Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - Rennen met Evy
zondag 15 juni 2008 om 16:37
Een succesverhaal, gestart door Athome:
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
zondag 22 juni 2008 om 22:57
Nou, hier vanmorgen echt ontzettend zitten falen. Ben nu aan het opbouwen van 5km naar 10km. Tweede les 4x8 minuten. Eerste 8 minuten veel te snel gegaan en daarna dus bekaf. Heb het dus niet helemaal netjes volgens programma uitgelopen. Laatste drie rondes van 8 minuten zijn eigenlijk meer 7 minuten geworden. Dinsdag dus maar in de herkansing en dan weer even normaal beginnen. Kan die snelheid altijd zo slecht doseren. Hebben meer mensen daar last van?
Uiteindelijk wel 6,5 km gelopen in 44 minuten dus niet heel ontevreden, maar heb dinsdag wel iets te verbeteren....
Hahaha Whopper, even het program aanpassen naar een iets relaxter loopje. Gelijk heb je hoor. 5x8 moet er nog even niet aan denken, maar volgende week staat ie ook bij mij op het program.
Superlachen dat er zoveel mensen enthousiast aan het rennen zijn begonnen afgelopen weken. Allemaal welkom en echt waar over een tijdje loop je 5 km achter elkaar....
Uiteindelijk wel 6,5 km gelopen in 44 minuten dus niet heel ontevreden, maar heb dinsdag wel iets te verbeteren....
Hahaha Whopper, even het program aanpassen naar een iets relaxter loopje. Gelijk heb je hoor. 5x8 moet er nog even niet aan denken, maar volgende week staat ie ook bij mij op het program.
Superlachen dat er zoveel mensen enthousiast aan het rennen zijn begonnen afgelopen weken. Allemaal welkom en echt waar over een tijdje loop je 5 km achter elkaar....
maandag 23 juni 2008 om 00:12
Zoooow vandaag weer begonnen op loopband.
Beetje inlopen voor morgen.
Morgenavond doe ik les 1 van de eerste serie.
Was al veel verder maar begin door omstandigheden dus weer opnieuw.
Op de loopband ging het eigenlijk wel redelijk, wel hijgen maar toch. Ik weet nog wel dat ik een paar maanden geleden voor het eerst Evy's les 1 deed ik bijna moest kotsen aan het einde hihihi. Nou ben benieuwd morgen of er nog heel ietsiepietsie van mijn opgebouwde conditie over is.
Wat is iedereen goed bezig hier zeg, en veel nieuwe mensen ondertussen ook. Leuk
Beetje inlopen voor morgen.
Morgenavond doe ik les 1 van de eerste serie.
Was al veel verder maar begin door omstandigheden dus weer opnieuw.
Op de loopband ging het eigenlijk wel redelijk, wel hijgen maar toch. Ik weet nog wel dat ik een paar maanden geleden voor het eerst Evy's les 1 deed ik bijna moest kotsen aan het einde hihihi. Nou ben benieuwd morgen of er nog heel ietsiepietsie van mijn opgebouwde conditie over is.
Wat is iedereen goed bezig hier zeg, en veel nieuwe mensen ondertussen ook. Leuk
maandag 23 juni 2008 om 08:29
Fijn Twompie dat je weer toe bent aan hardlopen. Je zal vlug genoeg weer op je oude niveau zitten van waaruit je verder kan gaan opbouwen.
Bedankt voor de tips Piekjuh. Vooral die vaseline op de wenkbrauwen. Dat ga ik zeker proberen.
Ga nu maar even lopen. Twijfel over een rondje van 5 of van 7 km. Het is nog niet zo heel warm nu, eindelijk hebben wij ook zomer!, dus eigenlijk zou ik voor de 7 moeten gaan.
Bedankt voor de tips Piekjuh. Vooral die vaseline op de wenkbrauwen. Dat ga ik zeker proberen.
Ga nu maar even lopen. Twijfel over een rondje van 5 of van 7 km. Het is nog niet zo heel warm nu, eindelijk hebben wij ook zomer!, dus eigenlijk zou ik voor de 7 moeten gaan.
maandag 23 juni 2008 om 09:23
Heb van het weekend les 1 gelopen! Eerder was ik begonnen bij les 6, maar op jullie aanraden ben ik teruggegaan naar les 1 om het langzaam te kunnen opbouwen. Les 1 ging prima! Heb zelfs aan het einde een beetje te lang doorgelopen. Wil misschien vandaag of anders morgen les 2 lopen.
Wat ik me afvroeg: Is het minder zwaar om op de loopband te lopen? Ik heb les 1 namelijk in de sportschool gedaan.
Wat ik me afvroeg: Is het minder zwaar om op de loopband te lopen? Ik heb les 1 namelijk in de sportschool gedaan.
maandag 23 juni 2008 om 09:35
Mijn eerste half uur die ik gisteren voor het eerst van plan was helemaal uit te lopen...is totaal mis gegaan. Ik begon ook helemaal verkeerd. Had een band om met flesje water en mijn mobieltje die niet lekker zaten, was iedere keer bang dat de band af zou zakken dus zat met dat ding te pielen.
