Psyche
alle pijlers
enge gedachten....
donderdag 20 september 2012 om 21:52
zit weer volop in mijn angststoornis pffffff, maar heb er nu ook nog een eens enge gedachten bij gekregen ( de angst en paniek waren blijkbaar niet genoeg)
Voel me nu zoooooo ongelukkig, was bij pysch die zegt dat die enge gedachten bij de paniek horen en geen waarheid zijn, toch word ik bang van......
iemand?
Voel me nu zoooooo ongelukkig, was bij pysch die zegt dat die enge gedachten bij de paniek horen en geen waarheid zijn, toch word ik bang van......
iemand?
maandag 24 september 2012 om 14:37
quote:sabbaticalmeds schreef op 24 september 2012 @ 07:53:
Dus je raakt overstuur. Wat gebeurt er dan? Waarom is dat zo erg? Beschrijf eens precies wat er gebeurt want je maakt je er een beetje met een jantje van leiden vanaf. Beschrijf elk detail!
En je vindt jezelf slecht waarom? Wanneer is iemand slecht en wanneer niet?Oke,nou bv vanmorgen word ik wakker bezweet, onrustig en denk ik oh god als ik maar niet paniek krijg, nou die komt dan al eraan, dan komen de enge dingen denken: dadelijk draai ik helemaal door, schop ik mijn hond dood of pleeg ik zelfmoord of steek ik iemand met een mes iiiiiiiiiuw dan raak ik echt in paniek want dan denk ik , ik bent totaal de controle over mijn gedachten kwijt,en straks ook over mezelf en ga ik dingen doen die ik niet wil en als de ene enge gedachte niet meer zo eng is komt er wel weer een nieuwe ...
Dus je raakt overstuur. Wat gebeurt er dan? Waarom is dat zo erg? Beschrijf eens precies wat er gebeurt want je maakt je er een beetje met een jantje van leiden vanaf. Beschrijf elk detail!
En je vindt jezelf slecht waarom? Wanneer is iemand slecht en wanneer niet?Oke,nou bv vanmorgen word ik wakker bezweet, onrustig en denk ik oh god als ik maar niet paniek krijg, nou die komt dan al eraan, dan komen de enge dingen denken: dadelijk draai ik helemaal door, schop ik mijn hond dood of pleeg ik zelfmoord of steek ik iemand met een mes iiiiiiiiiuw dan raak ik echt in paniek want dan denk ik , ik bent totaal de controle over mijn gedachten kwijt,en straks ook over mezelf en ga ik dingen doen die ik niet wil en als de ene enge gedachte niet meer zo eng is komt er wel weer een nieuwe ...
maandag 24 september 2012 om 14:39
maandag 24 september 2012 om 15:12
quote:prinses1970 schreef op 24 september 2012 @ 01:23:
verschrikkelijk pfff klein stukje maar ja morgen weer...
Waarom zo negatief? Probeer het eens positief te benaderen: je bent bezig je angst te tackelen, je bent goed bezig, je zet je lijf op een positieve manier aan het werk, je helpt jezelf.... en na afloop van je inspanningen krijg je ontspanning als beloning.
Volgens mij is daar niks verschrikkelijks aan.
Vandaag gewoon weer gaan. Regen of geen regen.
verschrikkelijk pfff klein stukje maar ja morgen weer...
Waarom zo negatief? Probeer het eens positief te benaderen: je bent bezig je angst te tackelen, je bent goed bezig, je zet je lijf op een positieve manier aan het werk, je helpt jezelf.... en na afloop van je inspanningen krijg je ontspanning als beloning.
Volgens mij is daar niks verschrikkelijks aan.
Vandaag gewoon weer gaan. Regen of geen regen.
maandag 24 september 2012 om 15:44
Waarom steken en zelfmoord etc? Denk eens; vandaag ga ik alleen maar positief denken. Dus praat hardop; wat een heerlijke morgen, wat voel ik me heerlijk! Ik ga nu lekker ontbijten. Dan zet je eens een vrolijk muziekje op.
Echt, dit schijnt te helpen.
