Psyche
alle pijlers
Paniekaanval
vrijdag 16 januari 2015 om 16:29
Hoi mede viva-tjes,
Ik heb sinds 2 weken last van paniek aanvallen. Ben al naar mn huisarts geweest, onderzocht en ook wel gerustgesteld en kan helaas niks anders dan het nog even aankijken en ga vd week ook even bloed laten prikken voor de zekerheid. Het lijkt nu alleen steeds erger te worden in zodanige mate dat het nu ook op mijn werk gebeurt of als ik in een supermarkt ben. Ik word duizelig, heftig zweten, trillen en benauwd gevoel alsof ik zo tegen de vlakte ga.. Na zo'n aanval altijd weer een huilbui en natuurlijk gigantisch balen..Ik had hier voorheen nooit last van, ik begrijp ook niet hoe dit zo ineens is komen opzetten..Ik ben bang dat dit enorme gevolgen gaat hebben in de toekomst mbt werk en opleiding.. Mijn vraag aan jullie is dan ook: hoe ga je hiermee om? Heb je tips als je een aanval voelt aankomen?
Alvast bedankt!
Ik heb sinds 2 weken last van paniek aanvallen. Ben al naar mn huisarts geweest, onderzocht en ook wel gerustgesteld en kan helaas niks anders dan het nog even aankijken en ga vd week ook even bloed laten prikken voor de zekerheid. Het lijkt nu alleen steeds erger te worden in zodanige mate dat het nu ook op mijn werk gebeurt of als ik in een supermarkt ben. Ik word duizelig, heftig zweten, trillen en benauwd gevoel alsof ik zo tegen de vlakte ga.. Na zo'n aanval altijd weer een huilbui en natuurlijk gigantisch balen..Ik had hier voorheen nooit last van, ik begrijp ook niet hoe dit zo ineens is komen opzetten..Ik ben bang dat dit enorme gevolgen gaat hebben in de toekomst mbt werk en opleiding.. Mijn vraag aan jullie is dan ook: hoe ga je hiermee om? Heb je tips als je een aanval voelt aankomen?
Alvast bedankt!
kayako wijzigde dit bericht op 16-01-2015 16:30
Reden: typfouteke
Reden: typfouteke
% gewijzigd
🌸
vrijdag 16 januari 2015 om 16:42
Weet je zeker dat het een paniekaanval is? Niet lullig bedoeld maar als ik slecht heb gegeten en uit mijn werk naar de supermarkt ga, ben ik ook weleens duizelig, zweterig en draaierig (van de honger). Ik heb een lage bloeddruk dus heb dat vrij snel als ik niet regelmatig eet.
Is er verder niks dat dit kan triggeren, meer stress, gedoe op werk, relatieproblemen?
Is er verder niks dat dit kan triggeren, meer stress, gedoe op werk, relatieproblemen?
vrijdag 16 januari 2015 om 16:46
vrijdag 16 januari 2015 om 16:52
vrijdag 16 januari 2015 om 16:56
Paniekaanvallen zijn heel naar. Het probleem ervan is dat als het je een keer is overkomen en je in een situatie komt waarin het je is overkomen, je angst voor een paniekaanval een juist nieuwe aanval op kan roepen. Als dat vaker gebeurt, kan dat vervelende gevolgen hebben zoals dat je bepaalde plekken of situaties gaat vermijden.
Goed dat je meteen naar de huisarts bent gegaan. Op je ademhaling letten is een goeie, maar er zijn meer technieken om een paniekaanval te voorkomen of te stoppen. een psycholoog kan je hierbij helpen, maar soms ook een ademtherapeut of een fysiotherapeut. Er hoeft geen groot probleem achter te zitten, soms is het iets simpels wat de eerste aanval op riep en daarna is de angst voor de paniek het probleem geworden.
Sterkte, en hopelijk heb je er snel controle over!
Goed dat je meteen naar de huisarts bent gegaan. Op je ademhaling letten is een goeie, maar er zijn meer technieken om een paniekaanval te voorkomen of te stoppen. een psycholoog kan je hierbij helpen, maar soms ook een ademtherapeut of een fysiotherapeut. Er hoeft geen groot probleem achter te zitten, soms is het iets simpels wat de eerste aanval op riep en daarna is de angst voor de paniek het probleem geworden.
Sterkte, en hopelijk heb je er snel controle over!
vrijdag 16 januari 2015 om 17:02
Zeker waar Patchouli! Ik zit nu al weer in de stress over aankomende week..Het vreemde is dat als ik thuis ben er niets aan de hand is! Alle klachten verdwijnen als sneeuw voor de zon! Ik wil zo graag weer die controle terug... Ben wel van plan om weer naar de HA te gaan als het deze week weer gigantisch misgaat...(lees: aanval krijgen op t werk of tijdens colleges...)
