Lijf & Lijn
alle pijlers
Joggen/Hardlopen opnieuw?
woensdag 8 augustus 2007 om 07:09
[Hallo dames,
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
zondag 1 februari 2009 om 21:02
Tussen de intervallen doen we altijd zo'n kleine 50m wandelen vervolgens dribbelen (inderdaad langzaam hardlopen zeg maar joggen) en dan zo'n 50m voor de nieuwe interval weer wandelen. Dan vanuit stilstand beginnen.
Met wandelen koel je inderdaad veel te veel af.
ja het dribbelen van basketbal/handbal is weer heel wat anders.
En volgens mijn trainer is het het beste om korte hele snelle intervallen te lopen op souplesse en niet op kracht. Dus indien mogelijk met wind mee.
Met wandelen koel je inderdaad veel te veel af.
ja het dribbelen van basketbal/handbal is weer heel wat anders.
En volgens mijn trainer is het het beste om korte hele snelle intervallen te lopen op souplesse en niet op kracht. Dus indien mogelijk met wind mee.
zondag 1 februari 2009 om 22:06
Heb vanmorgen ook lekker getraind. interval. Het kwam een beetje moeizaam op gang met die kou. Maar we hebben daarna flink gelopen. Eerst 50 meter 90% daarna 50 meter dribbelen of wandelen, 12 min. lang. (dribbelen zou ong. 60% zijn. Volgens mij kan ik het nog langzamer.) Daarna 350 meter 90% en 100 meter wandelen\dribbelen. Ook 12 min. Als laatste nog 100meter 90 en 100 meter dribbelen. weer 12 min. Is dan toch wel lang 12 min. Het was inderdaad te koud om te wandelen, dus ik heb het toch maar gewoon bij dribbelen gehouden. Daarna nog een stuk terug naar de warme kachel en een bakje thee.
Baukje, Nog een paar nieuwe schoenen van je moeder, straks kun je die niet meer weggooien, is nog een van de laatste dingen van je moeder!!
Runningmonster, jij ook nog veel sterkte in deze moeilijke tijd. Volgend jaar is er misschien wel weer een mogelijk heid mo de halve van Parijs te doen, nu heb je natuurlijk belangrijkere zaken aan je hoofd.
Zomerkind, lekker getraind, als het goed blijft gaan, komt die halve marathon als vanzelf.
Baukje, Nog een paar nieuwe schoenen van je moeder, straks kun je die niet meer weggooien, is nog een van de laatste dingen van je moeder!!
Runningmonster, jij ook nog veel sterkte in deze moeilijke tijd. Volgend jaar is er misschien wel weer een mogelijk heid mo de halve van Parijs te doen, nu heb je natuurlijk belangrijkere zaken aan je hoofd.
Zomerkind, lekker getraind, als het goed blijft gaan, komt die halve marathon als vanzelf.
zondag 1 februari 2009 om 22:21
Hallo allemaal,
kwam hier toevallig even lezen en kwam ineens mijn naam tegen. Ja, ik ben nog steeds aan het trainen, al is het niet heel gericht. Ik heb afgelopen vrijdag voor het eerst 16 km gelopen, en dat ga ik de komende weken met een km per week uitbouwen. Vind het best zwaar, die lange afstanden, vooral omdat je er zo lang mee bezig bent. Maar ik hou er iedere keer wel een geweldig gevoel aan over. Ik denk trouwens niet dat ik een hele goede tijd ga neerzetten in Parijs, ik ga er nu even vanuit dat ik er 2 uur over ga doen. Een eventuele volgende halve marathon zal dan wel sneller kunnen, maar ik merk dat mijn lijf nu echt heel erg moet wennen aan de lange afstanden. Dus we zullen zien.
@runningmonster
wat vervelend dat je vader zo ziek is en wat jammer ook dat je niet zeker weet of je naar Parijs kunt. Ik wens je veel sterkte!
@baukje
gecondoleerd, jij hebt nu ook even een moeilijke tijd lees ik. Jij ook heel veel sterkte.
