Lijf & Lijn
alle pijlers
100+ is nog altijd 200-
maandag 5 oktober 2009 om 17:42
maandag 19 oktober 2009 om 14:46
Waarom zie je de dag nou als mislukt Iejoor? Wat maakt nu dat je niet tegen jezelf kunt zeggen dat je nu eenmaal iets ongezonds hebt gegeten en dat accepteren zoals het is. Je kunt er niks meer aan veranderen als je het eenmaal opgegeten hebt (ja je kunt het uitkotsen maar daar doen we niet aan)
Wat je wél kunt is jezelf 'vergeven' (zwaar woord en zweverig, I know) dat je je hebt laten gaan.
Je kunt tegen jezelf zeggen wat je wél allemaal goed doet. Ipv je dag -en jezelf?- als mislukt te beschouwen en je belofte / voornemen aan jezelf hernieuwen. En die goede dingen hoeven helemaal niet lijn-gerelateerd te zijn
Zo maak je een positieve nieuwe start, ipv jezelf de put in te praten (met alle gevolgen van dien, want daardoor voel je je schuldig en mislukt en dat gevoel maakt de kans dat je nog meer gaat vreten veel groter and so on, and so on)
Het mooie is, misschien moet je eerst wel 100 keer per dag een nieuwe start maken, maar so what, want dat wordt echt echt echt vanzelf minder.
Het is me gelukt met het opheffen van een paar barrières en ik gebruik deze methode nu al een dag of wat voor goed voor mezelf zorgen (zowel fysiek, psychisch als sociaal)
En het werkt iig in zoverre dat ik me goed voel en daardoor kán ik meer. Ondanks dat ik niet heb gesport, ondanks dat ik niet ben afgevallen.
Ik voel me goed en daardoor zorg ik goed voor mezelf.
Ik zorg goed voor mezelf en daardoor voel ik me goed.
Da's toch een veel fijnere vicieuze cirkel?
Wat je wél kunt is jezelf 'vergeven' (zwaar woord en zweverig, I know) dat je je hebt laten gaan.
Je kunt tegen jezelf zeggen wat je wél allemaal goed doet. Ipv je dag -en jezelf?- als mislukt te beschouwen en je belofte / voornemen aan jezelf hernieuwen. En die goede dingen hoeven helemaal niet lijn-gerelateerd te zijn
Zo maak je een positieve nieuwe start, ipv jezelf de put in te praten (met alle gevolgen van dien, want daardoor voel je je schuldig en mislukt en dat gevoel maakt de kans dat je nog meer gaat vreten veel groter and so on, and so on)
Het mooie is, misschien moet je eerst wel 100 keer per dag een nieuwe start maken, maar so what, want dat wordt echt echt echt vanzelf minder.
Het is me gelukt met het opheffen van een paar barrières en ik gebruik deze methode nu al een dag of wat voor goed voor mezelf zorgen (zowel fysiek, psychisch als sociaal)
En het werkt iig in zoverre dat ik me goed voel en daardoor kán ik meer. Ondanks dat ik niet heb gesport, ondanks dat ik niet ben afgevallen.
Ik voel me goed en daardoor zorg ik goed voor mezelf.
Ik zorg goed voor mezelf en daardoor voel ik me goed.
Da's toch een veel fijnere vicieuze cirkel?
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
maandag 19 oktober 2009 om 16:06
Pip, ik ben ook blij hoor dat je er weer bent! En ik moet idd uit die negatieve cirkel zien te stappen en in een positieve in te springen.... Helaas gaat het gewoon allemaal even niet zo lekker. ZIt gewoon niet prettig in mijn vel en dat heeft zijn weerslag.... Ook op mijn eetpatroon... Moet dus even hard aan mezelf gaan werken zoals je al aangeeft die muren naar beneden halen en gewoon van mezelf houden zoals ik ben en dan gaat het afvallen vanzelf wel....
maandag 19 oktober 2009 om 17:39
maandag 19 oktober 2009 om 17:45
Ik vind het ook be-la-che-lijk. Wat denk je wel niet, chocolover. Wij hebben ook gevoel!!
Iejoor: Ik ben het heel erg met HPL eens dat je zelf in de hand hebt wat je eet. Ook als jij het niet klaarmaakt. Ik ben mezelf aan het afleren om, wanneer ik een etentje heb, overdag extreem veel minder te eten om dat dan savonds driedubbel in te halen. Als ik nu uiteten ga, let ik overdag gewoon een beetje op. Maar ik eet wel mijn 6 boterhammen en fruit.
En natuurlijk kun jij ook gewoon een uur per dag gaan bewegen! Het lijkt misschien veel, maar je hebt die tijd echt wel! Ben benieuwd of het bevalt!
Iejoor: Ik ben het heel erg met HPL eens dat je zelf in de hand hebt wat je eet. Ook als jij het niet klaarmaakt. Ik ben mezelf aan het afleren om, wanneer ik een etentje heb, overdag extreem veel minder te eten om dat dan savonds driedubbel in te halen. Als ik nu uiteten ga, let ik overdag gewoon een beetje op. Maar ik eet wel mijn 6 boterhammen en fruit.
