Start 2 Run - Rennen met Evy

quote:Sijo schreef op 23 juni 2008 @ 18:56:

[...]





Ok, dat snap ik.. Maar hoe bouw jij je interval dan op? Wandelen-lopen of lopen-nog harder lopen? Want als je loopt en dan 8 min. iets harder loopt, dan lijkt me dat zo mega zwaar (ik vond 30 sec. in les 3 al zwaar)



Het rennen is 'vlot' en ik wandel gewoon tussendoor.

Ik heb expres een schema gekozen zonder versnellingen. Ik haat versnellingen

Ja werkt ook wel motiverend dat ik geen spierpijn heb gehad tot nu toe....alleen de eerste keer had ik blaren, maar dat kwam doordat ik geen goede sokken aan had. Van het weekend heb ik running socks gekocht en vandaag voor het eerst aangehad en moet zeggen dat het echt lekker loopt!

Ook heb ik andere oortjes voor mijn ipod gekocht, met van die oorschelpjes. Werd er nl gestoord van dat die oortjes steeds uit mijn oren vielen.



Heb echt bewondering voor de mensen die al langer dan 3 min aan een kunnen lopen! hahaha!

Vanaf zaterdag even teruggekeken¡Kpfoe wat is er weer veel geschreven!! Ik heb zaterdag een 30min rondje gedaan met en gemiddelde snelheid van 9.7 km..Ga morgen op de loopband eens 10km per uur proberen. Wie weet ook alweer welk hellingspercentage je dan moet nemen om hetzelfde resultaat/effect te krijgen als buitenlopen??



Effe de reactie-mail:

@WV: Da¡¦s dan waarschijnlijk nog les 1 van die suggestieve muziekjes..Ik vond de pussy cat dolls juist wel leuk¡KEerste reeks was iig betere muziek dan ik tot nu toe in de tweede reeks heb gehoord..

Buurman zou ik gewoon negeren¡Kelk beginnetje is moeilijk..maar dat is hij zeker vergeten met zn marathon nog vers in geheugen..

Feestje trouwens nog overleefd?? (Nog gefeliciteerd trouwens met je dochter!!)

@Goudvis: leuk dat je weer bent begonnen!! Gewoon lekker veel blijven rennen en dit topic blijven volgen..beide is erg verslavend!!

@Girl: Ook lekker bezig met je verlengingen!! Al bezig met de tweede reeks??

@revival: tuurlijk ben je welkom..hoe meer mensen¡Khoe gezelliger en natuurlijk heb je dan voordeel van de sociale controle (lees: deegrollers)

Denk dat de terugval na de vakantie best meevalt..ik heb er ook weinig last van gehad. Begon dan na 1 of 2 weken weer met de laatste les van voor de stop en dat lukte altijd wel. En anders de les even herhalen tot het lekker gaat.

@Audrey; Niks is beter voor de moraal als een lekkere shoptrip!! Krijg helemaal zin om ook aan de shop te gaan¡Kvoor het goede doel: rennen met evy natuurlijk!!

@Boebele: we dachten allemaal in het begin dat we er nooit zouden komen!! Maar op te kleine schoenen wordt het idd wel lastig. Ik ben zelf bij Runnersworld geweest en heel tevreden.

@Jolan: ik zit ook te knijpen met het zonnetje..Ga misschien toch eens een sportief (lees: strak) model zonnebril zoeken. Heb kort haar, dus dat blijft wel uit mn gezicht..petje lijkt me ook niet echt fijn.

@its¡KIk had gisteren ook een kater..moest zelfs de score van een vriendin over telefoon horen..terwijl ik de hele wedstrijd in de kroeg heb gestaan. Gelukkig werd het bij mij beter na mn eerste twee rose-tjes op het terras ƒº..Daarna met de meiden naar SATC film geweest en wezen eten met weer veel rose..shame on me (had gelukkig zaterdag gelopen!!)

@Whopper: mag toch ook weleens een rustig weekendje..vreemd dat je niet in de zon kan lopen..is in de zomer wel lastig?? Ik loop de laatste tijd best vaak in het zonnetje en het blijft ook zolang licht!!

Vind idd de lange lessen ook lastiger plannen..dus daarom doe ik nu maar tweemaal per week..dan kan ik ook nog wat aan mn sociale leven doen (lees: megaposten typen op het forum!!)

@Luneth: gewoon blijven posten, dan is iemand hier wel zo aardig om af-en-toe met een deegroller te zwaaien (In week 2 moeten we dus op je gaan letten??)

