Psyche
alle pijlers
Burn out - hobby
dinsdag 5 januari 2021 om 20:39
Ik heb een burn out en probeer zoveel mogelijk prikkelarme tijd te vinden. Maar die wil ik het liefst niet alleen maar vullen met Netflix. Dat is ook niet zo prikkel arm natuurlijk.
Wie heeft er een fijne tip voor een bezigheid die weinig energie kost en niet moeilijk is? In m’n ‘gewone’ hobby’s heb ik gewoon helemaal geen zin. Nergens in eigenlijk. Maar ik zou wel iets willen om af en toe even te doen.
Ik dacht aan breien, maar dat zal ik eerst moeten leren en daar zie ik tegenop. Lijkt me dus geen goede optie..
Wie heeft er een fijne tip voor een bezigheid die weinig energie kost en niet moeilijk is? In m’n ‘gewone’ hobby’s heb ik gewoon helemaal geen zin. Nergens in eigenlijk. Maar ik zou wel iets willen om af en toe even te doen.
Ik dacht aan breien, maar dat zal ik eerst moeten leren en daar zie ik tegenop. Lijkt me dus geen goede optie..
dinsdag 5 januari 2021 om 21:37
Dan moet je dat niet doen. Ik zat dagen te verdwalen op internet. En zo dwong ik mezelf iets 'nuttigs' te zoeken, in plaats van doelloos plaatjes kijken. En dat deed ik veel, eigenlijk alleen maar. Tv of series boeide me niet ,behalve elke dag de aflevering van dr Phil.groenbankstel schreef: ↑05-01-2021 21:19Wel een goeie om elke dag even bezig te zijn. Misschien moet ik de lat ook niet hoog leggen maar gewoon een kleurboek pakken.
Van het idee dat ik elke dag iets nieuws moet bedenken word ik ook raar in m’n hoofd
dinsdag 5 januari 2021 om 21:39
Dat verdwalen herken ik. En daar word ik niet beter van. Dus daarom dacht ik, ik zoek een andere bezigheid.Idris schreef: ↑05-01-2021 21:37Dan moet je dat niet doen. Ik zat dagen te verdwalen op internet. En zo dwong ik mezelf iets 'nuttigs' te zoeken, in plaats van doelloos plaatjes kijken. En dat deed ik veel, eigenlijk alleen maar. Tv of series boeide me niet ,behalve elke dag de aflevering van dr Phil.
Ik ga morgen opweg naar het bos iig even langs een mini bieb. Kijken of er wat ligt om te knippen
dinsdag 5 januari 2021 om 21:56
Ik ben in het voorjaar begonnen met haken.
Ik had het ook nog nooit gedaan en ben met You Tube filmpjes begonnen om de standaard haaksteken te leren.
Inmiddels heb ik onlangs een deken gehaakt. Heerlijk om te doen, lekker ontspannen evt met een podcast op.
Probeer ook regelmatig te gaan wandelen. Lekker naar buiten, frisse lucht, natuur is ook rustgevend.
Wat ik je ook als tip wil geven.
Ga iedere dag halverwege de dag een half uur op bed liggen (timer op 30 min) met rustgevende muziek op.
Je wordt er heel onstspannen van en geeft je weer wat energie om de rest van de dag door te komen.
Soms viel ik zelfs nog even in slaap tot mijn wekker ging.
Heel veel sterkte met alles!
Ik had het ook nog nooit gedaan en ben met You Tube filmpjes begonnen om de standaard haaksteken te leren.
Inmiddels heb ik onlangs een deken gehaakt. Heerlijk om te doen, lekker ontspannen evt met een podcast op.
Probeer ook regelmatig te gaan wandelen. Lekker naar buiten, frisse lucht, natuur is ook rustgevend.
Wat ik je ook als tip wil geven.
Ga iedere dag halverwege de dag een half uur op bed liggen (timer op 30 min) met rustgevende muziek op.
Je wordt er heel onstspannen van en geeft je weer wat energie om de rest van de dag door te komen.
Soms viel ik zelfs nog even in slaap tot mijn wekker ging.
Heel veel sterkte met alles!
dinsdag 5 januari 2021 om 22:17
Misschien is het een idee wat ik moet loslaten. Maar ik vind dingen zoals mandala’s inkleuren of dat Diamond painting zo zinloos.