Daarna viel mijn Mp3 speler uit mijn truitje, het was warm en als klap op de vuurpijl hield ik het niet vol en heb iedere keer stukjes gelopen. Balen, balen, balen en nog eens balen. Vooral met het oog op de run van a.s. zaterdag. Waarschijnlijk liep ik ook te hard (stom, stom, stom). Misschien wil ik het te graag. Ik had het helemaal gehad. En daarna baalde ik nog harder dat het me gewoon niet lukte zucht!!!
Wat denken jullie? Vanavond nogmaals proberen of rustdagje er tussen houden? Het weer is nu denk ik wel beter om te lopen.
Daarna viel mijn Mp3 speler uit mijn truitje, het was warm en als klap op de vuurpijl hield ik het niet vol en heb iedere keer stukjes gelopen. Balen, balen, balen en nog eens balen. Vooral met het oog op de run van a.s. zaterdag. Waarschijnlijk liep ik ook te hard (stom, stom, stom). Misschien wil ik het te graag. Ik had het helemaal gehad. En daarna baalde ik nog harder dat het me gewoon niet lukte zucht!!!
Wat denken jullie? Vanavond nogmaals proberen of rustdagje er tussen houden? Het weer is nu denk ik wel beter om te lopen.
maandag 23 juni 2008 om 10:18
Audrey, ik zou even een dagje rust inlassen, want je hebt het wel gedaan! Dus even pauze heb je verdiend!!
Ik twijfel erg wat ik moet doen: ik word iedere ochtend wakker met een pijnlijke plek aan de binennkant van mijn linker scheenbeen. Niet OP de scheen maar ernaast. Dan kan ik even bijna niet lopen van de pijn, en na het douchen is het wel weer over.
Jij zei laatst dat je het nog steeds zwaar vind. Ik ook! Ontzettend! Een vriend van mij is ook gaan lopen en die heeft de laatste 5 lessen overgeslagen en gaat nu door voor de 10km. Ik moet er even neit aan denken!
Mijn vader liep vroeger halve marathons en die zei gisteren op het feestje van Wolkendochter dat hij het ook altijd wel heel erg lang vond...duzzzzzzzzz..misschien dat het nooit echt beter word?
Anderzijds: als jij en ik nu les 15 zouden lopen zouden we het een makkie vinden! Dus misschien moeten we juist doorbijten en meer gaan lopen zodat een half uur makkelijk begint te lijken?!?!
Sterkte!
Ik twijfel erg wat ik moet doen: ik word iedere ochtend wakker met een pijnlijke plek aan de binennkant van mijn linker scheenbeen. Niet OP de scheen maar ernaast. Dan kan ik even bijna niet lopen van de pijn, en na het douchen is het wel weer over.
Jij zei laatst dat je het nog steeds zwaar vind. Ik ook! Ontzettend! Een vriend van mij is ook gaan lopen en die heeft de laatste 5 lessen overgeslagen en gaat nu door voor de 10km. Ik moet er even neit aan denken!
Mijn vader liep vroeger halve marathons en die zei gisteren op het feestje van Wolkendochter dat hij het ook altijd wel heel erg lang vond...duzzzzzzzzz..misschien dat het nooit echt beter word?
Anderzijds: als jij en ik nu les 15 zouden lopen zouden we het een makkie vinden! Dus misschien moeten we juist doorbijten en meer gaan lopen zodat een half uur makkelijk begint te lijken?!?!
Sterkte!
maandag 23 juni 2008 om 10:22
quote:piekjuh schreef op 22 juni 2008 @ 19:38:
@revival, woon je in Groningen dan of ergens hier in de buurt? Ga je wel mee doen aande clinics zelf? Zo, ja welke dag en tijdstip? Wie weet zitten we in dezelfde groep. Ben benieuwd!
Ik woon wel in de provincie Groningen Maar ik doe met mn werk mee aan de bedrijvenloop, dus ik denk niet dat we in dezelfde groep zitten, tenzij je een collega van me bent
Ik heb me niet ingeschreven voor die clinics, dat had wel gemoeten zeker... (ik wist niet dat er clinics waren)
Ik heb in de planning om vanmiddag te gaan lopen, maar het regent hier al uuuren... Even zien.
@revival, woon je in Groningen dan of ergens hier in de buurt? Ga je wel mee doen aande clinics zelf? Zo, ja welke dag en tijdstip? Wie weet zitten we in dezelfde groep. Ben benieuwd!
