Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - Rennen met Evy
zondag 15 juni 2008 om 16:37
Een succesverhaal, gestart door Athome:
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
vrijdag 20 juni 2008 om 09:11
vrijdag 20 juni 2008 om 09:16
Nou, ik denk dat het in principe best mogelijk is, als je al aardig fit bent van jezelf. Maar of het echt gezond is. Volgens mij is je conditie toch echt een ander verhaal dan je pezen/spieren/gewrichten. Qua conditie zou zo'n opbouw vast best mogelijk zijn, al vind ik het wel heel pittig, maar ik denk echt dat je een veel grotere kans hebt op overbelasting en blessures enzo.
Nu ik de Damtotdam ga lopen hoor ik ook opeens van een hoop mensen verhalen, die het ook hebben gedaan en ook ergens in mei maar zijn begonnen om in september 16,4 km te lopen. Ging prima.
Moet iedereen ook zelf weten, maar deze rustige opbouw vind ik voor mezelf het fijnste en bovendien, zo rustig vind ik 't niet. Het is nu mijn rustweek omdat ik die vorige week had overgeslagen, maar anders had ik nu al 75 minuten moeten lopen. Nu ga ik 50 doen ofzo, maar vandaag eerst weer eens een intervallesje.
Wat ik wel leuk vind, is om te ontdekken dat er zoveel mensen zijn die hardlopen. Ik heb opeens een heel gespreksonderwerp erbij. Echt grappig om mee te maken.
Nu ik de Damtotdam ga lopen hoor ik ook opeens van een hoop mensen verhalen, die het ook hebben gedaan en ook ergens in mei maar zijn begonnen om in september 16,4 km te lopen. Ging prima.
Moet iedereen ook zelf weten, maar deze rustige opbouw vind ik voor mezelf het fijnste en bovendien, zo rustig vind ik 't niet. Het is nu mijn rustweek omdat ik die vorige week had overgeslagen, maar anders had ik nu al 75 minuten moeten lopen. Nu ga ik 50 doen ofzo, maar vandaag eerst weer eens een intervallesje.
Wat ik wel leuk vind, is om te ontdekken dat er zoveel mensen zijn die hardlopen. Ik heb opeens een heel gespreksonderwerp erbij. Echt grappig om mee te maken.
vrijdag 20 juni 2008 om 09:55
quote:zomerkind schreef op 20 juni 2008 @ 09:11:
Whopper: Als zij door die andere sporten een dijk van een conditie heeft, denk ik dat ze het wel zal redden. Qua conditie dan. Ik denk echter dat haar spieren, banden en gewrichten de belasting minder goed aankunnen en dat ze na die 4 weken een overbelastingsblessure ergens oploopt.
Eensch!
Het zal zich gaan wreken in de spieren, pezen en gewrichten. Misschien niet meteen na 4 weken, maar dan na 6 weken of zo...
Whopper: Als zij door die andere sporten een dijk van een conditie heeft, denk ik dat ze het wel zal redden. Qua conditie dan. Ik denk echter dat haar spieren, banden en gewrichten de belasting minder goed aankunnen en dat ze na die 4 weken een overbelastingsblessure ergens oploopt.
Eensch!
Het zal zich gaan wreken in de spieren, pezen en gewrichten. Misschien niet meteen na 4 weken, maar dan na 6 weken of zo...
vrijdag 20 juni 2008 om 10:00
quote:jolan schreef op 20 juni 2008 @ 09:17:
Zomerkind, we denken er hetzelfde over
Jolan, we denken er alledrie hetzelfde over!
Ik ken trouwens iemand die nooit traint, maar wel af en toe loopjes doet...gaat elke keer goed, vorig jaar zelfs de Dam-tot-Damloop. Maar een keer zal het fout gaan...of niet, maar ik vind het een groot risico. Ook wel frustrerend hoor...zijn wij hier met z'n allen zo hard voor aan het trainen, doet een ander het op z'n duimpje zonder enige training...