@lauwe
het was inderdaad steenkoud vandaag, maar net als jij vind ik het ook wel wat hebben. Al kan ik ook niet wachten tot het weer wat warmer wordt maar vooral dat het weer wat langer licht blijft 's avonds. Kan ik weer gewoon bij licht lopen 's avonds, vind het in het donker echt niet prettig.
kwam hier toevallig even lezen en kwam ineens mijn naam tegen. Ja, ik ben nog steeds aan het trainen, al is het niet heel gericht. Ik heb afgelopen vrijdag voor het eerst 16 km gelopen, en dat ga ik de komende weken met een km per week uitbouwen. Vind het best zwaar, die lange afstanden, vooral omdat je er zo lang mee bezig bent. Maar ik hou er iedere keer wel een geweldig gevoel aan over. Ik denk trouwens niet dat ik een hele goede tijd ga neerzetten in Parijs, ik ga er nu even vanuit dat ik er 2 uur over ga doen. Een eventuele volgende halve marathon zal dan wel sneller kunnen, maar ik merk dat mijn lijf nu echt heel erg moet wennen aan de lange afstanden. Dus we zullen zien.
@runningmonster
wat vervelend dat je vader zo ziek is en wat jammer ook dat je niet zeker weet of je naar Parijs kunt. Ik wens je veel sterkte!
@baukje
gecondoleerd, jij hebt nu ook even een moeilijke tijd lees ik. Jij ook heel veel sterkte.
@lauwe
het was inderdaad steenkoud vandaag, maar net als jij vind ik het ook wel wat hebben. Al kan ik ook niet wachten tot het weer wat warmer wordt maar vooral dat het weer wat langer licht blijft 's avonds. Kan ik weer gewoon bij licht lopen 's avonds, vind het in het donker echt niet prettig.
maandag 2 februari 2009 om 09:29
Boebele zonder nu direcht intervallen in je eentje te gaan trainen is het in verband met de verbetering van de snelheid wel goed om inderdaad met tempo wisselingen te werken zoals zomerkind schrijft.
Dat kan eenvoudig door af en toe een langere duurloop in rustig tempo en dan weer een andere dag een 7,5 in een vlot tempo of zelfs een keertje gewoon een 2,5 in een pittig tempo. Maar wat ook goed werkt zijn tempo blokjes in te bouwen in je duurloop. Neem dan niet je lange duurloop. Die kun je het beste in een heel rustig tempo doen (met eventueel iedere 15min een versnelling van 1min). Maar als je dan een duurloopje doet van 10km kun je plannen dat je na bijv. tussen 20 en 30min een iets vlotter tempo neemt, dan nog 5 min een nog iets vlotter tempo en vervolgens weer rustig aan. Je doet dus tempo wisselingen tijdens je loop, zonder pauzes tussen door. Maar plan ze wel van te voren en voer het tempo zeker in het begin niet teveel op.
Dat kan eenvoudig door af en toe een langere duurloop in rustig tempo en dan weer een andere dag een 7,5 in een vlot tempo of zelfs een keertje gewoon een 2,5 in een pittig tempo. Maar wat ook goed werkt zijn tempo blokjes in te bouwen in je duurloop. Neem dan niet je lange duurloop. Die kun je het beste in een heel rustig tempo doen (met eventueel iedere 15min een versnelling van 1min). Maar als je dan een duurloopje doet van 10km kun je plannen dat je na bijv. tussen 20 en 30min een iets vlotter tempo neemt, dan nog 5 min een nog iets vlotter tempo en vervolgens weer rustig aan. Je doet dus tempo wisselingen tijdens je loop, zonder pauzes tussen door. Maar plan ze wel van te voren en voer het tempo zeker in het begin niet teveel op.
dinsdag 3 februari 2009 om 14:54
Heb vanmorgen de nieuwe schoenen gekocht. Het zijn asics GT-2140 geworden. Gewoon dus de opvolger van mijn vorige. Volgens de verkoper hoefde ik mijn new balance nog lang niet af te schrijven. Heb er de laatste tijd een aantal keren blaren meegelopen, iets wat ik normaal gesproken nooit doe. Bleek dus gewoon de binnenzool totaal versleten maar de rest van de schoenen nog goed. Hij heeft er dus nieuwe zooltjes ingedaan en adviseerd me ze voortaan te gebruiken als bosschoenen.