🌸
vrijdag 16 januari 2015 om 17:08
quote:kayako schreef op 16 januari 2015 @ 17:02:
Zeker waar Patchouli! Ik zit nu al weer in de stress over aankomende week..Het vreemde is dat als ik thuis ben er niets aan de hand is! Alle klachten verdwijnen als sneeuw voor de zon! Ik wil zo graag weer die controle terug... Ben wel van plan om weer naar de HA te gaan als het deze week weer gigantisch misgaat...(lees: aanval krijgen op t werk of tijdens colleges...)Precies dat. Bedenk dat hier ook de controle terugpakken begint, het vertrouwen in je lijf. Want je weet dus, dat er niets met je aan de hand is. Als er wel iets mis met je was, had je thuis ook klachten. Probeer het om te draaien: niet bang zijn voor de situaties waarin het voor kan komen, maar vertrouwen halen uit de situaties waarin het niet voorkomt. Snap je wat ik bedoel?
Zeker waar Patchouli! Ik zit nu al weer in de stress over aankomende week..Het vreemde is dat als ik thuis ben er niets aan de hand is! Alle klachten verdwijnen als sneeuw voor de zon! Ik wil zo graag weer die controle terug... Ben wel van plan om weer naar de HA te gaan als het deze week weer gigantisch misgaat...(lees: aanval krijgen op t werk of tijdens colleges...)Precies dat. Bedenk dat hier ook de controle terugpakken begint, het vertrouwen in je lijf. Want je weet dus, dat er niets met je aan de hand is. Als er wel iets mis met je was, had je thuis ook klachten. Probeer het om te draaien: niet bang zijn voor de situaties waarin het voor kan komen, maar vertrouwen halen uit de situaties waarin het niet voorkomt. Snap je wat ik bedoel?
vrijdag 16 januari 2015 om 17:20
Wat ook helpt, is je bedenken dat een paniekaanval kut is, maar hij gaat over. Dat is namelijk ook jouw ervaring; de aanval gaat ook weer over. Dat helpt je ook als je aanval krijgt: denk aan het over gaan de vorige keer. Het ging voorbij, het stopte. Ook de aanval die je dan voelt, gaat over, voorbij, stopt. Nu even kut maar straks voel ik me weer beter.
Het is heel angstig, ik weet het. Maar controle terug krijgen kan, en bovenstaande dingen helpen daar goed bij.
Doorgaan met wat je doet is een prima plan. Lief zijn voor jezelf, mild zijn voor jezelf, ook. Je bent niet gek, je bent niet ziek, het overkomt de besten. Wees wel eerlijk naar jezelf en kijk of je niet toch ergens last hebt van stress. Zo ja, probeer dat aan te pakken en zoek er hulp bij als je zelf dat niet goed kan.
Het is heel angstig, ik weet het. Maar controle terug krijgen kan, en bovenstaande dingen helpen daar goed bij.
Doorgaan met wat je doet is een prima plan. Lief zijn voor jezelf, mild zijn voor jezelf, ook. Je bent niet gek, je bent niet ziek, het overkomt de besten. Wees wel eerlijk naar jezelf en kijk of je niet toch ergens last hebt van stress. Zo ja, probeer dat aan te pakken en zoek er hulp bij als je zelf dat niet goed kan.
vrijdag 16 januari 2015 om 19:43
Wat vervelend zeg! Het positieve is dat je er zo vroeg bij bent. Hoe korter je het hebt, hoe groter de kans dat je het weer kwijtraakt. Kun je misschien meer vertellen over je eerste paniekaanval? En waar ben je precies bang voor als je een paniekaanval hebt?
Even concreet:mij helpen ademhalingsoefeningen juist niet. Hoe meer ik op mijn ademhaling ga Letten, hoe benauwder Ik het krijg. Mij helpt het beter om afleiding te zoeken:met mensen praten, bellen, zingen, dingen tellen oid.
Als je je thuis wel veilig voelt, heb je misschien wel de neiging om dingen te vermijden. Daar zou ik wel mee oppassen. Elke keer dat je iets vermijdt omdat je er tegenop ziet, Is het een bevestiging voor je hersenen dat het inderdaad 'gevaarlijk' is. De volgende keer heb je dan waarschijnlijk nog meer last van angstgevoelens.
Als laatste een knuffel: het is gewoon rot, ik weet er alles van. Ik hoop voor je dat het snel voorbij is!
Even concreet:mij helpen ademhalingsoefeningen juist niet. Hoe meer ik op mijn ademhaling ga Letten, hoe benauwder Ik het krijg. Mij helpt het beter om afleiding te zoeken:met mensen praten, bellen, zingen, dingen tellen oid.
Als je je thuis wel veilig voelt, heb je misschien wel de neiging om dingen te vermijden. Daar zou ik wel mee oppassen. Elke keer dat je iets vermijdt omdat je er tegenop ziet, Is het een bevestiging voor je hersenen dat het inderdaad 'gevaarlijk' is. De volgende keer heb je dan waarschijnlijk nog meer last van angstgevoelens.
Als laatste een knuffel: het is gewoon rot, ik weet er alles van. Ik hoop voor je dat het snel voorbij is!
Vertrouwen - als je alles loslaat, heb je twee handen vrij