Dat gespreksonderwerp, dat merk ik inderdaad ook! Leuk hoor! Er zijn inderdaad erg veel mensen die hardlopen...
Zomerkind, we denken er hetzelfde over
Jolan, we denken er alledrie hetzelfde over!
Ik ken trouwens iemand die nooit traint, maar wel af en toe loopjes doet...gaat elke keer goed, vorig jaar zelfs de Dam-tot-Damloop. Maar een keer zal het fout gaan...of niet, maar ik vind het een groot risico. Ook wel frustrerend hoor...zijn wij hier met z'n allen zo hard voor aan het trainen, doet een ander het op z'n duimpje zonder enige training...
Dat gespreksonderwerp, dat merk ik inderdaad ook! Leuk hoor! Er zijn inderdaad erg veel mensen die hardlopen...
vrijdag 20 juni 2008 om 10:02
Ik weet wel zeker dat je spieren en pezen dat niet gaan redden,weet er alles van!
Het is waarschijnlijk wel per mens verschillend,maar mijn pezen en spieren zijn niet erg soepel!
Ik heb nog ff een vraagje!
Volgende week "moet" van hardloopschema.nl 20 minuten lopen,volgens mij gaat dat best lukken,maar dan wil ik ook wel eens de schema's van Evy gaan proberen.
Maar bij welke les moet ik dan gaan beginnen?
Ik wil namelijk wél gewoon verder gaan.
Ik ga nu ook ff lopen,2x2 minuten 1x12 minuten en 1x4 minuten.
Tot straks!
Het is waarschijnlijk wel per mens verschillend,maar mijn pezen en spieren zijn niet erg soepel!
Ik heb nog ff een vraagje!
Volgende week "moet" van hardloopschema.nl 20 minuten lopen,volgens mij gaat dat best lukken,maar dan wil ik ook wel eens de schema's van Evy gaan proberen.
Maar bij welke les moet ik dan gaan beginnen?
Ik wil namelijk wél gewoon verder gaan.
Ik ga nu ook ff lopen,2x2 minuten 1x12 minuten en 1x4 minuten.
Tot straks!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
vrijdag 20 juni 2008 om 11:10
Ik denk persoonlijk dat mannen over het algemeen makkelijker lopen dan vrouwen en dit betrof een ongetrainde vrouw die niet zoveel aan sport doet.
Mijn grootste zorg was ook de overbelasting en toen ik haar aan de telefoon had vertelde ze ook dat ze toch niet van plan was dat schema te gaan proberen. Gelukkig maar
Ik moet vanavpnd 5x8 lopen en zie er erg tegenop. Vorige keer was de 4x8 al een drama en de duurloop ging ook niet echt lekker. Ik mag er gelukkig 3 minuten tussen wandelen dus dat scheelt. Vorige keer was dat 4 zag ik op mijn schema maar heb ik er maar 2 genomen. Misschien was dat het probleem .....
Er lopen inderdaad erg veel mensen hard, daar had ik het met mijn hardloopwinkelmeneer ook al over. Het is een populaire sport, ik denk omdat je het kunt doen wanneer je wilt, het is relatief goed koop tov andere sporten en het is heel toegankleijk. Afgezien nog van de verslaving en de kick natuurlijk
Jolan; 75 minuten zou ik ook wel tegenop zien. Ik merk sowieso dat ik me een beetje ga vervelen nu ik wat langer loop. Misschien moet ik er nog aan wennen mijn geadchten de vrije loop te laten en me te ontspannen, maar ik merk dat ik na 30 minuten toch wel verveeld raak.En ik wilde nog wel voor de 21 km gaan! Misschien een draagbaren dvd speler mee ofzo
Mijn grootste zorg was ook de overbelasting en toen ik haar aan de telefoon had vertelde ze ook dat ze toch niet van plan was dat schema te gaan proberen. Gelukkig maar
Ik moet vanavpnd 5x8 lopen en zie er erg tegenop. Vorige keer was de 4x8 al een drama en de duurloop ging ook niet echt lekker. Ik mag er gelukkig 3 minuten tussen wandelen dus dat scheelt. Vorige keer was dat 4 zag ik op mijn schema maar heb ik er maar 2 genomen. Misschien was dat het probleem .....
