Lijf & Lijn
alle pijlers
'Why exercise won't make you thin'
dinsdag 18 augustus 2009 om 20:25
Ik las een erg interessant artikel in Time Magazine (
http://www.time.com/time/ ... /0,8599,1914857-1,00.html). Ik weet niet of ik de link mag plaatsen en of ie het doet, maar ik probeer het gewoon.
"Korte" samenvatting, voor degenen die geen zin hebben om het helemaal te lezen:
Dat sporten calorieën verbrandt, is duidelijk. Maar wat het ook kan doen is het stimuleren van de eetlust. Niet alleen omdat we daarna meer honger hebben, maar ook omdat we onszelf willen "belonen" omdat we braaf gesport hebben. Omdat je met sporten minder calorieën verbrandt dan je denkt, heb je na het sporten het verlies aan calorieën al snel weer ongedaan gemaakt (het artikel noemt het voorbeeld van een muffin).
En het feit dat je door sporten vet omzet in spieren, waarbij spieren meer calorieën verbranden? Ook dat valt volgens het artikel wel mee. Een pond ("pound") spieren verbrandt zes calorieën per dag, terwijl een pound vet twee calorieën per dag verbrandt. Dus als je er al in slaagt om 10 pounds vet in spieren om te zetten (wat volgens het artikel een hele prestatie zou zijn), dan zou je dus in totaal maar 40 calorieën meer verbranden! Dat lijkt dus nauwelijks de moeite waard.
Dat sporten wel gezond is, is ook duidelijk. Maar moeten we onszelf daarvoor afbeulen in de sportschool? Het artikel beschrijft een onderzoek op verschillende scholen, onder andere een school waar de leerlingen véél uren gym kregen en een school waar een "normale" hoeveelheid gym werd gegeven. Het bleek dat eigenlijk alle kinderen gedurende de dag dezelfde hoeveelheid beweging kregen. De "sportieve" kinderen waren alleen veel rustiger na school - moe van alle gymlessen -, terwijl de andere kinderen de hele dag door actief waren (en ook na school bijvoorbeeld nog even gingen fietsen).
Conclusie: het gaat er om wat je eet, niet om wat je doet om de calorieën er weer af te krijgen. Voor een gezondheidsvoordeel is "spontaneous exercise" (vaker de trap nemen, op de fiets boodschappen etc.) meer dan genoeg.
Sorry voor het lange verhaal , maar ik vond het wel een eyeopener. Wat vinden jullie?
http://www.time.com/time/ ... /0,8599,1914857-1,00.html). Ik weet niet of ik de link mag plaatsen en of ie het doet, maar ik probeer het gewoon.
"Korte" samenvatting, voor degenen die geen zin hebben om het helemaal te lezen:
Dat sporten calorieën verbrandt, is duidelijk. Maar wat het ook kan doen is het stimuleren van de eetlust. Niet alleen omdat we daarna meer honger hebben, maar ook omdat we onszelf willen "belonen" omdat we braaf gesport hebben. Omdat je met sporten minder calorieën verbrandt dan je denkt, heb je na het sporten het verlies aan calorieën al snel weer ongedaan gemaakt (het artikel noemt het voorbeeld van een muffin).
En het feit dat je door sporten vet omzet in spieren, waarbij spieren meer calorieën verbranden? Ook dat valt volgens het artikel wel mee. Een pond ("pound") spieren verbrandt zes calorieën per dag, terwijl een pound vet twee calorieën per dag verbrandt. Dus als je er al in slaagt om 10 pounds vet in spieren om te zetten (wat volgens het artikel een hele prestatie zou zijn), dan zou je dus in totaal maar 40 calorieën meer verbranden! Dat lijkt dus nauwelijks de moeite waard.
Dat sporten wel gezond is, is ook duidelijk. Maar moeten we onszelf daarvoor afbeulen in de sportschool? Het artikel beschrijft een onderzoek op verschillende scholen, onder andere een school waar de leerlingen véél uren gym kregen en een school waar een "normale" hoeveelheid gym werd gegeven. Het bleek dat eigenlijk alle kinderen gedurende de dag dezelfde hoeveelheid beweging kregen. De "sportieve" kinderen waren alleen veel rustiger na school - moe van alle gymlessen -, terwijl de andere kinderen de hele dag door actief waren (en ook na school bijvoorbeeld nog even gingen fietsen).
