Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - Rennen met Evy
zondag 15 juni 2008 om 16:37
Een succesverhaal, gestart door Athome:
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
zaterdag 21 juni 2008 om 16:49
Dag dames, een paar dagen geleden vroeg ik jullie om wat tips mbt ademhaling tijdens het lopen, nu vraag ik of ik hier misschien mee zou mogen schrijven. Ik heb Evy ook op mn MP3 gezet...toch maar wel, wilde het eerst zonder haar proberen maar vind het nu toch wel erg leuk met Evy en prettiger lopen! Alleen... ik heb (nog) niet zo heel veel discipline, dus ik kan af en toe wel wat motivatie gebruiken en hoop dat ik dat hier zou kunnen / mogen vinden. Als jullie er niemand bij willen hebben begrijp ik dat wel hoor!
Ik zit nu trouwens uit te puffen op de bank van les 3, ben dus nog een beginneling
Ik zit nu trouwens uit te puffen op de bank van les 3, ben dus nog een beginneling
zaterdag 21 juni 2008 om 17:51
Nee joh Revival, gezellig juist dat je meeschrijft! Het is hier een komen en gaan van enthousiaste lopers. Dat maakt 't lastig om iedereen goed uit elkaar te houden, maar het is ook weer heel leuk om te zien dat er steeds weer nieuwe beginners zijn en dat diezelfde beginners een paar weken later opeens echte looppro's zijn geworden.
Marianne, HUP! aan 't lopen. Dan geniet je vanavond extra van het lopen van die mannen op het scherm.
En Wolkenvrouw, natuurlijk ook gefeliciteerd. Heb nog levendige herinneringen aan het gezellige maar drukke feestje van mijn dochter, dus in eerste instantie kwamen er alleen succeswensen uit... Oeps
Marianne, HUP! aan 't lopen. Dan geniet je vanavond extra van het lopen van die mannen op het scherm.
En Wolkenvrouw, natuurlijk ook gefeliciteerd. Heb nog levendige herinneringen aan het gezellige maar drukke feestje van mijn dochter, dus in eerste instantie kwamen er alleen succeswensen uit... Oeps
zaterdag 21 juni 2008 om 18:17
Hier ben ik alweer. Er gaat geen dag voorbij dat ik niet op dit forum kijk.
Piekje, ik heb je raad opgevolgd. Als cadeautje voor het afsluiten van serie 1 heb ik een gave hardlooptop, een band voor om mijn middel voor mobiel en wat waterflesjes en een blitse sporttas die ik uiteraard mee kan nemen naar mijn toekomstige hardloopevenementen. Ik maak volgende week in Westervoort helemaal de blits
Wolkenvrouw: Wat een irritante buurman die je advies geeft zeg. Heeft zeker niks beters te doen dan andere mensen in de gaten te houden. Waarom zou je je schamen, je bent hartstikke goed bezig.
Ik heb bij les 26 overigens ook de meeste km van alle lessen gemaakt. Normaal gesproken moet ik nog eventjes een stukje wandelen als ik uitgerend was voordat ik thuis was. Maar bij die les moest ik mijn huis voorbij rennen. Ik zwaaien naar mijn vriend en kat, maar ze zagen mezelf niet.
Gefeliciteerd met je dochterje ook nog WV.
Revival, leuk dat je meeschrijft. Je zult zien dat je hier flink gemotiveerd wordt. En heb je een keer geen zin, kijk dan altijd eerst op dit forum. Wedden dat je daarna meteen je schoenen aantrekt en wegrent. Succes in ieder geval.
Voor Marianne: Lopen dan!!!!!!!
En voor de res die nog gaan lopen: iedereen veel renplezier.
En voor degenen die voetbal gaan kijken: HUP HOLLAND HUP!!!!
Piekje, ik heb je raad opgevolgd. Als cadeautje voor het afsluiten van serie 1 heb ik een gave hardlooptop, een band voor om mijn middel voor mobiel en wat waterflesjes en een blitse sporttas die ik uiteraard mee kan nemen naar mijn toekomstige hardloopevenementen. Ik maak volgende week in Westervoort helemaal de blits
Wolkenvrouw: Wat een irritante buurman die je advies geeft zeg. Heeft zeker niks beters te doen dan andere mensen in de gaten te houden. Waarom zou je je schamen, je bent hartstikke goed bezig.
