Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - Rennen met Evy
zondag 15 juni 2008 om 16:37
Een succesverhaal, gestart door Athome:
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
maandag 14 juli 2008 om 20:53
He dames,
Shift: gefeliciteerd!
En wat betreft rood hoofd: hier een echt tomatenhoofd. Mensen denken ws ook dat ik hartstikke doodga, maar is niet het geval. Ik zal wel gewoon een goede doorbloeding in mn gezicht hebben.
En wat betreft dat vertellen tijdens hjet rennen: soms zing ik even een stukje mee van het liedje dat op dat moment draait; is ook wel ene goede check denk ik.
Martini: Wat ben je toch een schat, om op iedereen te reageren.
Whahaha de girl83-methode. Hmm, misschien dat ik er werk van moet maken, net zoiets als Sonja Bakker. En maar inladen die bakken geld (droom maar lekker verder)
8 uur zondag was idd niet helemaal de bedoeling; het was zaterdag zelfs nog na enen, maar ja, als ik eenmaal wakker ben....
Je hebt trouwens weer n bericht!
Whopper: goed te horen dat het weer wat beter gaat. Idd niet meteen weer te hard van stapel lopen als de hechtingen eruit zijn, maar daarna ren je weer vlot weg hoor!
En succes morgen, want lijkt me toch wel ff spannend als die plakkers eraf gaan.
Miepie: jammer dat je niks hebt kunnen kopen. Maar jee, maatje xs, daar past toch zon beetje alleen de gemiddelde twaalfjarige prepuber in.
Ik ben trouwens zelf best kritisch en vind dingen niet snel heel leuk, en daarbij vind ik de prijzen soms ook ietsje te hoog....
Ik wil morgen weer gaan lopen, dus hopelijk dan weer een update. Geniet allemaal nog even van het lekkere weer (want hier in Nl kan t zo weer afgelopen zijn)!
Shift: gefeliciteerd!
En wat betreft rood hoofd: hier een echt tomatenhoofd. Mensen denken ws ook dat ik hartstikke doodga, maar is niet het geval. Ik zal wel gewoon een goede doorbloeding in mn gezicht hebben.
En wat betreft dat vertellen tijdens hjet rennen: soms zing ik even een stukje mee van het liedje dat op dat moment draait; is ook wel ene goede check denk ik.
Martini: Wat ben je toch een schat, om op iedereen te reageren.
Whahaha de girl83-methode. Hmm, misschien dat ik er werk van moet maken, net zoiets als Sonja Bakker. En maar inladen die bakken geld (droom maar lekker verder)
8 uur zondag was idd niet helemaal de bedoeling; het was zaterdag zelfs nog na enen, maar ja, als ik eenmaal wakker ben....
Je hebt trouwens weer n bericht!
Whopper: goed te horen dat het weer wat beter gaat. Idd niet meteen weer te hard van stapel lopen als de hechtingen eruit zijn, maar daarna ren je weer vlot weg hoor!
En succes morgen, want lijkt me toch wel ff spannend als die plakkers eraf gaan.
Miepie: jammer dat je niks hebt kunnen kopen. Maar jee, maatje xs, daar past toch zon beetje alleen de gemiddelde twaalfjarige prepuber in.
Ik ben trouwens zelf best kritisch en vind dingen niet snel heel leuk, en daarbij vind ik de prijzen soms ook ietsje te hoog....
Ik wil morgen weer gaan lopen, dus hopelijk dan weer een update. Geniet allemaal nog even van het lekkere weer (want hier in Nl kan t zo weer afgelopen zijn)!
maandag 14 juli 2008 om 21:25
Zo heey, jullie schrijven echt superveel.