Conclusie: het gaat er om wat je eet, niet om wat je doet om de calorieën er weer af te krijgen. Voor een gezondheidsvoordeel is "spontaneous exercise" (vaker de trap nemen, op de fiets boodschappen etc.) meer dan genoeg.
Sorry voor het lange verhaal , maar ik vond het wel een eyeopener. Wat vinden jullie?
woensdag 19 augustus 2009 om 07:23
Ysje, heb het artikel gelezen en ik zie er een kern van waarheid in.
Heb jarenlang hardgelopen en na afloop gingen de meesten de kantine in en dronken hun welverdiende Belgische biertjes.
Ook nu in de sportschool zie ik mensen urenlang trainen en er niet slanker of gespierder op worden.
In de sportschool nemen de mensen de lift en komen met de auto.
Een uurtje sporten ontslaat je van de dagelijkse bewegingen wordt er gedacht.
In Amerika is de sportschooldichtheid enorm, maar mensen worden alsmaar dikker.
Een bleuberry muffin of een milkshake en je hebt je inspanning gecompenseerd.
Sporten maakt dat de meesten honger krijgen.
Dit artikel geeft stof tot nadenken.
Heb jarenlang hardgelopen en na afloop gingen de meesten de kantine in en dronken hun welverdiende Belgische biertjes.
Ook nu in de sportschool zie ik mensen urenlang trainen en er niet slanker of gespierder op worden.
In de sportschool nemen de mensen de lift en komen met de auto.
Een uurtje sporten ontslaat je van de dagelijkse bewegingen wordt er gedacht.
In Amerika is de sportschooldichtheid enorm, maar mensen worden alsmaar dikker.
Een bleuberry muffin of een milkshake en je hebt je inspanning gecompenseerd.
Sporten maakt dat de meesten honger krijgen.
Dit artikel geeft stof tot nadenken.
woensdag 19 augustus 2009 om 08:49
Niet iedereen wil/moet aankomen, afvallen, spier kweken etc.
Je kunt ook gewoon sporten voor je ontspanning, voor je gezondheid in zijn algemeenheid, om beter te kunnen slapen, voor de fun etc etc.
Ik vind het soms zo jammer dat het tegenwoordig zo is (of lijkt..) dat alles meteen ook iets meetbaars moet opleveren. In dit geval dus minder kg, of meer spieren.
Je kunt ook gewoon sporten voor je ontspanning, voor je gezondheid in zijn algemeenheid, om beter te kunnen slapen, voor de fun etc etc.
Ik vind het soms zo jammer dat het tegenwoordig zo is (of lijkt..) dat alles meteen ook iets meetbaars moet opleveren. In dit geval dus minder kg, of meer spieren.
woensdag 19 augustus 2009 om 09:05
quote:titana schreef op 19 augustus 2009 @ 07:23:
Ook nu in de sportschool zie ik mensen urenlang trainen en er niet slanker of gespierder op worden.
Herkenbaar. Gold tot voor kort ook voor mij. Ben net (te) dik, maar wel iets te zwaar en ook mijn vetpercentage kan iets lager. Heb maandenlang gesport. Niet urenlang overigens, maar wel 2x20 minuten cardio en krachttraining. Naar nu blijkt - krijg nu personal training - volkomen verkeerd. Verkeerd in de zin dat het niet effectief is. Ik ging gewoon in matig tempo op de loopband/crosstrainer. Ik ging met mijn lief (nu ex-lief) en paste me aan aan zijn tempo (hij is vijftiger/ik dertiger). Heb nu geleerd dat voor de afterburn intervaltraining nodig is. En dat is inderdaad veel effectiever.
Dat je na sporten meer eet, lijkt me in sommige gevallen wel logisch, maar ik denk dat het uitmaakt wat je eet, hoeveel je eet en wanneer je eet.
Ook nu in de sportschool zie ik mensen urenlang trainen en er niet slanker of gespierder op worden.