Ik woon wel in de provincie Groningen Maar ik doe met mn werk mee aan de bedrijvenloop, dus ik denk niet dat we in dezelfde groep zitten, tenzij je een collega van me bent
Ik heb me niet ingeschreven voor die clinics, dat had wel gemoeten zeker... (ik wist niet dat er clinics waren)
Ik heb in de planning om vanmiddag te gaan lopen, maar het regent hier al uuuren... Even zien.
maandag 23 juni 2008 om 10:52
Leuk al die nieuwelingen hier, succes er allemaal mee! En Miepie: ik ben ook zo iemand die na een tijdje vaak weer afhaakt omdat de lol eraf is, maar het uitkijken naar de volgende les blijft wel bij Evy, is mijn ervaring! Zit nog steeds te popelen om weer te lopen als ik een rustdag heb (hoewel ik tijdens het lopen soms zo afzie dat ik me afvraag waarom ik er nou zo naar uitkeek, maar dat terzijde ).
Vanavond of morgen weer lopen (les 17), heerlijk! Dit weekend was wel drukkend warm, maar later op de avond is het best lekker lopen en lekker lang licht, dus een groot voordeel tov de winter.
Voel me af en toe wel voor gek lopen, als ik weer 'mag' wandelen, maar probeer me maar niks aan te trekken van de omgeving en hou maar in gedachten dat ik dadelijk weer een half uurtje kan rennen zonder stoppen, da's toch wel weer een lekker vooruitzicht.
Iemand vroeg nog iets over conditie-afname tijdens de vakantie: ik denk dat het in 2 weken niet zo'n vaart loopt dat je terug bij af bent, maar gewoon even weer rustig beginnen. Ik moet overigens zeggen dat ik vorig jaar tijdens mijn vakantie in Italië (heet!) en Frankrijk (heuvels!) gewoon doorgelopen heb, was heerlijk om te doen. 's Morgens om 7.30 uur (voor de ergste hitte) de camping af rennen en daarna de hele dag super fit voelen! Bovendien is het een sport die je redelijk makkelijk overal kan doen (ja, behalve op safari in Zuid-Afrika of zo duh), dus zeker een aanrader voor de twijfelaars zou ik zeggen!
Als je mij ooit had verteld dat ik voor mijn lol zou gaan hardlopen tijdens mijn vakantie had ik je echt voor gek verklaard, en nu voelde het geweldig! En verrassend om zoveel 'collega-renners' tegen te komen zeg! Enfin, het is weer een heel verhaal geworden. Tjuus!
Vanavond of morgen weer lopen (les 17), heerlijk! Dit weekend was wel drukkend warm, maar later op de avond is het best lekker lopen en lekker lang licht, dus een groot voordeel tov de winter.
Voel me af en toe wel voor gek lopen, als ik weer 'mag' wandelen, maar probeer me maar niks aan te trekken van de omgeving en hou maar in gedachten dat ik dadelijk weer een half uurtje kan rennen zonder stoppen, da's toch wel weer een lekker vooruitzicht.
Iemand vroeg nog iets over conditie-afname tijdens de vakantie: ik denk dat het in 2 weken niet zo'n vaart loopt dat je terug bij af bent, maar gewoon even weer rustig beginnen. Ik moet overigens zeggen dat ik vorig jaar tijdens mijn vakantie in Italië (heet!) en Frankrijk (heuvels!) gewoon doorgelopen heb, was heerlijk om te doen. 's Morgens om 7.30 uur (voor de ergste hitte) de camping af rennen en daarna de hele dag super fit voelen! Bovendien is het een sport die je redelijk makkelijk overal kan doen (ja, behalve op safari in Zuid-Afrika of zo duh), dus zeker een aanrader voor de twijfelaars zou ik zeggen!
Als je mij ooit had verteld dat ik voor mijn lol zou gaan hardlopen tijdens mijn vakantie had ik je echt voor gek verklaard, en nu voelde het geweldig! En verrassend om zoveel 'collega-renners' tegen te komen zeg! Enfin, het is weer een heel verhaal geworden. Tjuus!
maandag 23 juni 2008 om 13:42
Haai allemaal!
Zo, gezellig druk hier zeg! Welkom alle nieuwelingen!
Whopper, ik snap nog steeds niks van jouw schema geloof ik. 5 keer 8?? wat?? je zat toch al op de 5 km, waarom dan nog kleine stukjes lopen? Of zijn het intervallen waarin je versnelt? Ikke nie snappuh.. (en ikke is nie eens blont)
Anyway, ik heb gisteren les 3 van Evy gedaan. Weet echt niet waar jullie allemaal over klagen hoor, maar ik vind de muziek van Evy best ok. En wat ik niet ok vind, luister ik niet echt, maar alleen de melodie (vond de pussycat dolls ook best prima lopen eigenlijk).
Vond de eerste interval les best moeilijk eigenlijk. Want hoeveel versnel je? En hoe doe je dat? Doe je dat door langere passen te maken en dus grotere stappen of maak je meer passen in dezelfde tijd? Ben er inmiddels wel achter dat versnellen niet hetzelfde is als sprinten Pfoe, na de 1e versnelling moest ik heel erg mijn best doen om mijn eigen tempo te houden.