@Piekjuh: bedankt voor de tips uit de workshops..maar ze klinken wel alsog het voor een halve marathon minimaal is ļ Heb nu tweemaal een 5km loopje gedaan en dat ging zonder vaseline ook goed hoor!!

@Miepje: Hier ook iemand die zat te wachten tot de motivatie zou afnemen..,maar ben nu alweer met de tweede reeks bezig en vind het nog steeds leuk..Dus gewoon blijven genieten van het rennen. Wel goed dat je de cursus gaat doen, idd een stok, eeh deegroller achter de deur!!

@Guust: ik heb ook moeite met het tempo¡Kdaarom ga ik morgen een keertje op de loopband en ms binnenkort toch maar een hartslagmeter aanschaffen..

@Twonp: leuk om weer iets van je te lezen!! Veel succes in de tweede reeks!!

Man o man o man wat posten jullie veel lately



Hoi iedereen . Sorry, ik maak me er makkelijk vanaf. Maar ben nog aan het bijkomen van mijn festivalletje. En die was behoorlijk zwaar



Hoe dan ook, ben net naar de fysio geweest en ik mag deze week beginnen met stevig wandelen en dan volgende week.....................ratataratarata *tromgeroffel*........mag ik weer eens 6 x 1 minuut hardlopen



Hopelijk gaat dat goed en zit ik over een paar weken weer op de 30 minuten. Ik hou jullie op de hoogte.

Nieuwelingen, oa revival, miepie, mamamarieke, luneth: welkom! Gewoon lekker meeschrijven voor de motivatie. Dat we soms niet meer precies weten wie wie is, ach ja, er zijn gewoon zóveel enthousiastelingen. Maar het is hoe dan ook goed als je hier even 'verantwoording' af moet leggen! En misschien hik je er soms tegenaan om te gaan, maar achteraf voel je je zo góed!



@Annie: ik vond dat ook altijd zo erg, dat je dan moest wandelen tussendoor. Vooral in het begin. Haalde ik bijv net een gewone wandelaar in en dan moeten stoppen. Maar op een gegeven moment gedacht 'schijt aan'. Af en toe nog wel een paar meter extra om fietser gepasseerd te zijn maar verder braaf aan schema gehouden.



@Audrey: balen dat het niet zo lekker ging. Maar je had dan ook wel wat pech met je apparatuur. Maar verder. Sorry, maar gewoon rust nemen hoor meid. Desnoods loop je van het weekend maar wat langzamer of wandel je een minuutje tussendoor. Dat is helemaal niet erg hoor!! (deden er zat bij de marikenloop). Bedenk, dit is je eerste loop en je kunt dan ook niet verwachten dat je ineens een wereldrecord neerzet. Bedenk ook waar je vandan gekomen bent!!! en wees trots op wat je nu al bereikt hebt



@Ildiko: en, bekomen van je kater en al gerend?! En, jij al bijna vakantie of niet?! Lekker hoor



@Martini: Wow, goed joh 9,7 per uur. Heel goed. Van die loopband heb ik geen verstand, sorry.

Ik ben zelf nog niet met de tweede reeks begonnen, maar wel zelf ana het opbouwen. Nu zit ik op 40 minuten (+paar min uitlopen) en probeer dan af en toe een stukje te 'sprinten' op het laatst. Of na de 40 minuten nog twee keer ofzo een korte sprint.

Hoe vond je de SATC-film trouwens? Ik ben vrijdag ook geweest!



@Sjar: goed dat je weer mag rennen!



Vandaag weer lekker geend. Het wa snog best warm! Uiteindelijk een rondje van 6.3 km gedaan in 40 minuten. Ik rende hetzelfde rondje als vorige keer met dezelfde muziek en kwam een stukje verder, dus dat was wel tof. Dat is dus wel het voordeel (of nadeel, als je ene beetje een off-day hebt), je ziet je vooruitgang! En dus nu weer ietsje verder; 9,45 km/u!!!

Ik ben fier op mezelf

quote:noa schreef op 21 juni 2008 @ 18:54:

[...]





Moest dit even kwijt, ik lees af en toe mee ja, ben eigenlijk van het andere hardlooptopic, maar jullie schrijven veel meer. Ben trouwens nog steeds geen "Evy's" tegengekomen in het W'park.



Volgens mij zijn de W'park Evy's allemaal geblesseerd Illie aan haar enkel en ik in mijn bil illie mag alweer beginnen geloof ik, en ik mag volgende week weer proberen te lopen.