Nou, ik heb besloten om morgenochtend met les 9 van de eerste reeks te beginnen. Althans, ik ga het proberen. Het schema van de fysio gaat nu verder met steeds 3 x per week 6 x 3 minuten, 6 x 4 minuten, 6 x 5 minuten en dan in 1 keer naar 6 x10 , 4 x 25....and so on. Nou dat lijkt me iets te veel van het goede
Dus morgen les 9 van Evy Even tussen ons: ik heb haar best een beetje gemist
Nou, ik heb besloten om morgenochtend met les 9 van de eerste reeks te beginnen. Althans, ik ga het proberen. Het schema van de fysio gaat nu verder met steeds 3 x per week 6 x 3 minuten, 6 x 4 minuten, 6 x 5 minuten en dan in 1 keer naar 6 x10 , 4 x 25....and so on. Nou dat lijkt me iets te veel van het goede
Dus morgen les 9 van Evy Even tussen ons: ik heb haar best een beetje gemist
maandag 14 juli 2008 om 21:35
maandag 14 juli 2008 om 22:53
Jeeeeeetje mineetje!!! Wat is hier (sinds een dag) veel geschreven zeg!!! Wel gezellig hoor! Kom net terug van een bruiloft en kon het niet laten om even te buurten hier.
Ik heb alles gelezen maar het is zoveel om op te reageren. Respect voor Martini hoor!!!!!
@Glendoria: i.d.d. niks van die vervelende opmerkingen aantrekken en stug doorlopen.
@Chardonny: Fijn dat je weer met Evy kan gaan rennen. Ik ren nu een poosje op eigen muziek. Dat gaat (als ik het dan niet benauwd heb) goed, maar voor het opbouwen ga ik het zeker met Evy serie 2 doen, dat is voor mij toch de ideaalste manier.
Voor de rest iedereen bedankt voor adviezen m.b.t. mijn benauwdheid. Ik heb besloten om in ieder geval een afspraak bij huisarts te maken voor check voor mijn longen. Heb zelf ook aan inspanningsastma gedacht maar merk dat als ik mij nu niet inspan ook af en toe benauwd ben. Wellicht kan de huisarts mij wel adviseren en desnoods tijdelijk iets voorschrijven waardoor ik bijvoorbeeld voor het lopen iets kan innemen zodat het wel beter gaat. Ik heb nu ook een pufje (had ik sinds november (nadat ik gestopt ben met roken) niet gebruikt, maar dit pufje helpt niet zo geweldig nu.
Ik zou het zonde vinden dat ik door de benauwdheid mijn conditie kwijt raak die ik zo mooi heb opgebouwd.
Maar misschien is het wel een teken van mijn lichaam die er juist om vraag gas terug te nemen. Heb wat dat betreft weinig rustdagen gekend sinds ik begonnen ben. De tijd zal het leren!!
Genoeg over mijn benauwdheid en voor Shift nog een fijne verjaardag toegewenst!
Ik heb alles gelezen maar het is zoveel om op te reageren. Respect voor Martini hoor!!!!!
@Glendoria: i.d.d. niks van die vervelende opmerkingen aantrekken en stug doorlopen.
@Chardonny: Fijn dat je weer met Evy kan gaan rennen. Ik ren nu een poosje op eigen muziek. Dat gaat (als ik het dan niet benauwd heb) goed, maar voor het opbouwen ga ik het zeker met Evy serie 2 doen, dat is voor mij toch de ideaalste manier.
Voor de rest iedereen bedankt voor adviezen m.b.t. mijn benauwdheid. Ik heb besloten om in ieder geval een afspraak bij huisarts te maken voor check voor mijn longen. Heb zelf ook aan inspanningsastma gedacht maar merk dat als ik mij nu niet inspan ook af en toe benauwd ben. Wellicht kan de huisarts mij wel adviseren en desnoods tijdelijk iets voorschrijven waardoor ik bijvoorbeeld voor het lopen iets kan innemen zodat het wel beter gaat. Ik heb nu ook een pufje (had ik sinds november (nadat ik gestopt ben met roken) niet gebruikt, maar dit pufje helpt niet zo geweldig nu.
Ik zou het zonde vinden dat ik door de benauwdheid mijn conditie kwijt raak die ik zo mooi heb opgebouwd.
Maar misschien is het wel een teken van mijn lichaam die er juist om vraag gas terug te nemen. Heb wat dat betreft weinig rustdagen gekend sinds ik begonnen ben. De tijd zal het leren!!