En voel je je zweterig en eng, dan zeg je; paniekaanval, kom maar op! Ik ben niet meer bang voor jou!
Da enige die alles kan veranderen ben je zelf!
Echt, dit schijnt te helpen.
En voel je je zweterig en eng, dan zeg je; paniekaanval, kom maar op! Ik ben niet meer bang voor jou!
Da enige die alles kan veranderen ben je zelf!
maandag 24 september 2012 om 16:19
Ik was ook een periode bang dat ik zelfmoord zou plegen zonder dat ik dat zelf wilde door bv ineens voor de trein te springen zonder dat ik dat zelf wil. Dus dat is herkenbaar. De eerste keer dacht ik wel van, wat een rare gedachten maar na een tijdje heb ik het los gelaten.
Mijn vriendin was bij de geboorte bang dat ze haar zoon zou neersteken. Ontweek haar kind en de keuken en was erg ongelukkig.
Dus zo vreemd zijn ze niet.
Mijn oerangst is ook dat ik door zal draaien en opgenomen moet worden en een psychose krijg. Dus ook die is herkenbaar....
Maaaaaarrrrr het feit dat je het denkt en je er bang van wordt is al het bewijs dat je het nooit daadwerkelijk zou doen! Je gijzelt jezelf met deze nare gedachten. Ik vind het verdrietig voor je want ik weet hoe dat voelt.
Ik was het op een gegeven moment zo zat dat ik er alles aan gedaan heb om er af te komen en dat is gelukt maar dat is hard werken en dan moet je er ook echt van kotsen van die angst. Heb jij dat moment al bereikt?
Alleen medicatie is echt niet afdoende je moet aan je gedachten patronen werken!
Je bent je gedachten niet, je doet je gedachten niet, je denkt ze allemaal! Geen paniek!
Mijn vriendin was bij de geboorte bang dat ze haar zoon zou neersteken. Ontweek haar kind en de keuken en was erg ongelukkig.
Dus zo vreemd zijn ze niet.
Mijn oerangst is ook dat ik door zal draaien en opgenomen moet worden en een psychose krijg. Dus ook die is herkenbaar....
Maaaaaarrrrr het feit dat je het denkt en je er bang van wordt is al het bewijs dat je het nooit daadwerkelijk zou doen! Je gijzelt jezelf met deze nare gedachten. Ik vind het verdrietig voor je want ik weet hoe dat voelt.
Ik was het op een gegeven moment zo zat dat ik er alles aan gedaan heb om er af te komen en dat is gelukt maar dat is hard werken en dan moet je er ook echt van kotsen van die angst. Heb jij dat moment al bereikt?
Alleen medicatie is echt niet afdoende je moet aan je gedachten patronen werken!
Je bent je gedachten niet, je doet je gedachten niet, je denkt ze allemaal! Geen paniek!
maandag 24 september 2012 om 16:40
Jij bepaald zelf wat je denkt!
Iedreen denkt wel eens enge dingen. Toen ik bevallen was en met m'n baby bovenaan de trap stond dacht ik; ik kan hem er zo afgooien...En op een perron voor de trein heb ik wel eens gedacht; ik kan die persoon direct zo voor de trein duwen...
Iedereen denkt weleens zulke dingen. Maar we doen het niet. Dus laten we het weer los.
Maar zit je in een patroon van enge gedachtes, dan blijf je daar in hangen. Dit kan je zelf omdraaien door leuke gedachtes op te roepen. Elke keer weer, elke dag, elke minuut bij wijze van spreken.
Maar je moet het ook wel doen. Je moet willen veranderen en zelf de eerste stap zetten.
Iedreen denkt wel eens enge dingen. Toen ik bevallen was en met m'n baby bovenaan de trap stond dacht ik; ik kan hem er zo afgooien...En op een perron voor de trein heb ik wel eens gedacht; ik kan die persoon direct zo voor de trein duwen...
Iedereen denkt weleens zulke dingen. Maar we doen het niet. Dus laten we het weer los.
Maar zit je in een patroon van enge gedachtes, dan blijf je daar in hangen. Dit kan je zelf omdraaien door leuke gedachtes op te roepen. Elke keer weer, elke dag, elke minuut bij wijze van spreken.