Oh, en wat ook nog wel tikkeltje genant was, op het eind moet je uitlopen. Neehee, niet wandelen, net iets harder, joggen zeg maar, zegt Evy. Hmm, verschilt niet zo heel veel met wat ik normaal gesproken hardlopen noem Nou ja, die eerste interval les zit er weer op, zal vast wel beter gaan de volgende keer.
Over dat hardlopen nooit leuk/makkelijk wordt. Ik merk heel erg dat het voor mij ook uitmaakt waar ik loop. Ik heb nu een loopje van iets meer dan 5 km. En dat gaat nu best lekker. Dat komt ook omdat ik precies weet hoe lang ik nog moet en hoe ver ik nog ben. Maar goed, die stijgende lijn die ik nu te pakken heb, zal ik ook wel weer een keertje kwijt raken.
Heb even geen tijd meer om nog uitgebreid te reageren, doe ik later wel weer.
groetjes!
Zo, gezellig druk hier zeg! Welkom alle nieuwelingen!
Whopper, ik snap nog steeds niks van jouw schema geloof ik. 5 keer 8?? wat?? je zat toch al op de 5 km, waarom dan nog kleine stukjes lopen? Of zijn het intervallen waarin je versnelt? Ikke nie snappuh.. (en ikke is nie eens blont)
Anyway, ik heb gisteren les 3 van Evy gedaan. Weet echt niet waar jullie allemaal over klagen hoor, maar ik vind de muziek van Evy best ok. En wat ik niet ok vind, luister ik niet echt, maar alleen de melodie (vond de pussycat dolls ook best prima lopen eigenlijk).
Vond de eerste interval les best moeilijk eigenlijk. Want hoeveel versnel je? En hoe doe je dat? Doe je dat door langere passen te maken en dus grotere stappen of maak je meer passen in dezelfde tijd? Ben er inmiddels wel achter dat versnellen niet hetzelfde is als sprinten Pfoe, na de 1e versnelling moest ik heel erg mijn best doen om mijn eigen tempo te houden.
Oh, en wat ook nog wel tikkeltje genant was, op het eind moet je uitlopen. Neehee, niet wandelen, net iets harder, joggen zeg maar, zegt Evy. Hmm, verschilt niet zo heel veel met wat ik normaal gesproken hardlopen noem Nou ja, die eerste interval les zit er weer op, zal vast wel beter gaan de volgende keer.
Over dat hardlopen nooit leuk/makkelijk wordt. Ik merk heel erg dat het voor mij ook uitmaakt waar ik loop. Ik heb nu een loopje van iets meer dan 5 km. En dat gaat nu best lekker. Dat komt ook omdat ik precies weet hoe lang ik nog moet en hoe ver ik nog ben. Maar goed, die stijgende lijn die ik nu te pakken heb, zal ik ook wel weer een keertje kwijt raken.
Heb even geen tijd meer om nog uitgebreid te reageren, doe ik later wel weer.
groetjes!
maandag 23 juni 2008 om 14:38
quote:revival schreef op 23 juni 2008 @ 10:22:
[...]
Ik woon wel in de provincie Groningen Maar ik doe met mn werk mee aan de bedrijvenloop, dus ik denk niet dat we in dezelfde groep zitten, tenzij je een collega van me bent
Ik heb me niet ingeschreven voor die clinics, dat had wel gemoeten zeker... (ik wist niet dat er clinics waren)
Ik heb in de planning om vanmiddag te gaan lopen, maar het regent hier al uuuren... Even zien.Meedoen aan de clinics kun je doen, moet niet natuurlijk, is eigen keuze!! Maar als je het zou willen kan het volgens mij nog wel, hoor. Moet je even op de site kijken. www.4mijl.nl
De clinics beginnen in week 35 en op verschillende locaties in de provincie(check voor locaties: http://www.4mijl.nl/index..._content&task=view&id=134). Voordeel is dat je een goede opbouw hebt en goede begeleiding. En als je alvast zelf begint met trainen met Evy, heb je een voorsprong. Heb ik ook. Het gaat mij om de laatste 1,6 km. Om die er bij op te bouwen. Succes!
p.s. ben denk ik geen collega. Tenzij je trouwens bij de Zijlen werkt..
[...]