Ik heb bij les 26 overigens ook de meeste km van alle lessen gemaakt. Normaal gesproken moet ik nog eventjes een stukje wandelen als ik uitgerend was voordat ik thuis was. Maar bij die les moest ik mijn huis voorbij rennen. Ik zwaaien naar mijn vriend en kat, maar ze zagen mezelf niet.
Gefeliciteerd met je dochterje ook nog WV.
Revival, leuk dat je meeschrijft. Je zult zien dat je hier flink gemotiveerd wordt. En heb je een keer geen zin, kijk dan altijd eerst op dit forum. Wedden dat je daarna meteen je schoenen aantrekt en wegrent. Succes in ieder geval.
Voor Marianne: Lopen dan!!!!!!!
En voor de res die nog gaan lopen: iedereen veel renplezier.
En voor degenen die voetbal gaan kijken: HUP HOLLAND HUP!!!!
zaterdag 21 juni 2008 om 18:45
quote:Audrey2201 schreef op 21 juni 2008 @ 18:17:
Revival, leuk dat je meeschrijft. Je zult zien dat je hier flink gemotiveerd wordt. En heb je een keer geen zin, kijk dan altijd eerst op dit forum. Wedden dat je daarna meteen je schoenen aantrekt en wegrent. Succes in ieder geval.
Dat is precies wat ik zoek Audrey, bedankt voor jullie positieve reacties! Ik ga morgen of maandag weer, gaan jullie wel eens twee dagen achter elkaar of hebben je spieren een rustdag echt nodig?
Revival, leuk dat je meeschrijft. Je zult zien dat je hier flink gemotiveerd wordt. En heb je een keer geen zin, kijk dan altijd eerst op dit forum. Wedden dat je daarna meteen je schoenen aantrekt en wegrent. Succes in ieder geval.
Dat is precies wat ik zoek Audrey, bedankt voor jullie positieve reacties! Ik ga morgen of maandag weer, gaan jullie wel eens twee dagen achter elkaar of hebben je spieren een rustdag echt nodig?
zaterdag 21 juni 2008 om 18:54
quote:wolkenvrouw schreef op 21 juni 2008 @ 14:10:
Joho! Les 26 gelopen. en ik zag net dat ik 9 km per uur heb gedaan! (5,5 km in de hele les). 1 Van mijn snelste tijden ooit. Dat bewijst maar eens dat mijn waarneming tijdens het lopen zuigt want ik dacht echt dat ik kroop. Ik liep voor het eerst een keer op zaterdag midden op de dag en ik schaamde me dood voor al die mensen die me zagen. Aan het einde kwam ik de buurman tegen die vooral veel opmerkingen moest maken over het fiet dat ik zo rood was...
Hij liep vroeger marathons en vindt mijn gestuntel maar dom...
Zo, en wat doet hij nu? Ik vind dat zo stom om andere mensen te beoordelen. Ik vind het echt heel goed als mensen hardlopen (of wandelen of andere sporten doen) en hoe dat maakt toch niet uit.
Moest dit even kwijt, ik lees af en toe mee ja, ben eigenlijk van het andere hardlooptopic, maar jullie schrijven veel meer. Ben trouwens nog steeds geen "Evy's" tegengekomen in het W'park.
Joho! Les 26 gelopen. en ik zag net dat ik 9 km per uur heb gedaan! (5,5 km in de hele les). 1 Van mijn snelste tijden ooit. Dat bewijst maar eens dat mijn waarneming tijdens het lopen zuigt want ik dacht echt dat ik kroop. Ik liep voor het eerst een keer op zaterdag midden op de dag en ik schaamde me dood voor al die mensen die me zagen. Aan het einde kwam ik de buurman tegen die vooral veel opmerkingen moest maken over het fiet dat ik zo rood was...
Hij liep vroeger marathons en vindt mijn gestuntel maar dom...
Zo, en wat doet hij nu? Ik vind dat zo stom om andere mensen te beoordelen. Ik vind het echt heel goed als mensen hardlopen (of wandelen of andere sporten doen) en hoe dat maakt toch niet uit.