Maar je moet het ook wel doen. Je moet willen veranderen en zelf de eerste stap zetten.
maandag 24 september 2012 om 16:43
[quote]zimaja schreef op 24 september 2012 @ 16:19:
Ik was ook een periode bang dat ik zelfmoord zou plegen zonder dat ik dat zelf wilde door bv ineens voor de trein te springen zonder dat ik dat zelf wil. Dus dat is herkenbaar. De eerste keer dacht ik wel van, wat een rare gedachten maar na een tijdje heb ik het los gelaten.
Mijn vriendin was bij de geboorte bang dat ze haar zoon zou neersteken. Ontweek haar kind en de keuken en was erg ongelukkig.
Dus zo vreemd zijn ze niet.
Mijn oerangst is ook dat ik door zal draaien en opgenomen moet worden en een psychose krijg. Dus ook die is herkenbaar....
Maaaaaarrrrr het feit dat je het denkt en je er bang van wordt is al het bewijs dat je het nooit daadwerkelijk zou doen! Je gijzelt jezelf met deze nare gedachten. Ik vind het verdrietig voor je want ik weet hoe dat voelt.
Juist!
Ik was het op een gegeven moment zo zat dat ik er alles aan gedaan heb om er af te komen en dat is gelukt maar dat is hard werken en dan moet je er ook echt van kotsen van die angst. Heb jij dat moment al bereikt?
Ja, op een gegeven moment ga je er aan werken.
Alleen medicatie is echt niet afdoende je moet aan je gedachten patronen werken!
Je bent je gedachten niet, je doet je gedachten niet, je denkt ze allemaal! Geen paniek![/quote]
Zo waar! Als je dat eenmaal doorhebt begint je genezing.
Ik was ook een periode bang dat ik zelfmoord zou plegen zonder dat ik dat zelf wilde door bv ineens voor de trein te springen zonder dat ik dat zelf wil. Dus dat is herkenbaar. De eerste keer dacht ik wel van, wat een rare gedachten maar na een tijdje heb ik het los gelaten.
Mijn vriendin was bij de geboorte bang dat ze haar zoon zou neersteken. Ontweek haar kind en de keuken en was erg ongelukkig.
Dus zo vreemd zijn ze niet.
Mijn oerangst is ook dat ik door zal draaien en opgenomen moet worden en een psychose krijg. Dus ook die is herkenbaar....
Maaaaaarrrrr het feit dat je het denkt en je er bang van wordt is al het bewijs dat je het nooit daadwerkelijk zou doen! Je gijzelt jezelf met deze nare gedachten. Ik vind het verdrietig voor je want ik weet hoe dat voelt.
Juist!
Ik was het op een gegeven moment zo zat dat ik er alles aan gedaan heb om er af te komen en dat is gelukt maar dat is hard werken en dan moet je er ook echt van kotsen van die angst. Heb jij dat moment al bereikt?
Ja, op een gegeven moment ga je er aan werken.
Alleen medicatie is echt niet afdoende je moet aan je gedachten patronen werken!
Je bent je gedachten niet, je doet je gedachten niet, je denkt ze allemaal! Geen paniek![/quote]
Zo waar! Als je dat eenmaal doorhebt begint je genezing.
maandag 24 september 2012 om 18:24
dank jullie wel ik heb er echt enorm veel aan, dat kotsen ken ik ook nu is het meer de fase dat ik geen hap door mijn keel krijg van de stress, Ken je het ook dat je de hele dag paniek voelt en hoe werk ik aan die gedachtenpatronen probeer nu de hele dag te denken oke ga maar voorbij jij bent nep maar krijg toch paniekgevoel/aanvallen pfff moet ergens doorbreken ......
maandag 24 september 2012 om 18:51
quote:prinses1970 schreef op 24 september 2012 @ 14:37:
[...]