Ik woon wel in de provincie Groningen Maar ik doe met mn werk mee aan de bedrijvenloop, dus ik denk niet dat we in dezelfde groep zitten, tenzij je een collega van me bent
Ik heb me niet ingeschreven voor die clinics, dat had wel gemoeten zeker... (ik wist niet dat er clinics waren)
Ik heb in de planning om vanmiddag te gaan lopen, maar het regent hier al uuuren... Even zien.Meedoen aan de clinics kun je doen, moet niet natuurlijk, is eigen keuze!! Maar als je het zou willen kan het volgens mij nog wel, hoor. Moet je even op de site kijken. www.4mijl.nl
De clinics beginnen in week 35 en op verschillende locaties in de provincie(check voor locaties: http://www.4mijl.nl/index..._content&task=view&id=134). Voordeel is dat je een goede opbouw hebt en goede begeleiding. En als je alvast zelf begint met trainen met Evy, heb je een voorsprong. Heb ik ook. Het gaat mij om de laatste 1,6 km. Om die er bij op te bouwen. Succes!
p.s. ben denk ik geen collega. Tenzij je trouwens bij de Zijlen werkt..
maandag 23 juni 2008 om 15:26
Yes!!!
ik heb de eerste les gelopen en vol gehouden. Dat was bij de vorige pogingen niet gelukt. Toen hield ik het de 3de x nog niet eens vol.
Geen last van mijn scheen, dus nog een plus puntje alleen wel een beetje last van mijn bekken.
Maarja daar ben ik wel een beetje aangewend ondertussen.
Ben toch wel een beetje trots op mezelf...
Pff wat een enorme veer was dat.
ik heb de eerste les gelopen en vol gehouden. Dat was bij de vorige pogingen niet gelukt. Toen hield ik het de 3de x nog niet eens vol.
Geen last van mijn scheen, dus nog een plus puntje alleen wel een beetje last van mijn bekken.
Maarja daar ben ik wel een beetje aangewend ondertussen.
Ben toch wel een beetje trots op mezelf...
Pff wat een enorme veer was dat.
maandag 23 juni 2008 om 16:40
Ach de muziek is ook niet echt mijn keus en of smaak. Maar vind het (na de eerste les) wel fijn dat er af en toe een aanmoediging tussen zit. of dat ze zegt je bent op de helft.
Voorlopig waag ik me nog niet aan aantallen van km. Heb op de marquetteloop site wel stiekum het rondje van 7 km gehaald. Denk als ik daar ooit aan toe kom weet ik wat 7 km is. En aangezien hij achter mijn huis gaat is dat wel makkelijk om te lopen...... ooit.
Enne thanks Annie.
Voorlopig waag ik me nog niet aan aantallen van km. Heb op de marquetteloop site wel stiekum het rondje van 7 km gehaald. Denk als ik daar ooit aan toe kom weet ik wat 7 km is. En aangezien hij achter mijn huis gaat is dat wel makkelijk om te lopen...... ooit.
Enne thanks Annie.
maandag 23 juni 2008 om 16:45
Ik was van plan zaterdag te gaan lopen, maar vanwege kater is dat niet doorgegaan. Gisteren ook niet wegens de hele dag moeten uitslapen (kater dus! ) Ik heb het dus gigantisch laten afweten!
Vandaag gaat het waarschijnlijk weer niet lukken omdat ik nu net uit mijn werk ben en over drie kwartier alweer weg moet voor een etentje...héél misschien lukt het na het etentje nog, maar ik betwijfel het.
En toch heb ik nu enorme zin om te gaan lopen!
Nou ja, vandaag of morgen dus...
Voor diegene die vroeg wat je moet doen als je motivatie het laat afweten...blijf meelezen op dit forum en blijf jezelf ook voorhouden hoe heerlijk je je voelt na het hardlopen. Voor mij was dat een goede drijfveer. Zo kon ik mezelf dan toch weer bij kop en kont pakken en als ik dan eenmaal weer had gelopen, wilde ik ook weer blijven lopen. Ik weet ook dat ik juist van het lopen veel energie krijg, dus moe zijn is in feite geen excuus...te moe zijn daarentegen weer wel...Het is natuurlijk wel de bedoeling dat je lekker loopt, anders raak je de motivatie wel weer kwijt...
Een keer een runner's high meemaken wil ook wel helpen...dan heb je namelijk elke volgende les weer kans op zo'n high en dat is een mooie wortel die je jezelf kunt voorhouden!
Ik heb momenteel overigens ook moeite om bij te houden wie wie is en wie wat doet, maar vind het enthousiasme van iedereen nog steeds erg fijn en motiverend...
Vandaag gaat het waarschijnlijk weer niet lukken omdat ik nu net uit mijn werk ben en over drie kwartier alweer weg moet voor een etentje...héél misschien lukt het na het etentje nog, maar ik betwijfel het.
En toch heb ik nu enorme zin om te gaan lopen!
Nou ja, vandaag of morgen dus...
Voor diegene die vroeg wat je moet doen als je motivatie het laat afweten...blijf meelezen op dit forum en blijf jezelf ook voorhouden hoe heerlijk je je voelt na het hardlopen. Voor mij was dat een goede drijfveer. Zo kon ik mezelf dan toch weer bij kop en kont pakken en als ik dan eenmaal weer had gelopen, wilde ik ook weer blijven lopen. Ik weet ook dat ik juist van het lopen veel energie krijg, dus moe zijn is in feite geen excuus...te moe zijn daarentegen weer wel...Het is natuurlijk wel de bedoeling dat je lekker loopt, anders raak je de motivatie wel weer kwijt...