Een beetje decadent wel want nu heb ik 4 paar bruikbare loopschoenen op een rij staan.
Maar ik wil toch altijd een goed ingelopen weg en baan schoen hebben. Dus als ik wacht tot de vorige asics echt versleten zijn heb ik tegen die tijd geen schoenen voor korte afstanden of baanwedstrijden.
Vanavond training op de baan (interval 5x 1000m) dus dan gebruik ik toch maar mijn oude schoenen. Kan ze dus pas donderdag uitproberen. Maar tijdens de baantjes die ik in de winkel getrokken heb liepen ze prima.
Een beetje decadent wel want nu heb ik 4 paar bruikbare loopschoenen op een rij staan.
Maar ik wil toch altijd een goed ingelopen weg en baan schoen hebben. Dus als ik wacht tot de vorige asics echt versleten zijn heb ik tegen die tijd geen schoenen voor korte afstanden of baanwedstrijden.
Vanavond training op de baan (interval 5x 1000m) dus dan gebruik ik toch maar mijn oude schoenen. Kan ze dus pas donderdag uitproberen. Maar tijdens de baantjes die ik in de winkel getrokken heb liepen ze prima.
dinsdag 3 februari 2009 om 21:40
Ondanks de laag sneeuw op de baan toch gewoon mijn interval training kunnen doen. Iedereen uit mijn tijdgroep had zondag een cross gelopen en deed dus niet mee met de intervallen dus heb mijn programma maar in mijn uppie afgewerkt.
Maar ook wel eens goed om helemaal zelf het initiatief te moeten nemen wat betreft tempo.
5x 1000m waarvan de eerste twee in 4min33, de derde en vierde in 4min25 en de laatste in 4min17. Kwam steeds op de seconde nauwkerurig uit.
Ipv loopscholing vanwege de toch wat schuifachtige baan krachttraining gehad. en weer het eindeloze gespring en gehuppel op en af de tribune.
Maar ook wel eens goed om helemaal zelf het initiatief te moeten nemen wat betreft tempo.
5x 1000m waarvan de eerste twee in 4min33, de derde en vierde in 4min25 en de laatste in 4min17. Kwam steeds op de seconde nauwkerurig uit.
Ipv loopscholing vanwege de toch wat schuifachtige baan krachttraining gehad. en weer het eindeloze gespring en gehuppel op en af de tribune.
dinsdag 3 februari 2009 om 22:11
Zomerkind ik krijg de tijden op een briefje en de kunst is niet zozeer om die tijden te halen zeg maar. Want op zich kan ik die wel een stuk sneller. Maar om daadwerkelijk iedere 200m goed door te komen. Terwijl je toch voortdurend mensen in moet halen en ingehaald wordt.
En jij bent toch harstikke goed en serieus bezig nu. Komen de resultaten uiteindelijk vanzelf.
Ben overigens nog op zoek naar een 3000 en 1500m baanwedstrijd. Wil die afstanden in het voorjaar nog een keer lopen. Een van de jonge dames is zich nu echt op die afstanden aan het richten. Ze zit nu nog net boven mijn tijd (maar dat zal niet lang meer duren). Zij heeft veel meer sprint vermogen dan ik. Dus we hadden bedacht dat als we samen een wedstrijd zouden lopen ik haar de pak weg eerste 2600 tot 2800 meter zou hazen en zij dan vervolgens met een eindsprint me voorbij komt flitsen ze haar (en mijn!) tijd kan verbeteren.
Ik zal natuurlijk niet proberen om dan op het allerlaatste nog aan te pikken maar weet van mezelf dat dat niet bepaald mijn sterke punt is. Maar het gaat er mij toch alleen maar om het clubrecord in mijn leeftijdscatagorie te pakken.
En jij bent toch harstikke goed en serieus bezig nu. Komen de resultaten uiteindelijk vanzelf.