Genoeg over mijn benauwdheid en voor Shift nog een fijne verjaardag toegewenst!
dinsdag 15 juli 2008 om 08:44
Verstandig om even naar de huisarts te gaan Audrey, balen dat je er zo'n last van hebt. Hopen dat hij je ermee kan helpen!
Ik heb gister de hele avond last gehad van vermoeide benen. Tijdens het lopen kregen ik zo'n last van verzuring, irritant. Mn ademhaling was echt prima, op dat gebied had ik het nog wel langer vol kunnen houden, alleen mn benen deden dus zo zeer. Hoop dat dat niet iedere keer gebeurt, want het was geen pretje Morgen ga ik voor les 15. Dan krijg ik voor het eerst een stukje van 7 minuten!
Chardonnay, hoe was je hereniging met Evy... emotioneel? Hoe ging het lopen?
Shift, leuke verjaardag gehad?
Ik ga aan het werk, baaaai!
Ik heb gister de hele avond last gehad van vermoeide benen. Tijdens het lopen kregen ik zo'n last van verzuring, irritant. Mn ademhaling was echt prima, op dat gebied had ik het nog wel langer vol kunnen houden, alleen mn benen deden dus zo zeer. Hoop dat dat niet iedere keer gebeurt, want het was geen pretje Morgen ga ik voor les 15. Dan krijg ik voor het eerst een stukje van 7 minuten!
Chardonnay, hoe was je hereniging met Evy... emotioneel? Hoe ging het lopen?
Shift, leuke verjaardag gehad?
Ik ga aan het werk, baaaai!
dinsdag 15 juli 2008 om 10:41
Hey meiden,
wat wordt er hier veel geschreven zeg, hehe, lukt me niet om op alles te reageren maar zo te lezen is iedereen wel goed bezig!
Ik heb gisteren les 9 gelopen. het gaat nog steeds wel lekker maar vond les 8 en 9 zoveel zwaarder dan de andere lessen! Vonden jullie dat ook? In les 7 alleen maar stukjes van 3 minuten en in les 9 opeens 2x4 en 1x5, vind ik wat minder opgebouwd dan de vorige lessen van het programma!
Ik heb nog steeds wel chronisch kuitenpijn
Jullie ook last van?
wat wordt er hier veel geschreven zeg, hehe, lukt me niet om op alles te reageren maar zo te lezen is iedereen wel goed bezig!
Ik heb gisteren les 9 gelopen. het gaat nog steeds wel lekker maar vond les 8 en 9 zoveel zwaarder dan de andere lessen! Vonden jullie dat ook? In les 7 alleen maar stukjes van 3 minuten en in les 9 opeens 2x4 en 1x5, vind ik wat minder opgebouwd dan de vorige lessen van het programma!
Ik heb nog steeds wel chronisch kuitenpijn
Jullie ook last van?
dinsdag 15 juli 2008 om 11:14
Even geen tijd om alles terug te lezen, maar alleen even gescand en volgens mij gaat iedereen goed en was er iemand jarig!? Gefeliciteerd.
Zondagochtend 2 x 15 gelopen, zonder Evy. Laptop is maandag uit mijn auto gestolen en zondagmiddag is bij een inbraak in mijn huis mijn tijdelijke laptop ook gejat! Wat een ellende. Zit dus nu even op mijn werk in te loggen, maar moet zo snel verder. Lees over een tijdje wel weer mee als ik thuis weer online ben. Tot die tijd loop ik natuurlijk vrolijk door met Evy's schema, maar zonder haar stem en aanmoedigingen (kan nu even geen nieuwe lessen op mijn mp3 zetten, vandaar).
Succes allemaal met lopen!
Eend: ook hier nog steeds pijn in mijn kuiten bij het lopen, wordt wel minder als ik lang loop, maar blijft vervelend, heel herkenbaar dus!
Zondagochtend 2 x 15 gelopen, zonder Evy. Laptop is maandag uit mijn auto gestolen en zondagmiddag is bij een inbraak in mijn huis mijn tijdelijke laptop ook gejat! Wat een ellende. Zit dus nu even op mijn werk in te loggen, maar moet zo snel verder. Lees over een tijdje wel weer mee als ik thuis weer online ben. Tot die tijd loop ik natuurlijk vrolijk door met Evy's schema, maar zonder haar stem en aanmoedigingen (kan nu even geen nieuwe lessen op mijn mp3 zetten, vandaar).
