Zwanger
alle pijlers
Hoe komen jullie aan voldoende calcium?
zaterdag 13 maart 2021 om 09:30
Tijdens mijn eerste echo bij de verloskundige vertelde ze dat het belangrijk is om voldoende calcium te slikken of te eten/drinken, omdat er in de vitamines van Davitamon die ik slik, niet voldoende calcium zou zitten.
Als zwangere vrouw moet je minimaal 1000 mg calcium binnenkrijgen en in de multivitamine van Davitamon (met ook foliumzuur) zit maar 120 mg. Een optie is het bijslikken van extra calcium, maar hiervan las ik op internet dat dit minder goed zou zijn.
Dus nu ben ik dagelijks aan het rekenen om voldoende calcium binnen te krijgen, maar dat vind ik nog best lastig. ‘s ochtends eet ik een bakje vanilleyoghurt, smiddags twee boterhammen met kaas (als ik het weg krijg) en een glas melk, maar dan nog kom ik er niet.
Hoe doen jullie dat?
Als zwangere vrouw moet je minimaal 1000 mg calcium binnenkrijgen en in de multivitamine van Davitamon (met ook foliumzuur) zit maar 120 mg. Een optie is het bijslikken van extra calcium, maar hiervan las ik op internet dat dit minder goed zou zijn.
Dus nu ben ik dagelijks aan het rekenen om voldoende calcium binnen te krijgen, maar dat vind ik nog best lastig. ‘s ochtends eet ik een bakje vanilleyoghurt, smiddags twee boterhammen met kaas (als ik het weg krijg) en een glas melk, maar dan nog kom ik er niet.
Hoe doen jullie dat?
zondag 14 maart 2021 om 09:04
ooit een koe melk zien drinken?retrostar schreef: ↑14-03-2021 09:00https://www.lumc.nl/pat/att/80520012455 ... ucten-2019
Als je zelf moedermelk geeft heb je wel veel meer calcium nodig want het kind gaat in de natuur altijd vóór.
zondag 14 maart 2021 om 09:06
Ik had n zuiveltik tijdens mn zwangerschp. Yoghurt, milkshakes, softijs alles
Standaard een beter warme melk voor ik naar bed ging. Hielp ook goed tegen misselijk van de honger wakker worden
Volgende groente op je menu zetten helpt ook: boerenkool, paksoi, raapstelen
en broccoli.
Standaard een beter warme melk voor ik naar bed ging. Hielp ook goed tegen misselijk van de honger wakker worden
Volgende groente op je menu zetten helpt ook: boerenkool, paksoi, raapstelen
en broccoli.
Been there, done that, got the T-shirt.
zondag 14 maart 2021 om 09:09
zondag 14 maart 2021 om 09:11
Handig
“ Calciumopname
Je lichaam vindt het makkelijker om calcium op te nemen (bioavailability) uit plantaardige producten dan uit bijvoorbeeld melk. Van de calcium uit melk wordt zo’n 30% opgenomen, terwijl je 50% van de calcium opneemt uit boerenkool. Van de calcium uit broccoli neem je zelfs iets meer dan 60% op.
Omgerekend betekent het dat je soms meer calcium uit twee ons groenten haalt dan uit een glas melk.”
“ Calciumopname
Je lichaam vindt het makkelijker om calcium op te nemen (bioavailability) uit plantaardige producten dan uit bijvoorbeeld melk. Van de calcium uit melk wordt zo’n 30% opgenomen, terwijl je 50% van de calcium opneemt uit boerenkool. Van de calcium uit broccoli neem je zelfs iets meer dan 60% op.
Omgerekend betekent het dat je soms meer calcium uit twee ons groenten haalt dan uit een glas melk.”
zondag 14 maart 2021 om 09:12
Dit dus. Het drinken van melk is echt zwaar tegen natuurlijk. Nergens komt zoveel osteoporose voor als in melk drinkende landen.Andersom schreef: ↑13-03-2021 13:27https://www.google.com/amp/s/energiekev ... tneus/amp/
Neem hier kennis van en kijk dan opnieuw of je extra zuivel echt een goed idee vindt.
Daarnaast niet zomaar blind gaan op calcium. Calcium heeft magnesium nodig en andersom. Neem je alleen calcium dan ontstaat er een disbalance. Ik zou voor een calcium+magnesium tablet gaan.
zondag 14 maart 2021 om 09:13
Dit inderdaad. En plantaardig lijkt me ook veel gezonder dan al dat zuivel.PiNuts14 schreef: ↑13-03-2021 10:11Calcium zit ook in bonen, peulvruchten, noten en groenten. Ook is vrijwel alle plantaardige melk en yoghurt verrijkt me calcium.
Je hoeft dus als (aanstaande) moeder echt geen producten te drinken of eten waarvoor een andere moeder kunstmatig werd geïnsemineerd, haar jong/baby na de bevalling werd weggehaald en haar moedermelk vervolgens wordt verwekt tot producten voor menselijke consumptie.
Ik ben net bevallen en we hebben nog een kindje van onder de twee en ook nooit iets gehoord over calcium, en zeker niet zoveel zuivel. Die eerste zwangerschap was in het buitenland en zeker geen ‘kaasland’, zoals hier, dus daar zouden ze zoiets (zuivel) sowieso nooit aanraden, maar ook hier heb ik niet te horen gekregen zoveel calcium te moeten eten.
Google eens op bladgroenten met calcium.
spinnetje_ wijzigde dit bericht op 14-03-2021 09:15
0.78% gewijzigd
Hakuna Matata
zondag 14 maart 2021 om 09:15
vooropgesteld: ik ben absoluut geen voorstander van melk drinken, eerder tegenstanderlaborantje schreef: ↑14-03-2021 09:12Dit dus. Het drinken van melk is echt zwaar tegen natuurlijk. Nergens komt zoveel osteoporose voor als in melk drinkende landen.
Maar, dat we hier veel problemen hebben komen niet perse door het melk drinken, meer door gebrek aan zonlicht en daarmee vitamine D-gebrek
Maar goed, we gaan OT
zondag 14 maart 2021 om 09:29
We hebben in Nl zelfs een zuivellobby. Maar gezond is het niet. Ik ben er zelfs van overtuigd dat het door zuivel komt dat vrouwen in landen waar veel zuivel wordt genuttig enorm veel vaker borstkanker krijgen dan in landen waar weinig tot geen zuivel wordt genuttigd. Geen verklaring voor, maar in de landen zoals Azie en Afrika waar het merendeel van de mensen lactose intolerant zijn van nature komt het veel minder voor. Nederland staat in de top 3.
https://mammalive.net/research/global-b ... ence-2018/
https://mammalive.net/research/global-b ... ence-2018/
zondag 14 maart 2021 om 13:43
