Lijf & Lijn
alle pijlers
Hielspoor, wat hielp bij jou?
zondag 27 november 2016 om 19:15
Ik heb hielspoor. En dat wordt steeds erger. Nu drie keer bij de fysiotherapeut geweest en ik doe braaf de oefeningen die hij heeft gegeven, maar het wordt alleen maar erger.
Wie heeft ervaring met hielspoor, wat hielp en hoe lang duurde het voor het over was? Echt alle tips zijn welkom want nu doet het echt heel erg zeer.
Wie heeft ervaring met hielspoor, wat hielp en hoe lang duurde het voor het over was? Echt alle tips zijn welkom want nu doet het echt heel erg zeer.
zondag 27 november 2016 om 19:19
zondag 27 november 2016 om 19:19
zondag 27 november 2016 om 19:21
quote:Pikkie22 schreef op 27 november 2016 @ 19:19:
https://www.facebook.com/hielspoortips/?fref=tsja daar staan goede oefeningen, maar voor zolen moet je echt naar de podotherapeut. Elke voet is anders
https://www.facebook.com/hielspoortips/?fref=tsja daar staan goede oefeningen, maar voor zolen moet je echt naar de podotherapeut. Elke voet is anders
zondag 27 november 2016 om 19:22
Bij mij hielp niets. Oefeningen, rust, steunzolen maakte het alleen maar erger. Uiteindelijk heb ik 4 weken in het gips gezeten. De hielspoor was over, maar ik heb nog wel fysio gehad vanwege andere problemen in die enkel/voet.
Mijn moeder had genoeg aan een gelzooltje die haar hiel iets verhoogde.
Succes, ik vond het een drama.
Mijn moeder had genoeg aan een gelzooltje die haar hiel iets verhoogde.
Succes, ik vond het een drama.
zondag 27 november 2016 om 19:32
Ik rek 2x per dag mijn kuitspier door op een traptrede te staan en mijn hiel naar beneden te duwen. En een rekoefening tegen de muur met gebogen been. En als laatste ga ik een paar keer per dag op mijn tenen staan. Alles 15 keer per setje.
En de pijn wordt dus alleen maar erger sinds ik de oefeningen doe.
En de pijn wordt dus alleen maar erger sinds ik de oefeningen doe.
zondag 27 november 2016 om 19:33
quote:S-Meds schreef op 27 november 2016 @ 19:21:
[...]
ja daar staan goede oefeningen, maar voor zolen moet je echt naar de podotherapeut. Elke voet is anders
Inderdaad, elke voet is anders. Mij hielpen die zooltjes wel, en die van de podotherapeut a 200 euro absoluut niet.
Oh en Crocs, helpen ook goed.
[...]
ja daar staan goede oefeningen, maar voor zolen moet je echt naar de podotherapeut. Elke voet is anders
Inderdaad, elke voet is anders. Mij hielpen die zooltjes wel, en die van de podotherapeut a 200 euro absoluut niet.
Oh en Crocs, helpen ook goed.
zondag 27 november 2016 om 19:34
quote:[dannas schreef op 27 november 2016 @ 19:32[/message]:
Ik rek 2x per dag mijn kuitspier door op een traptrede te staan en mijn hiel naar beneden te duwen. En een denkoefening tegen de muur met gebogen been. En als laatste ga ik een paar keer per dag op mijn tenen staan. Alles 15 keer per setje.
En de pijn wordt dus alleen maar erger sinds ik de oefeningen doe.
niks doen zolang je nog veel pijn hebt.
is het het gevoel alsof er een brandende breinaald dwars door je voetzolen via je kuiten naar je bovenbenen gaat?
Ik rek 2x per dag mijn kuitspier door op een traptrede te staan en mijn hiel naar beneden te duwen. En een denkoefening tegen de muur met gebogen been. En als laatste ga ik een paar keer per dag op mijn tenen staan. Alles 15 keer per setje.
En de pijn wordt dus alleen maar erger sinds ik de oefeningen doe.
niks doen zolang je nog veel pijn hebt.
is het het gevoel alsof er een brandende breinaald dwars door je voetzolen via je kuiten naar je bovenbenen gaat?
wij slapen nooit.
zondag 27 november 2016 om 19:35
quote:dannas schreef op 27 november 2016 @ 19:32:
Ik rek 2x per dag mijn kuitspier door op een traptrede te staan en mijn hiel naar beneden te duwen. En een rekoefening tegen de muur met gebogen been. En als laatste ga ik een paar keer per dag op mijn tenen staan. Alles 15 keer per setje.
En de pijn wordt dus alleen maar erger sinds ik de oefeningen doe.hoelang rek je per voet?
Ik rek 2x per dag mijn kuitspier door op een traptrede te staan en mijn hiel naar beneden te duwen. En een rekoefening tegen de muur met gebogen been. En als laatste ga ik een paar keer per dag op mijn tenen staan. Alles 15 keer per setje.
En de pijn wordt dus alleen maar erger sinds ik de oefeningen doe.hoelang rek je per voet?
zondag 27 november 2016 om 19:36
Shockwave inderdaad. Ik heb hielspoor in beide voeten en dat is het enige wat echt geholpen heeft. En schoenen met zachte zolen.
Nb sneakers bijvoorbeeld maar ook schoenen waarvan de hak iets hoger is van bijvoorbeeld Tamaris.
Oefeningen hielpen bij mij ook niks. Zelfs een paar keer een cortisone injectie gehad.
Nb sneakers bijvoorbeeld maar ook schoenen waarvan de hak iets hoger is van bijvoorbeeld Tamaris.
Oefeningen hielpen bij mij ook niks. Zelfs een paar keer een cortisone injectie gehad.
zondag 27 november 2016 om 19:51
Ik heb zooltjes laten maken bij een medisch orthopedisch specialist. Was een gok, want het kon ook niet helpen...... Maar gelukkig, na het dragen van de zooltjes was het na een paar weken helemaal verdwenen. Nu kan ik voor het eerst weer de hele dag op mn benen staan. Ik overweeg om nu een 2e paar bij te laten maken, want ik wissel veel van schoenen. Zooltjes waren iets van 160,- euro.
zondag 27 november 2016 om 19:54
Shockwave therapie, al een paar keer hieronder genoemd zie ik.
Had heel erg last, paar behandelingen en ik was er vanaf.
Dit jaar kwam het ietwat terug, weer een paar behandelingen en foetsie.
Ben nu bezig met een afval traject, ga 30 kg afvallen, en hoop dat ik er dan definitief vanaf ben (hoewel ik weet dat overgewicht niet alleen de oorzaak is)
En als ik lange stukken ga wandelen altijd mijn Nike Airmax aan.
Had heel erg last, paar behandelingen en ik was er vanaf.
Dit jaar kwam het ietwat terug, weer een paar behandelingen en foetsie.
Ben nu bezig met een afval traject, ga 30 kg afvallen, en hoop dat ik er dan definitief vanaf ben (hoewel ik weet dat overgewicht niet alleen de oorzaak is)
En als ik lange stukken ga wandelen altijd mijn Nike Airmax aan.