Succes allemaal met lopen!
Eend: ook hier nog steeds pijn in mijn kuiten bij het lopen, wordt wel minder als ik lang loop, maar blijft vervelend, heel herkenbaar dus!
dinsdag 15 juli 2008 om 11:22
@ Martini wat leuk zeg dat je op iedereen hebt gereageerd! Respect
@Miepie jeetje we gaan nog steeds gelijk op,...ik begin vandaag ook aan week 5,.. zie er een klein beetje tegenop maar goed we gaan voor het beste!
@Revival tja die verzuring in je benen,..erg vervelend he maar,...je hebt wel weer je best gedaan!
@ Shift nog van harte met je verjaar, hoop dat je een leuke dag hebt gehad!
Tja en hardloopkleren,..zag laatst een heel leuk setje van Asics bij de Perry maar goed,..bij elkaar 80 euro en neee das te veel.
Bij de uitverkoop van Aktiesport wat kleding gekocht, een broek en hempje bij elkaar voor 20 euro,..aanrader dus!
@Miepie jeetje we gaan nog steeds gelijk op,...ik begin vandaag ook aan week 5,.. zie er een klein beetje tegenop maar goed we gaan voor het beste!
@Revival tja die verzuring in je benen,..erg vervelend he maar,...je hebt wel weer je best gedaan!
@ Shift nog van harte met je verjaar, hoop dat je een leuke dag hebt gehad!
Tja en hardloopkleren,..zag laatst een heel leuk setje van Asics bij de Perry maar goed,..bij elkaar 80 euro en neee das te veel.
Bij de uitverkoop van Aktiesport wat kleding gekocht, een broek en hempje bij elkaar voor 20 euro,..aanrader dus!
dinsdag 15 juli 2008 om 11:39
Hee Eend. Leuk dat er iemand ongeveer gelijk met mij loopt. Mag morgen les 9 en zie er ook best tegen op.
Les 8 en 9 zijn idd een stuk zwaarder. Naja we zien het wel.
Als ik net met lopen begonnen ben heb ik ook last van "moeie" kuiten maar als ik halverwege ben is het meestal weer weg.
Helaas aan het einde, vooral met les 8, was het weer terug.
Ik denk dat het ook gewenning is hoor.
ALthans bij mij. Zoveel deed in niet meer aan sport.
Het schiet niet op he Annie.... Balen dat ze je laptops graag willen hebben. Zijn ze van goud? Of heb je er geheime informatie op staan? Je mag langskomen om het op je mp3 speler te zetten hoor. Kweet alleen niet hoever het fietsen is.
Les 8 en 9 zijn idd een stuk zwaarder. Naja we zien het wel.
Als ik net met lopen begonnen ben heb ik ook last van "moeie" kuiten maar als ik halverwege ben is het meestal weer weg.
Helaas aan het einde, vooral met les 8, was het weer terug.
Ik denk dat het ook gewenning is hoor.
ALthans bij mij. Zoveel deed in niet meer aan sport.
Het schiet niet op he Annie.... Balen dat ze je laptops graag willen hebben. Zijn ze van goud? Of heb je er geheime informatie op staan? Je mag langskomen om het op je mp3 speler te zetten hoor. Kweet alleen niet hoever het fietsen is.
dinsdag 15 juli 2008 om 12:06
@ Annie, jeetje wat vervelend, beide laptops gejat :S Wat een toeval en pech ook zeg :S Goed dat je wel doorrent, ookal mis je haar aanmoedigingen 
Ik heb trouwens ook de dagen dat ik niet moet rennen last van mijn kuiten. Chronische spierpijn lijkt wel, al 2 weken, elke dag doe ik nu wel rekoefeningen maar het gaat maar nite weg. Misschien toch paar dagen rust pakken. Kan nu iig 4 dagen niet rennen, ga een stedentrip maken
@ Springlover, hmz 80 euri is idd wel erg veel... maar bedankt voor de tip van de aktiesport
@Mammamarieke, leuk dat we gelijk op gaan tsja les 8 was ook al best zwaar he. Ik vond les 9 wel goed te doen maar vond de overgang niet echt lekker opgebouwd, was wel echt een stuk zwaarder dan bijvoorbeeld les 7. maar het is wel echt zo dat je daarna wel echt een supervoldaan gevoel hebt Dat voldane gevoel is zooo verslavend Motiveert mij altijd weer om wer te gaan rennen!
