Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - Rennen met Evy
zondag 15 juni 2008 om 16:37
Een succesverhaal, gestart door Athome:
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
woensdag 16 juli 2008 om 13:10
@ Martini och wat fitness oefeningen na het hardlopen kosten ineens een stuk minder moeite heb dan zoiets van ach ben toch al opgewarmt! Leuk trouwens dat je op iedereen reageert! Je moet haast wel met pen en papier voor je pc zitten of nie?
@Piekjuh wauw goed bezig geweest hoor! en die nieuwe bewoner dat overleef je ook vast wel weer! Wanneer begin je bij je nieuwe baan?
@ Miepie ik heb spierpijn van gister, jij ook? Echt heeeel lang geen last van gehad maar toen ik vanmorgen wakker werd,..
Fijne dag allemaal!
@Piekjuh wauw goed bezig geweest hoor! en die nieuwe bewoner dat overleef je ook vast wel weer! Wanneer begin je bij je nieuwe baan?
@ Miepie ik heb spierpijn van gister, jij ook? Echt heeeel lang geen last van gehad maar toen ik vanmorgen wakker werd,..
Fijne dag allemaal!
woensdag 16 juli 2008 om 14:34
woensdag 16 juli 2008 om 14:41
@piekjuh Ja, de ongelukken zitten in kleine hoekjes, stomme is dat ik mezelf in het verkeer nog steeds blind vertrouw (nou ja, blind..) maar de rest van de wereld niet. Was in mijn geval iemand die door rood reed en dat doordat ie op zoek was naar z'n headset. Boem. Drie keer om de as gedraaid en noanne in de kreukels. Maar... ik ben er weer en het sporten komt nu ook langzaam op gang. Alleen om jezelf weer van de bank, uit de snoeppot en van de chocolade af te helpen...pffff
Maar goed, nu dus weer begonnen vanavond de volgende les en ik merk nu al dat ik voorbij mijn snoeppot kan lopen. Worteltjes en fruit, daar hou ik nu weer meer van. Gelukshormonen komen nu weer door het hardlopen.
Sterkte met je nieuwe bewoner en geniet van je hardloopboost!
Maar goed, nu dus weer begonnen vanavond de volgende les en ik merk nu al dat ik voorbij mijn snoeppot kan lopen. Worteltjes en fruit, daar hou ik nu weer meer van. Gelukshormonen komen nu weer door het hardlopen.
Sterkte met je nieuwe bewoner en geniet van je hardloopboost!
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
woensdag 16 juli 2008 om 14:47
Thanks Noanne en boebele. Ik heb hem net gelopen en uitgelopen. Achteraf viel hij wel mee.
Het eerste stuk had ik alleen onwijs de wind tegen. Dat is wel balen. Maarja daarna natuurlijk weer mee. Heb nu alleen een beetje last van mijn scheen.
Dus rustig aan. Lekker douchen. Gelukkig hoef ik niet zo veel te doen vandaag. Gewerkt en boodschappen heb ik al gedaan.
Balen Noanne van je ongeluk. Lag je zelf erg in de kreukels? Heb ergens dit stukje gemist. Snoeppot verweg zetten. In een kast waar je niet zo vaak komt. Scheelt echt. En sterkte met het lopen weer.
Het eerste stuk had ik alleen onwijs de wind tegen. Dat is wel balen. Maarja daarna natuurlijk weer mee. Heb nu alleen een beetje last van mijn scheen.
Dus rustig aan. Lekker douchen. Gelukkig hoef ik niet zo veel te doen vandaag. Gewerkt en boodschappen heb ik al gedaan.
Balen Noanne van je ongeluk. Lag je zelf erg in de kreukels? Heb ergens dit stukje gemist. Snoeppot verweg zetten. In een kast waar je niet zo vaak komt. Scheelt echt. En sterkte met het lopen weer.
woensdag 16 juli 2008 om 15:32
hoi hoi!
Hier weer een nieuwe Evy fan...ben al eventjes bezig. Inmiddels les 17 gelopen vandaag. Dat viel niet mee!!! De ene dag gaat beter dan de andere. Ik loop 3 x p/w 's ochtends tussen 7.00 en 7.30 voor mijn werk. Voel me dan de hele dag super fit.
Erg leuk om jullie ervaringen te lezen. Ik was totaal niet sportief, sterker nog heb eigenlijk een beetje een hekel aan sporten maar nu toch maar de stoute sportschoenen aangetrokken om mijn lubberbovenbenen en billen weer wat in model te krijgen
Zie als een berg op tegen volgende week waarbij er stukken van 8 en 10 minuten bij komen. Kan me niet voorstellen dat ik dat vol ga houden al sta ik iedere keer wel weer versteld dat je toch weer een stapje verder gaat. Maar dit lijkt me wel echt heeeeeeel erg lang.
Hier weer een nieuwe Evy fan...ben al eventjes bezig. Inmiddels les 17 gelopen vandaag. Dat viel niet mee!!! De ene dag gaat beter dan de andere. Ik loop 3 x p/w 's ochtends tussen 7.00 en 7.30 voor mijn werk. Voel me dan de hele dag super fit.