Er lopen inderdaad erg veel mensen hard, daar had ik het met mijn hardloopwinkelmeneer ook al over. Het is een populaire sport, ik denk omdat je het kunt doen wanneer je wilt, het is relatief goed koop tov andere sporten en het is heel toegankleijk. Afgezien nog van de verslaving en de kick natuurlijk
Jolan; 75 minuten zou ik ook wel tegenop zien. Ik merk sowieso dat ik me een beetje ga vervelen nu ik wat langer loop. Misschien moet ik er nog aan wennen mijn geadchten de vrije loop te laten en me te ontspannen, maar ik merk dat ik na 30 minuten toch wel verveeld raak.En ik wilde nog wel voor de 21 km gaan! Misschien een draagbaren dvd speler mee ofzo
vrijdag 20 juni 2008 om 11:18
Ik zie je al lopen Whopper, met een soort stellage op je schouders waardoor er een scherm voor je neus hangt. Kun je daar een wortel op afspelen, ga je harder van rennen!
Bij mij wisselt het, het verveelgevoel. Ik probeer een knop om te zetten en juist te genieten van die enorme hoeveelheid tijd zonder veel prikkels. Gewoon beetje om me heen kijken, rustig gaan en mijn gedachten de vrije loop geven. Soms lukt dat en dan voelt het heerlijk en vliegen de minuten om. Soms lukt 't ook niet en denk ik de hele tijd : hoe lang nog.....
succes met 5 x 8, dat is best wel weer een heel stuk verder! Geeft achteraf vast een enorme kick!
Bij mij wisselt het, het verveelgevoel. Ik probeer een knop om te zetten en juist te genieten van die enorme hoeveelheid tijd zonder veel prikkels. Gewoon beetje om me heen kijken, rustig gaan en mijn gedachten de vrije loop geven. Soms lukt dat en dan voelt het heerlijk en vliegen de minuten om. Soms lukt 't ook niet en denk ik de hele tijd : hoe lang nog.....
succes met 5 x 8, dat is best wel weer een heel stuk verder! Geeft achteraf vast een enorme kick!
vrijdag 20 juni 2008 om 11:47
Ben het jullie eens, in 4 weken van 0 - 10 is roofbouw op je lichaam plegen. En om eerlijk te zijn, ik kan me haast niet voorstellen dat dat echt lukt...
Vanmorgen heb ik voor de 2e keer 5 km in een keer (zonder pauze dus) gelopen en ik was dus echt wel weer moe. Zelfde rondje als dinsdag gelopen in exact dezelfe tijd. Zit niet echt progressie in, ook al deed ik zo mijn best. Dus ik heb best een goede conditie inmiddels (toch?) maar om nog eens 5 km erbij te gaan lopen..... zie ik niet zo snel gebeuren, zeker niet in 4 weken vanaf nu. Opbouwen kost volgens mij echt wel tijd. Bij mij dan.
Maar het was wel heerlijk vanmorgen... prachtig weer en hele stukken waar ik niemand tegenkwam. Lekker begin van de dag.
Sjar, helemaal van de woonkamer naar de keuken gelopen? Kalm aan meisje, niet overdrijven!
Jolan, 75 minuten lopen, dat is wel erg lang hoor.... hoe plan je dat in? En ja, wordt je het niet zat? Misschien moet je op je ipod zo'n gesproken boek uploaden. "lezen" tijdens het lopen....
Wens iedereen, nieuw en oud, een fijne dag en veel loopplezier dit weekend!