Ben overigens nog op zoek naar een 3000 en 1500m baanwedstrijd. Wil die afstanden in het voorjaar nog een keer lopen. Een van de jonge dames is zich nu echt op die afstanden aan het richten. Ze zit nu nog net boven mijn tijd (maar dat zal niet lang meer duren). Zij heeft veel meer sprint vermogen dan ik. Dus we hadden bedacht dat als we samen een wedstrijd zouden lopen ik haar de pak weg eerste 2600 tot 2800 meter zou hazen en zij dan vervolgens met een eindsprint me voorbij komt flitsen ze haar (en mijn!) tijd kan verbeteren.
Ik zal natuurlijk niet proberen om dan op het allerlaatste nog aan te pikken maar weet van mezelf dat dat niet bepaald mijn sterke punt is. Maar het gaat er mij toch alleen maar om het clubrecord in mijn leeftijdscatagorie te pakken.
woensdag 4 februari 2009 om 15:39
Vanmorgen geen tijd gehad, maar mijn vriendin had al aangeboden even op de kinderen te passen. De oudste heeft een vriendje om mee te spelen en als ik die aan de playstation zet, kan ik rustig een uurtje weggaan zonder dat ze de tent afbreken. Het is zelfs zo erg met ze gesteld, dat toen ik ze liet kiezen tussen poetsen of meegaan op de fiets dat ze meteen de middagboel opgeruimd hebben en nog de hele kamer hebben gestofzuigt!!
Alles bijelkaar toch nog bijna 11 kilometer gelopen, en wel een beetje op tempo gelopen. De eerste 5 km heb ik ong. 25.11 over gedaan. De terug heb ik nog een klein rondje omgelopen omdat het fijne fietspad door het natuurgebiedje nog niet echt schoongemaakt was. Lag nog wel een laagje sneeuw op. Bij mijn vriendin weer even uitgepuft en een kopje thee. de jongste weer op de fiets gezet en nog een stukje naar huis gerend. Het weer was al niet zo koud meer vond ik.
Alles bijelkaar toch nog bijna 11 kilometer gelopen, en wel een beetje op tempo gelopen. De eerste 5 km heb ik ong. 25.11 over gedaan. De terug heb ik nog een klein rondje omgelopen omdat het fijne fietspad door het natuurgebiedje nog niet echt schoongemaakt was. Lag nog wel een laagje sneeuw op. Bij mijn vriendin weer even uitgepuft en een kopje thee. de jongste weer op de fiets gezet en nog een stukje naar huis gerend. Het weer was al niet zo koud meer vond ik.
donderdag 5 februari 2009 om 21:31
Ik heb gisteren niet gelopen (zat ook niet in de planning) maar ben nu net terug van de training. Ben er hardlopend heen en dus ook weer terug gedaan. Programma was niet zo zwaar. Hoofdzakelijk D2 en slechts twee kleine blokjes van 5min D4. Bij het laatste blokje moeten we na 2 1/2min omdraaien en proberen om precies weer bij dezelfde plek uit te komen. Het klopte inderdaad precies.
Nu zaterdag en zondag pas weer. Dan dinsdag de coopertest. Doelstelling is om in ieder geval de 3000m te halen. Vorig jaar had ik 2945 maar een aantal maanden later had ik 11min50 gelopen tijden een 3000m baanwedstrijd. Dus het zou moeten kunnen.
Heb al wat baanwedstrijden gevonden. 28 maart een 1500m en dat nog wel bij de eigen club (soms hoef je niet zo ver te zoeken). 26 mei een avond baanwedstrijd met oa een 3000m in Baarle nassau. 24 april nog eentje in dongen gevonden maar daar staat nog niet aangegeven welke afstanden er gelopen worden.
Nu zaterdag en zondag pas weer. Dan dinsdag de coopertest. Doelstelling is om in ieder geval de 3000m te halen. Vorig jaar had ik 2945 maar een aantal maanden later had ik 11min50 gelopen tijden een 3000m baanwedstrijd. Dus het zou moeten kunnen.