Erg leuk om jullie ervaringen te lezen. Ik was totaal niet sportief, sterker nog heb eigenlijk een beetje een hekel aan sporten maar nu toch maar de stoute sportschoenen aangetrokken om mijn lubberbovenbenen en billen weer wat in model te krijgen
Zie als een berg op tegen volgende week waarbij er stukken van 8 en 10 minuten bij komen. Kan me niet voorstellen dat ik dat vol ga houden al sta ik iedere keer wel weer versteld dat je toch weer een stapje verder gaat. Maar dit lijkt me wel echt heeeeeeel erg lang.
woensdag 16 juli 2008 om 16:25
Zie je Mamamarieke, je kunt het! Zelfs met wind tegen. Hier waait het ook flink, maar vind het meestal wel lekker als het een beetje waait. Ben sowieso raar, loop liever in de vrieskou en sneeuw dan in de zon.
Je hebt niets gemist hoor, ik schreef in mijn eerste post in dit topic dat ik door een ongeluk heb moeten stoppen met trainen en nu Evy ontdekt heb om mezelf weer aan het trainen te krijgen. Lag best in de kreukels, maandje ziekenhuis, maandje revalidatiecentrum, maar het is wonderwel goed gekomen. Alleen hele fijnmotorische dingen moet je me nog niet laten doen en mijn geheugen rammelt. Komt goed...
De snoeppot ver weg zetten dat werkt bij mij niet echt, dan blijkt mijn geheugen prima te zijn en moet ik ineens enorm vaak in die kast zijn. Hebben jullie dat ook, dat je als je nu zo aan het trainen bent dat je veel meer trek hebt in gezond dan in ongezond?
Tinkerbel1, ja, door het hardlopen komt alles wat meer in model, maar dat superfit zijn vind ik lekkerder. En voor volgende week: kop op, je kunt het, je hebt er immers voor getraind!
Je hebt niets gemist hoor, ik schreef in mijn eerste post in dit topic dat ik door een ongeluk heb moeten stoppen met trainen en nu Evy ontdekt heb om mezelf weer aan het trainen te krijgen. Lag best in de kreukels, maandje ziekenhuis, maandje revalidatiecentrum, maar het is wonderwel goed gekomen. Alleen hele fijnmotorische dingen moet je me nog niet laten doen en mijn geheugen rammelt. Komt goed...
De snoeppot ver weg zetten dat werkt bij mij niet echt, dan blijkt mijn geheugen prima te zijn en moet ik ineens enorm vaak in die kast zijn. Hebben jullie dat ook, dat je als je nu zo aan het trainen bent dat je veel meer trek hebt in gezond dan in ongezond?
Tinkerbel1, ja, door het hardlopen komt alles wat meer in model, maar dat superfit zijn vind ik lekkerder. En voor volgende week: kop op, je kunt het, je hebt er immers voor getraind!
anoniem_65848 wijzigde dit bericht op 16-07-2008 16:26
Reden: spelfoutje
Reden: spelfoutje
% gewijzigd
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
woensdag 16 juli 2008 om 16:34
Pff dat is best zwaar voor je geweest Noanne. Maar top dat je weer aan het lopen bent.
Ik ben sinds 14 mei behoorlijk streng aan het lijnen. Via dietiste enz. Ben nu ongeveer 13,5 kilo kwijt. Dus dat gaat lekker. De snoeppot moet dus voor mij heel ver weg staan. Als ik geen kids had dan was er ook geen snoep in huis gekomen.
Nu ik sinds 3 weken aan het rennen ben merk ik wel dat ik meer trek heb.
Maar ook in bv patatjes. Die heb ik (op een enkele patatje na) niet echt meer gegeten.
Ik zit nu even onder de 90 wat voor iemand van 174 nog te zwaar is. Maar het 2de streefpunt is bereikt en dat is onder de 90 zitten. Wil er nog 10 af hebben en dan is het voorlopig wel genoeg. Dan het er afhouden....
Dat is veel moeilijker en dat wil ik doen door te gaan hardlopen.
Ik ben sinds 14 mei behoorlijk streng aan het lijnen. Via dietiste enz. Ben nu ongeveer 13,5 kilo kwijt. Dus dat gaat lekker. De snoeppot moet dus voor mij heel ver weg staan. Als ik geen kids had dan was er ook geen snoep in huis gekomen.
Nu ik sinds 3 weken aan het rennen ben merk ik wel dat ik meer trek heb.
Maar ook in bv patatjes. Die heb ik (op een enkele patatje na) niet echt meer gegeten.
Ik zit nu even onder de 90 wat voor iemand van 174 nog te zwaar is. Maar het 2de streefpunt is bereikt en dat is onder de 90 zitten. Wil er nog 10 af hebben en dan is het voorlopig wel genoeg. Dan het er afhouden....
Dat is veel moeilijker en dat wil ik doen door te gaan hardlopen.
woensdag 16 juli 2008 om 17:09
Hallo Allemaal,
Ik heb vandaag een rustdag, dus geen loopverslag van mij....
Springlover, ik heb verbazingwekkend geen spierpijn...helaas wel andere pijn, heb vanmorgen weer een wortelkanaalbehandeling gehad dus voel me wel een beetje zielig....
wow mamamarieke, wat goed dat je zo ontzettend bent afgevallen!! Knap hoor! En ik zie ook altijd wel een beetje tegen de les op en denk ik dat het niet ga halen, maar achteraf denk ik altijd, oh dat viel best mee!