Herkenbaar. Gold tot voor kort ook voor mij. Ben net (te) dik, maar wel iets te zwaar en ook mijn vetpercentage kan iets lager. Heb maandenlang gesport. Niet urenlang overigens, maar wel 2x20 minuten cardio en krachttraining. Naar nu blijkt - krijg nu personal training - volkomen verkeerd. Verkeerd in de zin dat het niet effectief is. Ik ging gewoon in matig tempo op de loopband/crosstrainer. Ik ging met mijn lief (nu ex-lief) en paste me aan aan zijn tempo (hij is vijftiger/ik dertiger). Heb nu geleerd dat voor de afterburn intervaltraining nodig is. En dat is inderdaad veel effectiever.
Dat je na sporten meer eet, lijkt me in sommige gevallen wel logisch, maar ik denk dat het uitmaakt wat je eet, hoeveel je eet en wanneer je eet.
woensdag 19 augustus 2009 om 09:10
woensdag 19 augustus 2009 om 09:22
quote:Kanga76 schreef op 19 augustus 2009 @ 08:49:
Niet iedereen wil/moet aankomen, afvallen, spier kweken etc.
Je kunt ook gewoon sporten voor je ontspanning, voor je gezondheid in zijn algemeenheid, om beter te kunnen slapen, voor de fun etc etc.
Ik vind het soms zo jammer dat het tegenwoordig zo is (of lijkt..) dat alles meteen ook iets meetbaars moet opleveren. In dit geval dus minder kg, of meer spieren.
Hier ben ik het nou weer ontzettend mee eens.
Dat sporten meteen aan uiterlijk wordt gerelateerd. Die sport veel, maar is nog steeds dik.
Misschien sport iemand omdat het lekker is, hoofd leeg maakt, gezellig is etc. Zeker in het laatste geval is het niet raar als je na het sporten gezellig samen een biertje pakt.
Niet iedereen wil/moet aankomen, afvallen, spier kweken etc.
Je kunt ook gewoon sporten voor je ontspanning, voor je gezondheid in zijn algemeenheid, om beter te kunnen slapen, voor de fun etc etc.
Ik vind het soms zo jammer dat het tegenwoordig zo is (of lijkt..) dat alles meteen ook iets meetbaars moet opleveren. In dit geval dus minder kg, of meer spieren.
Hier ben ik het nou weer ontzettend mee eens.
Dat sporten meteen aan uiterlijk wordt gerelateerd. Die sport veel, maar is nog steeds dik.
Misschien sport iemand omdat het lekker is, hoofd leeg maakt, gezellig is etc. Zeker in het laatste geval is het niet raar als je na het sporten gezellig samen een biertje pakt.
woensdag 19 augustus 2009 om 09:26
Eens in die zin: als tiener danste ik vijftien uur per week naast school en om die reden dacht ik echt dat ik alles kon eten (NOT!), ik kwam dus ook behoorlijk aan.
Oneens: ik weet door te sporten wat het kost om er een Snickers af te sporten en eet daardoor juist veel bewuster. Als ik een uur aan cardio heb gedaan, ga ik echt geen milkshake drinken of een blueberry muffin eten.
Wel blij te lezen dat spieren/vet niet zoveel uitmaakt. Ik heb namelijk een schurfthekel aan krachttraining en doe het niet meer. Je creëert alleen maar massa, als je even een tijdje niet sport zakt het als een plumpudding in elkaar, het is vervelend om te doen en bovendien word je er niet echt sterk van (ik ging aan yoga doen en kon bijna niks de eerste lessen! sta je dan met je "spieren").
Bij mij helpt het wel om veel af te wisselen. Dus de ene keer loopband, andere keer stepapparaat of crosstrainier en ook niet iedere keer hetzelfde te doen. Ene keer interval, dan weer vetverbranding, dan weer cardio. En natuurlijk fiets ik overal heen (heb geen auto), wandel ik dagelijks met de hond e.d.
Ik vind sporten echt een uitkomst. Heb nogal gauw de neiging om dik te worden en ben nogal stevig van mezelf. Door sporten zit ik goed in mijn vel, heb ik een goede conditie, kan ik eten wat ik wil, etc. En het kost me maar een uurtje per dag!
Oneens: ik weet door te sporten wat het kost om er een Snickers af te sporten en eet daardoor juist veel bewuster. Als ik een uur aan cardio heb gedaan, ga ik echt geen milkshake drinken of een blueberry muffin eten.