Ok, ik snap ergens wel dat het voor mensen rustgevend kan zijn of een afleiding kan geven, maar bij mij overheerst dan vooral de gedachte “wat moet ik met zo’n ingekleurde tekening of ander ‘kunstwerk’ waar ik verder niks zinnigs meer mee doe”
Ik zit er nog te veel mee dat alles waar je energie en tijd in steekt ook echt iets constructiefs moet opleveren. Anders vind ik het al snel zonde van die tijd en energie.
Knop moet nog even om geloof ik.
Ok, ik snap ergens wel dat het voor mensen rustgevend kan zijn of een afleiding kan geven, maar bij mij overheerst dan vooral de gedachte “wat moet ik met zo’n ingekleurde tekening of ander ‘kunstwerk’ waar ik verder niks zinnigs meer mee doe”
Ik zit er nog te veel mee dat alles waar je energie en tijd in steekt ook echt iets constructiefs moet opleveren. Anders vind ik het al snel zonde van die tijd en energie.
Knop moet nog even om geloof ik.
I have neither the time nor the crayons to explain this to you.
dinsdag 5 januari 2021 om 22:36
Nature journaling, het bijhouden van een dagboek met schetsen/tekeningen en/of schrijven van wat je meemaakt in de natuur.
Pas als je echt gaat zitten en de tijd neemt zie je hoe veel er te zien is. En ik merk vaak pas als ik een dier teken hoe het zit met de details in kleur, vorm, patroon.
Het maakt het makkelijker om tijd door te brengen in de natuur 'omdat je iets te doen hebt', dat tegelijkertijd heel rustgevend en aardend is.
Pas als je echt gaat zitten en de tijd neemt zie je hoe veel er te zien is. En ik merk vaak pas als ik een dier teken hoe het zit met de details in kleur, vorm, patroon.
Het maakt het makkelijker om tijd door te brengen in de natuur 'omdat je iets te doen hebt', dat tegelijkertijd heel rustgevend en aardend is.
zilver_ wijzigde dit bericht op 05-01-2021 23:32
28.42% gewijzigd
dinsdag 5 januari 2021 om 22:38
Ik heb op dit moment een burn out en zit in de herstelfase. Wat ik veel gedaan heb afgelopen tijd:
- legpuzzels van 1000 of 1500 stukjes
- wandelroute uitzoeken en wandelen
- koken/ bakken
- muziek luisteren
- fotograferen buiten
- kleine afgebakende klusjes in huis doen
- schilderen
- toch ook wel veel series gekeken
- helaas ook veel online geshopt
- veel persoonlijke verzorging, zoals maskers, voetenbadjes e.d.
- legpuzzels van 1000 of 1500 stukjes
- wandelroute uitzoeken en wandelen
- koken/ bakken
- muziek luisteren
- fotograferen buiten
- kleine afgebakende klusjes in huis doen
- schilderen
- toch ook wel veel series gekeken
- helaas ook veel online geshopt
- veel persoonlijke verzorging, zoals maskers, voetenbadjes e.d.
- Fight for your right to party -
dinsdag 5 januari 2021 om 22:44
Vera8 schreef: ↑05-01-2021 22:17Misschien is het een idee wat ik moet loslaten. Maar ik vind dingen zoals mandala’s inkleuren of dat Diamond painting zo zinloos.
Ok, ik snap ergens wel dat het voor mensen rustgevend kan zijn of een afleiding kan geven, maar bij mij overheerst dan vooral de gedachte “wat moet ik met zo’n ingekleurde tekening of ander ‘kunstwerk’ waar ik verder niks zinnigs meer mee doe”
Ik zit er nog te veel mee dat alles waar je energie en tijd in steekt ook echt iets constructiefs moet opleveren. Anders vind ik het al snel zonde van die tijd en energie.
Knop moet nog even om geloof ik.
Dat lijkt me zeker een thema!
Is ontspannen nutteloos? Is tijd met jezelf doorbrengen, je gedachten en lichaam tot rust brengen niet nuttig?
Het is niet tastbaar, maar nutteloos..
dinsdag 5 januari 2021 om 22:47
Ik kan met dat soort dingen ook niets. Het moet wel wat opleveren
Tactiele dingen kunnen ook heel fijn zijn trouwens.
dinsdag 5 januari 2021 om 22:51
Maar dat is het nou juist, het levert ook wat op. Alleen niet iets tastbaars en niet iets wat direct te linken is aan de activiteit (je kan hetzelfde bereiken met verschillende activiteiten). Je moet je er alleen overheen zetten dat je iets ‘nuttigs’ aan de specifieke activiteit overhoudt. (Ja ik vind het ook stom om legpuzzels weer kapot te maken en nee ik hang ook geen kleurplaten op, maar toch kan ik genieten van ermee bezig zijn).