Heb al wat baanwedstrijden gevonden. 28 maart een 1500m en dat nog wel bij de eigen club (soms hoef je niet zo ver te zoeken). 26 mei een avond baanwedstrijd met oa een 3000m in Baarle nassau. 24 april nog eentje in dongen gevonden maar daar staat nog niet aangegeven welke afstanden er gelopen worden.
vrijdag 6 februari 2009 om 11:44
Zo heb er een rondje opzitten van 16 km. Wel een rustig tempo, want ik heb er ong. 1.35.09 over gedaan. Maar ik lig nu wel een beetje op schema. zondag nog een intervaltraining, dan woensdag nog een keer 16 km. volgende week vrijdag dan een kort rondje en dan de 15 febr. wil ik dan proberen een wedstrijdje van 15 km. Is al sneller dan ik had gedacht, maar daar blijf ik dan nog een tijdje op trainen, want ik heb in maart ook nog een wedstrijd in de planning staan. Ook 15 km.
Baukje, ga je nu 2 dingen doorelkaar trainen? Je bent toch ook aan het trainen voor de halve! Wanneer stond die dan gepland.
Baukje, ga je nu 2 dingen doorelkaar trainen? Je bent toch ook aan het trainen voor de halve! Wanneer stond die dan gepland.
vrijdag 6 februari 2009 om 13:16
Netjes toch lauwe 16km in 1hr35 voor een rustige duurloop. Mijn ruistige duurlopen doe ik in gem. zo'n 11km per uur, dus een 16,5 in 1hr30. Scheelt nog niet eens zo veel.
Welke tijd hoop je te lopen op ie 15km of heb je niet echt een streeftijd in gedachte. Waar ga je lopen. Zelf loop ik 15febr 15km wedstrijdje in Bergen op Zoom.
Nee hoor ben niet echt twee dingen door elkaar aan het trainen. 8 maart is de halve marathon van drunen. Daarna ga ik dus een paar maanden proberen wat clubrecords op naam te zetten en wat dingen uit te proberen. Beperk met dan tot afstanden tot de 10miles.
Komende maanden gaan we op dinsdag en donderdag behoorlijk op snelheid trainen. De coopertest is dus een soort beginpositie. Later in het seizoen wordt de coopertest herhaald en kan het rendement van de training gemeten worden.
28 maart zal ik nog niet het optimale uit die 1500m halen. Maar het clubrecords staat op5min52 en ik heb zelf van vorig jaar sept. 5min33 staan (maar toen zat ik nog net in een andere catagorie). Dus al loop ik maar 5min50 of zo dan heb ik hem in ieder geval op naam. Kan hem dan altijd nog later in het jaar zelf verbeteren.
9 mei ook wel een halve marathon gepland maar niet met het idee daar nu echt te gaan pieken. Een tijd binnen de 1hr40 vind ik daar oke. En aangezien ik altijd 1 keer per week een langer duurloop blijf lopen is dat wel te combineren. Zo ook de halve marathon van Roosendaal eind juni. Daarna ga ik gelijk doortrainen voor de hele marathon en me alleen nog maar op atstanden vanaf 15km richten.
Welke tijd hoop je te lopen op ie 15km of heb je niet echt een streeftijd in gedachte. Waar ga je lopen. Zelf loop ik 15febr 15km wedstrijdje in Bergen op Zoom.
Nee hoor ben niet echt twee dingen door elkaar aan het trainen. 8 maart is de halve marathon van drunen. Daarna ga ik dus een paar maanden proberen wat clubrecords op naam te zetten en wat dingen uit te proberen. Beperk met dan tot afstanden tot de 10miles.
Komende maanden gaan we op dinsdag en donderdag behoorlijk op snelheid trainen. De coopertest is dus een soort beginpositie. Later in het seizoen wordt de coopertest herhaald en kan het rendement van de training gemeten worden.
28 maart zal ik nog niet het optimale uit die 1500m halen. Maar het clubrecords staat op5min52 en ik heb zelf van vorig jaar sept. 5min33 staan (maar toen zat ik nog net in een andere catagorie). Dus al loop ik maar 5min50 of zo dan heb ik hem in ieder geval op naam. Kan hem dan altijd nog later in het jaar zelf verbeteren.