Oke,nou bv vanmorgen word ik wakker bezweet, onrustig en denk ik oh god als ik maar niet paniek krijg, nou die komt dan al eraan, dan komen de enge dingen denken: dadelijk draai ik helemaal door, schop ik mijn hond dood of pleeg ik zelfmoord of steek ik iemand met een mes iiiiiiiiiuw dan raak ik echt in paniek want dan denk ik , ik bent totaal de controle over mijn gedachten kwijt,en straks ook over mezelf en ga ik dingen doen die ik niet wil en als de ene enge gedachte niet meer zo eng is komt er wel weer een nieuwe ...
Lieve prinses, je gedachten komen en gaan en je hebt er geen enkele controle over. Niemand heeft zijn gedachten onder controle, daar is heel veel onderzoek naar gedaan. Wanneer mensen hun gedachten proberen te controleren (bijv. de opdracht: denk niet aan een roze olifant) dan komt die roze olifant juist in het hoofd op zetten.
Dus als jij denkt: ik wil geen paniekaanval krijgen, dan komen al die gedachten die daarbij horen gewoon op.
Het is niet reeel om te denken: ik wil geen paniekaanval krijgen. het is wel reeel om te zeggen: ik ben niet bang voor een paniekaanval, laat maar komen.
Wat voor kwaad kan een paniekaanval? Heb je in zo'n aanval al eens iemand vermoord of zelfmoord gepleegd? Ben je wel eens psychotisch geworden? Ken je mensen die in een paniekaanval iemand aan het mes rijgen? Nee he?
[...]
Oke,nou bv vanmorgen word ik wakker bezweet, onrustig en denk ik oh god als ik maar niet paniek krijg, nou die komt dan al eraan, dan komen de enge dingen denken: dadelijk draai ik helemaal door, schop ik mijn hond dood of pleeg ik zelfmoord of steek ik iemand met een mes iiiiiiiiiuw dan raak ik echt in paniek want dan denk ik , ik bent totaal de controle over mijn gedachten kwijt,en straks ook over mezelf en ga ik dingen doen die ik niet wil en als de ene enge gedachte niet meer zo eng is komt er wel weer een nieuwe ...
Lieve prinses, je gedachten komen en gaan en je hebt er geen enkele controle over. Niemand heeft zijn gedachten onder controle, daar is heel veel onderzoek naar gedaan. Wanneer mensen hun gedachten proberen te controleren (bijv. de opdracht: denk niet aan een roze olifant) dan komt die roze olifant juist in het hoofd op zetten.
Dus als jij denkt: ik wil geen paniekaanval krijgen, dan komen al die gedachten die daarbij horen gewoon op.
Het is niet reeel om te denken: ik wil geen paniekaanval krijgen. het is wel reeel om te zeggen: ik ben niet bang voor een paniekaanval, laat maar komen.
Wat voor kwaad kan een paniekaanval? Heb je in zo'n aanval al eens iemand vermoord of zelfmoord gepleegd? Ben je wel eens psychotisch geworden? Ken je mensen die in een paniekaanval iemand aan het mes rijgen? Nee he?
maandag 24 september 2012 om 18:53
quote:prinses1970 schreef op 24 september 2012 @ 14:39:
[...]
hele enge nare dingen dat je echt denkt waar komen ze vandaan.....soms denk ik ik kom in een pschoseDus je bent bang psychotisch te worden? Is dat wel eens gebeurd? Denk het niet hè? Kenmerk van psychose is dat de wereld anders waargenomen wordt dan hij is.
[...]
hele enge nare dingen dat je echt denkt waar komen ze vandaan.....soms denk ik ik kom in een pschoseDus je bent bang psychotisch te worden? Is dat wel eens gebeurd? Denk het niet hè? Kenmerk van psychose is dat de wereld anders waargenomen wordt dan hij is.
maandag 24 september 2012 om 18:59
Helemaal eens met Meds mbt de gedachten.
Ik heb zelf ook wel eens een periode gehad dat ik veel negatieve gedachten had, waar ik best last van had.
Ik merkte toen ook dat het geen zin had om die gedachten niet te willen hebben, ze drongen zich toch wel op. Wat mij toen wel hielp was die gedachten een beetje 'luchtig' tegemoet te treden. Ik zei gewoon "hallo *nare gedachte*, ben je daar weer? Ik heb nu niet zo'n zin in je hoor, dááág!". Liefst hardop.
