Zwanger
alle pijlers
Hoe komen jullie aan voldoende calcium?
zaterdag 13 maart 2021 om 09:30
Tijdens mijn eerste echo bij de verloskundige vertelde ze dat het belangrijk is om voldoende calcium te slikken of te eten/drinken, omdat er in de vitamines van Davitamon die ik slik, niet voldoende calcium zou zitten.
Als zwangere vrouw moet je minimaal 1000 mg calcium binnenkrijgen en in de multivitamine van Davitamon (met ook foliumzuur) zit maar 120 mg. Een optie is het bijslikken van extra calcium, maar hiervan las ik op internet dat dit minder goed zou zijn.
Dus nu ben ik dagelijks aan het rekenen om voldoende calcium binnen te krijgen, maar dat vind ik nog best lastig. ‘s ochtends eet ik een bakje vanilleyoghurt, smiddags twee boterhammen met kaas (als ik het weg krijg) en een glas melk, maar dan nog kom ik er niet.
Hoe doen jullie dat?
Als zwangere vrouw moet je minimaal 1000 mg calcium binnenkrijgen en in de multivitamine van Davitamon (met ook foliumzuur) zit maar 120 mg. Een optie is het bijslikken van extra calcium, maar hiervan las ik op internet dat dit minder goed zou zijn.
Dus nu ben ik dagelijks aan het rekenen om voldoende calcium binnen te krijgen, maar dat vind ik nog best lastig. ‘s ochtends eet ik een bakje vanilleyoghurt, smiddags twee boterhammen met kaas (als ik het weg krijg) en een glas melk, maar dan nog kom ik er niet.
Hoe doen jullie dat?
zaterdag 13 maart 2021 om 09:43
zaterdag 13 maart 2021 om 09:49
Grappig hoe dat anders is bij elke verloskundige. De mijne heeft er niets over gezegd. Ik deed mn best met op goede dagen een schaaltje yoghurt, een glas melk en wat kaas, en op de dagen waarop ik misselijk was (week 7 t/m 18 
) een vitaminetablet. Die baby eet jou gewoon op als jij niet genoeg eet, dus ik heb me er verder niet zo druk over gemaakt.
) een vitaminetablet. Die baby eet jou gewoon op als jij niet genoeg eet, dus ik heb me er verder niet zo druk over gemaakt.
zaterdag 13 maart 2021 om 10:00
Ik ben afgelopen 5 jaar 2x zwanger geweest en heb niks gehoord over extra calcium. Ik slikte ook alleen foliumzuur tabletjes. Verder at en dronk ik waar ik zin in had (behalve uiteraard alcohol, rood vlees en gevacumeerde vis). Het resultaat was dat ik weinig aan kwam (dus eigenlijk afviel, ik heb flink overgewicht dus kob het prima missen), ik me fit voelde en mijn dochters zich prima ontwikkelde.
Ik was overigens niet misselijk. Als je echt te weinig binnenkrijgt is het natuurlijk sowieso een ander verhaal.
Ik was overigens niet misselijk. Als je echt te weinig binnenkrijgt is het natuurlijk sowieso een ander verhaal.
zaterdag 13 maart 2021 om 10:02
Misschien kun je van alles iets meer nemen. Bijvoorbeeld 50 gram extra yoghurt, 30 gram extra kaas en nog een keer een beker van 250 ml (karne)melk tussendoor. Dus geen glazen van 150 ml, dat helpt ook al. Zit je zo aan een halve liter.
Ik kom er zelf ook niet altijd, volgens mijn eetmeter en op advies van mijn diëtiste neem ik van dingen met calcium die ik toch al eet, iets meer.
Ik kom er zelf ook niet altijd, volgens mijn eetmeter en op advies van mijn diëtiste neem ik van dingen met calcium die ik toch al eet, iets meer.
zaterdag 13 maart 2021 om 10:11
Calcium zit ook in bonen, peulvruchten, noten en groenten. Ook is vrijwel alle plantaardige melk en yoghurt verrijkt me calcium.
Je hoeft dus als (aanstaande) moeder echt geen producten te drinken of eten waarvoor een andere moeder kunstmatig werd geïnsemineerd, haar jong/baby na de bevalling werd weggehaald en haar moedermelk vervolgens wordt verwekt tot producten voor menselijke consumptie.
Je hoeft dus als (aanstaande) moeder echt geen producten te drinken of eten waarvoor een andere moeder kunstmatig werd geïnsemineerd, haar jong/baby na de bevalling werd weggehaald en haar moedermelk vervolgens wordt verwekt tot producten voor menselijke consumptie.
zaterdag 13 maart 2021 om 10:31
Wat je nu eet is redelijk volgens de richtlijnen van het voedingscentrum, dan zijn extra supplementen niet nodig: ‘Je krijgt voldoende calcium binnen als je volgens de aanbevelingen 300-450 milliliter aan melkproducten (2-3 porties) en 40 gram kaas neemt.’ Ik zou mij er niet zo druk over maken en stoppen met rekenen.