Dus wie weet, binnenkort

mag ik even een algemeen applaus geven voor alle mensen die hier zo heerlijk reageren op de posts van anderen? Ik vind dat zoooo knap!



@jullie allemaal: diep respect!



(zo daar heb ik me weer makkelijk vanaf gemaakt)

jeetje, wat schrijven jullie veel! alle nieuwelingen welkom. Het lijkt nog maar zo kort geleden dat ik ook nieuw was en nu heb ik les 22 gelopen.



Ik heb jullie deegrollers echt al lang weten te ontwijken, maar vandaag moest ik toch echt. Woensdag voor het laatst gelopen (ik weet het, ik weet het). Moest vandaag naar de fysio. En al die keren dat hij mijn rug kraakte, zei hij nadietijd dat ik het rustig aan moest doen en geen gekke dingen moest gaan doen. Beetje fietsen ofzo. Dus dit keer (ik ben echt bijna een jaar niet geweest), ik enthousiast vertellen over het hardlopen (hij was ook fier!). Na het kraken vroeg ik of ik wel mocht lopen vandaag ( ik voelde weer een excuus aankomen om de deegrollers te ontwijken). Zegt meneer doodleuk dat het goed genoeg gaat en dat ik nu getraind (!) ben, dus dat ik dat gewoon maar moest doen.



Dus zucht. Daar ging ik dan 15-2-15. Ik ben echt kapot! Dit is erg zeg. Zo erg heb ik het nog niet gehad. Ben inmiddels al weer meer dan een uur thuis en loop nog wat te hijgen. Ik heb zelfs nog geen sigaret gehad! Maar, ik heb het wel (met pijn en moeite) uitgelopen!



Over die sigaretten: ik rookte sinds mijn miskraam in januari weer en wist dat ik weer moest stoppen, maar ja.... en nu, rookverbod komt er aan, 1 juli. Dus dat wordt voor ons (man rookt ook) de stopdatum. Dus joh, dan vliegt die conditie omhoog! (aaaaaargh!). Volgens mij heb ik daar meer steun bij nodig dan bij het lopen!



Dames, ik ben fier op u, of u nu les 26 of les 1 heeft gelopen!

Oh wat goed Char!

Sjar mag weer rustig gaan lopen.

Vandaag jullie adviezen opgevolgd en rust genomen. En heb het er met alles van genomen. Naar de Mac Donalds, chocolade gegeten en stroopwafels. Na het werk en Mac Donalds viel ik zelfs even in slaap. Om uur of negen dacht ik: Zal ik dan echt niet gaan rennen? Maar heel verstandig niet gedaan. Aan mijn vriend gevraagd of hij voor mij even de reden op kon noemen wat de motivatie was om rust te houden vandaag en hij zei hetzelfde als jullie.



Stom dat wanneer ik niet mag hardlopen van mezelf ik hartstikke onrustig word. Vroeger was ik de bank niet af te branden!!!!

Doe je goed Audrey. Werkt toch wel goed jezelf ff verwennen.

@ sjar........... succes.. maar (te lui om 200 pag terug te lezen) wat had/heb je? En welk festivalletje heb je meegepikt?

quote:Audrey2201 schreef op 23 juni 2008 @ 23:17:

Vandaag jullie adviezen opgevolgd en rust genomen. Naar de Mac Donalds, chocolade gegeten en stroopwafels.

Ja maar, dit hadden we niet gezegd!!



Girl, ik moest bijkomen van hetzelfde festivalletje als onze lieve Sjar *die binnenkort weer mag rennen! * en ik kan bevestigen dat dat inderdaad behoorlijk zwaar was...maar wel errug leuk ook!

Voel me inmiddels al een stuk meer mens, maar helaas door een etentje vandaag wéér niet aan lopen toegekomen.

Ik heb mijn wekker morgenochtend om 6 uur gezet en hoop dat ik dan mijn bed uit kan komen om toch even een rondje te doen...anders wordt het morgenmiddag en dan heb ik weer haast...

Hee mensen,

vandaag les 3 gelopen en dat ging heel goed, vond het prima te doen en kijk uit naar les 4! Ik 'mag' donderdag pas weer, das dan wel weer jammer.