Wel blij te lezen dat spieren/vet niet zoveel uitmaakt. Ik heb namelijk een schurfthekel aan krachttraining en doe het niet meer. Je creëert alleen maar massa, als je even een tijdje niet sport zakt het als een plumpudding in elkaar, het is vervelend om te doen en bovendien word je er niet echt sterk van (ik ging aan yoga doen en kon bijna niks de eerste lessen! sta je dan met je "spieren").
Bij mij helpt het wel om veel af te wisselen. Dus de ene keer loopband, andere keer stepapparaat of crosstrainier en ook niet iedere keer hetzelfde te doen. Ene keer interval, dan weer vetverbranding, dan weer cardio. En natuurlijk fiets ik overal heen (heb geen auto), wandel ik dagelijks met de hond e.d.
Ik vind sporten echt een uitkomst. Heb nogal gauw de neiging om dik te worden en ben nogal stevig van mezelf. Door sporten zit ik goed in mijn vel, heb ik een goede conditie, kan ik eten wat ik wil, etc. En het kost me maar een uurtje per dag!
woensdag 19 augustus 2009 om 10:42
quote:Elenas schreef op 19 augustus 2009 @ 09:26:
Eens in die zin: als tiener danste ik vijftien u
Wel blij te lezen dat spieren/vet niet zoveel uitmaakt. Ik heb namelijk een schurfthekel aan krachttraining en doe het niet meer. Je creëert alleen maar massa, als je even een tijdje niet sport zakt het als een plumpudding in elkaar, het is vervelend om te doen en bovendien word je er niet echt sterk van (ik ging aan yoga doen en kon bijna niks de eerste lessen! sta je dan met je "spieren").
Ik doe gráág krachttraining. Enorm effectief. En dat van die plumpudding heb ik zelf nooit meegemaakt, terwijl ik toch ook wel eens een aantal maanden geen KT deed. Een spier is een spier, die loopt echt niet in één keer leeg of zo. En massa creëren doe je als vrouw niet zo snel.
En ik heb ook liever spieren dan vet: het ziet er allemaal toch wat beter uit.
En yoga is een totáál andere bewegingsvorm dan krachttraining, dus dat je dan niet veel kunt vind ik vrij logisch. De cobrahouding is nogal iets anders dan een halter optillen.
Overigens werkt ook voor mij gevarieerd sporten het best: krachttraining 2x per week, 6 korte yogasessies per week (meestal 2 per dag), en een keer of drie intervaltraining.
Eens in die zin: als tiener danste ik vijftien u
Wel blij te lezen dat spieren/vet niet zoveel uitmaakt. Ik heb namelijk een schurfthekel aan krachttraining en doe het niet meer. Je creëert alleen maar massa, als je even een tijdje niet sport zakt het als een plumpudding in elkaar, het is vervelend om te doen en bovendien word je er niet echt sterk van (ik ging aan yoga doen en kon bijna niks de eerste lessen! sta je dan met je "spieren").
Ik doe gráág krachttraining. Enorm effectief. En dat van die plumpudding heb ik zelf nooit meegemaakt, terwijl ik toch ook wel eens een aantal maanden geen KT deed. Een spier is een spier, die loopt echt niet in één keer leeg of zo. En massa creëren doe je als vrouw niet zo snel.
En ik heb ook liever spieren dan vet: het ziet er allemaal toch wat beter uit.
En yoga is een totáál andere bewegingsvorm dan krachttraining, dus dat je dan niet veel kunt vind ik vrij logisch. De cobrahouding is nogal iets anders dan een halter optillen.
Overigens werkt ook voor mij gevarieerd sporten het best: krachttraining 2x per week, 6 korte yogasessies per week (meestal 2 per dag), en een keer of drie intervaltraining.
woensdag 19 augustus 2009 om 11:39
Ik bedoel meer dat ik ook bijna geen buikspieren bleek te hebben, of in ieder geval geen goed werkende . Ik kon veel houdingen (die vanuit je buikspieren komen) niet eens volhouden. Nu een jaar later kan ik bijna alles!