9 mei ook wel een halve marathon gepland maar niet met het idee daar nu echt te gaan pieken. Een tijd binnen de 1hr40 vind ik daar oke. En aangezien ik altijd 1 keer per week een langer duurloop blijf lopen is dat wel te combineren. Zo ook de halve marathon van Roosendaal eind juni. Daarna ga ik gelijk doortrainen voor de hele marathon en me alleen nog maar op atstanden vanaf 15km richten.
vrijdag 6 februari 2009 om 18:05
zaterdag 7 februari 2009 om 08:07
O ja dat is waar had je verteld van moergestel. Zou een heel mooi streven zijn lauwe. Weet niet hoe je vorderingen zijn van afgelopen jaar. Maar een km meer in dezelfde tijd zou een gigantich verschil zijn.
Sta nu klaar voor de training. Duik met twee van de kinderen het liesbos in. bah zal er wel een zooitje zijn met die regen.
Boebele voor de "statestieken" (ik las namelijk het andere topic maar zal dat niet 'vervuilen'). Bij de club zijn we met zessen voor de marathon gaan trainen. Hebben hem met zessen daadwerkelijk uitgelopen. Eentje ervan in een tijd ver boven de 4 uur omdat hij in aanloop naar de marathon al een blessure had opgelopen en momenteel nog veel meer last heeft van zijn blessure. En nog 3 andere kampen momenteel met een blessure waarvan er twee op dit moment helemaal niet kunnen lopen. 2 van de 6 (waaronder ik zelf hebben het dus blessure vrij doorstaan). De anderen hadden overigens al veel langer loopervaring dan ik. Dus al leek het rendement aanvankelijk heel goed (5 van de 6 hun doelstelling helemaal of bijna gehaald), achteraf gezien is het rendement toch wat minder. Misschien dat we toch onze rustperiode na de marathon niet serieus genoeg hebben genomen.
Succes met je 5km morgen.
Sta nu klaar voor de training. Duik met twee van de kinderen het liesbos in. bah zal er wel een zooitje zijn met die regen.
Boebele voor de "statestieken" (ik las namelijk het andere topic maar zal dat niet 'vervuilen'). Bij de club zijn we met zessen voor de marathon gaan trainen. Hebben hem met zessen daadwerkelijk uitgelopen. Eentje ervan in een tijd ver boven de 4 uur omdat hij in aanloop naar de marathon al een blessure had opgelopen en momenteel nog veel meer last heeft van zijn blessure. En nog 3 andere kampen momenteel met een blessure waarvan er twee op dit moment helemaal niet kunnen lopen. 2 van de 6 (waaronder ik zelf hebben het dus blessure vrij doorstaan). De anderen hadden overigens al veel langer loopervaring dan ik. Dus al leek het rendement aanvankelijk heel goed (5 van de 6 hun doelstelling helemaal of bijna gehaald), achteraf gezien is het rendement toch wat minder. Misschien dat we toch onze rustperiode na de marathon niet serieus genoeg hebben genomen.
Succes met je 5km morgen.
zaterdag 7 februari 2009 om 11:00
Zo mijn training zit er weer op. Wisselloop van D2/D3 ierder 5min en dat 4 keer. Samen met 10min in en uitlopen het uurtje trainen van de kinderen gevuld. In totaal bijna 12 km.
Morgen 110min D1. Ben dan de hele dag mee maar neem mijn loopspulletjes mee. Is ook wel eens lekker lopen in een andere omgeving.
Vanmiddag ma gmijn een na jongste zoon afzwemmen (na nog maar 10 zwemlessen!) en vanavond nog bbq bij mijn baas.
Zou een heerlijk wedstrijd weer zijn zo met deze druilerige regen.
Morgen 110min D1. Ben dan de hele dag mee maar neem mijn loopspulletjes mee. Is ook wel eens lekker lopen in een andere omgeving.
Vanmiddag ma gmijn een na jongste zoon afzwemmen (na nog maar 10 zwemlessen!) en vanavond nog bbq bij mijn baas.