Een keer een runner's high meemaken wil ook wel helpen...dan heb je namelijk elke volgende les weer kans op zo'n high en dat is een mooie wortel die je jezelf kunt voorhouden!
Ik heb momenteel overigens ook moeite om bij te houden wie wie is en wie wat doet, maar vind het enthousiasme van iedereen nog steeds erg fijn en motiverend...
maandag 23 juni 2008 om 16:49
quote:wolkenvrouw schreef op 23 juni 2008 @ 10:18:
Audrey, ik zou even een dagje rust inlassen, want je hebt het wel gedaan! Dus even pauze heb je verdiend!!
---> Maar de midzomerrun is zondag a.s. al!!! Ik heb niet zoveel tijd meer. Maar misschien doet een extra dag pauze me juist wel goed.
Ik twijfel erg wat ik moet doen: ik word iedere ochtend wakker met een pijnlijke plek aan de binennkant van mijn linker scheenbeen. Niet OP de scheen maar ernaast. Dan kan ik even bijna niet lopen van de pijn, en na het douchen is het wel weer over.
---> Als ik jou was zou ik toch even rustig aan doen en advies bij fysio vragen? Pijn is nooit goed (behalve spierpijn dan).
Jij zei laatst dat je het nog steeds zwaar vind. Ik ook! Ontzettend! Een vriend van mij is ook gaan lopen en die heeft de laatste 5 lessen overgeslagen en gaat nu door voor de 10km. Ik moet er even neit aan denken!
Mijn vader liep vroeger halve marathons en die zei gisteren op het feestje van Wolkendochter dat hij het ook altijd wel heel erg lang vond...duzzzzzzzzz..misschien dat het nooit echt beter word?
Anderzijds: als jij en ik nu les 15 zouden lopen zouden we het een makkie vinden! Dus misschien moeten we juist doorbijten en meer gaan lopen zodat een half uur makkelijk begint te lijken?!?!
----> Hmmmmm het lijkt alsof we een inzinking hebben Wolkenvrouw!!! We komen heus wel verder!! Moet je kijken hoever we nu zijn gekomen. We geven echt noooooooit op!!! Toch???
Sterkte!
Audrey, ik zou even een dagje rust inlassen, want je hebt het wel gedaan! Dus even pauze heb je verdiend!!
---> Maar de midzomerrun is zondag a.s. al!!! Ik heb niet zoveel tijd meer. Maar misschien doet een extra dag pauze me juist wel goed.
Ik twijfel erg wat ik moet doen: ik word iedere ochtend wakker met een pijnlijke plek aan de binennkant van mijn linker scheenbeen. Niet OP de scheen maar ernaast. Dan kan ik even bijna niet lopen van de pijn, en na het douchen is het wel weer over.
---> Als ik jou was zou ik toch even rustig aan doen en advies bij fysio vragen? Pijn is nooit goed (behalve spierpijn dan).
Jij zei laatst dat je het nog steeds zwaar vind. Ik ook! Ontzettend! Een vriend van mij is ook gaan lopen en die heeft de laatste 5 lessen overgeslagen en gaat nu door voor de 10km. Ik moet er even neit aan denken!
Mijn vader liep vroeger halve marathons en die zei gisteren op het feestje van Wolkendochter dat hij het ook altijd wel heel erg lang vond...duzzzzzzzzz..misschien dat het nooit echt beter word?
Anderzijds: als jij en ik nu les 15 zouden lopen zouden we het een makkie vinden! Dus misschien moeten we juist doorbijten en meer gaan lopen zodat een half uur makkelijk begint te lijken?!?!
----> Hmmmmm het lijkt alsof we een inzinking hebben Wolkenvrouw!!! We komen heus wel verder!! Moet je kijken hoever we nu zijn gekomen. We geven echt noooooooit op!!! Toch???
Sterkte!
maandag 23 juni 2008 om 17:59
quote:Sijo schreef op 23 juni 2008 @ 13:42:
Whopper, ik snap nog steeds niks van jouw schema geloof ik. 5 keer 8?? wat?? je zat toch al op de 5 km, waarom dan nog kleine stukjes lopen? Of zijn het intervallen waarin je versnelt? Ikke nie snappuh.. (en ikke is nie eens blont)
Als je al 5 km aan een stuk kunt lopen, is het nog steeds goed om intervallen te lopen op weg naar de 10, 15 of 20 km.
Intervallen zorgen er nl voor dat je conditie opbouwt. Met alleen maar elke keer een paar minuten erbij redt je het niet. Dus loop ik een keer in de week een korte loop (die wel elke keer wat langer wordt) , een keer een lange (die ook steeds langer wordt) en een keer een intervalles die wisselt. Nu is dat 5x8, straks een keer 4x6 en er zitten ook wat ingewikkelde stukken tussen 2-4-6-8-10-6-3. Dat werk. Je krijgt het afwisselend zwaar voor de kiezen en af en toe een makkie deze serie.