Noanne, goed van je dat je je zo weer hersteld zeg, zal niet altijd makkelijk zijn/geweest zijn! Heb er bewondering voor!
En tinkerbell, welkom!
Morgen les 14, zin in!
Ik heb vandaag een rustdag, dus geen loopverslag van mij....
Springlover, ik heb verbazingwekkend geen spierpijn...helaas wel andere pijn, heb vanmorgen weer een wortelkanaalbehandeling gehad dus voel me wel een beetje zielig....
wow mamamarieke, wat goed dat je zo ontzettend bent afgevallen!! Knap hoor! En ik zie ook altijd wel een beetje tegen de les op en denk ik dat het niet ga halen, maar achteraf denk ik altijd, oh dat viel best mee!
Noanne, goed van je dat je je zo weer hersteld zeg, zal niet altijd makkelijk zijn/geweest zijn! Heb er bewondering voor!
En tinkerbell, welkom!
Morgen les 14, zin in!
woensdag 16 juli 2008 om 17:26
Dat is verrot Miepie. Hoop dat de pijn snel over is.
Enne thanks. Ik wil het gewoon heel graag. Dus dan lukt het ook. Net als het lopen.
Sterkte met je bekkie..
@ Think..... welkom. Vind het wel heel knap van je dat je 's morgens zo vroeg kan hardlopen. Dan kom ik zeker te laat en met een rode kop op mijn werk.
Enne thanks. Ik wil het gewoon heel graag. Dus dan lukt het ook. Net als het lopen.
Sterkte met je bekkie..
@ Think..... welkom. Vind het wel heel knap van je dat je 's morgens zo vroeg kan hardlopen. Dan kom ik zeker te laat en met een rode kop op mijn werk.
woensdag 16 juli 2008 om 17:38
Wauw, Mamamarieke! Al 13,5 kg! Goed zeg! Ik ben vorig jaar afgevallen, 15 kg, dus ik weet hoe moeilijk het kan zijn. Maar wat is het een heerlijk gevoel als je dan nieuwe kleding MOET kopen omdat het oude niet meer past (in mijn geval 2 maten kleiner!). Ik ben ook weer begonnen, ik wil de laatste 5 kg kwijt. Sinds maandag weer strak regime. Ik hoop dat het net zo makkelijk gaat als die 15 van vorig jaar!
Miepie: sterkte, wortelkanaalbehandelingen zijn niet grappig! Moet je nog een keer terug?
Ik heb vandaag met nog 3 collega's afgesproken dat wij volgend jaar in april met de marathon in Rotterdam, de 10 km gaan lopen. Leuk he?
Er was nog iemand die zei dat ik mezelf maar eens moest verwennen nu reeks 1 er op zit. Nou, ik had al in week 3 een cadeautje voor mezelf bedacht. Echt niet nodig en een luxe dus. Ik ga een Ipod shuffle kopen. Lijkt me wel erg handig. Mijn mp3 speler die ik nu heb irriteert me mateloos zo nu en dan.
Aan iedereen succes verder met lopen. Welke evenementen zijn er in het vooruitzicht voor een ieder? 7 heuvelenloop las ik? dat is toch 15 km??!! Dapper hoor!
Ik hoop in september in Dordrecht te kunnen lopen, het zal wel 5 km worden, want 10 is dan denk ik nog net te ver! En daarbij zou ik dan net terugkomen van vakantie.
Ik ben namelijk nog heel dapper geweest op een ander gebied: ik heb een vakantie geboekt en ga met manlief naar Cuba. Ik heb nog nooit gevlogen en ben vannacht in mijn dromen wel 8x neergestort.... Ja, ik weet het, maar ik ben een enorme angsthaas. Maar even doorbijten he?
Miepie: sterkte, wortelkanaalbehandelingen zijn niet grappig! Moet je nog een keer terug?
Ik heb vandaag met nog 3 collega's afgesproken dat wij volgend jaar in april met de marathon in Rotterdam, de 10 km gaan lopen. Leuk he?
Er was nog iemand die zei dat ik mezelf maar eens moest verwennen nu reeks 1 er op zit. Nou, ik had al in week 3 een cadeautje voor mezelf bedacht. Echt niet nodig en een luxe dus. Ik ga een Ipod shuffle kopen. Lijkt me wel erg handig. Mijn mp3 speler die ik nu heb irriteert me mateloos zo nu en dan.
Aan iedereen succes verder met lopen. Welke evenementen zijn er in het vooruitzicht voor een ieder? 7 heuvelenloop las ik? dat is toch 15 km??!! Dapper hoor!
Ik hoop in september in Dordrecht te kunnen lopen, het zal wel 5 km worden, want 10 is dan denk ik nog net te ver! En daarbij zou ik dan net terugkomen van vakantie.
Ik ben namelijk nog heel dapper geweest op een ander gebied: ik heb een vakantie geboekt en ga met manlief naar Cuba. Ik heb nog nooit gevlogen en ben vannacht in mijn dromen wel 8x neergestort.... Ja, ik weet het, maar ik ben een enorme angsthaas. Maar even doorbijten he?
woensdag 16 juli 2008 om 17:39
*egomodus aan*
Net terug van les 15! Heavy hoor! Maar volgehouden Voor het eerst 7 minuten gelopen en jaaa, zelfs ik kan het, dus iedereen kan het! Ademhaling gelukkig weer prima, alleen mn benen gaan aan het eind wel zeer doen (verzuring) net als de vorige keer... Hoop dat dat in de loop der lessen minder wordt, want het is erg vervelend. Nu twee rustdagen, das maar goed ook, want ga even feesten vrienden aanmoedigen bij de Nijmeegse 4daagse!