Vanmorgen heb ik voor de 2e keer 5 km in een keer (zonder pauze dus) gelopen en ik was dus echt wel weer moe. Zelfde rondje als dinsdag gelopen in exact dezelfe tijd. Zit niet echt progressie in, ook al deed ik zo mijn best. Dus ik heb best een goede conditie inmiddels (toch?) maar om nog eens 5 km erbij te gaan lopen..... zie ik niet zo snel gebeuren, zeker niet in 4 weken vanaf nu. Opbouwen kost volgens mij echt wel tijd. Bij mij dan.
Maar het was wel heerlijk vanmorgen... prachtig weer en hele stukken waar ik niemand tegenkwam. Lekker begin van de dag.
Sjar, helemaal van de woonkamer naar de keuken gelopen? Kalm aan meisje, niet overdrijven!
Jolan, 75 minuten lopen, dat is wel erg lang hoor.... hoe plan je dat in? En ja, wordt je het niet zat? Misschien moet je op je ipod zo'n gesproken boek uploaden. "lezen" tijdens het lopen....
Wens iedereen, nieuw en oud, een fijne dag en veel loopplezier dit weekend!
vrijdag 20 juni 2008 om 12:25
quote:jolan schreef op 20 juni 2008 @ 11:18:
Ik zie je al lopen Whopper, met een soort stellage op je schouders waardoor er een scherm voor je neus hangt. Kun je daar een wortel op afspelen, ga je harder van rennen!
Bij mij is het verveelgevoel erg afhankelijk van waar ik loop. Ik merk inmiddels dat ik het liefst in een park of bos loop...een 'rustige' omgeving dus. De route die ik gisteren liep (met roepende bouwvakkers en veel verkeer en zo ) is voor mij dus niet geschikt want dan is mijn 'rust' weg, heb ik het gevoel dat ik alert moet zijn en ga ik inderdaad de hele tijd op mijn horloge kijken hoe lang ik nog moet...
Er mogen gerust andere mensen lopen...heb je wat om naar te kijken, maar die moeten ook lekker hun eigen ding doen en mij met rust laten...
Als ik dan zo'n 'rustig' loopje heb, kan ik òf helemaal opgaan in de muziek en nergens aan denken, òf mijn gedachten de vrije loop laten...vervelen doe ik dus zeer zeker niet.
Ik zie je al lopen Whopper, met een soort stellage op je schouders waardoor er een scherm voor je neus hangt. Kun je daar een wortel op afspelen, ga je harder van rennen!
Bij mij is het verveelgevoel erg afhankelijk van waar ik loop. Ik merk inmiddels dat ik het liefst in een park of bos loop...een 'rustige' omgeving dus. De route die ik gisteren liep (met roepende bouwvakkers en veel verkeer en zo ) is voor mij dus niet geschikt want dan is mijn 'rust' weg, heb ik het gevoel dat ik alert moet zijn en ga ik inderdaad de hele tijd op mijn horloge kijken hoe lang ik nog moet...
Er mogen gerust andere mensen lopen...heb je wat om naar te kijken, maar die moeten ook lekker hun eigen ding doen en mij met rust laten...
Als ik dan zo'n 'rustig' loopje heb, kan ik òf helemaal opgaan in de muziek en nergens aan denken, òf mijn gedachten de vrije loop laten...vervelen doe ik dus zeer zeker niet.
vrijdag 20 juni 2008 om 12:26
Jeetje, kan ik een paar dagen niet kijken vanwege een griepje dat me aan bed kluisterde, meteen heel veel pagina's leeswerk...
Hier dus een griepje achter de rug, voel me nog niet echt heel erg lekker, maar ga vanmiddag proberen een aantal uurtjes te werken. Dus ook niet meer gerend de afgelopen week, had ik echt geen behoefte aan.
Lees vanavond wel even de andere pagina's en reageer dan wel.