Aan het einde van deze serie loop je 60 minuten. Uitgaande avn mijn gemiddelde tempo is dat bijna 10 km.
Whopper, ik snap nog steeds niks van jouw schema geloof ik. 5 keer 8?? wat?? je zat toch al op de 5 km, waarom dan nog kleine stukjes lopen? Of zijn het intervallen waarin je versnelt? Ikke nie snappuh.. (en ikke is nie eens blont)
Als je al 5 km aan een stuk kunt lopen, is het nog steeds goed om intervallen te lopen op weg naar de 10, 15 of 20 km.
Intervallen zorgen er nl voor dat je conditie opbouwt. Met alleen maar elke keer een paar minuten erbij redt je het niet. Dus loop ik een keer in de week een korte loop (die wel elke keer wat langer wordt) , een keer een lange (die ook steeds langer wordt) en een keer een intervalles die wisselt. Nu is dat 5x8, straks een keer 4x6 en er zitten ook wat ingewikkelde stukken tussen 2-4-6-8-10-6-3. Dat werk. Je krijgt het afwisselend zwaar voor de kiezen en af en toe een makkie deze serie.
Aan het einde van deze serie loop je 60 minuten. Uitgaande avn mijn gemiddelde tempo is dat bijna 10 km.
maandag 23 juni 2008 om 18:06
Ik ben aan het uitpuffen van les 4, ging best lekker! Overmorgen les 5.
Piekje, bedankt voor je links. Ik bedoelde niet dat ik mee moet doen aan de clinics, maar dat als ik mee wil doen, ik me in had moeten schrijven wellicht. Ik zal de links morgen even op mn gemakje bestuderen, nu niet zoveel tijd. Oh, en we zijn geen collega's!
Piekje, bedankt voor je links. Ik bedoelde niet dat ik mee moet doen aan de clinics, maar dat als ik mee wil doen, ik me in had moeten schrijven wellicht. Ik zal de links morgen even op mn gemakje bestuderen, nu niet zoveel tijd. Oh, en we zijn geen collega's!
maandag 23 juni 2008 om 18:20
quote:wolkenvrouw schreef op 21 juni 2008 @ 08:21:
Nog even over de muziekkeuze van Evy: op een gegeven moment was er ook een zeer heftig nummer over allerlei sexuele handelingen...zoooo raar! En dan dat nummer met 'I don't mind when you're looking at my ..."
Ik ren 's morgens rond half 7, en dan zit ik niet op allerlei sexuele dingen te wachten! Pfffffffff...Ik was ook niet zo blij met les 15 (of was het 14), waarin een mevrouw die inmiddels weer op vrije voeten is oa de penis van haar sexpartner beschreef.... Die les ging ook nog eens niet zoals ik wilde, dus heb ik hem twee dagen later opnieuw gedaan. Weer horen hoe ze uitgewoond werd (oh oh, wat een taal ). Gelukkig had ik wel mooi uitzicht over de Seine erbij.
Nog even over de muziekkeuze van Evy: op een gegeven moment was er ook een zeer heftig nummer over allerlei sexuele handelingen...zoooo raar! En dan dat nummer met 'I don't mind when you're looking at my ..."
Ik ren 's morgens rond half 7, en dan zit ik niet op allerlei sexuele dingen te wachten! Pfffffffff...Ik was ook niet zo blij met les 15 (of was het 14), waarin een mevrouw die inmiddels weer op vrije voeten is oa de penis van haar sexpartner beschreef.... Die les ging ook nog eens niet zoals ik wilde, dus heb ik hem twee dagen later opnieuw gedaan. Weer horen hoe ze uitgewoond werd (oh oh, wat een taal ). Gelukkig had ik wel mooi uitzicht over de Seine erbij.
maandag 23 juni 2008 om 18:23
Zojuist les 3 gelopen...dacht even dat ik dood ging, hahaha! Maar nu ik zo weer achter de pc zit, denk ik, nou dat ging best lekker!
Heb echt alleen het gevoel dat ik vooruit sjok....
Jammer....nou moet ik 2 rustdagen houden. Houden jullie je daar altijd precies aan?
Ben nog steeds verbaast over mezelf dat ik alweer 3 lessen heb gedaan en het nog leuk vind ook!
Heb echt alleen het gevoel dat ik vooruit sjok....
Jammer....nou moet ik 2 rustdagen houden. Houden jullie je daar altijd precies aan?
Ben nog steeds verbaast over mezelf dat ik alweer 3 lessen heb gedaan en het nog leuk vind ook!
maandag 23 juni 2008 om 18:42
Audrey: juist omdát je komende zondag die midzomerrun hebt, 'moet' je het de week er aan voorafgaand rustig aan doen. Zo kom je goed uitgerust op de run en kun je optimaal presteren!