Moest dit even kwijt, ik lees af en toe mee ja, ben eigenlijk van het andere hardlooptopic, maar jullie schrijven veel meer. Ben trouwens nog steeds geen "Evy's" tegengekomen in het W'park.
Cum non tum age
zondag 22 juni 2008 om 00:09
Jammerdepammer....
Wel een spannende wedstrijd.
En deze fans waren wel al op weg naar Wenen:
SALZBURG - Drie eendenkuikens in ganzenmars hebben donderdag het verkeer op de autosnelweg bij het Oostenrijkse Salzburg platgelegd. Een patrouille van de verkeerspolitie zag de diertjes op de linker rijstrook richting Wenen waggelen.
Daarop werd het verkeer stil gelegd.
(Nu.nl)
Wel een spannende wedstrijd.
En deze fans waren wel al op weg naar Wenen:
SALZBURG - Drie eendenkuikens in ganzenmars hebben donderdag het verkeer op de autosnelweg bij het Oostenrijkse Salzburg platgelegd. Een patrouille van de verkeerspolitie zag de diertjes op de linker rijstrook richting Wenen waggelen.
Daarop werd het verkeer stil gelegd.
(Nu.nl)
zondag 22 juni 2008 om 09:47
Ik heb gisteren les 2 gedaan. Was wel goed te doen, maar ow wat vind ik de hardloopgedeeltes nog zwaar! Kan me niet voorstellen dat ik ooi 5 km kan lopen.
Overigens ontdekte ik gisteren dat mijn hardloopschoenen te klein zijn. Ik heb ze járen geleden aangeschaft en was toen nog niet zo kritisch wat betreft de maat. Maar het loopt niet echt fijn, dus ik ga maar even nieuwe schoenen aanschaffen. Iemand nog tips? Liefst niet te duur... Ik zag dat ze bij Perry wel leuke aanbiedingen hebben.
Overigens ontdekte ik gisteren dat mijn hardloopschoenen te klein zijn. Ik heb ze járen geleden aangeschaft en was toen nog niet zo kritisch wat betreft de maat. Maar het loopt niet echt fijn, dus ik ga maar even nieuwe schoenen aanschaffen. Iemand nog tips? Liefst niet te duur... Ik zag dat ze bij Perry wel leuke aanbiedingen hebben.
zondag 22 juni 2008 om 10:45
Boebele, goed dat je les 2 achter de rug hebt! En dat op te kleine schoenen. Ik kan je echt aanraden om naar een gespecialiseerde hardloopzaak te gaan, waar ze ook bijvoorbeeld een filmpje maken van hoe je loopt. Bijvoorbeeld Run2Day op de Overtoom in Amsterdam. Misschien denk je dat het overdreven is, omdat je pas net bent begonnen (dat had ik een beetje bij mezelf), maar het is echt de moeite waard. Hardloopschoenen zijn gewoon zo belangrijk! En volgens mij zijn hardloopschoenen juist extra ruim bij de tenen, in vergelijking met gewone schoenen, dus te krappe schoenen is dan helemaal vervelend.
Verder gewoon rustig aan, stap voor stap, de verbetering zul je echt gaan merken!
Verder gewoon rustig aan, stap voor stap, de verbetering zul je echt gaan merken!
zondag 22 juni 2008 om 10:47
Vanmorgen een rustig rondje gedaan, 47 minuten hardgelopen, 6,7 km. Gewoon lekker gelopen. Het was wel al aardig benauwd, ik was blij met ieder windvlaagje dat voorbij kwam.
Laatst liep ik met een pet op, tegen de zon, maar dat vind ik echt niet lekker zitten, dat gaat zo zweten bij mijn voorhoofd en is zo warm. Ik heb eigenlijk altijd alleen een haarband in, zodat mijn haar uit mijn gezicht is. Maar nu, met die vrij felle zon was ik wel heel erg aan het knijpen en fronsen. Met een zonnebril op loop ik niet lekker, die gaat dansen op mijn neus. Hoe doen jullie dat?