Hier dus een griepje achter de rug, voel me nog niet echt heel erg lekker, maar ga vanmiddag proberen een aantal uurtjes te werken. Dus ook niet meer gerend de afgelopen week, had ik echt geen behoefte aan.
Lees vanavond wel even de andere pagina's en reageer dan wel.
vrijdag 20 juni 2008 om 12:48
@whopper, dat is inderdaad wel erg snel, in 4 weken. Hangt er denk ik van af of je getraind/sporter bent of niet. Maar dan nog. Je gebruikt voor het hardlopen weer heel andere spieren. En aangezien die vrouw niet zo veel sport is het maar goed dat ze er van afziet. Je hebt haar toch wel onze Evy aangeraden, he?!
Ik zag Evy vanmorgen nog....op Belgie een, bij Donna. Grappig om dan zo haar stem te horen. En ja hoor er kwam een hardloopliedje voorbij. Destination Calabria van Alex Gaudino. Tijdens het hardlopen een heerlijk opzwepend nummer door de saxofoon!!! Beter dan World hold on!!
Destination Calabria- Alex Gaudino
Daarnet les 26 gelopen. Was niet echt lekker. Ik had het zo warm op een of andere manier. Het was dan ook 20 graden en ik had een gewoon t.shirt aan ipv dry fit. Heb aan het eind nog even een sprint ingezet en een andere vrouw waar ik achter liep ingehaald hahaha. En daarna snel de hoek om en moe op de grond gevallen!
Ik zag Evy vanmorgen nog....op Belgie een, bij Donna. Grappig om dan zo haar stem te horen. En ja hoor er kwam een hardloopliedje voorbij. Destination Calabria van Alex Gaudino. Tijdens het hardlopen een heerlijk opzwepend nummer door de saxofoon!!! Beter dan World hold on!!
Destination Calabria- Alex Gaudino
Daarnet les 26 gelopen. Was niet echt lekker. Ik had het zo warm op een of andere manier. Het was dan ook 20 graden en ik had een gewoon t.shirt aan ipv dry fit. Heb aan het eind nog even een sprint ingezet en een andere vrouw waar ik achter liep ingehaald hahaha. En daarna snel de hoek om en moe op de grond gevallen!
vrijdag 20 juni 2008 om 12:50
@Sijo, hoe doe je dat ook al weer een link plaatsen en dan het een naam geven. Beetje rare omschrijving, maar ik kan van moeheid niet zo goed nadenken. Wat jij ook hebt gedaan in het openingsbericht. O, wacht, ik heb het al ontdekt door in jouw bericht te spieken
@visje, fijn, je bent weer beter. Niet te snel weer gaan rennen, maar wel lekker dat je niet meer ziek bent!!!
@visje, fijn, je bent weer beter. Niet te snel weer gaan rennen, maar wel lekker dat je niet meer ziek bent!!!
vrijdag 20 juni 2008 om 13:10
Bergamot, reden om trots te zijn! Na een avond met teveel wijn is het altijd extra lastig lopen.
Sjar, goed zo, kom maar lekker vaak weer hier kletsen!
Audrey, succes vanavond!
Its, inderdaad, het is steeds iets lastiger om zo'n lange les in te plannen. Een half uurtje heb je altijd wel, maar dit is toch andere koek. Al valt het ook wel mee hoor, want zo'n lange les heb ik maar eens in de week. Doe 'm meestal op vrijdag, dan zijn 's morgens de kinderen allebei op school en heb ik de hele ochtend. Of op zondag.
Vandaag heb ik de intervalles gedaan. Was eigenlijk best leuk. Ik zie er altijd een beetje tegenop, maar al met al zijn het afwisselende lessen en zijn de 45 minuten om voor ik het weet. Het zijn wel de enige lessen die ik nog echt met Evy doe en dus met haar muziek. Na twee keer reeks 1 en een keer reeks twee ben ik het wel zat hoor, heb je weer die stomme CEO en wat halfslachtige house en het liedje over dat hondje, waarvan ik pas na de tiende keer horen door had dat het over een hondje ging.
