Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezond afvallen sinds februari 2025 (bestaand topic)
vrijdag 4 april 2025 om 10:14
Bij deze op verzoek van Ligbedje85 een nieuw topic zodat ik de tabel kan bijhouden. Dit topic loopt al sinds februari en heeft vooralsnog een vaste groep schrijvers.
Regels
- Meeschrijven is prima, je komt pas in de tabel als je een actieve meeschrijver wordt/bent.
- 1 keer in de 2 weken ruim ik de tabel op, als je niet mee schrijft haal ik je er uit. Wil je er weer in, dan kan dat natuurlijk altijd als je weer actief mee gaat schrijven.
- Tot nu toe verloopt het topic gemoedelijk en met respect. Dat houden we graag zo.
- Gewichten voor in de tabel graag dik gedrukt alleen dan voeg ik ze toe. Ook het totaal. Zodat ik dat erbij kan zetten.
Veel afval plezier, we zijn zo goed bezig!
Link oude topic: lijf-lijn/gezond-afvallen-feb-2025/list ... #p35759530
| naam | lengte | start | huidig | streef | totaal |
|---|---|---|---|---|---|
| Ligbedje85 | 1.78 | 76,4 | 73,1 | 70 | 3,3 |
| Qiya | 1.68 | 74 | 69,5 | 60 | 4,5 |
| gonniegijsje | 1.87 | 96 | 89,7 | 86 | 6,3 |
| Directeurtje | 1,78 | 90 | 87,6 | 80 | 2,4 |
| Rodepeper | 1,65 | 67,4 | 67 | 59 | 0,4 |
| Blondie5 | 1,71 | 73,2 | 70,5 | 66 | 2,7 |
| Jola | 1,74 | 87 | 87,4 | 80 | 0,6 |
| sierlijk | 1.71 | 80 | 77,2 | 65 | 2,8 |
| Eenbeetjevan | 1.69 | 82.9 | 81,8 | 68 | 1,1 |
| Daisy1983 | 1.62 | 90.4 | 85,7 | 78,5 | 4,7 |
| goedgemutst | 1.67 | 69,5 | 67,8 | 63 | 1,7 |
| Bewear | 1.72 | 78,8 | 73,4 | 65 | 5,4 |
| Pupsel | 1.68 | 81,5 | 80,8 | 65 | 0,7 |
Regels
- Meeschrijven is prima, je komt pas in de tabel als je een actieve meeschrijver wordt/bent.
- 1 keer in de 2 weken ruim ik de tabel op, als je niet mee schrijft haal ik je er uit. Wil je er weer in, dan kan dat natuurlijk altijd als je weer actief mee gaat schrijven.
- Tot nu toe verloopt het topic gemoedelijk en met respect. Dat houden we graag zo.
- Gewichten voor in de tabel graag dik gedrukt alleen dan voeg ik ze toe. Ook het totaal. Zodat ik dat erbij kan zetten.
Veel afval plezier, we zijn zo goed bezig!
Link oude topic: lijf-lijn/gezond-afvallen-feb-2025/list ... #p35759530
qiya wijzigde dit bericht op 29-05-2025 14:47
19.09% gewijzigd
zondag 4 mei 2025 om 16:10
Ja sinds vorige week ineens, dus heb nog even gewacht het hier te delen aangezien ik daar nogal in schommelde steeds. Maar sinds vorige week zie ik echt dusdanige verandering dat ik me echt blij voel.
En het mentaal nu ook land.
Wat een proces is het toch.
En herken jouw worsteling hoor, echt helemaal. Waren we een jaar geleden begonnen met schrijven zat ik ook zo te worstelen. Steeds weer die zak chips open of een thuisbezorgd te bestellen. Wees lief voor jezelf en elk stapje die je weer zet, want je bent echt volop bezig. Met bewustwording en het zoeken naar datgene wat voor jou werkt.
Hopelijk is dat die challenge! Klinkt verder goed en positief.
Ben heel benieuwd naar je proces!
Directeurtje nog een weekje, resultaten zijn vast goed!