*egomodus uit*
Mamarieke, wat goed dat je al zoveel bent afgevallen, en wat knap dat je al zolang geen patat meer hebt gehad! Daar is echt wel discipline voor nodig... maar wat je zegt, als je iets écht wil... *thumbs up*
Miepie, balen zo'n behandeling... sterke ermee!
Noanne, (is dat je echte naam? Mooi!!) Heftig zeg, dat ongeluk. Fijn dat je er zo goed bent afgekomen... en succes met lopen, spannend om dat weer op te pakken! Wedden dat Evy ook jou er doorheen sleept??
Ik ga eten koken, baaai!
Net terug van les 15! Heavy hoor! Maar volgehouden Voor het eerst 7 minuten gelopen en jaaa, zelfs ik kan het, dus iedereen kan het! Ademhaling gelukkig weer prima, alleen mn benen gaan aan het eind wel zeer doen (verzuring) net als de vorige keer... Hoop dat dat in de loop der lessen minder wordt, want het is erg vervelend. Nu twee rustdagen, das maar goed ook, want ga even feesten vrienden aanmoedigen bij de Nijmeegse 4daagse!
*egomodus uit*
Mamarieke, wat goed dat je al zoveel bent afgevallen, en wat knap dat je al zolang geen patat meer hebt gehad! Daar is echt wel discipline voor nodig... maar wat je zegt, als je iets écht wil... *thumbs up*
Miepie, balen zo'n behandeling... sterke ermee!
Noanne, (is dat je echte naam? Mooi!!) Heftig zeg, dat ongeluk. Fijn dat je er zo goed bent afgekomen... en succes met lopen, spannend om dat weer op te pakken! Wedden dat Evy ook jou er doorheen sleept??
Ik ga eten koken, baaai!
woensdag 16 juli 2008 om 17:44
Marianne, was jouw bericht misgelopen, maar wat een goed idee om jezelf te verwennen met zo'n mooi cadeau na serie 1! Ik ga ook eens wat bedenken, hihi. Een I-pod, leuk, ik heb een MP4, maar zo'n I-pod leek me ook wel wat... vond ze alleen zo duur toen. En een reis naar Cuba, gaaaaf zeg! Heb je zo'n vliegangst? Daar is ook een boekje over, die schijnt wel te helpen bij mensen met vliegangst... weet zo niet hoe het heet, maar is vast wel in de boekhandel of bij bol.com te vinden.
woensdag 16 juli 2008 om 18:47
Mamamarieke, wat goed dat je zoveel bent afgevallen! Én dat je les 9 hebt uitgelopen! Ik dacht van tevoren ook "dat ga ik nóóóóit redden" maar als het dan toch is gelukt, kun je wel extra trots op jezelf zijn! Goed gedaan!
Noanne, wat een naar verhaal van dat ongeluk! Fijn dat je nu weer kunt gaan sporten, denk dat Evy je met alle liefde wil helpen zodat je het weer helemaal plezant gaat vinden Succes!
Tinkerbell, welkom en succes!
Marianne, beloning is de beste motivatie (ofzoiets), en je hebt ook wel iets verdiend nadat je zo goed bezig bent geweest! Veel plezier met het uitzoeken van een mooie Ipod, kun je 'm daarna meteen testen met Evy. Die reis naar Cuba klinkt echt geweldig! Ik was eerst ook een angsthaas eerste klas wat vliegen betrof, maar nadat ik 13 uur in zo'n kist naar Zuid-Amerika heb gezeten, ben ik daar helemaal vanaf. Het schijnt de veiligste manier van reizen te zijn, daar hou ik me elke keer maar aan vast.
Revival, veel plezier bij de vierdaagse(feesten)! Ik ga vanavond, misschien morgen en uiteraard vrijdag ook de stad in en aanmoedigen. Wil 'm ooit nog een keer zelf lopen, maar dat zal wel zijn als ik met pensioen ben ofzo.
Noanne, wat een naar verhaal van dat ongeluk! Fijn dat je nu weer kunt gaan sporten, denk dat Evy je met alle liefde wil helpen zodat je het weer helemaal plezant gaat vinden Succes!
Tinkerbell, welkom en succes!
Marianne, beloning is de beste motivatie (ofzoiets), en je hebt ook wel iets verdiend nadat je zo goed bezig bent geweest! Veel plezier met het uitzoeken van een mooie Ipod, kun je 'm daarna meteen testen met Evy. Die reis naar Cuba klinkt echt geweldig! Ik was eerst ook een angsthaas eerste klas wat vliegen betrof, maar nadat ik 13 uur in zo'n kist naar Zuid-Amerika heb gezeten, ben ik daar helemaal vanaf. Het schijnt de veiligste manier van reizen te zijn, daar hou ik me elke keer maar aan vast.