Ik heb trouwens ook de dagen dat ik niet moet rennen last van mijn kuiten. Chronische spierpijn lijkt wel, al 2 weken, elke dag doe ik nu wel rekoefeningen maar het gaat maar nite weg. Misschien toch paar dagen rust pakken. Kan nu iig 4 dagen niet rennen, ga een stedentrip maken
@ Springlover, hmz 80 euri is idd wel erg veel... maar bedankt voor de tip van de aktiesport
@Mammamarieke, leuk dat we gelijk op gaan tsja les 8 was ook al best zwaar he. Ik vond les 9 wel goed te doen maar vond de overgang niet echt lekker opgebouwd, was wel echt een stuk zwaarder dan bijvoorbeeld les 7. maar het is wel echt zo dat je daarna wel echt een supervoldaan gevoel hebt Dat voldane gevoel is zooo verslavend
Motiveert mij altijd weer om wer te gaan rennen!
dinsdag 15 juli 2008 om 12:19
Heb net les 3 gedaan. Ben weken geleden begonnen met het programma en het viel zo tegen!! Heb niet een erg goede conditie maar had elke les het gevoel dat ik dood ging. Maar ben er achter dat ik te snel liep. Nu dus het ritme te pakken en les 3 ging me heel gemakkelijk af. Wil nu dus morgen geen rustdag maar gewoon verder!
dinsdag 15 juli 2008 om 12:35
oh meiden.. er wordt zo lekker veel geschreven hier! Ik heb wel alles gelezen, maar ik houd het gewoon niet bij om op iedereen te reageren..
Maar eerst girl-1983, want die wilde ik al v.a. het weekeinde antwoorden (sorry!)
Tilburg: ik heb even gekeken en de Tilburg 10M en 10k is op 7 sept., dan kan ik helaas niet.. In Eindhoven is een marathon en 3 of 6km met het ROC, bedoel je die?
Ik heb nog even doorgezocht, en in Utrecht is de singelloop op 28 september, 10km. Is ook de oudste stratenloop van Nederland. Die zou ik graag doen, eigenlijk, meer geinteresseerden??
Summerman wil die wel doen als voorbereiding ook naar de 7-heuvelenloop en het lijkt mij ook een leuke loop.
De week erop op 5/8 is de hoge veluweloop, ook 10k, op -jaja- de hoge veluwe. Route ziet er prachtig uit... maar is mss nogal uit de buurt voor jou?
Nouja, ik hoor het graag!
Sjar! Kanjer! hoe ging het vanmorgen??!!
Audrey: je hebt al een pufje, lees ik, zijn al eerder astmatische klachten bij je geconstateerd? Succes bij de huisarts iig, hopelijk komt er iets uit. Laat je anders doorsturen naar een longarts, mocht er niets uit komen.
Bij mij is vorig jaar bij toeval gebleken dat ik lichte astma heb, merk er (gelukkig!!) bij het hardlopen alleen onder bep. weersomstandigheden iets van, maar hoef er niets voor (of tegen ). Rent alleen wat langzamer.
Luneth: met zoveel doorzettingsvermogen ga je er nogeens uitzien zoals je mooie avatar
haha, Shift! .. ik weet eigenlijk niet hoe snel mijn hoofd rood is.. maar gewoon doorgaan joh, is je hoofd snel genoeg rood van het rennen! en nog gefeliciteerd!
whopper, hoe gaat 'ie vandaag, zijn je pleisters er nu af?
Maar eerst girl-1983, want die wilde ik al v.a. het weekeinde antwoorden (sorry!)