Daisy1983 goed bezig! Je zult vast ook al veranderingen opmerken in je lijf?
zondag 4 mei 2025 om 16:33
Oh dat lijkt me wel een mooie manier om jezelf een schopje onder de kont te geven. Ik vond 75 days hard echt niet normaal, meer iets voor die ene acteur die altijd alles zo extreem aanpakt. Mark Wahlberg? Zijn hier ook mensen die echt veel willen afvallen trouwens? Ik heb weegschaalangst maar schat in dat ik 30 kilo te zwaar ben.
zondag 4 mei 2025 om 17:44
Hoii, ja ik ben gestart op 90 en wil uiteindelijk 65 wegen.. ik ben namelijk een stukje te kort voor mijn gewicht nuKoffieleut123 schreef: ↑04-05-2025 16:33Oh dat lijkt me wel een mooie manier om jezelf een schopje onder de kont te geven. Ik vond 75 days hard echt niet normaal, meer iets voor die ene acteur die altijd alles zo extreem aanpakt. Mark Wahlberg? Zijn hier ook mensen die echt veel willen afvallen trouwens? Ik heb weegschaalangst maar schat in dat ik 30 kilo te zwaar ben.
Maar.. eerste doel is 79.9, 2e doel is 72 en als ik onder de 70 ben en het gaat dan niet meer heb ik daar vast vrede mee.
Heb je een idee hoe je het gaat aanpakken?
zondag 4 mei 2025 om 17:44
Ja merk dat ik wat gelijkmatiger in mijn energie zit en mijn broek voelt iets losser.. op de goede wegQiya schreef: ↑04-05-2025 16:10Ja sinds vorige week ineens, dus heb nog even gewacht het hier te delen aangezien ik daar nogal in schommelde steeds. Maar sinds vorige week zie ik echt dusdanige verandering dat ik me echt blij voel.
En het mentaal nu ook land.
Wat een proces is het toch.
En herken jouw worsteling hoor, echt helemaal. Waren we een jaar geleden begonnen met schrijven zat ik ook zo te worstelen. Steeds weer die zak chips open of een thuisbezorgd te bestellen. Wees lief voor jezelf en elk stapje die je weer zet, want je bent echt volop bezig. Met bewustwording en het zoeken naar datgene wat voor jou werkt.
Hopelijk is dat die challenge! Klinkt verder goed en positief.
Ben heel benieuwd naar je proces!
Directeurtje nog een weekje, resultaten zijn vast goed!
Daisy1983 goed bezig! Je zult vast ook al veranderingen opmerken in je lijf?
zondag 4 mei 2025 om 17:59
Oh fijn om een medestander/lotgenoot te hebben! Ik woog 14 jaar geleden onder de 70 kilo en dat wil ik weer. Ik ben 1.68 dus dan ben ik nog steeds niet mager hoor. Omdat ik me niet durf te wegen weet ik ook niet welke stapjes ik wil zetten in gewicht dus ik zal het toch een keer moeten doen. Het zit bij mij in de tussendoortjes en de te grote porties avondeten. Ontbijt en lunch heb ik goed op orde. Bewegen is ook een aandachtspunt, was daarmee goed op weg maar toen kreeg ik een zweepslag in mijn kuit. Nu weer aan het wandelen. Ik heb een moeilijke thuissituatie momenteel waardoor ik veel op de bank lig met een zak chips of een homp kaas.
maandag 5 mei 2025 om 20:44
Heel fijn dat je nu op dit punt bent! Dat is nog het fijnste denk ik, naast het afvallen en een 'nieuw' lijf dat je deze mindset erbij krijgt! Vasthouden, van genieten en vooral heeeel erg trots op jezelf zijn!
maandag 5 mei 2025 om 20:45
Koffieleut wegen is ook niet verplicht, het aanleren en vasthouden van goede en gezonde keuzes zijn belangrijker. Ik skip de weegschaal het liefst ook.
75dagen hard is niet te doen denk ik, als ik al zie hoeveel tijd er in m'n gewone dagen zit aan huishouden en kinderen. Vandaag was ik vrij maar ik heb geen workout kunnen doen, ga dus nu even op de loopband en yoga doen;)
Daisy fijn dat je energielevel stabieler is en je het al merkt aan je kleding!