Zie
https://mobiel.voedingscentrum.nl/nl/zw ... schap.aspx
Zie
https://mobiel.voedingscentrum.nl/nl/zw ... schap.aspx
__appelbloesem__ wijzigde dit bericht op 13-03-2021 10:39
Reden: Link toevoegen
Reden: Link toevoegen
15.60% gewijzigd
zaterdag 13 maart 2021 om 10:35
Uit interesse, kun jij een voorbeeld geven van hoeveel van dit soort producten jij op een dag eet om aan 1000 mg calcium te komen? Ik zou namelijk best meer vegetarisch willen eten maar de voedingswaarde is voor mij leidend. Ik eet nu simpelweg meer van wat ik al at.
zaterdag 13 maart 2021 om 11:26
Zeker bij een vegetarisch eetpatroon lijkt me een tekort op calcium moeilijk.Mermedina schreef: ↑13-03-2021 10:35Uit interesse, kun jij een voorbeeld geven van hoeveel van dit soort producten jij op een dag eet om aan 1000 mg calcium te komen? Ik zou namelijk best meer vegetarisch willen eten maar de voedingswaarde is voor mij leidend. Ik eet nu simpelweg meer van wat ik al at.
Ik let niet bewust op mijn calciuminname maar ik doneer frequent plasma waar het gehalte door de citraat tijdelijk wat kan zakken, maar niet tot te slechte waardes waardoor ik niet meer mag geven. Ook laat ik elk jaar mijn bloedwaarden controleren. Ik eet wel elke dag yoghurt, vaak sojamelk, vijf soorten rauwe groenten naast het avondeten, voldoende fruit (minder calcium), ook frequent bonen, linzen...
Meer info:
https://veganchallenge.nl/het-grote-voe ... aan-haalt/
https://mobiel.voedingscentrum.nl/nl/se ... eten-.aspx
https://proveg.com/nl/plantaardige-voed ... n-calcium/
zaterdag 13 maart 2021 om 13:10
Bijvoorbeeld misselijk zijn...
Ik kom niet aan de hoeveelheid calcium. Lust echt geen melk, wel yoghurt, maar niet iedere dag.
Mijn verloskundige heeft het 1x gezegd maar hamert er niet op. Mijn eerste kind is ook helemaal prima, dus deze zal ook wel loslopen.
zaterdag 13 maart 2021 om 13:27
https://www.google.com/amp/s/energiekev ... tneus/amp/
Neem hier kennis van en kijk dan opnieuw of je extra zuivel echt een goed idee vindt.
Neem hier kennis van en kijk dan opnieuw of je extra zuivel echt een goed idee vindt.
zaterdag 13 maart 2021 om 13:34
Bedankt voor de linken. Ik vind het lastig om te vervangen, als ik ga rekenen, kom ik altijd tekort. Gemiddeld haal ik nu 800 mg per dag en dat probeer ik omhoog te krijgen.PiNuts14 schreef: ↑13-03-2021 11:26Zeker bij een vegetarisch eetpatroon lijkt me een tekort op calcium moeilijk.
Ik let niet bewust op mijn calciuminname maar ik doneer frequent plasma waar het gehalte door de citraat tijdelijk wat kan zakken, maar niet tot te slechte waardes waardoor ik niet meer mag geven. Ook laat ik elk jaar mijn bloedwaarden controleren. Ik eet wel elke dag yoghurt, vaak sojamelk, vijf soorten rauwe groenten naast het avondeten, voldoende fruit (minder calcium), ook frequent bonen, linzen...
Meer info:
https://veganchallenge.nl/het-grote-voe ... aan-haalt/
https://mobiel.voedingscentrum.nl/nl/se ... eten-.aspx
https://proveg.com/nl/plantaardige-voed ... n-calcium/
Ik vind veel goede tips in de linken maar geen rekenvoorbeelden, of ik heb dat (nog) niet gevonden.
Het voedingscentrum geeft wel een rekenvoorbeeld: 300 gram spinazie, 300 gram linzen en dan 100 gram amandelen. Dan zit je nog ‘maar’ op 877 mg calcium en dan zijn dit voedingsmiddelen met hoge calciumwaarden en ik eet niet dagelijks zoveel amandelen en ik wil ook andere noten eten.
Maar ik kan dus best een dag zo eten met linzen, spinazie en amandelen, geen probleem, doe ik er nog wat eieren en feta bij. Blijft het vegetarisch (niet vegan).
zaterdag 13 maart 2021 om 13:41
Hoe doen jullie dat?
Niet...
Ik moet zoveel overgeven dat ik al blij ben als ik niet uitdroog en überhaupt iets te eten binnen krijg, wat het ook is.
Heb hier ook nog nooit eerder iets over gehoord van de verloskundige ook niet bij mijn eerste zwangerschap waar ik net zo misselijk was.
Ik denk dat je, als ik zie wat je eet, je echt niet zo’n zorgen hoeft te maken.
Niet...
Ik moet zoveel overgeven dat ik al blij ben als ik niet uitdroog en überhaupt iets te eten binnen krijg, wat het ook is.
Heb hier ook nog nooit eerder iets over gehoord van de verloskundige ook niet bij mijn eerste zwangerschap waar ik net zo misselijk was.
Ik denk dat je, als ik zie wat je eet, je echt niet zo’n zorgen hoeft te maken.
zaterdag 13 maart 2021 om 16:52
Goedkope en goede calcium zit in eierschalen:
https://www.maxvandaag.nl/sessies/thema ... re-botten/
https://www.maxvandaag.nl/sessies/thema ... re-botten/
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 14 maart 2021 om 09:00
https://www.lumc.nl/pat/att/80520012455 ... ucten-2019
Als je zelf moedermelk geeft heb je wel veel meer calcium nodig want het kind gaat in de natuur altijd vóór.
Als je zelf moedermelk geeft heb je wel veel meer calcium nodig want het kind gaat in de natuur altijd vóór.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