Ik deed nu les 12, met een paar versnellingen van 30 seconde en een paar van een minuut. Leuk om te merken dat ik in vergelijking met de eerste keer dat ik die les liep toch wat aan kracht had gewonnen, het lukte nu wel de volle minuut om echt een flink stuk harder te lopen. Was wel een beetje buiten adem, maar een minuut in eigen tempo rennen was genoeg om alles weer onder controle te krijgen.
Het waaide wel echt gigantisch hard. Zijwind is niet fijn, dat voel ik direct aan mijn knieen. In de 45 minuten heb ik 6,4 gelopen. Niet zo snel, maar daar zit ook de paar minuten rekken bij.
Zo, even douchen maar en blij zijn dat ik weer gegaan ben. Daar ben ik wel achter hoor, voor mij is de beste manier om geen zin tegen te gaan om tegen mezelf te zeggen dat ik niet moet zeuren en toch gewoon moet gaan!
Sjar, goed zo, kom maar lekker vaak weer hier kletsen!
Audrey, succes vanavond!
Its, inderdaad, het is steeds iets lastiger om zo'n lange les in te plannen. Een half uurtje heb je altijd wel, maar dit is toch andere koek. Al valt het ook wel mee hoor, want zo'n lange les heb ik maar eens in de week. Doe 'm meestal op vrijdag, dan zijn 's morgens de kinderen allebei op school en heb ik de hele ochtend. Of op zondag.
Vandaag heb ik de intervalles gedaan. Was eigenlijk best leuk. Ik zie er altijd een beetje tegenop, maar al met al zijn het afwisselende lessen en zijn de 45 minuten om voor ik het weet. Het zijn wel de enige lessen die ik nog echt met Evy doe en dus met haar muziek. Na twee keer reeks 1 en een keer reeks twee ben ik het wel zat hoor, heb je weer die stomme CEO en wat halfslachtige house en het liedje over dat hondje, waarvan ik pas na de tiende keer horen door had dat het over een hondje ging.
Ik deed nu les 12, met een paar versnellingen van 30 seconde en een paar van een minuut. Leuk om te merken dat ik in vergelijking met de eerste keer dat ik die les liep toch wat aan kracht had gewonnen, het lukte nu wel de volle minuut om echt een flink stuk harder te lopen. Was wel een beetje buiten adem, maar een minuut in eigen tempo rennen was genoeg om alles weer onder controle te krijgen.
Het waaide wel echt gigantisch hard. Zijwind is niet fijn, dat voel ik direct aan mijn knieen. In de 45 minuten heb ik 6,4 gelopen. Niet zo snel, maar daar zit ook de paar minuten rekken bij.
Zo, even douchen maar en blij zijn dat ik weer gegaan ben. Daar ben ik wel achter hoor, voor mij is de beste manier om geen zin tegen te gaan om tegen mezelf te zeggen dat ik niet moet zeuren en toch gewoon moet gaan!
vrijdag 20 juni 2008 om 14:16
Vanmorgen de derde les gelopen,..ging echt super. Ik probeer de tips die ik heb gekregen te volgen en het werkt echt!
Geen moment gedacht dat ik 'dood' zou gaan ,.. gewoon er voor zorgen dat je niet buiten adem raakt, ben je dat wel,..ga je te snel
Ik loop en woon zelf in het grootste bosgebied van NL dus als ik me ga vervelen op de route die ik nu loop kies ik lekker een ander en in het bos is altijd wat te zien!
Geen moment gedacht dat ik 'dood' zou gaan ,.. gewoon er voor zorgen dat je niet buiten adem raakt, ben je dat wel,..ga je te snel
Ik loop en woon zelf in het grootste bosgebied van NL dus als ik me ga vervelen op de route die ik nu loop kies ik lekker een ander en in het bos is altijd wat te zien!
