nog eens iets. Met minder geld word ik ook nog eens creatiever in dingen ondernemen die weinig geld kosten.
(Ik noem maar een voorbeeld)
zaterdag 26 mei 2012 om 11:52
Soms is het ook wel interessant om bij jezelf na te gaan wáárom je je ergert.
Voorbeeld: Laatst ergerde ik me aan iemand die in mijn ogen ontzettend op zat te scheppen over haar reizen en bijzondere hobbies. Een stom, aandachttrekkerig mens vond ik het.
Maar toen ik even eerlijk bij mezelf naging waarom ik me ergerde, moest ik concluderen dat ik gewoon een beetje jaloers was, omdat ik mijn leven niet zo gaat zoals ik het graag zou willen en het hare wél. In plaats van me aan haar te ergeren, kan ik beter stappen nemen om mijn leven ook zo in te richten zodat ik er tevreden mee ben.
Maar goed, dit is natuurlijk van een andere orde dat je ergeren aan de kassamevrouw omdat die druk zit te kletsen in plaats van de klanten snel te helpen
Voorbeeld: Laatst ergerde ik me aan iemand die in mijn ogen ontzettend op zat te scheppen over haar reizen en bijzondere hobbies. Een stom, aandachttrekkerig mens vond ik het.
Maar toen ik even eerlijk bij mezelf naging waarom ik me ergerde, moest ik concluderen dat ik gewoon een beetje jaloers was, omdat ik mijn leven niet zo gaat zoals ik het graag zou willen en het hare wél. In plaats van me aan haar te ergeren, kan ik beter stappen nemen om mijn leven ook zo in te richten zodat ik er tevreden mee ben.
Maar goed, dit is natuurlijk van een andere orde dat je ergeren aan de kassamevrouw omdat die druk zit te kletsen in plaats van de klanten snel te helpen
zaterdag 26 mei 2012 om 12:13
Ik erger me sneller aan iets als ik moe ben. In de avond bijv als ik rust wil en de kinderen schieten niet op, maken ruzie of zo. In zijn algemeenheid erger ik me niet zo snel meer.
Ik heb woede aanvalletjes gehad tijdens mijn relatie door het extreem snurken van mijn ex. Woest werd ik op een gegeven moment, zo hard. Ik wilde slapen maar dat kon niet. En als hij nu regelmatig snurkte kon je er aan wennen, maar nee. Variatie alom met verrassings effecten erin
Hij viel ook nog eens vaak op de bank in slaap en kon ik beneden niets meer zonder keihard gesnurk. Het zit me nog steeds hoog merk ik
Ik heb woede aanvalletjes gehad tijdens mijn relatie door het extreem snurken van mijn ex. Woest werd ik op een gegeven moment, zo hard. Ik wilde slapen maar dat kon niet. En als hij nu regelmatig snurkte kon je er aan wennen, maar nee. Variatie alom met verrassings effecten erin
Hij viel ook nog eens vaak op de bank in slaap en kon ik beneden niets meer zonder keihard gesnurk. Het zit me nog steeds hoog merk ik
zaterdag 26 mei 2012 om 12:26
Ik had een periode dat ik heel erg aan het zeiken was de hele tijd. Ik was erg negatief, vooral op mijn werk, want in die tijd was ik daar niet meer gelukkig. Ik las in die tijd vaak psychologie magazine en Grappig genoeg was er toen toevallig een artikel over positiver in het leven staan. Bij het tijdchrift zat een (spuuglelijk ) armbandje waar een of andere leus op stond. Om je gedrag te veranderen zeiden ze, dat je elke keer als je negatief dacht, je de armband van arm moest wisselen. Zodat je heel bewust van je gedrag wordt. Het klinkt misschien stom, maar het werkt heel confronterend en heeft bij mij veel effect gehad :-)
Misschien een idee?
) armbandje waar een of andere leus op stond. Om je gedrag te veranderen zeiden ze, dat je elke keer als je negatief dacht, je de armband van arm moest wisselen. Zodat je heel bewust van je gedrag wordt. Het klinkt misschien stom, maar het werkt heel confronterend en heeft bij mij veel effect gehad :-)Misschien een idee?
zaterdag 26 mei 2012 om 14:29
De tip van Tia Dalma is een goede; erger je niet, verwonder jezelf.
Ook ik ben van nature geneigd me snel aan iets of iemand te ergeren. Als ik moe ben of gehaast is het erger dan wanneer ik rustig ben, maar toch; iemand die niet opschiet, iemand die in mijn oor smakt, iemand met een beperkende opmerking; ik ergerde me. Voor mij heeft het geholpen om mezelf aan te leren tot 10 te tellen en het dan bewust RUSTIG te laten gaan. ik denk dan letterlijk "zennnnnnn". ( zoemmmmm). In het begin is dat vreselijk moeilijk, maar na enkele maanden begon ik te merken dat het me veranderde. Ik ben rustiger, minder gestressed en zit prettiger en gelijkmatiger in mijn velletje.