Revival, veel plezier bij de vierdaagse(feesten)! Ik ga vanavond, misschien morgen en uiteraard vrijdag ook de stad in en aanmoedigen. Wil 'm ooit nog een keer zelf lopen, maar dat zal wel zijn als ik met pensioen ben ofzo.
woensdag 16 juli 2008 om 19:13
Hee meiden,
voelen jullie ook dat jullie strakker in jullie vel gaan zitten? Ik ben nu in week 5 en volgens mij zijn mijn bovenbenen en billen dus echt wel strakker. Geen idee of dat kan in zo'n korte tijd, maar het voelt in ieder geval heerlijk. 3 keer in de week hardlopen is eigenlijk ook best veel, kan niet anders dan dat je daardoor snel resultaat ziet.
Ik kan niet wachten tot vrijdag, dan mag ik weer! Morgenavond weer even een uurtje steppen in de sportschool, altijd leuk.
voelen jullie ook dat jullie strakker in jullie vel gaan zitten? Ik ben nu in week 5 en volgens mij zijn mijn bovenbenen en billen dus echt wel strakker. Geen idee of dat kan in zo'n korte tijd, maar het voelt in ieder geval heerlijk. 3 keer in de week hardlopen is eigenlijk ook best veel, kan niet anders dan dat je daardoor snel resultaat ziet.
Ik kan niet wachten tot vrijdag, dan mag ik weer! Morgenavond weer even een uurtje steppen in de sportschool, altijd leuk.
woensdag 16 juli 2008 om 19:26
Hoi hoi,
Mijn naam is Steffie en nadat ik via dit topic weer een link had gevonden om de lessen van Evy te downloaden ben ik fanatiek weer verder gegaan. Ben nu bij les 12 (morgen) en tot nu toe gaat het prima. Ik hou heel erg van uitdaging dus vind het ook super dat je heel goed merkt dat je iedere keer een stapje verder gaat.
Heb bovendien met een goede vriend die nu 2 maanden in het buitenland zit afgesproken dat we in het nieuwe collegejaar samen gaan lopen. Reden te meer om door te gaan dus, want ik wil natuurlijk niet afgaan. En bovendien kan ik al zien dat het erg goed is voor mijn lijf, wat ook weer lekker ik als ik straks weer een tamelijk strak volleybalbroekje aanmoet.
Maar als ik het een keer niet meer zie zitten, dan kom ik hier gewoon even de ervaringen van anderen lezen en dan weet ik zeker dat het goed komt!
Mijn naam is Steffie en nadat ik via dit topic weer een link had gevonden om de lessen van Evy te downloaden ben ik fanatiek weer verder gegaan. Ben nu bij les 12 (morgen) en tot nu toe gaat het prima. Ik hou heel erg van uitdaging dus vind het ook super dat je heel goed merkt dat je iedere keer een stapje verder gaat.
Heb bovendien met een goede vriend die nu 2 maanden in het buitenland zit afgesproken dat we in het nieuwe collegejaar samen gaan lopen. Reden te meer om door te gaan dus, want ik wil natuurlijk niet afgaan. En bovendien kan ik al zien dat het erg goed is voor mijn lijf, wat ook weer lekker ik als ik straks weer een tamelijk strak volleybalbroekje aanmoet.
Maar als ik het een keer niet meer zie zitten, dan kom ik hier gewoon even de ervaringen van anderen lezen en dan weet ik zeker dat het goed komt!
woensdag 16 juli 2008 om 19:32
Halloooo luitjes,
Ik kan het hier echt niet meer bijhouden!!! Ik kan op het werk ook niet meer zo snel even komen forummen omdat ik twee collega's op het werk mis en het megadruk is. Te druk maar goed.
@ Marianne: GEFELICITEERD!!!! Hartstikke goed van je. Weet nog wel dat ik paar weken geleden ook zo blij blij blij was ha ha En gewoon blijven huppelen!!! Ha ha.
@Shift: Ik loop het prettigste voor het eten, direct na het werk als ik thuis kom. Aan de ene kant zak ik dan liever even op de bank onderuit maar juist omdat ik in een keer doorga en nog in een bepaald ritme van het werk zit loop ik het lekkerst. Kan alle beslommeringen van de dag dan even kwijtraken.
@Summer: De Hoge Veluwe loop ga ik zeker doen. Lijkt me leuk om dan kennis te maken. Denk wel dat ik de 5 km ga doen, maar wie weet heb ik de 10 km tegen die tijd ook al opgebouwd en lekker loop, dan kan ik me nog bedenken.
En zijn er nog mensen voor de Bridge to Bridge in Arnhem?
@Noanne en Tinkerbell: Welkom. Leuk dat jullie zo enthousiast zijn hoor.
@Piekjuh, jij gaat ook goed he?
@Boebele: Ik krijg nu eigenlijk een beetje benen (benen zijn altijd dun geweest) en langzamerhand worden de rolletjes bij mijn buik ook steeds minder
Vanmorgen bij de huisarts geweest. Ik moet maandag terugkomen voor een blaastest om longen te checken. Die voert iemand weer uit, die verstand van longen en astma heeft. Volgens mij is het geen longarts maar iemand in de praktijk zelf. Huisarts denkt zelf ook aan inspanningsastma, wel een lichte vorm. Ik moet nu voordat ik ga lopen 1 of 2 pufjes Salbutampol innemen en dan even blijven aankijken hoe het gaat. Omdat ik dus al een bronchitusachtige achtergrond en ik nu waarschijnlijk een virale infectie heb (een hele lichte want behalve benauwdheid merk ik daar niks van) speelt de inspanningsastma nu op.