Zou een heerlijk wedstrijd weer zijn zo met deze druilerige regen.
zondag 8 februari 2009 om 12:22
Oh dan zal ik dat wel niet gaan halen, maar ik heb eigenlijk geen idee hoelang ik er over ga doen. Heb nog geen tijd staan op de 15 km, dus ik zie wel wat het wordt volgende week.
Net weer een interval training gedaan. Het ging niet zo heel soepel, maar alles bij elkaar toch wel hard getraind. Je moest met een dobbelsteen gooien hoeveel meter je moest lopen en ja hoor, ik gooi nooit 6. Nu 2keer achterelkaar. Dus dan moest je 600 meter heen en 600 meter terug op 85 %. Heb nog een klein stukje geprobeerd om de snelle mannen bij te houden, 100 meter wil dan nog wel lukken. Maar dan ben ik toch wel weer op.
Baukje, heeft je zoon het nog gehaald. zijn zwemdiploma?
Boebele, ik hoop dat het nog gelukt is met je 5 km doel vandaag!!
Net weer een interval training gedaan. Het ging niet zo heel soepel, maar alles bij elkaar toch wel hard getraind. Je moest met een dobbelsteen gooien hoeveel meter je moest lopen en ja hoor, ik gooi nooit 6. Nu 2keer achterelkaar. Dus dan moest je 600 meter heen en 600 meter terug op 85 %. Heb nog een klein stukje geprobeerd om de snelle mannen bij te houden, 100 meter wil dan nog wel lukken. Maar dan ben ik toch wel weer op.
Baukje, heeft je zoon het nog gehaald. zijn zwemdiploma?
Boebele, ik hoop dat het nog gelukt is met je 5 km doel vandaag!!
zondag 8 februari 2009 om 15:01
Pfieuw! Op tijd terug!
Ik heb net ook een intervaltraining gedaan: 10x3min met 2 min wandelen/dribbelen. Het was héérlijk weer, beetje zon, klein beetje wind en droog. En nu hagelt het, en begint het ook te sneeuwen. En ik ben lekker uitgeput en fris gedoucht.
Gisteren heb ik nog nieuwe schoenen gehaald. Mijn oude schoenen waren inmiddels 1,5 jaar oud en ik begon mijn schenen te voelen tijdens en na het lopen. Vanmiddag heb ik dus lekker op mijn nieuwe sloffen gelopen en geen centje pijn meer.
Ik heb net ook een intervaltraining gedaan: 10x3min met 2 min wandelen/dribbelen. Het was héérlijk weer, beetje zon, klein beetje wind en droog. En nu hagelt het, en begint het ook te sneeuwen. En ik ben lekker uitgeput en fris gedoucht.
Gisteren heb ik nog nieuwe schoenen gehaald. Mijn oude schoenen waren inmiddels 1,5 jaar oud en ik begon mijn schenen te voelen tijdens en na het lopen. Vanmiddag heb ik dus lekker op mijn nieuwe sloffen gelopen en geen centje pijn meer.
zondag 8 februari 2009 om 20:45
Zomerkind fijn dat de nieuwe schoenen goed voldoen. Had je nu vergelijkbare schoenen.
vorige week dinsdag nieuwe schoenen gekocht maar die waren gewoon de opvolgers van de andere asics die ik al had.
Lauwe als je die 14km naar 15km omrekend kom je volgens mij op 1hr21;24 Dus alles eronder is natuurlijk super.
Dat met die dobbelsteen hebben we vorige keer met vaartspel gedaan.
En ja mijn zoontje heeft zijn zwemdiploma!!!!
Weet niet of je het onder de noemer gedreven, harstikke gek of gewoon verslaafd moet plaatsen. Maar mijn duurloop leek er vandaag mogelijk erbij in te schieten. Ik moest om negen uur de deur al uit en had geen idee hoe lang het zou gaan duren. Maar vanochtend dus om zes uur opgestaan en voor zeven uur in alle stilte en in het donker de route van de halve marathon hier gaan lopen. Wel in tegengestelde richting want anders zou ik nog in het donker in het bos aankomen. Nu kwam ik met schemer bij het bos aan. Heb genoten van de stilte van de zondagochtend, de opkomende zon en de reeen. Op deze manier had ik het bos nog niet beleeft.