Ik heb KT nooit leuk gevonden, daarom ben ik er ook mee gestopt. Zoals Meds vaak zegt: "Zoek iets wat je leuk vindt". Het duurde voor mij even om de balans te vinden, maar toen ik die eenmaal gevonden had was het ook niet moeilijk om de kilo's eraf te krijgen. En ik hou nu eenmaal van het lichaam dat yoga je geeft.
Ik heb KT nooit leuk gevonden, daarom ben ik er ook mee gestopt. Zoals Meds vaak zegt: "Zoek iets wat je leuk vindt". Het duurde voor mij even om de balans te vinden, maar toen ik die eenmaal gevonden had was het ook niet moeilijk om de kilo's eraf te krijgen. En ik hou nu eenmaal van het lichaam dat yoga je geeft.
woensdag 19 augustus 2009 om 11:40
quote:Liondevil76 schreef op 18 augustus 2009 @ 23:12:
[...]
Moet ergens in Amsterdam Osdorp zijn. Hij was toch destijds één van de gedupeerden met die verzakte appartementen (of parkeergarage) als gevolg van de aanleg van de noord-zuidlijn?? Gewoon bij elke sportschool in Osdorp een dagpas aanvragen en op onderzoek gaan Meld je hier je vondsten??
Nee in Bos en Lommer (A'dam). Laatst gelezen in een intverview.
(wellicht ben ik mosterd)
[...]
Moet ergens in Amsterdam Osdorp zijn. Hij was toch destijds één van de gedupeerden met die verzakte appartementen (of parkeergarage) als gevolg van de aanleg van de noord-zuidlijn?? Gewoon bij elke sportschool in Osdorp een dagpas aanvragen en op onderzoek gaan Meld je hier je vondsten??
Nee in Bos en Lommer (A'dam). Laatst gelezen in een intverview.
(wellicht ben ik mosterd)
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
woensdag 19 augustus 2009 om 12:22
quote:Elenas schreef op 19 augustus 2009 @ 11:39:
Ik bedoel meer dat ik ook bijna geen buikspieren bleek te hebben, of in ieder geval geen goed werkende . Ik kon veel houdingen (die vanuit je buikspieren komen) niet eens volhouden. Nu een jaar later kan ik bijna alles!
Ik heb KT nooit leuk gevonden, daarom ben ik er ook mee gestopt. Zoals Meds vaak zegt: "Zoek iets wat je leuk vindt". Het duurde voor mij even om de balans te vinden, maar toen ik die eenmaal gevonden had was het ook niet moeilijk om de kilo's eraf te krijgen. En ik hou nu eenmaal van het lichaam dat yoga je geeft.
Ik train geen eens buikspieren, en kan echt alle yogahoudingen, ook vanuit de buik.
Er zijn veel soorten yoga. En veel soorten 'lichamen' in die zin. Ik doe zelf veel poweryoga, en daar krijg je weer een ander lichaam van dan van bijv. milde hatha yoga.
Ken je yogatv.nl? Er staan veel 'stromingen' op, en aan degenen die les geven kun je enigszins je eigen resultaat afmeten.
Er is bijvoorbeeld een man die 'dru'-yoga geeft: een langzame, vloeiende routine met weinig gebruik van kracht. Dat zie je ook aan zijn lichaam. Er zijn leraressen met mooie, gevormde krachtige spieren, maar ook 'spaghettimeisjes': rechte armpjes en beentjes zonder vorm, en met een buikje.
Ik bedoel meer dat ik ook bijna geen buikspieren bleek te hebben, of in ieder geval geen goed werkende . Ik kon veel houdingen (die vanuit je buikspieren komen) niet eens volhouden. Nu een jaar later kan ik bijna alles!
Ik heb KT nooit leuk gevonden, daarom ben ik er ook mee gestopt. Zoals Meds vaak zegt: "Zoek iets wat je leuk vindt". Het duurde voor mij even om de balans te vinden, maar toen ik die eenmaal gevonden had was het ook niet moeilijk om de kilo's eraf te krijgen. En ik hou nu eenmaal van het lichaam dat yoga je geeft.
Ik train geen eens buikspieren, en kan echt alle yogahoudingen, ook vanuit de buik.
Er zijn veel soorten yoga. En veel soorten 'lichamen' in die zin. Ik doe zelf veel poweryoga, en daar krijg je weer een ander lichaam van dan van bijv. milde hatha yoga.