75dagen hard is niet te doen denk ik, als ik al zie hoeveel tijd er in m'n gewone dagen zit aan huishouden en kinderen. Vandaag was ik vrij maar ik heb geen workout kunnen doen, ga dus nu even op de loopband en yoga doen;)
Daisy fijn dat je energielevel stabieler is en je het al merkt aan je kleding!
dinsdag 6 mei 2025 om 07:45
Goedemorgen dames,
Ik hoop dat jullie een fijne vakantie / vrije dagen hebben gehad. Mijn 9 dagen all-in (wat er uiteindelijk 10 werden door de staking in Brussel) waren heerlijk. Zon, uitgerust, 3 boeken gelezen.
Op de weegschaal was het wel merkbaar. Ben redelijk voor de gezonde maaltijden gegaan maar 3x per dag buffet (teveel eten) en elke dag wat drankjes…..
Vanochtend woog ik 82.4. Is (gelukkig) nog -0.5 tov de start maar 0.4 zwaarder dan met vertrek.
Werk aan de winkel dus!
Ben gisteren voor het eerst in 6 maanden gaan hardlopen. Toen liep ik de 5 km, verder kom ik nooit en daar moet ik al weken voor trainen. Ging met een vriendin, zo’n opbouwschema maar wilden toch even kijken hoe ver we nog konden. We hebben (na de warming up van 6 min interval) 36 minuten aaneengesloten gerend! Ben zo trots
de 5 zat er nog in dus. Wel super langzaam dus komende weken wordt het tempo opbouwen. En spieren trainen, ik voel hem wel zeg…. Lekker gevoel zo’n meevaller.
Voor bij wie de werkweek / school ook weer start vandaag: succes!
Ik hoop dat jullie een fijne vakantie / vrije dagen hebben gehad. Mijn 9 dagen all-in (wat er uiteindelijk 10 werden door de staking in Brussel) waren heerlijk. Zon, uitgerust, 3 boeken gelezen.
Op de weegschaal was het wel merkbaar. Ben redelijk voor de gezonde maaltijden gegaan maar 3x per dag buffet (teveel eten) en elke dag wat drankjes…..
Vanochtend woog ik 82.4. Is (gelukkig) nog -0.5 tov de start maar 0.4 zwaarder dan met vertrek.
Werk aan de winkel dus!
Ben gisteren voor het eerst in 6 maanden gaan hardlopen. Toen liep ik de 5 km, verder kom ik nooit en daar moet ik al weken voor trainen. Ging met een vriendin, zo’n opbouwschema maar wilden toch even kijken hoe ver we nog konden. We hebben (na de warming up van 6 min interval) 36 minuten aaneengesloten gerend! Ben zo trots
de 5 zat er nog in dus. Wel super langzaam dus komende weken wordt het tempo opbouwen. En spieren trainen, ik voel hem wel zeg…. Lekker gevoel zo’n meevaller. Voor bij wie de werkweek / school ook weer start vandaag: succes!
dinsdag 6 mei 2025 om 12:24
Knap hoor dat je dat zo weer kon hard lopen! En klinkt heerlijk die vakantieEenbeetjevanditendat schreef: ↑06-05-2025 07:45Goedemorgen dames,
Ik hoop dat jullie een fijne vakantie / vrije dagen hebben gehad. Mijn 9 dagen all-in (wat er uiteindelijk 10 werden door de staking in Brussel) waren heerlijk. Zon, uitgerust, 3 boeken gelezen.
Op de weegschaal was het wel merkbaar. Ben redelijk voor de gezonde maaltijden gegaan maar 3x per dag buffet (teveel eten) en elke dag wat drankjes…..
Vanochtend woog ik 82.4. Is (gelukkig) nog -0.5 tov de start maar 0.4 zwaarder dan met vertrek.
Werk aan de winkel dus!
Ben gisteren voor het eerst in 6 maanden gaan hardlopen. Toen liep ik de 5 km, verder kom ik nooit en daar moet ik al weken voor trainen. Ging met een vriendin, zo’n opbouwschema maar wilden toch even kijken hoe ver we nog konden. We hebben (na de warming up van 6 min interval) 36 minuten aaneengesloten gerend! Ben zo trots
Voor bij wie de werkweek / school ook weer start vandaag: succes!