Als ik nu drie weken achter elkaar Salbutamol moet gebruiken krijg ik wel een ander medicijn erbij, omdat het dan meer dan inspanningsastma zou zijn. Dus het is even afwachten wat eruit komt.
Huisarts was wel heel trots op me dat ik gestopt ben met roken. Hij begon bijna voor me te applaudiseren ha ha
Maarrrrrrrrrrrrr,
Ik heb vandaag weer gelopen. 5,2 km in 33,5 minuut!!! Dat is helemaal niet verkeerd voor een kortademige!!! Het ging nu gewoon goed. En denk dat ik dat aan de Salbutamol heb te danken, kon nu redelijk diep ademhalen. Heb wel heel rustig gelopen. Dus ik ben wel weer blij!!!
Maar lieve mensjes, wel bedankt voor jullie adviezen en tips he!!!
Ik ga nu snel koken ben er gauw weer
Ik kan het hier echt niet meer bijhouden!!! Ik kan op het werk ook niet meer zo snel even komen forummen omdat ik twee collega's op het werk mis en het megadruk is. Te druk maar goed.
@ Marianne: GEFELICITEERD!!!! Hartstikke goed van je. Weet nog wel dat ik paar weken geleden ook zo blij blij blij was ha ha En gewoon blijven huppelen!!! Ha ha.
@Shift: Ik loop het prettigste voor het eten, direct na het werk als ik thuis kom. Aan de ene kant zak ik dan liever even op de bank onderuit maar juist omdat ik in een keer doorga en nog in een bepaald ritme van het werk zit loop ik het lekkerst. Kan alle beslommeringen van de dag dan even kwijtraken.
@Summer: De Hoge Veluwe loop ga ik zeker doen. Lijkt me leuk om dan kennis te maken. Denk wel dat ik de 5 km ga doen, maar wie weet heb ik de 10 km tegen die tijd ook al opgebouwd en lekker loop, dan kan ik me nog bedenken.
En zijn er nog mensen voor de Bridge to Bridge in Arnhem?
@Noanne en Tinkerbell: Welkom. Leuk dat jullie zo enthousiast zijn hoor.
@Piekjuh, jij gaat ook goed he?
@Boebele: Ik krijg nu eigenlijk een beetje benen (benen zijn altijd dun geweest) en langzamerhand worden de rolletjes bij mijn buik ook steeds minder
Vanmorgen bij de huisarts geweest. Ik moet maandag terugkomen voor een blaastest om longen te checken. Die voert iemand weer uit, die verstand van longen en astma heeft. Volgens mij is het geen longarts maar iemand in de praktijk zelf. Huisarts denkt zelf ook aan inspanningsastma, wel een lichte vorm. Ik moet nu voordat ik ga lopen 1 of 2 pufjes Salbutampol innemen en dan even blijven aankijken hoe het gaat. Omdat ik dus al een bronchitusachtige achtergrond en ik nu waarschijnlijk een virale infectie heb (een hele lichte want behalve benauwdheid merk ik daar niks van) speelt de inspanningsastma nu op.
Als ik nu drie weken achter elkaar Salbutamol moet gebruiken krijg ik wel een ander medicijn erbij, omdat het dan meer dan inspanningsastma zou zijn. Dus het is even afwachten wat eruit komt.
Huisarts was wel heel trots op me dat ik gestopt ben met roken. Hij begon bijna voor me te applaudiseren ha ha
Maarrrrrrrrrrrrr,
Ik heb vandaag weer gelopen. 5,2 km in 33,5 minuut!!! Dat is helemaal niet verkeerd voor een kortademige!!! Het ging nu gewoon goed. En denk dat ik dat aan de Salbutamol heb te danken, kon nu redelijk diep ademhalen. Heb wel heel rustig gelopen. Dus ik ben wel weer blij!!!
Maar lieve mensjes, wel bedankt voor jullie adviezen en tips he!!!
Ik ga nu snel koken ben er gauw weer
woensdag 16 juli 2008 om 20:09
Heeee, Audrey, goed joh! Fijn dat het met die pufjes toch scheelt, die dingen werken vaak als een tierelier!
Halfvol, ik typte hierboven ergens dat beloning de beste motivatie was en dat klopt ook nog in het koekjesgeval (want door koekje denk je "ooh, slecht, die moet er eigenlijk weer af" met als gevolg veel rondjes hardlopen). Haha, wat zit ik toch te zwetsen, ik zou er gewoon lekker een (of een paar) nemen en er flink van genieten!
En even in de ego-modus: ik heb om 18.00u gegeten en zit nu braaf te wachten tot ik zo kan gaan hardlopen. Heb er echt zin in!
Halfvol, ik typte hierboven ergens dat beloning de beste motivatie was en dat klopt ook nog in het koekjesgeval (want door koekje denk je "ooh, slecht, die moet er eigenlijk weer af" met als gevolg veel rondjes hardlopen). Haha, wat zit ik toch te zwetsen, ik zou er gewoon lekker een (of een paar) nemen en er flink van genieten!
En even in de ego-modus: ik heb om 18.00u gegeten en zit nu braaf te wachten tot ik zo kan gaan hardlopen. Heb er echt zin in!
woensdag 16 juli 2008 om 22:29
Chardonnay: Wat goed dat je rustig bent begonnen met les 7! Hoe ging het?