dinsdag 5 januari 2021 om 22:52
Of een muziekinstrument leren. Begin dan niet met cello of zo, maar bijvoorbeeld piano. Daarmee kun je echt al een leuk melodietje krijgen, ook als je helemaal nog niet goed bent. Echt goed worden is uiteraard erg zwaar, maar je kunt er ook veel plezier aan beleven als je (nog) niet zo heel veel hebt geleerd.
dinsdag 5 januari 2021 om 22:53
Nee, het levert niets op want ik word er totaal niet ontspannen van, eerder het tegendeel.OohBoy schreef: ↑05-01-2021 22:51Maar dat is het nou juist, het levert ook wat op. Alleen niet iets tastbaars en niet iets wat direct te linken is aan de activiteit (je kan hetzelfde bereiken met verschillende activiteiten). Je moet je er alleen overheen zetten dat je iets ‘nuttigs’ aan de specifieke activiteit overhoudt. (Ja ik vind het ook stom om legpuzzels weer kapot te maken en nee ik hang ook geen kleurplaten op, maar toch kan ik genieten van ermee bezig zijn).
Iets ontspant alleen as je het ook leuk vind om te doen en er dus van geniet.
dinsdag 5 januari 2021 om 22:54
Ik kan uren doorbrengen op pinterest en daar leuke ideeen opdoen om te maken. Zo heb ik zelf een lamp gemaakt van een boomstam, een dromenvanger voor boven mn bed en een spiegel gedecoreerd. Gewoon iets knutselen om weg te gooien kan ik ook niet 
Als je wel wil freubelen maar het resultaat niet in je huis wil zetten, kan het ook fijn zijn om leuke (kerst)kaartjes te maken of zelfgemaakte (kraam)cadeautjes. Dan kan jouw ontspanning en dagbesteding ook een ander vrolijk maken
Veel beterschap!
Als je wel wil freubelen maar het resultaat niet in je huis wil zetten, kan het ook fijn zijn om leuke (kerst)kaartjes te maken of zelfgemaakte (kraam)cadeautjes. Dan kan jouw ontspanning en dagbesteding ook een ander vrolijk maken
Veel beterschap!
dinsdag 5 januari 2021 om 23:12
Dat kan.
Maar degene waar ik in eerste instantie op reageerde benoemde het zelf als iets wat misschien aandacht behoefde. En dus misschien een kwestie is van ‘doorheen gaan’, om dan tot de ontdekking te komen dat dat soort dingen wel degelijk leuk kunnen zijn als je eens hebt doorgezet.
dinsdag 5 januari 2021 om 23:13
Tsja, of gewoon dingen doen die je sowieso al leuk lijken. Moeten is het laatste wat je in een burn out kan gebruiken.OohBoy schreef: ↑05-01-2021 23:12Dat kan.
Maar degene waar ik in eerste instantie op reageerde benoemde het zelf als iets wat misschien aandacht behoefde. En dus misschien een kwestie is van ‘doorheen gaan’, om dan tot de ontdekking te komen dat dat soort dingen wel degelijk leuk kunnen zijn als je eens hebt doorgezet.
dinsdag 5 januari 2021 om 23:23
dinsdag 5 januari 2021 om 23:25
Ik kreeg tijdens mijn depressie de tip om iets te doen wat ik voorheen leuk vond ook al had ik daar echt geen zin in en was de drempel enorm hoog.
Ik had nergens zin in, vond niks leuk en had bij alles redenen om het niet te doen. Ik kreeg de opdracht om week elke dag iets te doen. Het heeft me wel geholpen. Ik heb toen zentangle ontdekt en veel gedaan. Voelde heel nutteloos in het begin maar ik kon hey piekeren er wel even mee stoppen (niet meteen) en dat was zeker nuttig.
Ik heb er ook een (andere) hobby aan over gehouden die ik nog steeds beoefen trouwens.
Wat waren je hobby's voor de burn out?
Ik had nergens zin in, vond niks leuk en had bij alles redenen om het niet te doen. Ik kreeg de opdracht om week elke dag iets te doen. Het heeft me wel geholpen. Ik heb toen zentangle ontdekt en veel gedaan. Voelde heel nutteloos in het begin maar ik kon hey piekeren er wel even mee stoppen (niet meteen) en dat was zeker nuttig.
Ik heb er ook een (andere) hobby aan over gehouden die ik nog steeds beoefen trouwens.
Wat waren je hobby's voor de burn out?