Je hebt de 1e serie nét uitgelopen toch? Doe je vandaag of morgen nog eens les 27, en dan woensdag of donderdag nog eens een klein rustig rondje. Ik zou in ieder geval vrijdag en zaterdag rust houden.
Je hebt de 1e serie nét uitgelopen toch? Doe je vandaag of morgen nog eens les 27, en dan woensdag of donderdag nog eens een klein rustig rondje. Ik zou in ieder geval vrijdag en zaterdag rust houden.
maandag 23 juni 2008 om 18:56
quote:whopper schreef op 23 juni 2008 @ 17:59:
[...]
Als je al 5 km aan een stuk kunt lopen, is het nog steeds goed om intervallen te lopen op weg naar de 10, 15 of 20 km.
Intervallen zorgen er nl voor dat je conditie opbouwt. Met alleen maar elke keer een paar minuten erbij redt je het niet. Dus loop ik een keer in de week een korte loop (die wel elke keer wat langer wordt) , een keer een lange (die ook steeds langer wordt) en een keer een intervalles die wisselt. Nu is dat 5x8, straks een keer 4x6 en er zitten ook wat ingewikkelde stukken tussen 2-4-6-8-10-6-3. Dat werk. Je krijgt het afwisselend zwaar voor de kiezen en af en toe een makkie deze serie.
Aan het einde van deze serie loop je 60 minuten. Uitgaande avn mijn gemiddelde tempo is dat bijna 10 km.Ok, dat snap ik.. Maar hoe bouw jij je interval dan op? Wandelen-lopen of lopen-nog harder lopen? Want als je loopt en dan 8 min. iets harder loopt, dan lijkt me dat zo mega zwaar (ik vond 30 sec. in les 3 al zwaar)
[...]
Als je al 5 km aan een stuk kunt lopen, is het nog steeds goed om intervallen te lopen op weg naar de 10, 15 of 20 km.
Intervallen zorgen er nl voor dat je conditie opbouwt. Met alleen maar elke keer een paar minuten erbij redt je het niet. Dus loop ik een keer in de week een korte loop (die wel elke keer wat langer wordt) , een keer een lange (die ook steeds langer wordt) en een keer een intervalles die wisselt. Nu is dat 5x8, straks een keer 4x6 en er zitten ook wat ingewikkelde stukken tussen 2-4-6-8-10-6-3. Dat werk. Je krijgt het afwisselend zwaar voor de kiezen en af en toe een makkie deze serie.
Aan het einde van deze serie loop je 60 minuten. Uitgaande avn mijn gemiddelde tempo is dat bijna 10 km.Ok, dat snap ik.. Maar hoe bouw jij je interval dan op? Wandelen-lopen of lopen-nog harder lopen? Want als je loopt en dan 8 min. iets harder loopt, dan lijkt me dat zo mega zwaar (ik vond 30 sec. in les 3 al zwaar)
maandag 23 juni 2008 om 18:58
Dat gevoel heb ik ook Miepie dat ik vooruit sjok. Heb wel vandaag met wat kleinere pasjes gelopen ipv hele grote zoals ik de vorige keer deed. Je komt wat minder ver maar ik had wel het idee dat ik hierdoor beter mijn voeten afrolde en wat minder als een olifant liep.
@ wolkenvrouw hoop dat het ook een onderdeel wordt. Volgens mijn vriend wel. Alhoewel die nu bijna niet meer loopt omdat ie teveel andere sporten heeft. Zou wel goed zijn om idd mijn gewicht onder controle te houden denk ik.
Ben nu 12 kilo kwijt. wil nog zoveel minimaal maar goed. het begin is er. (zei ze blij)
@ wolkenvrouw hoop dat het ook een onderdeel wordt. Volgens mijn vriend wel. Alhoewel die nu bijna niet meer loopt omdat ie teveel andere sporten heeft. Zou wel goed zijn om idd mijn gewicht onder controle te houden denk ik.
Ben nu 12 kilo kwijt. wil nog zoveel minimaal maar goed. het begin is er. (zei ze blij)
maandag 23 juni 2008 om 19:13
12 kg kwijt?! Wat goed! Komt dat alleen door het hardlopen of volg je er ook een dieet naast?(zei ze hoopvol)
Ga het de volgende keer proberen, wat kleinere stappen te nemen, wie weet werkt het ook wel voor mij!
Heb overigens nog geen spierpijn gehad tot nu toe....had zojuist tijdens les 3 wel een beetje last van mijn schenen. Valt allemaal erg mee dus!
Ga het de volgende keer proberen, wat kleinere stappen te nemen, wie weet werkt het ook wel voor mij!
Heb overigens nog geen spierpijn gehad tot nu toe....had zojuist tijdens les 3 wel een beetje last van mijn schenen. Valt allemaal erg mee dus!
maandag 23 juni 2008 om 19:28