Hier gaan de kinderen maandag weer aan de slag, dus tot die tijd een beetje schipperen met werk en leuke dingen doen (ben zzper).
dinsdag 6 mei 2025 om 13:29
Wat een goed gevoel Qiya! Je bent ook goed bezig!
Een beetjevandit, wat goed dat je het hardlopen zo goed kon volhouden! Dan heb je een betere conditie dan je dacht dus! Ik vind samen hardlopen altijd nog zwaarder dan alleen, want dan ga je kletsen en dat kost ook energie tijdens het lopen.
Rodepeper, hier ook een (tijdelijke) weegschaalskipper.
Twee weken geleden voor het laatst gewogen (was heel blij met de 69,6 die ik toen zag, is een tijd geleden dat ik onder de 70 zat, yay!). Maar toen werd het Pasen, vakantie en gingen we een aantal dagen met het gezin naar Parijs. Afgelopen week was ook nog vakantie en deze week wordt er in ons huis verbouwd dus het ritme is de afgelopen dagen en de komende dagen ver te zoeken.
Maar ik heb de knop redelijk om kunnen zetten en ga er vanaf vandaag weer voor. Gezond eten en vanavond in ieder geval een stuk wandelen.
Een beetjevandit, wat goed dat je het hardlopen zo goed kon volhouden! Dan heb je een betere conditie dan je dacht dus! Ik vind samen hardlopen altijd nog zwaarder dan alleen, want dan ga je kletsen en dat kost ook energie tijdens het lopen.
Rodepeper, hier ook een (tijdelijke) weegschaalskipper.
Twee weken geleden voor het laatst gewogen (was heel blij met de 69,6 die ik toen zag, is een tijd geleden dat ik onder de 70 zat, yay!). Maar toen werd het Pasen, vakantie en gingen we een aantal dagen met het gezin naar Parijs. Afgelopen week was ook nog vakantie en deze week wordt er in ons huis verbouwd dus het ritme is de afgelopen dagen en de komende dagen ver te zoeken.
Maar ik heb de knop redelijk om kunnen zetten en ga er vanaf vandaag weer voor. Gezond eten en vanavond in ieder geval een stuk wandelen.
woensdag 7 mei 2025 om 08:19
Mijn kids hebben het weekend (heerlijke) pindakoeken gebakken. Die hebben mij gisterenavond de hele tijd geroepen vanaf het aanrecht.
Oef, wat vind ik dingen staan moeilijk. Lijkt bijna een automatisme om alles waar ik zin in heb in mn mond te stoppen. Maar…… heb de verleiding weerstaan! En nu heb ik het gevoel alsof ik minstens 5 kilo lichter ben na deze fantastische prestatie
het scheelt 2 ons haha. Maar toch weer iets.
Oef, wat vind ik dingen staan moeilijk. Lijkt bijna een automatisme om alles waar ik zin in heb in mn mond te stoppen. Maar…… heb de verleiding weerstaan! En nu heb ik het gevoel alsof ik minstens 5 kilo lichter ben na deze fantastische prestatie
het scheelt 2 ons haha. Maar toch weer iets.
woensdag 7 mei 2025 om 10:00
Eenbeetjevanditendat hahaha herkenbaar hoor! Maar ook andersom, dat je dan toch toegeeft en je je de volgende dag echt mega dik voelt 
Alsof al het afvallen daardoor voor niks was geweest.
Apart die mentale kracht.
En je hebt het goed gedaan met de vakantie! Wat is nou 400gr. Niks toch.
Lekker bezig!
Alsof al het afvallen daardoor voor niks was geweest.
Apart die mentale kracht.
En je hebt het goed gedaan met de vakantie! Wat is nou 400gr. Niks toch.
Lekker bezig!
vrijdag 9 mei 2025 om 06:37
eenbeetjevanditendat wat goed dat je gelijk weer 5 km hebt gelopen! Jeetje haha 3 boeken gelezen tijdens je vakantie, klinkt als een heerlijke vakantie! Fijn dat je hebt kunnen uitrusten:)
Goed dat het je gelukt is die pindakoeken te laten staan, ik herken het automatisch naar binnen schuiven.. dus super gedaan!