Ken je yogatv.nl? Er staan veel 'stromingen' op, en aan degenen die les geven kun je enigszins je eigen resultaat afmeten.
Er is bijvoorbeeld een man die 'dru'-yoga geeft: een langzame, vloeiende routine met weinig gebruik van kracht. Dat zie je ook aan zijn lichaam. Er zijn leraressen met mooie, gevormde krachtige spieren, maar ook 'spaghettimeisjes': rechte armpjes en beentjes zonder vorm, en met een buikje.
donderdag 20 augustus 2009 om 11:11
quote:Zamirah schreef op 18 augustus 2009 @ 22:45:
Is het hier bekend, dat een lichaam dat regelmatig beweegt ( 40 min per dag fietsen of lopen) ook in rusttoestand meer verbrandt?
Bewegen loont dus wel.
Ja, het afterburn-effect, toch? Dat is natuurlijk waar, maar ik kan me ook voorstellen dat - in lijn met het spieren-vet verhaal - dat dat effect wel meevalt. Dat je bijvoorbeeld hooguit 40 calorieën meer verbrandt...
En dat compensatie-effect, tja... Ik weet ook niet of ik dat geloof hoor. Ik merk zelf inderdaad dat ik op een 'sportdag' juist minder eet, puur omdat ik het niet wil 'verpesten'. Maar het kan natuurlijk ook zijn dat je dan bijvoorbeeld de dag erna onbewust geneigd bent om tóch iets meer te eten omdat je de dag ervoor toch al gesport hebt. Ik denk dat het onbewuste een grotere rol speelt dan je denkt.
Ik zeg trouwens niet dat ik het helemaal eens ben met het artikel, hoor. Maar ik vind het wel een interessante visie en leuk om te lezen wat jullie ervan vinden...
Is het hier bekend, dat een lichaam dat regelmatig beweegt ( 40 min per dag fietsen of lopen) ook in rusttoestand meer verbrandt?
Bewegen loont dus wel.
Ja, het afterburn-effect, toch? Dat is natuurlijk waar, maar ik kan me ook voorstellen dat - in lijn met het spieren-vet verhaal - dat dat effect wel meevalt. Dat je bijvoorbeeld hooguit 40 calorieën meer verbrandt...
En dat compensatie-effect, tja... Ik weet ook niet of ik dat geloof hoor. Ik merk zelf inderdaad dat ik op een 'sportdag' juist minder eet, puur omdat ik het niet wil 'verpesten'. Maar het kan natuurlijk ook zijn dat je dan bijvoorbeeld de dag erna onbewust geneigd bent om tóch iets meer te eten omdat je de dag ervoor toch al gesport hebt. Ik denk dat het onbewuste een grotere rol speelt dan je denkt.
Ik zeg trouwens niet dat ik het helemaal eens ben met het artikel, hoor. Maar ik vind het wel een interessante visie en leuk om te lezen wat jullie ervan vinden...
donderdag 20 augustus 2009 om 13:20
quote:meds schreef op 20 augustus 2009 @ 13:10:
Mel heb jij die zuidafrikaanse sprint(st)er nog gezien? Cester??
ik zeg... kerel
Ja, het leek er wel op. Er zijn meer van die gevallen geweest, aantal jaren geleden ook een 400 meter loopster, meen ik kom niet op de naam). Ook erg mannelijk, geen borsten e.d. Die was toch echt vrouw.
Ze werkt mee aan een seksetest, dus we zullen het zien.
Of ze heeft flink aan de androgenen gezeten.,
Overigens: heel lang geleden, toen ik als 16, 17-jarige zelf nog wedstrijden liep bij Hellas, in Utrecht, ging ik voor de start van de heren bij grote kampioenschappen altijd achter de startblokken staan... Ik meldde me altijd vrijwillig voor assisterende werkzaamheden e.d.
Heerlijk, die stevige billen...
Maar de sprinters zijn nu mooier. Ik las laatst in een groot artikel in HP De Tijd dat ze gewoon allemaal gebruiken, maar dat het een kwestie is van slim gebruiken en niet betrapt worden.