1hr51 over de gehele route (21,1km gelopen). Het was dus ongeveer kwart voor negen toen ik thuis kwam en het zonnetje inmiddels scheen. De rest van de familie zal inmiddeld aan de warme broodjes. Maar ik had mijn ontbijtje al voor het lopen naar binnen gewerkt.
vorige week dinsdag nieuwe schoenen gekocht maar die waren gewoon de opvolgers van de andere asics die ik al had.
Lauwe als je die 14km naar 15km omrekend kom je volgens mij op 1hr21;24 Dus alles eronder is natuurlijk super.
Dat met die dobbelsteen hebben we vorige keer met vaartspel gedaan.
En ja mijn zoontje heeft zijn zwemdiploma!!!!
Weet niet of je het onder de noemer gedreven, harstikke gek of gewoon verslaafd moet plaatsen. Maar mijn duurloop leek er vandaag mogelijk erbij in te schieten. Ik moest om negen uur de deur al uit en had geen idee hoe lang het zou gaan duren. Maar vanochtend dus om zes uur opgestaan en voor zeven uur in alle stilte en in het donker de route van de halve marathon hier gaan lopen. Wel in tegengestelde richting want anders zou ik nog in het donker in het bos aankomen. Nu kwam ik met schemer bij het bos aan. Heb genoten van de stilte van de zondagochtend, de opkomende zon en de reeen. Op deze manier had ik het bos nog niet beleeft.
1hr51 over de gehele route (21,1km gelopen). Het was dus ongeveer kwart voor negen toen ik thuis kwam en het zonnetje inmiddels scheen. De rest van de familie zal inmiddeld aan de warme broodjes. Maar ik had mijn ontbijtje al voor het lopen naar binnen gewerkt.
zondag 8 februari 2009 om 21:11
Baukje, volgens mij wel een beetje van alle 3 wel wat!! Zo vroeg opgestaan om nog "'even'' 21 km te gaan doen. Mijn vriend zou het ook niet goed vinden om in het donker door het bos te gaan rennen.
Zomerkind goeie planning, vanmorgen was het hier ook lekker zonnig, wel een beetje koud. Lekker loopweer.
Ja die tijd zal het een beetje moeten worden. Maar dat zien we volgende week wel.
Zomerkind goeie planning, vanmorgen was het hier ook lekker zonnig, wel een beetje koud. Lekker loopweer.
Ja die tijd zal het een beetje moeten worden. Maar dat zien we volgende week wel.
zondag 8 februari 2009 om 21:21
Lauwe mijn man weet niet beter dan dat ik in mijn eentje in het bos draaf. Maar ik schatte de kans dat ik op zondagmorgen om die tijd in het bos iemand tegen zou komen heel erg klein in. En iemand met kwade bedoelingen zoekt helemaal een ander tijdstip uit om zijn slachtoffers op te wachten.
Mijn man lag overigens nog in bed toen ik weg ging. Mijn tweede oudste kwam even naar beneden dus die heb ik gezegt welke route ik ging lopen. Maar ik geloof niet dat hier iemand op keek van mijn activiteiten in de vroege ochtend.
Mijn man lag overigens nog in bed toen ik weg ging. Mijn tweede oudste kwam even naar beneden dus die heb ik gezegt welke route ik ging lopen. Maar ik geloof niet dat hier iemand op keek van mijn activiteiten in de vroege ochtend.
maandag 9 februari 2009 om 19:20
hee ben ik ook weer eens. Heb de hele week niet gelopen, mijn vader is afgelopen donderdag overleden en ik kan mezelf er maar niet toe zetten om te gaan. Ook vanwege de drukte met regelen. Woensdag wordt mijn vader gecremeerd. Ik hoop daarna dan weer te gaan lopen. Parijs zal ook wel in het water vallen of ik maak er een hele lange duurloop van in een heel langzaam tempo. Tijd maakt me toch niet zoveel uit.