Ik dacht trouwens dat Evy bedoeld was om 5 km achter elkaar te kunnen lopen, maar veel mensen hier lopen al veel meer (petje af trouwens!). Doen jullie een vervolgcursus ofzo? En is die ook van Evy? Ik denk dat ik 5 km zelf wel meer dan genoeg vind, maar wie weet raak ik ook zo enthousiast dan ik niet meer van stoppen weet.



Succes iedereen!

Girl, Whop, Mamarieke, Bergamot, Audry dank jullie voor de leuke reacties



Mamarieke, ik heb een blessure opgelopen na mijn eerste 5 km wedstrijd, de marikenloop! Dat is inmiddels alweer een tijdje geleden (18 mei geloof ik). Maar nu mag ik volgende week dus weer beginnen. Wel frustrerend dat ik al 5 km kon hardlopen en nu weer opnieuw moet beginnen. Nou ja, tis niet anders.



Het festival waar ik was (en illie ook) was solstice op ruigoord

Yeah!!! Ik heb een intervaltraining gedaan terwijl ik dat helemaal niet leuk vind! Voel me nu wel héul erg stoer. Ik heb zomaar les 9 van de tweede reeks gedaan...ik ben toch wel van plan om nu toch 1 keer per week de intervalles van Evy te doen. Misschien dat dan uiteindelijk mijn tempo toch wat omhoog gaat...

Verder hou ik gewoon mijn eigen schema aan en ga ik opbouwen van 10 naar 15...

Helaas blijf ik toch ook een beetje last houden van mijn enkel...afwachten maar...

en.. Illie! Lekker gerend of toch vanmiddag?

Heb even op youtube gechecked, dat festival op ruigoord ziet er erg goed uit meiden, was vast top!!!

Sjar spannend eindelijk weer rennen, straks, wat zul je het missen!

Je zult toch niet helemaal opnieuw moeten beginnen denk ik?

Natuurlijk wel met je fysio schema, maar ik denk echt niet dat je conditie zover is weggezakt dat je niets meer volhoudt..



Boebele: er is inderdaad ook een Evy deel II: van 5 naar 10 km opbouw.

Misschien raak je wel zo verslaafd dat je na de 5 km ineens denkt: "en nu??" Dat is dus het moment dat deel II zijn intrede doet



Bergamot: ik heb jou in de tuin staan!! hahaha.. schoot me zomaar door het hoofd toen ik je nick zag. Je bloeit nl zo mooi!

he illie, posten we tegelijk..

Wat fijn dat het zo lekker ging!!

Gek: ik heb juist het omgekeerde: als ik in de smiezen heb dat het weer zo'n langgggge les wordt, dondert mijn animo met mijn tempo omlaag, die intervaltrainingen vind ik juist super! Lekker 30 min. knallen en klaar!



Iemand trouwens nog goede shoppingtips Barcelona?

Ik vertrek donderdag

Oh ja, lekker OT allemaal.. ik ren ook stug door hoor, verder.. opvallend hoezeer de resultaten p[er keer wisselen. Van supergoed naar superslecht en weer terug. Maar het blijft echt een verslaving he..zoals Audrey al zegt: ik wordt helemaal onrustig als ik niet kan rennen, haha!

Wat post iedereen hier leuk! Was even bang dat het moeilijk zou zijn om hier tussen te komen als nieuwkomer omdat het topic al zo lang loopt, maar dat is helemaal niet het geval.



Vandaag ga ik voor les 2. Zie er een beetje tegenop want ik heb toch een spierpijn van les 1 (oeioeioei, mijn kuiten). Denk dat ik vandaag even wat meer ga rekken en strekken, kijken of dat scheelt.

Nou inderdaad opvallend hoe het elke keer wisselt. De ene keer loop ik als een zonnetje 35 minuten, maar die 4x6 waren een drama. Nu weet ik van mezelf dat ik korte stukjes minder goed trek, maar toch. Mijn tong hing op mijn enkels en ik was echt redelijk ver heen. Geen runnershigh maar bijna gewoon knetterstoned en licht in mijn hoofd.

Mijn eten en water kwam naar boven en ik kreeg mijn ademhaling niet onder controle. Morgen 5x8. Yeah.

[quote]boebele schreef op 24 juni 2008 @ 01:07:

Hee mensen,

vandaag les 3 gelopen en dat ging heel goed, vond het prima te doen en kijk uit naar les 4! Ik 'mag' donderdag pas weer, das dan wel weer jammer.

quote]



Hey Boebele,



Volgens mij lopen wij exact gelijk! Ik heb gisteren ook les 3 gelopen en donderdag 'mag' ik ook pas weer. Denk alleen dat ik morgen alweer ga, heb er nu al zin in! Of kan ik echt beter wachten en die 2 rustdagen aanhouden???