Iemand schreef het al eerder: lach maar een beetje om die stomme gedachten. Het zijn 'maar' gedachten, verder niks. Maak ze niet te groot, niet te zwaar en geloof ze vooral niet!
Ik heb zelf ook wel eens een periode gehad dat ik veel negatieve gedachten had, waar ik best last van had.
Ik merkte toen ook dat het geen zin had om die gedachten niet te willen hebben, ze drongen zich toch wel op. Wat mij toen wel hielp was die gedachten een beetje 'luchtig' tegemoet te treden. Ik zei gewoon "hallo *nare gedachte*, ben je daar weer? Ik heb nu niet zo'n zin in je hoor, dááág!". Liefst hardop.
Iemand schreef het al eerder: lach maar een beetje om die stomme gedachten. Het zijn 'maar' gedachten, verder niks. Maak ze niet te groot, niet te zwaar en geloof ze vooral niet!
maandag 24 september 2012 om 19:09
Dat bedoelde ik eerder ook met de knop moet om. Je moet jezelf als het ware van boven bekijken en zien waar je nu mee bezig bent. Je moet inzien dat JIJ de enige bent die de angst veroorzaakt en JIJ ook de enige bent die het kan doen verdwijnen! Dat was bij mij ook een ommekeer: uit de slachtoffer rol en neem je leven in eigen hand. Ik heb ook tegen mijn omgeving gezegd dat als ik ooit nog een terugval zou krijgen dat ze dan nooit mochten accepteren als ik in de slachtoffer rol zou gaan zitten.
Ik heb ook een periode gekend dat ik zo overmatig met mijn gevoel bezig was. Ik stond dan inderdaad op en was direct aan het observeren hoe ik mij voelde: ben ik weer angstig vandaag? Hoe voel ik me? Daarom moet je je aanleren om op te staan met een positief gevoel: waar ben ik dankbaar voor vandaag? En visualiseer je hoe je dag positief zal verlopen en wat je allemaal zal bereiken en doen. Je bent goed in visualiseren want dat doe je nu ook levensecht alleen dan de negatieve kant op. Probeer dat nu de positieve kant op te doen.
Ik vroeg me nog af, werk je? Kan je nog wel functioneren? Kom je nog buiten?
Ik heb ook een periode gekend dat ik zo overmatig met mijn gevoel bezig was. Ik stond dan inderdaad op en was direct aan het observeren hoe ik mij voelde: ben ik weer angstig vandaag? Hoe voel ik me? Daarom moet je je aanleren om op te staan met een positief gevoel: waar ben ik dankbaar voor vandaag? En visualiseer je hoe je dag positief zal verlopen en wat je allemaal zal bereiken en doen. Je bent goed in visualiseren want dat doe je nu ook levensecht alleen dan de negatieve kant op. Probeer dat nu de positieve kant op te doen.
Ik vroeg me nog af, werk je? Kan je nog wel functioneren? Kom je nog buiten?
maandag 24 september 2012 om 19:11
quote:sabbaticalmeds schreef op 24 september 2012 @ 18:56:
@madamemicmac je bepaalt niet zelf wat je denkt. Je bepaalt wel zelf wat je er mee doet?Tuurlijk dringen gedachtes zich aan je op. Maar je kan wel zelf je gedachtes sturen en alles positiever benaderen. Je hoeft niet mee te gaan in je gedachtes.
@madamemicmac je bepaalt niet zelf wat je denkt. Je bepaalt wel zelf wat je er mee doet?Tuurlijk dringen gedachtes zich aan je op. Maar je kan wel zelf je gedachtes sturen en alles positiever benaderen. Je hoeft niet mee te gaan in je gedachtes.
maandag 24 september 2012 om 19:16
quote:bliksemse_bende schreef op maandag 24 september 2012 19:14 O ja, ik las ooit in een boek: 'De dag eindigt nooit zoals hij begonnen is'. Dat is een hele prettige relativerende gedachte.
Angstig wakker worden wil niet zeggen dat dat de opmaat is voor een hele dag angst. Onthou dat maar.... Mooi!