Tilburg: ik heb even gekeken en de Tilburg 10M en 10k is op 7 sept., dan kan ik helaas niet.. In Eindhoven is een marathon en 3 of 6km met het ROC, bedoel je die?
Ik heb nog even doorgezocht, en in Utrecht is de singelloop op 28 september, 10km. Is ook de oudste stratenloop van Nederland. Die zou ik graag doen, eigenlijk, meer geinteresseerden??
Summerman wil die wel doen als voorbereiding ook naar de 7-heuvelenloop en het lijkt mij ook een leuke loop.
De week erop op 5/8 is de hoge veluweloop, ook 10k, op -jaja- de hoge veluwe. Route ziet er prachtig uit... maar is mss nogal uit de buurt voor jou?
Nouja, ik hoor het graag!
Sjar! Kanjer! hoe ging het vanmorgen??!!
Audrey: je hebt al een pufje, lees ik, zijn al eerder astmatische klachten bij je geconstateerd? Succes bij de huisarts iig, hopelijk komt er iets uit. Laat je anders doorsturen naar een longarts, mocht er niets uit komen.
Bij mij is vorig jaar bij toeval gebleken dat ik lichte astma heb, merk er (gelukkig!!) bij het hardlopen alleen onder bep. weersomstandigheden iets van, maar hoef er niets voor (of tegen ). Rent alleen wat langzamer.
Luneth: met zoveel doorzettingsvermogen ga je er nogeens uitzien zoals je mooie avatar
haha, Shift! .. ik weet eigenlijk niet hoe snel mijn hoofd rood is.. maar gewoon doorgaan joh, is je hoofd snel genoeg rood van het rennen! en nog gefeliciteerd!
whopper, hoe gaat 'ie vandaag, zijn je pleisters er nu af?
Computer says nooooo
dinsdag 15 juli 2008 om 12:38
Oh.. ik had ook nog gelopen vanmorgen
Vorige les vond ik dat het zó uit mijn tenen moest komen, had ik vanmorgen geen zin in, dus echt heeeel rustig begonnen, uiteindelijk was het echt een fantastisch lekkere loop!
Les 20 deel II: 55 min. rustig lopen was de bedoeling, was nog helemaal niet moe toen ik bij huis kwam, dus besloot er nog een stukje aan te plakken. Uiteindelijk in 1:03 8,7 km gelopen. Erg fijn!
Vorige les vond ik dat het zó uit mijn tenen moest komen, had ik vanmorgen geen zin in, dus echt heeeel rustig begonnen, uiteindelijk was het echt een fantastisch lekkere loop!
Les 20 deel II: 55 min. rustig lopen was de bedoeling, was nog helemaal niet moe toen ik bij huis kwam, dus besloot er nog een stukje aan te plakken. Uiteindelijk in 1:03 8,7 km gelopen. Erg fijn!
Computer says nooooo
dinsdag 15 juli 2008 om 17:55
Pffff Les 13 was pittig zeg! Maar wel weer uitgelopen en conditioneel gezien ging het prima. Kreeg wel een beetje last van verzuring in mijn benen en mijn kuiten vonden het ook niet zo heel leuk volgens mij. Is toch wel een overgang 3x5 minuten lopen. Maar ik ben fier op mijzelf!!
Springlover, ben echt benieuwd hoe het bij jou ging!!
Whopper, hoe is het met je ogen?
Chardonnay, hoe ging les 7?
Revival, mijn benen gingen dus ook protesteren...hoe gaat het nu? Had je ook spierpijn daarna? Ik ben daar wel bang voor nu, maar heb nog geen een keer spierpijn gehad. Volgens mijn vriend komt het omdat ik niet rek en strek van tevoren dat ik er nu last van heb....
Audrey, heb je al een afspraak gemaakt bij de dokter?? wel doen hoor!
Anniethepannie, wat een hufters!!!
Summer, fijn dat je zo lekker gelopen hebt! Is wel weer motiverend voor de volgende keer! Ruim een uur gelopen, wow!
En voor iedereen die ik vergeten ben, ga zo door!! En een fijne avond!
liefs
Springlover, ben echt benieuwd hoe het bij jou ging!!