Ook heb ik donderdag al een afspraak staan dus zou het morgen beter uitkomen, maar ik kan natuurlijk ook voor mijn afspraak gaan rennen!



Echt leuk dit!

haha, geweldig, al dat enthousiasme hier. Ik hou me niet persé aan de rustdagen van Evy eigenlijk, ik doe elke keer één of twee rustdagen, hangt er vanaf hoe het met mijn eigen planning uitkomt. Alhoewel, als je spierpijn hebt, kan je beter een extra rustdagje inplannen.



Wat ik wel lastig vind is dat Evy geen ruimte geeft voor rekken en strekken, terwijl ik dat wel superbelangrijk vind, en ik heb het ook echt ontzettend nodig! Ik doe nu, na de eerste paar minuten lopen (in de eerste of tweede keer rustig lopen) de MP3 speler even op pauze en ga rekken. Daar ben ik altijd wel een paar minuten mee bezig, dus ik kan m niet door laten lopen. Hoe doen jullie dat?



Nog een vraag, hoe nemen jullie je MP3 mee? Bungelt ie aan je broek, heb je een broekzak? Ik heb geen broekzak dus had 'm steeds in mn broek, wel goed vastgeklemd maar vind dit toch niet handig. Ik voel 'm niet op deze manier, maar hij raakt wel mn blote huid aan en ik ga zweten, lijkt me niet goed voor mn nieuwe, mooie MP4 speler!! Hoe hebben jullie dat???

quote:revival schreef op 24 juni 2008 @ 09:07:

Nog een vraag, hoe nemen jullie je MP3 mee? Bungelt ie aan je broek, heb je een broekzak? Ik heb geen broekzak dus had 'm steeds in mn broek, wel goed vastgeklemd maar vind dit toch niet handig. Ik voel 'm niet op deze manier, maar hij raakt wel mn blote huid aan en ik ga zweten, lijkt me niet goed voor mn nieuwe, mooie MP4 speler!! Hoe hebben jullie dat???Ik heb speciaal voor het hardlopen een iPod shuffle. Ideaal! Die klem je gewoon vast aan je kleding en weegt niets. Investering echt waard als je vaak loopt.

Jeetje, wat een hoop om door te lezen als je even niet oplet Leuk om te zien dat iedereen weer zo enthousiast bezig is met onze juf Evy! Je kunt je trouwens ook op hyves aansluiten bij de start-to-run-hyves.......



Gisteren les 17 gelopen, ging lekker. Merk wel dat ik af en toe tussendoor alsmaar zit te rekenen hoe lang ik nog moet lopen haha. Jammer wel dat ze niet zegt als je halverwege een loopstukje bent, dat zou ik wel fijn vinden om te weten....!



Leuk dat er weer zoveel nieuwelingen zijn, welkom en gewoon naar Evy luisteren dan loop je over een paar weken met gemak meer dan 3 min. haha!



Ik zou zeker een keer in de week 2 rustdagen inplannen. Ik herken het gevoel wat Audry beschreef van je onrustig voelen als je een dagje niet mag/kan lopen, maar zorg ervoor dat je je houdt aan de rustdagen! Heb ik vorig jaar (toen ik de 1e serie al eens heb gelopen) niet gedaan, werd zo fanatiek dat ik altijd maar 1 rustdag ertussen inlaste. Daardoor een flinke scheenbeenblessure gehad en lange tijd niet of weinig kunnen rennen en dan ben je nog veel verder van huis.



Ook ik ben het overzicht een beetje kwijt (wie niet?) maar doe allemaal weer je best en haal hier je motivatie vandaan als het even niet lekker gaat, dat helpt zeker!



Oh ja, nav die vraag over je mp3 of 4 of whatever: ik klem 'm nu in een piepklein zakje in mijn (korte)broek. Met slechter weer in mijn (hardloop)jasje. Er zijn trouwens speciale 'riemen' te koop waar ruimte is voor je mobiele telefoon, zakje voor je sleutel(s) en/of muziekdrager en een paar houdertjes voor drinkflesje die erbij zitten. Ideaal als je langere afstanden gaat lopen en tussendoor ook moet drinken! Mijn man heeft er eentje (heeft de halve marathon gelopen) en ik zal 'm vast ook ooit nog eens gaan gebruiken