En natuurlijk kun jij ook gewoon een uur per dag gaan bewegen! Het lijkt misschien veel, maar je hebt die tijd echt wel! Ben benieuwd of het bevalt!
maandag 19 oktober 2009 om 18:00
Elle, Als je blijft snaaien is het dan niet een soort van afleiding zoeken? Bedoel je geeft aan dat je verder goed in je vel zit enzo.. Dus het gaat soort van op de automatische piloot? Heb ik ook wel hoor die automatische piloot en zonder erbij nadenken iets naar binnen stoppen... En gewoon niet kunnen stoppen... Erg irritant... Maar Hemera en HPL zeggen het zo juist.... Je hebt het zelf in de hand wat je eet.. Helaas is dat zo waar...
Hemera, Ik eet ook gewoon normaal hoor als ik 's avonds iets bijzonders heb te doen met avondeten enzo.. Als ik zou minderen overdag dan val ik flauw volgens mij dus eet ook altijd gewoon netjes mijn boterhammen en fruit dan....
O en mijn snaai moment (ookal vroeg je het aan Elle) ligt duidelijk bij het punt als ik thuis kom... En ik heb nu overdag ook het gevoel dat ik niets naar binnen werk hoewel ik toch fruit eet in de ochtend, 3 boterhammen met lunch en 1 boterham dan nog tussendoor in de middag.. En mijn ontbijt bestaat uit volkoren granen met melk.. Heb het gevoel dat het niet volwaardig genoeg is ofzo waardoor de drang naar lekkers ook getriggerd word ofzo... Tips Hemera????
Hemera, Ik eet ook gewoon normaal hoor als ik 's avonds iets bijzonders heb te doen met avondeten enzo.. Als ik zou minderen overdag dan val ik flauw volgens mij dus eet ook altijd gewoon netjes mijn boterhammen en fruit dan....
O en mijn snaai moment (ookal vroeg je het aan Elle) ligt duidelijk bij het punt als ik thuis kom... En ik heb nu overdag ook het gevoel dat ik niets naar binnen werk hoewel ik toch fruit eet in de ochtend, 3 boterhammen met lunch en 1 boterham dan nog tussendoor in de middag.. En mijn ontbijt bestaat uit volkoren granen met melk.. Heb het gevoel dat het niet volwaardig genoeg is ofzo waardoor de drang naar lekkers ook getriggerd word ofzo... Tips Hemera????
maandag 19 oktober 2009 om 18:10
Mijn snaaimomenten zijn de hele dag
Het kan al beginnen om 08.00 uur 's morgens.
Ik weet het, ik heb het zelf in de hand, en dat is ook zo.
Ik ben ook nog eens zelf verantwoordelijk voor wat ik meeneem.
Als ik geen dingen meeneem wat ik niet lekker vind, kan ik er ook niet van snoepen....simpel!
Maar dat is het dus, ik neem het wel mee!
Ik ga bewust met een volle maag boodschappen doen, en toch ligt ervan alles in mijn karretje.
Ik weet ook wel waar het van komt, puur verveling, ik ben heel veel alleen thuis en ga dan snaaien.
En een wil heb ik op het moment heel ver weg gestopt denk ik, want ik kan 'm met geen mogelijkheid vinden........
Het kan al beginnen om 08.00 uur 's morgens.
Ik weet het, ik heb het zelf in de hand, en dat is ook zo.
Ik ben ook nog eens zelf verantwoordelijk voor wat ik meeneem.
Als ik geen dingen meeneem wat ik niet lekker vind, kan ik er ook niet van snoepen....simpel!
Maar dat is het dus, ik neem het wel mee!
Ik ga bewust met een volle maag boodschappen doen, en toch ligt ervan alles in mijn karretje.
Ik weet ook wel waar het van komt, puur verveling, ik ben heel veel alleen thuis en ga dan snaaien.
En een wil heb ik op het moment heel ver weg gestopt denk ik, want ik kan 'm met geen mogelijkheid vinden........
maandag 19 oktober 2009 om 18:13
maandag 19 oktober 2009 om 18:15
quote:chocolover schreef op 19 oktober 2009 @ 18:13:
Elle ik ken het helaas. Ik zorg er sinds kort voor dat ik alleen maar liga's, fruitkicks en kant en klare ontbijtkoeken heb liggen. De fruitkicks geven me even dat super lekkere zoete gevoel, de rest eet ik idd uit verveling. Stom he, dat verveelsnaaien?Die neem ik al niet meer mee Choco, ik vreet dat pak in een keer leeg
Elle ik ken het helaas. Ik zorg er sinds kort voor dat ik alleen maar liga's, fruitkicks en kant en klare ontbijtkoeken heb liggen. De fruitkicks geven me even dat super lekkere zoete gevoel, de rest eet ik idd uit verveling. Stom he, dat verveelsnaaien?Die neem ik al niet meer mee Choco, ik vreet dat pak in een keer leeg