Hoe gaat het bij jou blondie met het terugzetten van de knop en de verbouwing? Is het een grote verbouwing wat jullie aan het doen zijn?
Daisy hopelijk geniet je nog van je laatste dagen vakantie met de kinderen!
Hier is het pas de 4de schooldag vandaag maar ik heb het gevoel alsof de vakantie al 2weken afgelopen is. 2weken geen sport, speelafspraakjes en andere dingen gehad en nu weer vol begonnen. Ben paar dagen ook niet op 't forum geweest.
M'n 75dagen soft challenge ga ik nu al verlengen, niet alle doelen kunnen halen deze week maar ben me door die challenge wel mer bewust geworden waar het dan 'mis' is gegaan en hoe ik dat anders kan.
En ik heb een nieuw doel, de kinderen en ik hebben deze week besloten om van de zomer echt op vakantie te gaan! Daarbij bedacht om elke keer als ik in de supermarkt sta en de verkeerde dingen wil halen, reken ik uit hoeveel het kost en zet dat geld opzij. Zo is m'n idee om wat extra te sparen voor de vakantie (valt toch altijd duurder uit dan gepland) en verlies ik qua cm en op de weegschaal.
Goed dat het je gelukt is die pindakoeken te laten staan, ik herken het automatisch naar binnen schuiven.. dus super gedaan!
Hoe gaat het bij jou blondie met het terugzetten van de knop en de verbouwing? Is het een grote verbouwing wat jullie aan het doen zijn?
Daisy hopelijk geniet je nog van je laatste dagen vakantie met de kinderen!
Hier is het pas de 4de schooldag vandaag maar ik heb het gevoel alsof de vakantie al 2weken afgelopen is. 2weken geen sport, speelafspraakjes en andere dingen gehad en nu weer vol begonnen. Ben paar dagen ook niet op 't forum geweest.
M'n 75dagen soft challenge ga ik nu al verlengen, niet alle doelen kunnen halen deze week maar ben me door die challenge wel mer bewust geworden waar het dan 'mis' is gegaan en hoe ik dat anders kan.
En ik heb een nieuw doel, de kinderen en ik hebben deze week besloten om van de zomer echt op vakantie te gaan! Daarbij bedacht om elke keer als ik in de supermarkt sta en de verkeerde dingen wil halen, reken ik uit hoeveel het kost en zet dat geld opzij. Zo is m'n idee om wat extra te sparen voor de vakantie (valt toch altijd duurder uit dan gepland) en verlies ik qua cm en op de weegschaal.
vrijdag 9 mei 2025 om 08:25
vrijdag 9 mei 2025 om 10:12
vrijdag 9 mei 2025 om 15:59
Wat een leuk voornemen Rodepeper! Hebben jullie al een vakantie bestemming op het oog? En wat jammer Sierlijk dat je het even kwijt bent.. niet opgeven he!
Hier gaat het verder wel goed. De laatste vakantiedag vandaag voor de kinderen. Hoewel het ritme wel totaal anders is dan normaal, ben ik tevreden over mijn voeding en 2x naar de sportschool geweest deze week. Vanochtend woog ik 86.1 totaal 4.3
Dat mag wel in de tabel, want heb morgen een feest en bbq in verband met de verjaardag van mijn man, hij wordt 40
En dan weeg ik me eind volgende week wel weer, want mijn cyclus loopt ook op zijn eind, is opgeblazen haha..
Fijn weekend allemaal! Ben wel benieuwd hoe het met de rest gaat
Hier gaat het verder wel goed. De laatste vakantiedag vandaag voor de kinderen. Hoewel het ritme wel totaal anders is dan normaal, ben ik tevreden over mijn voeding en 2x naar de sportschool geweest deze week. Vanochtend woog ik 86.1 totaal 4.3
Dat mag wel in de tabel, want heb morgen een feest en bbq in verband met de verjaardag van mijn man, hij wordt 40
En dan weeg ik me eind volgende week wel weer, want mijn cyclus loopt ook op zijn eind, is opgeblazen haha..