Audrey 2201: Succes bij de dokter (f)
Mamamarieke: Wat ben jij veel afgevallen, super!
Revival: Geen last van de kuiten hier. Ik wandel eerst altijd een flink stuk voor ik begin met rennen en ik loop/wandel ook altijd een flink stuk weer terug. Toen ik dat niet deed had ik altijd wel flinke spierpijn in mijn kuiten (heb er een zweepslag in gehad, dus vrij gevoelige plek), maar nu dus niet meer. Dus misschien een idee?
Sofietje: Wat goed dat je al bij les 12 bent Zit hier helemaal jaloers te wezen.
Anniethepannie: Wat vervelend dat je laptop is gestolen! Had je alles wel nog op je mp3 staan? In ieder geval succes vanavond.
Fiba: Rustdagen zijn wel erg belangrijk voor het herstellen van je lichaam, niet te vaak overslaan dus.
Summer73: Ik zie er al uit als mijn avatar
Marianne30: Gefeliciteerd!!! Wees maar flink fier op jezelf, goed gedaan!
Shift: Ik loop meestal s'middags. s'Avonds lopen vind ik eng, dus dat is nu een beetje lastig met het warme weer, want dan is s'middags lopen niet te doen (gelukkig wil mijn vriend wel vaak meelopen, dus nu kan s'avonds ook!).
Noanne: Knap dat je alweer kunt beginnen bij les 14. Hoop dat je snel weer op je oude niveau bent.
Boebele: Goed gedaan! En na 5 weken kan je heus wel strakker worden (zolang je er zelf in ieder geval van overtuigd bent zit het helemaal goed toch? )
Twompie: Succes vanavond!
Halfvol: Was het een fijn koekje? Na 7km had je die best verdiend.
Miepie81: Hoop dat de pijn snel weer over is, (f)
Springlover: Ook een fijne dag!
Egomodus aan:
Nou les 7 staat op de ipod, dus die ga ik morgen lopen. Hoop dat het beter gaat dan de vorige keer bij les 6, want toen kwam ik als een hijgende tomaat weer thuis (.. dat lag natuurlijk volledig aan het warme weer... ). Dus ben benieuwd.
Audrey 2201: Succes bij de dokter (f)
Mamamarieke: Wat ben jij veel afgevallen, super!
Revival: Geen last van de kuiten hier. Ik wandel eerst altijd een flink stuk voor ik begin met rennen en ik loop/wandel ook altijd een flink stuk weer terug. Toen ik dat niet deed had ik altijd wel flinke spierpijn in mijn kuiten (heb er een zweepslag in gehad, dus vrij gevoelige plek), maar nu dus niet meer. Dus misschien een idee?
Sofietje: Wat goed dat je al bij les 12 bent Zit hier helemaal jaloers te wezen.
Anniethepannie: Wat vervelend dat je laptop is gestolen! Had je alles wel nog op je mp3 staan? In ieder geval succes vanavond.
Fiba: Rustdagen zijn wel erg belangrijk voor het herstellen van je lichaam, niet te vaak overslaan dus.
Summer73: Ik zie er al uit als mijn avatar
Marianne30: Gefeliciteerd!!! Wees maar flink fier op jezelf, goed gedaan!
Shift: Ik loop meestal s'middags. s'Avonds lopen vind ik eng, dus dat is nu een beetje lastig met het warme weer, want dan is s'middags lopen niet te doen (gelukkig wil mijn vriend wel vaak meelopen, dus nu kan s'avonds ook!).
Noanne: Knap dat je alweer kunt beginnen bij les 14. Hoop dat je snel weer op je oude niveau bent.
Boebele: Goed gedaan! En na 5 weken kan je heus wel strakker worden (zolang je er zelf in ieder geval van overtuigd bent zit het helemaal goed toch? )
Twompie: Succes vanavond!
Halfvol: Was het een fijn koekje? Na 7km had je die best verdiend.
Miepie81: Hoop dat de pijn snel weer over is, (f)
Springlover: Ook een fijne dag!
Egomodus aan:
Nou les 7 staat op de ipod, dus die ga ik morgen lopen. Hoop dat het beter gaat dan de vorige keer bij les 6, want toen kwam ik als een hijgende tomaat weer thuis (.. dat lag natuurlijk volledig aan het warme weer... ). Dus ben benieuwd.
woensdag 16 juli 2008 om 23:08
Ik vrees dat ik eht echt niet kan bijbenen hier van iedereen dus ik lees heel vluchtig .
Mamamarieke, goed dat je toch nog gegaan bent en dat je ook nog eens de afgelopen tijd zoveel bent afgevallen! Ga zo door!
Revival, we gaan geloof ik op dit moment even gelijk op want ik heb vandaag eindelijk dan toch ook les 15 gerend.
Kijken jullie trouwens ook nog de afstand na?
Ik gebruik tegenwoordig afstandmeten.nl om mijn route vooraf en achteraf te bepalen en dan maak ik ook screenshots van de routes die ik gemaakt heb en sla het op. Vandaag (les 15) heb ik in totaal toch zo'n 5 km gelopen dus ik ben zeker niet ontevreden! Ik probeer namelijk vooral op mijn snelheid te letten omdat ik weet dat vorig jaar toen ik met Evy rende dat er nog te veel energie in mij zat na afloop en ik meer kon geven. Overigens is mijn hartslagmeter het daar niet mee eens, die wil dat ik in slakkengang ga rennen
Mamamarieke, goed dat je toch nog gegaan bent en dat je ook nog eens de afgelopen tijd zoveel bent afgevallen! Ga zo door!