Mel heb jij die zuidafrikaanse sprint(st)er nog gezien? Cester??
ik zeg... kerel
Ja, het leek er wel op. Er zijn meer van die gevallen geweest, aantal jaren geleden ook een 400 meter loopster, meen ik kom niet op de naam). Ook erg mannelijk, geen borsten e.d. Die was toch echt vrouw.
Ze werkt mee aan een seksetest, dus we zullen het zien.
Of ze heeft flink aan de androgenen gezeten.,
Overigens: heel lang geleden, toen ik als 16, 17-jarige zelf nog wedstrijden liep bij Hellas, in Utrecht, ging ik voor de start van de heren bij grote kampioenschappen altijd achter de startblokken staan... Ik meldde me altijd vrijwillig voor assisterende werkzaamheden e.d.
Heerlijk, die stevige billen...
Maar de sprinters zijn nu mooier. Ik las laatst in een groot artikel in HP De Tijd dat ze gewoon allemaal gebruiken, maar dat het een kwestie is van slim gebruiken en niet betrapt worden.
donderdag 20 augustus 2009 om 13:54
Nou, dat zie ik bij sprinters nog wel als logisch. Daarbij zorgt het hele lichaam voor de beweging, niet alleen de benen. Ze zitten allemaal erg veel in het krachthonk, tegenwoordig.
Zat eergisteren nog te denken aan Florence Griffith-Joiner, van wie het wereldrecord (10.49) op de 100 m nog altijd staat, maar die inmiddels wel overleden is door vaatproblemen. Van haar werd ook altijd beweerd dat ze flink slikte, en daar zag ze ook naar uit.
Zat eergisteren nog te denken aan Florence Griffith-Joiner, van wie het wereldrecord (10.49) op de 100 m nog altijd staat, maar die inmiddels wel overleden is door vaatproblemen. Van haar werd ook altijd beweerd dat ze flink slikte, en daar zag ze ook naar uit.
donderdag 20 augustus 2009 om 15:10
donderdag 20 augustus 2009 om 15:19
quote:meds schreef op 20 augustus 2009 @ 14:53:
ja die slikte zeker. mooi lijfHeel mooi. Ik houd wel van spieren. Ik denk dat ik zelf, als ik echt serieus zwaar zou gaan trainen en bulken, de spieren nog wel zou redden. Ik zet vrij snel aan. Maar zo droog zou ik nooit kunnen worden naturel, denk ik.
ja die slikte zeker. mooi lijfHeel mooi. Ik houd wel van spieren. Ik denk dat ik zelf, als ik echt serieus zwaar zou gaan trainen en bulken, de spieren nog wel zou redden. Ik zet vrij snel aan. Maar zo droog zou ik nooit kunnen worden naturel, denk ik.
donderdag 20 augustus 2009 om 18:04
Zeker een mooi lijf!!!
Meds,trouwens wel goed nieuws voor je.Bij ons op de sportschool lopen er zat mooie mannen rond.
Bovenstaand artikel geloof ik niet.Ik ben juist afgevallen door de combinatie,gezond eten en sporten (10 uur per week).Gezond eten deed ik daarvoor ook maar ik snoepte wat teveel en was 10 kilo aangekomen doordat ik stoppte met sporten.Was gelukkig maar tijdelijk.Bovengenoemde combinatie is juist goed voor mijn lijf.En na het sporten eet ik echt geen gevulde koek of een muffin maar een stuk fruit en dan b.v. een magere bak yoghurt of een plak ontbijtkoek.(Snoepen doe ik alleen in het weekend).
Meds,trouwens wel goed nieuws voor je.Bij ons op de sportschool lopen er zat mooie mannen rond.
Bovenstaand artikel geloof ik niet.Ik ben juist afgevallen door de combinatie,gezond eten en sporten (10 uur per week).Gezond eten deed ik daarvoor ook maar ik snoepte wat teveel en was 10 kilo aangekomen doordat ik stoppte met sporten.Was gelukkig maar tijdelijk.Bovengenoemde combinatie is juist goed voor mijn lijf.En na het sporten eet ik echt geen gevulde koek of een muffin maar een stuk fruit en dan b.v. een magere bak yoghurt of een plak ontbijtkoek.(Snoepen doe ik alleen in het weekend).