Fijn weekend allemaal! Ben wel benieuwd hoe het met de rest gaat
vrijdag 9 mei 2025 om 21:48
Wauw rodepeper dat noem ik nog eens een goed doel die levert op meerdere vlakken winst, nog niet gesproken over het heerlijke vooruitzicht van een vakantie! Heb je al enig idee waar de reis naartoe gaat?
Sierlijk, balen, hoop dat je de motivatie weer vindt. Wat blijft het moeilijk hè
Niet opgeven hoor!
Daisy wat ga je goed. Knap hoor! Gefeliciteerd met je man en heel veel plezier gewenst met jullie feestje!
Ik zit op de bank naast een kind met een zak chips en langzaam aan verdwijnen er steeds meer in mijn mond. Ga mezelf even tot de orde roepen
Fijn weekend allemaal!
die levert op meerdere vlakken winst, nog niet gesproken over het heerlijke vooruitzicht van een vakantie! Heb je al enig idee waar de reis naartoe gaat?Sierlijk, balen, hoop dat je de motivatie weer vindt. Wat blijft het moeilijk hè
Niet opgeven hoor!Daisy wat ga je goed. Knap hoor! Gefeliciteerd met je man en heel veel plezier gewenst met jullie feestje!
Ik zit op de bank naast een kind met een zak chips en langzaam aan verdwijnen er steeds meer in mijn mond. Ga mezelf even tot de orde roepen
Fijn weekend allemaal!
zaterdag 10 mei 2025 om 07:40
Eindelijk onder de 70! 69,6 0,9 eraf.
Mijn weegschaal geeft voor het eerst een gezond bmi aan. Heb nog wel teveel lichaamsvet, maar ook dat zit bijna bij de bovengrens van gezond.
Ik ga voor allemaal 'groene' vlakken op mijn weegschaal. Rood of oranje is nog werk aan de winkel.
Mijn weegschaal zegt dat ik 58,1 zou moeten wegen als ideaal lichaamsgewicht. Dan blijft er niks van me over voor m'n gevoel. Maat 40 broeksmaat begint al te groot te worden.
Mijn weegschaal geeft voor het eerst een gezond bmi aan. Heb nog wel teveel lichaamsvet, maar ook dat zit bijna bij de bovengrens van gezond.
Ik ga voor allemaal 'groene' vlakken op mijn weegschaal. Rood of oranje is nog werk aan de winkel.
Mijn weegschaal zegt dat ik 58,1 zou moeten wegen als ideaal lichaamsgewicht. Dan blijft er niks van me over voor m'n gevoel. Maat 40 broeksmaat begint al te groot te worden.
qiya wijzigde dit bericht op 10-05-2025 07:50
1.09% gewijzigd
zaterdag 10 mei 2025 om 07:49
Sierlijk de motivatie komt vanzelf weer, het is ook demotiverend als je niet afvalt en toch gezond eet.
Herkenbaar hoor, uiteindelijk at ik toch niet zo gezond als ik dacht en daar kwam ik pas achter toen een voedingsdeskundige mee keek (diëtist hielp mij niet).
Ik ging voeding begrijpen en hoefde maar een paar kleine aanpassingen te doen. Nu gaat het vanzelf. Misschien een tip om ook eens te laten doen?
En ik heb gisteren een lekker ijsje met slagroom gegeten zonder enig schuldgevoel. Ook uit eten lukt, wijntjes etc. Ik let echt wel op, maar ik kan veel meer lekkere dingen eten dan ik voorheen kon. En val af, doordat mijn lijf voor 90% de juiste voedingstoffen binnen krijgt. Geweldig.
Rodepeper goed bezig!
Eenbeetjevanditendat dat is ook echt vrijwel niet te doen, geen chips eten terwijl je naast een chips eter zit. Dan zwicht ik ook hoor.
Daisy1983 veel plezier vandaag, lekker onbezorgd genieten. Jij hebt je formule ook gevonden volgens mij, dus gun jezelf een dag van feest en lekker eten!
Herkenbaar hoor, uiteindelijk at ik toch niet zo gezond als ik dacht en daar kwam ik pas achter toen een voedingsdeskundige mee keek (diëtist hielp mij niet).