Revival, we gaan geloof ik op dit moment even gelijk op want ik heb vandaag eindelijk dan toch ook les 15 gerend.
Kijken jullie trouwens ook nog de afstand na?
Ik gebruik tegenwoordig afstandmeten.nl om mijn route vooraf en achteraf te bepalen en dan maak ik ook screenshots van de routes die ik gemaakt heb en sla het op. Vandaag (les 15) heb ik in totaal toch zo'n 5 km gelopen dus ik ben zeker niet ontevreden! Ik probeer namelijk vooral op mijn snelheid te letten omdat ik weet dat vorig jaar toen ik met Evy rende dat er nog te veel energie in mij zat na afloop en ik meer kon geven. Overigens is mijn hartslagmeter het daar niet mee eens, die wil dat ik in slakkengang ga rennen
woensdag 16 juli 2008 om 23:10
Sijo, ik moet je toch nog even complimenteren hoor. Want al ben ik een tijdje weggeweest hier, ik heb je nog meegemaakt toen je net begon met rennen en je er zo tegen op zag en dat je vriend dacht dat je het nooit ging kunnen.
En als ik zie hoe goed je nu bezig bent en hoe ver je al bent... mijn complimenten hoor! Ik hoop dat je vriend heel hard op zijn neus kijkt nu!
P.s. heb je de ipod al van hem binnen gesleept?
En als ik zie hoe goed je nu bezig bent en hoe ver je al bent... mijn complimenten hoor! Ik hoop dat je vriend heel hard op zijn neus kijkt nu!
P.s. heb je de ipod al van hem binnen gesleept?
donderdag 17 juli 2008 om 00:31
@kiks
ik check mijn afstand en snelhei eigenlijk niet zolang ik nog best lange stukken tussendoor moet wandelen. Ik denk dat ik pas ga meten als het 'echte' werk begint, oftewel: wanneer de 8 minutenstukken gaan beginnen. Dat is over 2 weken geloof ik.
@luneth
succes met de les morgen! Ben benieuwd hoe het gaat Het is wel heerlijk hardloopweer vind ik.
@shift
hoe ging het lopen vandaag?
@audrey
wat fijn dat je goed gelopen hebt vandaag! Die ademhaling is zo belangrijk tijdens het lopen. Volgens mij bepaalt die of je een goede dag hebt of niet.
@sofietje
welkom op dit topic!
@revival
Goed zeg, dat je 7 minuten gelopen hebt! Maar moest je dat deze week niet al eerder doen? In het schema wat ik heb gedownload staat dat ik dat in les 14 al moet gaan doen. Klopt zeker niet dan?
@marianne
ik denk dat ik volgend jaar ook zoiets ga doen bij de Marathon van rotterdam. Wie weet lukt 10 km mij ook wel, maar ik ga me pas opgeven als ik zeker weet dat ik het hardlopen leuk blijf vinden. Ik vind het erg leuk om te doen, maar het gaat wel steeds meer tijd kosten en 10 km lopen is wel erg ver...
@miepie
ik heb vrijdag les 14, dus we gaan nog steeds redelijk gelijk op. Wordt vast een leuk lesje!
Zo, ik heb iedereen gehad geloof ik. Sja, ik had even niets te doen dus ik dacht: laat ik iedereen eens even een hart onder de riem steken
Nu ga ik slapen!
groetjes,
boebele
ik check mijn afstand en snelhei eigenlijk niet zolang ik nog best lange stukken tussendoor moet wandelen. Ik denk dat ik pas ga meten als het 'echte' werk begint, oftewel: wanneer de 8 minutenstukken gaan beginnen. Dat is over 2 weken geloof ik.
@luneth
succes met de les morgen! Ben benieuwd hoe het gaat Het is wel heerlijk hardloopweer vind ik.
@shift
hoe ging het lopen vandaag?
@audrey
wat fijn dat je goed gelopen hebt vandaag! Die ademhaling is zo belangrijk tijdens het lopen. Volgens mij bepaalt die of je een goede dag hebt of niet.
@sofietje
welkom op dit topic!
@revival
Goed zeg, dat je 7 minuten gelopen hebt! Maar moest je dat deze week niet al eerder doen? In het schema wat ik heb gedownload staat dat ik dat in les 14 al moet gaan doen. Klopt zeker niet dan?
@marianne
ik denk dat ik volgend jaar ook zoiets ga doen bij de Marathon van rotterdam. Wie weet lukt 10 km mij ook wel, maar ik ga me pas opgeven als ik zeker weet dat ik het hardlopen leuk blijf vinden. Ik vind het erg leuk om te doen, maar het gaat wel steeds meer tijd kosten en 10 km lopen is wel erg ver...
@miepie
ik heb vrijdag les 14, dus we gaan nog steeds redelijk gelijk op. Wordt vast een leuk lesje!
Zo, ik heb iedereen gehad geloof ik. Sja, ik had even niets te doen dus ik dacht: laat ik iedereen eens even een hart onder de riem steken
Nu ga ik slapen!
groetjes,
boebele