Angstig wakker worden wil niet zeggen dat dat de opmaat is voor een hele dag angst. Onthou dat maar.... Mooi!
maandag 24 september 2012 om 20:08
quote:zimaja schreef op 24 september 2012 @ 19:09:
Dat bedoelde ik eerder ook met de knop moet om. Je moet jezelf als het ware van boven bekijken en zien waar je nu mee bezig bent. Je moet inzien dat JIJ de enige bent die de angst veroorzaakt en JIJ ook de enige bent die het kan doen verdwijnen! Dat was bij mij ook een ommekeer: uit de slachtoffer rol en neem je leven in eigen hand. Ik heb ook tegen mijn omgeving gezegd dat als ik ooit nog een terugval zou krijgen dat ze dan nooit mochten accepteren als ik in de slachtoffer rol zou gaan zitten.
Ik heb ook een periode gekend dat ik zo overmatig met mijn gevoel bezig was. Ik stond dan inderdaad op en was direct aan het observeren hoe ik mij voelde: ben ik weer angstig vandaag? Hoe voel ik me? Daarom moet je je aanleren om op te staan met een positief gevoel: waar ben ik dankbaar voor vandaag? En visualiseer je hoe je dag positief zal verlopen en wat je allemaal zal bereiken en doen. Je bent goed in visualiseren want dat doe je nu ook levensecht alleen dan de negatieve kant op. Probeer dat nu de positieve kant op te doen.
Ik vroeg me nog af, werk je? Kan je nog wel functioneren? Kom je nog buiten?
Nee eigenljk niet was mijn baan al kwijtgeraakt door faiilletsement,
verder doe ik eigelijk niks behalve mezelf oberveren idd en slapen, en paniek hebben probeer wel ontspanningsoefeningen te doen.
Ik ben een emotionele dweil BAH
Dat bedoelde ik eerder ook met de knop moet om. Je moet jezelf als het ware van boven bekijken en zien waar je nu mee bezig bent. Je moet inzien dat JIJ de enige bent die de angst veroorzaakt en JIJ ook de enige bent die het kan doen verdwijnen! Dat was bij mij ook een ommekeer: uit de slachtoffer rol en neem je leven in eigen hand. Ik heb ook tegen mijn omgeving gezegd dat als ik ooit nog een terugval zou krijgen dat ze dan nooit mochten accepteren als ik in de slachtoffer rol zou gaan zitten.
Ik heb ook een periode gekend dat ik zo overmatig met mijn gevoel bezig was. Ik stond dan inderdaad op en was direct aan het observeren hoe ik mij voelde: ben ik weer angstig vandaag? Hoe voel ik me? Daarom moet je je aanleren om op te staan met een positief gevoel: waar ben ik dankbaar voor vandaag? En visualiseer je hoe je dag positief zal verlopen en wat je allemaal zal bereiken en doen. Je bent goed in visualiseren want dat doe je nu ook levensecht alleen dan de negatieve kant op. Probeer dat nu de positieve kant op te doen.
Ik vroeg me nog af, werk je? Kan je nog wel functioneren? Kom je nog buiten?
Nee eigenljk niet was mijn baan al kwijtgeraakt door faiilletsement,
verder doe ik eigelijk niks behalve mezelf oberveren idd en slapen, en paniek hebben probeer wel ontspanningsoefeningen te doen.
Ik ben een emotionele dweil BAH
maandag 24 september 2012 om 20:10
quote:bliksemse_bende schreef op 24 september 2012 @ 19:14:
O ja, ik las ooit in een boek: 'De dag eindigt nooit zoals hij begonnen is'. Dat is een hele prettige relativerende gedachte.
Angstig wakker worden wil niet zeggen dat dat de opmaat is voor een hele dag angst. Onthou dat maar....ga het morgen proberen boek ga ik ook opzoekn
O ja, ik las ooit in een boek: 'De dag eindigt nooit zoals hij begonnen is'. Dat is een hele prettige relativerende gedachte.
Angstig wakker worden wil niet zeggen dat dat de opmaat is voor een hele dag angst. Onthou dat maar....ga het morgen proberen boek ga ik ook opzoekn