Laatst liep ik met een pet op, tegen de zon, maar dat vind ik echt niet lekker zitten, dat gaat zo zweten bij mijn voorhoofd en is zo warm. Ik heb eigenlijk altijd alleen een haarband in, zodat mijn haar uit mijn gezicht is. Maar nu, met die vrij felle zon was ik wel heel erg aan het knijpen en fronsen. Met een zonnebril op loop ik niet lekker, die gaat dansen op mijn neus. Hoe doen jullie dat?
zondag 22 juni 2008 om 11:12
Een dubbele kater hier. 1 van de wedstrijd gisterenavond en 1 van de vele mojito's tijdens de wedstrijd van gisterenavond. Nu lopen zou echt onverstandig zijn. Dus dames, niet met de deegroller slaan, ik heb al pien-in-de-kop genoeg. Misschien gaat het later op de dag wel lukken, als het minder benauwd is....
Alleen nog even deze reactie: Wolkenvrouw, ik vind jouw buurman een rare fluitketel.... ben het met Noa eens. Oordelen is zo makkelijk.
@Jolan: ik loop zonder zonnebril etc. maar is een soort van zonneklep niet iets voor jou?
Nu ga ik in een warm bad zitten..... en meteen mijn welpies verzuipen.
Alleen nog even deze reactie: Wolkenvrouw, ik vind jouw buurman een rare fluitketel.... ben het met Noa eens. Oordelen is zo makkelijk.
@Jolan: ik loop zonder zonnebril etc. maar is een soort van zonneklep niet iets voor jou?
Nu ga ik in een warm bad zitten..... en meteen mijn welpies verzuipen.
zondag 22 juni 2008 om 12:58
quote:boebele schreef op 22 juni 2008 @ 09:47:
Overigens ontdekte ik gisteren dat mijn hardloopschoenen te klein zijn. Ik heb ze járen geleden aangeschaft en was toen nog niet zo kritisch wat betreft de maat. Maar het loopt niet echt fijn, dus ik ga maar even nieuwe schoenen aanschaffen. Iemand nog tips? Liefst niet te duur... Ik zag dat ze bij Perry wel leuke aanbiedingen hebben.
Mijn hardloopschoenen zijn 2 maten groter dan mijn normale maat. Je moet er i.d.d. voor zorgen dat je echt ruim voldoende ruimte bij je tenen hebt. Bij mij begonnen ze te knellen, niet fijn.
@Jolan, ik heb hetzelfde. Loop ook wel eens met petje op maar niet fijn als je gaat zweten. Heb dan het idee dat de warmte niet goed weg kan. Maar ook ik vind zonnebril helemaal niks terwijl ik die ook vanwege hooikoorts goed kan gebruiken. Dus mocht iemand nog tips hebben voor een goede hardloopzonnebril...
Arme Its.. Gelukkig heb ik gisteren bij de wedstrijd Ned_Rusland niks gedronken dus ik kan er straks denk ik wel een uurtje tegenaan.
Ik ga vandaag op de fiets de hardlooproute van volgende week in Westervoort verkennen. Best handig om te zien waar ik kom te lopen en hoe de weg is.
Vanavond ga ik een half uur lopen..
Fijne dag allemaal en tot gauw allemaal
Overigens ontdekte ik gisteren dat mijn hardloopschoenen te klein zijn. Ik heb ze járen geleden aangeschaft en was toen nog niet zo kritisch wat betreft de maat. Maar het loopt niet echt fijn, dus ik ga maar even nieuwe schoenen aanschaffen. Iemand nog tips? Liefst niet te duur... Ik zag dat ze bij Perry wel leuke aanbiedingen hebben.
Mijn hardloopschoenen zijn 2 maten groter dan mijn normale maat. Je moet er i.d.d. voor zorgen dat je echt ruim voldoende ruimte bij je tenen hebt. Bij mij begonnen ze te knellen, niet fijn.
@Jolan, ik heb hetzelfde. Loop ook wel eens met petje op maar niet fijn als je gaat zweten. Heb dan het idee dat de warmte niet goed weg kan. Maar ook ik vind zonnebril helemaal niks terwijl ik die ook vanwege hooikoorts goed kan gebruiken. Dus mocht iemand nog tips hebben voor een goede hardloopzonnebril...
Arme Its.. Gelukkig heb ik gisteren bij de wedstrijd Ned_Rusland niks gedronken dus ik kan er straks denk ik wel een uurtje tegenaan.
Ik ga vandaag op de fiets de hardlooproute van volgende week in Westervoort verkennen. Best handig om te zien waar ik kom te lopen en hoe de weg is.