Ook ik ben van nature geneigd me snel aan iets of iemand te ergeren. Als ik moe ben of gehaast is het erger dan wanneer ik rustig ben, maar toch; iemand die niet opschiet, iemand die in mijn oor smakt, iemand met een beperkende opmerking; ik ergerde me. Voor mij heeft het geholpen om mezelf aan te leren tot 10 te tellen en het dan bewust RUSTIG te laten gaan. ik denk dan letterlijk "zennnnnnn". ( zoemmmmm). In het begin is dat vreselijk moeilijk, maar na enkele maanden begon ik te merken dat het me veranderde. Ik ben rustiger, minder gestressed en zit prettiger en gelijkmatiger in mijn velletje.
zaterdag 26 mei 2012 om 14:30
+1!!!:
Soms is het ook wel interessant om bij jezelf na te gaan wáárom je je ergert.
Voorbeeld: Laatst ergerde ik me aan iemand die in mijn ogen ontzettend op zat te scheppen over haar reizen en bijzondere hobbies. Een stom, aandachttrekkerig mens vond ik het.
Maar toen ik even eerlijk bij mezelf naging waarom ik me ergerde, moest ik concluderen dat ik gewoon een beetje jaloers was, omdat ik mijn leven niet zo gaat zoals ik het graag zou willen en het hare wél. In plaats van me aan haar te ergeren, kan ik beter stappen nemen om mijn leven ook zo in te richten zodat ik er tevreden mee ben.
Maar goed, dit is natuurlijk van een andere orde dat je ergeren aan de kassamevrouw omdat die druk zit te kletsen in plaats van de klanten snel te helpen
waarom vind ik dat facebook-like-duimpje niet bij de smileys?
zaterdag 26 mei 2012 om 14:50
Ik heb precies hetzelfde en nog erger nu ik ongesteld bent. Voorbeelden van nutteloos ergeren.
Mensen die voordringen.....
Mensen die kleurtjes gebruiken hier of zoals elders opeens teksten gaan centreren.
Mensen die kindjes krijgen en in huisjes wonen.
Mensen die altijd positief zijn.
Menseen met ubervrolijke kids in de ah.
Verkeer
Ik heb diep bewondering voor mensen die ogenschijnlijk niks geven over wat mensen van hen denken. Ik kan dat niet. Ik hou me altijd erg aan ettiquette. Recht omhoog op de trap, rechts naar beneden, dat soort dingen. Ook aan een kant blijven op een roltrap...
Ik ben een jaar geleden geband op een visforum zonder reden. Ik stelde een vraag nav een ingreep van de eigenaar en ze gaf me een ban, gewoon om die vraagn niet te hoeven beantwoorden. Daarna negeerde ze me ook gewoon. Ik kan me daar nu nog druk om maken. Hoe kan je iemand ten onrechte bannen? En je dat ook nog koud laten?
Zucht...ik wou dat ik wat meer schijt kon hebben aan dingen. Aan vloeken online....zucht zucht...driewerf zucht....
Mensen die voordringen.....
Mensen die kleurtjes gebruiken hier of zoals elders opeens teksten gaan centreren.
Mensen die kindjes krijgen en in huisjes wonen.
Mensen die altijd positief zijn.
Menseen met ubervrolijke kids in de ah.
Verkeer
Ik heb diep bewondering voor mensen die ogenschijnlijk niks geven over wat mensen van hen denken. Ik kan dat niet. Ik hou me altijd erg aan ettiquette. Recht omhoog op de trap, rechts naar beneden, dat soort dingen. Ook aan een kant blijven op een roltrap...
Ik ben een jaar geleden geband op een visforum zonder reden. Ik stelde een vraag nav een ingreep van de eigenaar en ze gaf me een ban, gewoon om die vraagn niet te hoeven beantwoorden. Daarna negeerde ze me ook gewoon. Ik kan me daar nu nog druk om maken. Hoe kan je iemand ten onrechte bannen? En je dat ook nog koud laten?
Zucht...ik wou dat ik wat meer schijt kon hebben aan dingen. Aan vloeken online....zucht zucht...driewerf zucht....
Bazinga!
zondag 27 mei 2012 om 19:19
Dank je
Soms erger ik me trouwens ook wel eens aan iemand, die gedrag vertoont of een karaktereigenschap heeft, dat/die ik zelf ook vertoon/heb, en wat ik eigenlijk mindere trekjes van mezelf vind.
Wat dat betreft zijn ergernissen een goede spiegel..
Maar hey, soms is iemand ook wel eens gewoon heul irritant