Whopper, hoe is het met je ogen?
Chardonnay, hoe ging les 7?
Revival, mijn benen gingen dus ook protesteren...hoe gaat het nu? Had je ook spierpijn daarna? Ik ben daar wel bang voor nu, maar heb nog geen een keer spierpijn gehad. Volgens mijn vriend komt het omdat ik niet rek en strek van tevoren dat ik er nu last van heb....
Audrey, heb je al een afspraak gemaakt bij de dokter?? wel doen hoor!
Anniethepannie, wat een hufters!!!
Summer, fijn dat je zo lekker gelopen hebt! Is wel weer motiverend voor de volgende keer! Ruim een uur gelopen, wow!
En voor iedereen die ik vergeten ben, ga zo door!! En een fijne avond!
liefs
dinsdag 15 juli 2008 om 18:03
Dat schema klopt niet Miepie! Les 14 is 3x6 minuten, niet 2x6 en 1x7. Maar 3x6 vond ik ook megaheftig (gisteren gedaan) Heb niet echt spierpijn, voel mijn benen een klein beetje maar niet noemenswaardig....
Ik rek en strek wel trouwens, sowieso na het eerste loopstukje, en ook na afloop. Heb ik ook echt nodig!
Volgens mij komt in les 15 (die ik dus morgen ga doen) voor het eerst een stukje van 7 minuten.
Ik rek en strek wel trouwens, sowieso na het eerste loopstukje, en ook na afloop. Heb ik ook echt nodig!
Volgens mij komt in les 15 (die ik dus morgen ga doen) voor het eerst een stukje van 7 minuten.
dinsdag 15 juli 2008 om 18:19
@ Miepie ben net terug van les 13,..inderdaad best pittig! Was blij toen het erop zat haha! Maar oh wat trots ben ik op mezelf,..(en op jullie allemaal trouwens)
Geen verzuring oid gehad wel bij het laatste stuk van 5 minuten zere zij maar dat was ook zo weer weg.
Manlief loopt samen met mij en het eerste wat we zeiden na les 13 was OMG die 6 minuten gaan we noooit redden
We zullen zien!
Zometeen nog wat fitness oefeningen op de zolder, merk namelijk wel dat er iets veranderd aan mijn lijf (wordt wat strakker) maar mijn flaparmen blijven hetzelfde dus daar moet even aan gewerkt worden!
Iedereen een fijne avond toegewenst
Geen verzuring oid gehad wel bij het laatste stuk van 5 minuten zere zij maar dat was ook zo weer weg.
Manlief loopt samen met mij en het eerste wat we zeiden na les 13 was OMG die 6 minuten gaan we noooit redden
We zullen zien!
Zometeen nog wat fitness oefeningen op de zolder, merk namelijk wel dat er iets veranderd aan mijn lijf (wordt wat strakker) maar mijn flaparmen blijven hetzelfde dus daar moet even aan gewerkt worden!
Iedereen een fijne avond toegewenst
dinsdag 15 juli 2008 om 19:52
Geen update, want rustdag¡Kmorgen een dagje vrij (de joy van parttime werken) en dan ga ik weer een rondje doen¡KDus dan mijn ervaringen weer op papier, eeh het forum.
@Char: welcome back!! Idd even goed naar Sjarman luisteren ļ (alleen dit keer dan, haha). Ben erg benieuwd hoe het je bevalt om weer met onze Evy te lopen!!
@Audrey: was de bruiloft gezellig ?? Goed dat je naar de huisarts gaat..idd zonde om de opgebouwde conditie nu te laten afzwakken
@Revival: dat verzuren ken ik geloof ik niet echt..weleens een beetje zware benen, maar nooit de hele avond last van. Succes ermee!!
@Eend: Moest even teruggraven, maar was idd wel een redelijke oevrstap. Maar gewoon even doorbijten..met Evy¡¦s commentaar moet dat toch wel lukken?? Chronische kuitpijn: heb je al speciale loopschoenen?? Bij mij scheel de dat heel veel.