Vanavond ga ik een half uur lopen..
Fijne dag allemaal en tot gauw allemaal
zondag 22 juni 2008 om 15:10
Nou, ik buk even voor de deegroller want ik heb vreselijk mijn snor zitten drukken dit weekend. Gosteren bij mijn zusje geweest want haar zoon was jarig en het is veel te laat geworden, van te voren niet gelopen en vrijdag ook niet. Ik ben echt een lui zwijn
Bij mijn zusje zat een vrouw (haar schoonzus) die loopt gewoon een marathon in (niet verder lezen als je er niet tegen kunt...)
3 uur 33 min.
Pfoe. Ze vroeg wat ik liep. Dus ik zei heel trots; 5 km in 30 minuten! Vond ze hartstikke goed! Niet alle marathonlopers zijn dus eikels dit was een heel leuk mens.
Dus ga ik vanavond wederom een poding 5x8 wagen en ander mag de deeroller uit de kast.
Jolan, ik loop of 's avonds of overdag maar dan is er geen zon. Ik akn NIET lopen met zon. Ik breek dan meteen af bij de nekels wegens acute oververhitting. Of het nu 5 of 25 graden is; zon is killing voor mij....
Bij mijn zusje zat een vrouw (haar schoonzus) die loopt gewoon een marathon in (niet verder lezen als je er niet tegen kunt...)
3 uur 33 min.
Pfoe. Ze vroeg wat ik liep. Dus ik zei heel trots; 5 km in 30 minuten! Vond ze hartstikke goed! Niet alle marathonlopers zijn dus eikels dit was een heel leuk mens.
Dus ga ik vanavond wederom een poding 5x8 wagen en ander mag de deeroller uit de kast.
Jolan, ik loop of 's avonds of overdag maar dan is er geen zon. Ik akn NIET lopen met zon. Ik breek dan meteen af bij de nekels wegens acute oververhitting. Of het nu 5 of 25 graden is; zon is killing voor mij....
zondag 22 juni 2008 om 15:19
Valt even binnen. Ik ga zo de deur uit voor les 1 van Start to Run (beginnertje). Ben al drie keer begonnen maar ik haak steeds af na een week of 2. Dus ik heb mezelf nu na 2 maanden niet sporten een grote schop onder mijn kont gegeven en ga weer beginnen met hardlopen. Deze zomer wil ik de 5km toch wel eens kunnen lopen.
Heb dit topic nu gedeeltelijk doorgelezen, maar het is alweer zo veel! Super dat sommigen van jullie het hardlopen zo goed volhouden. Ik ga na het hardlopen weer een stukje lezen, maar moet van mezelf nu echt de deur uit.
Heb dit topic nu gedeeltelijk doorgelezen, maar het is alweer zo veel! Super dat sommigen van jullie het hardlopen zo goed volhouden. Ik ga na het hardlopen weer een stukje lezen, maar moet van mezelf nu echt de deur uit.
zondag 22 juni 2008 om 17:13
Daar zie ik inderdaad ook wel tegenop, dat het je steeds meer tijd gaat kosten en het steeds meer een kwestie van goed plannen wordt. Ik ga nu na mn werk, voor het eten aan. Alhoewel ik dan al best trek heb, maar ná het eten met volle maag vind ik niks.
Ook een lastig puntje: ik ben straks goed aan het opbouwen, maar in augustus ga ik 2 weken op vakantie, en dan ga ik zeker&vast ( ) niet lopen... ben bang dat je dan direct heel snel 'terugvalt'...
Ook een lastig puntje: ik ben straks goed aan het opbouwen, maar in augustus ga ik 2 weken op vakantie, en dan ga ik zeker&vast ( ) niet lopen... ben bang dat je dan direct heel snel 'terugvalt'...
zondag 22 juni 2008 om 17:30
@Audrey, wat goed van je dat ke lief bent geweest voor jezelf!! Ik zit hier thuis nog steeds te wachten op het bestelde setje. Ben zo benieuwd of het past... En ga zo ook maar eens bedenken wat ik als beloning ga kopen voor mezelf.