Ik ging voeding begrijpen en hoefde maar een paar kleine aanpassingen te doen. Nu gaat het vanzelf. Misschien een tip om ook eens te laten doen?
En ik heb gisteren een lekker ijsje met slagroom gegeten zonder enig schuldgevoel. Ook uit eten lukt, wijntjes etc. Ik let echt wel op, maar ik kan veel meer lekkere dingen eten dan ik voorheen kon. En val af, doordat mijn lijf voor 90% de juiste voedingstoffen binnen krijgt. Geweldig.
Rodepeper goed bezig!
Eenbeetjevanditendat dat is ook echt vrijwel niet te doen, geen chips eten terwijl je naast een chips eter zit. Dan zwicht ik ook hoor.
Daisy1983 veel plezier vandaag, lekker onbezorgd genieten. Jij hebt je formule ook gevonden volgens mij, dus gun jezelf een dag van feest en lekker eten!
zaterdag 10 mei 2025 om 08:15
Qiya schreef: ↑10-05-2025 07:49Sierlijk de motivatie komt vanzelf weer, het is ook demotiverend als je niet afvalt en toch gezond eet.
Herkenbaar hoor, uiteindelijk at ik toch niet zo gezond als ik dacht en daar kwam ik pas achter toen een voedingsdeskundige mee keek (diëtist hielp mij niet).
Ik ging voeding begrijpen en hoefde maar een paar kleine aanpassingen te doen. Nu gaat het vanzelf. Misschien een tip om ook eens te laten doen?
Top dat je onder de 70 zit!
Wil je daar iets over kwijt? Ik ben benieuwd met welke aanpassingen je zo vooruit geholpen bent.
Creativiteit is de adem van de ziel – dus adem elke dag!
zaterdag 10 mei 2025 om 08:31
Ik eet volgens de schijf van 5. En voornamelijk eiwitten 4x daags en graanproducten/aardappelen toevoegen hebben me geholpen.
Voldoende groente at ik al en fruit.
Vooral het begrijpen waarom eiwitten zo belangrijk zijn 8gr op 100gr moet je minimaal per maaltijd eten.
En graanproducten/aardappelen.
Ik eet dus veel volkoren producten, peulvruchten etc
Een dag eten voor mij is:
O: Havermout met chiazaad en fruit
L: Vaak een leftover van de dag ervoor, of 4 Volkoren crackers met tonijnsalade en groente ernaast.
T: 200gr magere Kwark met fruit (heel belangrijk deze)
A: Kan van alles zijn, zolang het maar eiwitten bevatten, graanproducten/aardappelen en groente.
En ik heb meegekregen hoeveel gram ik van alles mag eten, dat is echt veel vind ik. En ik heb minimaal 5 keer per week 16uur eetrust, dan komt mijn lichaam in vetverbranding. Ketose.
Heel apart ik stink de laatste weken uit m'n mond een soort aceton lucht zei m'n vriend. Blijkt dus de ketose te zijn, die verlaat via je longen je lijf.
Dus ik stink nog even verder met liefde
Voldoende groente at ik al en fruit.
Vooral het begrijpen waarom eiwitten zo belangrijk zijn 8gr op 100gr moet je minimaal per maaltijd eten.
En graanproducten/aardappelen.
Ik eet dus veel volkoren producten, peulvruchten etc
Een dag eten voor mij is:
O: Havermout met chiazaad en fruit
L: Vaak een leftover van de dag ervoor, of 4 Volkoren crackers met tonijnsalade en groente ernaast.
T: 200gr magere Kwark met fruit (heel belangrijk deze)
A: Kan van alles zijn, zolang het maar eiwitten bevatten, graanproducten/aardappelen en groente.
En ik heb meegekregen hoeveel gram ik van alles mag eten, dat is echt veel vind ik. En ik heb minimaal 5 keer per week 16uur eetrust, dan komt mijn lichaam in vetverbranding. Ketose.
Heel apart ik stink de laatste weken uit m'n mond een soort aceton lucht zei m'n vriend. Blijkt dus de ketose te zijn, die verlaat via je longen je lijf.
Dus ik stink nog even verder met liefde
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