Veel plezier trouwens op de city-trip..waar gaat de reis heen??
@Anniethepannie: Gadver..ze moeten je wel hebben..en daardoor zonder Evy moeten is natuurlijk helemaal kl*te. Hoop dat het snel is geregeld met de verzekering enzo.
@Springlover: Heb aktiesport even opgeslagen in mn geheugen..misschien morgen even de stad in dan zal ik eens kijken. Na het rennen trouwens nog fitnessen¡KRESPECT!!
@Fiba: goed dat je hebt gemerkt dat je te snel liep¡Ktoch lijk je nu ook weer te snel te willen ƒº¡Krustdagen zijn er om je lichaam hersteltijd te geven..neem die ook echt, zeker in het begin.
@Summer: je hebt er zin in, haha. Ik ben heel september op vakantie,. Dus ik sla eventjes over¡Kvolgend jaar mariekenloop hoop ik de 10 km te halen/doen
@Miepie:lekker he dat stoere gevoel!! Lekker van genieten vanavond!! (en dus niets aantrekken van de volgende les..dat lukt je ook wel!!)
@Char: welcome back!! Idd even goed naar Sjarman luisteren ļ (alleen dit keer dan, haha). Ben erg benieuwd hoe het je bevalt om weer met onze Evy te lopen!!
@Audrey: was de bruiloft gezellig ?? Goed dat je naar de huisarts gaat..idd zonde om de opgebouwde conditie nu te laten afzwakken
@Revival: dat verzuren ken ik geloof ik niet echt..weleens een beetje zware benen, maar nooit de hele avond last van. Succes ermee!!
@Eend: Moest even teruggraven, maar was idd wel een redelijke oevrstap. Maar gewoon even doorbijten..met Evy¡¦s commentaar moet dat toch wel lukken?? Chronische kuitpijn: heb je al speciale loopschoenen?? Bij mij scheel de dat heel veel.
Veel plezier trouwens op de city-trip..waar gaat de reis heen??
@Anniethepannie: Gadver..ze moeten je wel hebben..en daardoor zonder Evy moeten is natuurlijk helemaal kl*te. Hoop dat het snel is geregeld met de verzekering enzo.
@Springlover: Heb aktiesport even opgeslagen in mn geheugen..misschien morgen even de stad in dan zal ik eens kijken. Na het rennen trouwens nog fitnessen¡KRESPECT!!
@Fiba: goed dat je hebt gemerkt dat je te snel liep¡Ktoch lijk je nu ook weer te snel te willen ƒº¡Krustdagen zijn er om je lichaam hersteltijd te geven..neem die ook echt, zeker in het begin.
@Summer: je hebt er zin in, haha. Ik ben heel september op vakantie,. Dus ik sla eventjes over¡Kvolgend jaar mariekenloop hoop ik de 10 km te halen/doen
@Miepie:lekker he dat stoere gevoel!! Lekker van genieten vanavond!! (en dus niets aantrekken van de volgende les..dat lukt je ook wel!!)
dinsdag 15 juli 2008 om 20:49
ik kon mijn bed vanmorgen niet echt uitkomen. Vanavond had ik ook geen puf. Dus morgen een nieuwe poging.
Sorry dat ik jullie teleurstel
Martini Jij reageert gewoon echt op iedereen.
Summie
Miepie en springlover, ik zie zelfs op tegen die lessen en dat terwijl ik reeks 1 al eens heb uitgelopen. Maar ik zie nu ook weer op tegen loopjes zoals 3 x 6 pffff....
Ik vond vorige keer de 8 x 2 ook al zwaar. Kan je nagaan hoe snel je conditie weg is als je een tijdje niet loopt
Sorry dat ik jullie teleurstel
Martini Jij reageert gewoon echt op iedereen.
Summie
Miepie en springlover, ik zie zelfs op tegen die lessen en dat terwijl ik reeks 1 al eens heb uitgelopen. Maar ik zie nu ook weer op tegen loopjes zoals 3 x 6 pffff....
Ik vond vorige keer de 8 x 2 ook al zwaar. Kan je nagaan hoe snel je conditie weg is als je een tijdje niet loopt