Goed bezig, Boebele, Springlover, Revival en Luneth!! De eerste lessen zijn het moeilijkste, daarna wordt je overmoedig, nog weer verder gaat het weer zwaar, maar uiteindelijk.....loop je 5 km!!! En dit alles kan in je eigen tempo. Officieel ben ik 15 maart begonnen met een cursus Start to run en ben daarna ingehaakt op Evy-programma. Deze week loop ik voor het eerst 5 km achter elkaar. Dus ik heb er ongeveer 3 maanden over gedaan.
@revival, in het begin liep ik wel eens twee dagen achter elkaar, maar later niet meer. Is niet goed voor je herstel!!! Wanneer je rustdagen neemt dan herstelt je lichaam beter en bouw je spieren op.
@Wolkenvrouw, ik dacht ook meteen: wat stom van de buurman. Juist hij moet weten, dat alle begin zwaar is! Ik denk dan altijd maar als ik met rooie kop rond ren: ik doe tenminste iets!! En die buurman van jou loopt geen marathons meer (om wat voor reden dan ook, daar houden we hier natuurlijk geen rekening mee!)
Gistermiddag ben ik naar een pre-clinic geweest ter voorbereiding op de 4MIjl (6,6km) van Groningen. Dit keer nog geen trainingen maar informatie door middel van workshops. Kwam daar een bekende tegen en zij was net begonnen. Toen klonk 5 km heel goed. Gisteravond sprak ik iemand die zich voorbereid op een marathon. Zij loopt nu 20 km. Dan klinkt 5 km in eens als niks...
O, ja ik heb niet zoveel nieuws gehoord bij de workshops. Nog wel een paar kleine tips opgeschreven. Smeer vaseline op je wenkbrauwen. Zo loopt je zweet niet in je ogen. Komt vooral van pas bij overmatig zweten, bij wedstrijden, bij warm weer. Smeer vaseline bij je liezen, tegen wrijving. En vaseline op je onderbenen, wanneer het regent en niet zo warm is. Opspattend water loopt dan zo je been af en voorkomt koude benen.
Over drinken bij een loopevenement. Een uur van te voren nog wat drinken. Op tijd naar de wc, want er is misschien een rij! En verder 5 minuten voor de start iets drinken. Water of energiedrank. Maar laatste is vooral voor lange afstanden. 5 minuten van te voren omdat je anders halverwege al moet plassen.
Misschien dat jullie er wat aan hebben! Ik ga of vanavond of morgen weer hardlopen. Laatste les!
Goed bezig, Boebele, Springlover, Revival en Luneth!! De eerste lessen zijn het moeilijkste, daarna wordt je overmoedig, nog weer verder gaat het weer zwaar, maar uiteindelijk.....loop je 5 km!!! En dit alles kan in je eigen tempo. Officieel ben ik 15 maart begonnen met een cursus Start to run en ben daarna ingehaakt op Evy-programma. Deze week loop ik voor het eerst 5 km achter elkaar. Dus ik heb er ongeveer 3 maanden over gedaan.
@revival, in het begin liep ik wel eens twee dagen achter elkaar, maar later niet meer. Is niet goed voor je herstel!!! Wanneer je rustdagen neemt dan herstelt je lichaam beter en bouw je spieren op.
@Wolkenvrouw, ik dacht ook meteen: wat stom van de buurman. Juist hij moet weten, dat alle begin zwaar is! Ik denk dan altijd maar als ik met rooie kop rond ren: ik doe tenminste iets!! En die buurman van jou loopt geen marathons meer (om wat voor reden dan ook, daar houden we hier natuurlijk geen rekening mee!)
Gistermiddag ben ik naar een pre-clinic geweest ter voorbereiding op de 4MIjl (6,6km) van Groningen. Dit keer nog geen trainingen maar informatie door middel van workshops. Kwam daar een bekende tegen en zij was net begonnen. Toen klonk 5 km heel goed. Gisteravond sprak ik iemand die zich voorbereid op een marathon. Zij loopt nu 20 km. Dan klinkt 5 km in eens als niks...
O, ja ik heb niet zoveel nieuws gehoord bij de workshops. Nog wel een paar kleine tips opgeschreven. Smeer vaseline op je wenkbrauwen. Zo loopt je zweet niet in je ogen. Komt vooral van pas bij overmatig zweten, bij wedstrijden, bij warm weer. Smeer vaseline bij je liezen, tegen wrijving. En vaseline op je onderbenen, wanneer het regent en niet zo warm is. Opspattend water loopt dan zo je been af en voorkomt koude benen.
Over drinken bij een loopevenement. Een uur van te voren nog wat drinken. Op tijd naar de wc, want er is misschien een rij! En verder 5 minuten voor de start iets drinken. Water of energiedrank. Maar laatste is vooral voor lange afstanden. 5 minuten van te voren omdat je anders halverwege al moet plassen.
Misschien dat jullie er wat aan hebben! Ik ga of vanavond of morgen weer hardlopen. Laatste les!
zondag 22 juni 2008 om 20:12
Hallo Allemaal!
Ik lees al enige tijd mee op het forum, maar had nog geen profiel aangemaakt. Zojuist maar even gedaan omdat ik jullie toch wel even wilde bedanken! Dankzij jullie ben ik namelijk ook gaan hardlopen! Wilde het al een tijdje maar kon de motivatie niet vinden en wilde niet alleen lopen omdat ik dan toch niet wist wat ik moest doen. Maar door Evy weet ik dat wel! Geweldig!
Heb ook altijd een hekel aan sporten gehad, maar heb nu inmiddels twee lessen gedaan en sta te popelen om les 3 te volgen, maar vandaag was een rustdag....Echt ongelovelijk dat ik gewoon zin heb op te gaan hardlopen, een vreemde gewaarwording voor mij!
Alleen ben ik bang dat dat enthousiasme binnenkort verdwijnt...hebben jullie dat gehad en zo ja, hebben jullie tips om daar mee om te gaan? Ik wil namelijk niet afhaken op een gegeven moment, maar mezelf kennende....
Ik heb mij overigens wel opgegeven voor de start 2 run cursus en die start in september. Dus dat voor wat betreft de stok achter de deur!
Nogmaals een geweldig forum, heb er echt veel aan!
groetjes!
Ik lees al enige tijd mee op het forum, maar had nog geen profiel aangemaakt. Zojuist maar even gedaan omdat ik jullie toch wel even wilde bedanken! Dankzij jullie ben ik namelijk ook gaan hardlopen! Wilde het al een tijdje maar kon de motivatie niet vinden en wilde niet alleen lopen omdat ik dan toch niet wist wat ik moest doen. Maar door Evy weet ik dat wel! Geweldig!
Heb ook altijd een hekel aan sporten gehad, maar heb nu inmiddels twee lessen gedaan en sta te popelen om les 3 te volgen, maar vandaag was een rustdag....Echt ongelovelijk dat ik gewoon zin heb op te gaan hardlopen, een vreemde gewaarwording voor mij!
Alleen ben ik bang dat dat enthousiasme binnenkort verdwijnt...hebben jullie dat gehad en zo ja, hebben jullie tips om daar mee om te gaan? Ik wil namelijk niet afhaken op een gegeven moment, maar mezelf kennende....
Ik heb mij overigens wel opgegeven voor de start 2 run cursus en die start in september. Dus dat voor wat betreft de stok achter de deur!
Nogmaals een geweldig forum, heb er echt veel aan!
groetjes!
zondag 22 juni 2008 om 20:16
Ik vind het leuk alle nieuwe mensen te lezen die enthousiast geworden zijn, maar ik moet eerlijk zeggen dat ik niet meer bij kan houden wie wie is en wie hoever is en hoeveel loopt enzo. Sorry.
Ik heb vanavond een lesje erbij gebouwd in mijn schema. Ergens over 2 weken moet ik 4x6 minuten lopen en omdat ik zo'n natte sok ben vandaag (heel erg moe, druk weekend gehad en slaaptekort) doe ik die nu dus maar even extra tussendoor, ipv mijn 5x8. Die ga ik echt niet redden vandaag.
Dinsdag weer een poging.
Ik heb vanavond een lesje erbij gebouwd in mijn schema. Ergens over 2 weken moet ik 4x6 minuten lopen en omdat ik zo'n natte sok ben vandaag (heel erg moe, druk weekend gehad en slaaptekort) doe ik die nu dus maar even extra tussendoor, ipv mijn 5x8. Die ga ik echt niet redden vandaag.
Dinsdag weer een poging.
