Werk & Studie
alle pijlers
Computer ogen?
dinsdag 12 juli 2016 om 09:00
Wie weet hebben jullie tips...
Normaal zit ik voor mijn werk niet heel veel achter de computer, alleen moet ik nu in een paar dagen een grote opdracht afschrijven. Ik krijg op een gegeven moment echt last van mijn ogen en een soort van hoofdpijn. En dan is het niet meer fijn om te computeren. Iemand een idee hoe dit te voorkomen? Ik heb trouwens een bril (recent ogen gemeten) en een fijn mat beeldscherm.
Vaker pauze houden? Knipperen met je ogen? Licht aan? Licht uit?
Normaal zit ik voor mijn werk niet heel veel achter de computer, alleen moet ik nu in een paar dagen een grote opdracht afschrijven. Ik krijg op een gegeven moment echt last van mijn ogen en een soort van hoofdpijn. En dan is het niet meer fijn om te computeren. Iemand een idee hoe dit te voorkomen? Ik heb trouwens een bril (recent ogen gemeten) en een fijn mat beeldscherm.
Vaker pauze houden? Knipperen met je ogen? Licht aan? Licht uit?
dinsdag 12 juli 2016 om 09:03
Licht aan, dat is heel belangrijk. Toen op mijn werk de verlichting werd vervangen, is er iemand met een lichtmeter langs geweest om bij elke werkplek te zorgen dat er voldoende verlichting was. In het begin leek het overdreven veel licht, maar iedereen merkte al snel dat het voor minder vermoeide ogen zorgt.
Oh dear, how sad, never mind.
dinsdag 12 juli 2016 om 09:04
dinsdag 12 juli 2016 om 09:06
Hoe vaak neem je nu pauze en hoe vul je die in? Ik heb een (gratis) programma op mijn pc die elke 20 minuten de computer voor 2 minuten vergrendelt. Dat is net lang genoeg om mij te dwingen even wat anders te gaan doen (opstaan, wat drinken pakken, even lopen, uit het raam in de verte kijken). Extra pluspunt is dat ik sinds die minipauzes productiever ben.
dinsdag 12 juli 2016 om 09:07
Zorg voor goed licht. Voor je hele lijf is het goed om zo nu en dan even bij je computer vandaan te gaan. Ik zit eigenlijk nooit langer dan twee uur achter elkaar in mijn werkhouding. Even naar de wc, even koffie halen, even wat strekoefeningen doen.
EDIT: ik denk dat 2 uur echt de max is als ik een deadline heb. Ik denk dat ik zo om de 45minuten wel naar de wc ga en/of iets te drinken pak.
EDIT: ik denk dat 2 uur echt de max is als ik een deadline heb. Ik denk dat ik zo om de 45minuten wel naar de wc ga en/of iets te drinken pak.
dinsdag 12 juli 2016 om 09:19
Grote kans dat je een computerhals hebt. Je zit dan in een uitgezakte houding, armen en schouders naar voren met je hoofd naar voren gestrekt. Je nekwervels en halsspieren houden er niet van dat gewicht voortdurend te torsen; die willen liever dat jij rechtop zit met je hoofd in het midden op je hals zodat die spieren zich relatief kunnen ontspannen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 12 juli 2016 om 09:30
Voldoende licht.
Realiseer je ook dat wanneer je dichtbij focust (zoals lezen en computer scherm) dat je dit doet met de "onderkant" van de ogen. Bij ver weg kijken, dan moeten je ogen recht vooruit staan. Maar bij lezen draaien je ogen naar beneden en naar binnen. Zorg dus dat je scherm wat lager staat en iets naar achteren gekanteld.
En niet te lang achter elkaar zitten en computeren. Regelmatig even opstaan en bewegen.
Realiseer je ook dat wanneer je dichtbij focust (zoals lezen en computer scherm) dat je dit doet met de "onderkant" van de ogen. Bij ver weg kijken, dan moeten je ogen recht vooruit staan. Maar bij lezen draaien je ogen naar beneden en naar binnen. Zorg dus dat je scherm wat lager staat en iets naar achteren gekanteld.
En niet te lang achter elkaar zitten en computeren. Regelmatig even opstaan en bewegen.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
dinsdag 12 juli 2016 om 10:07
quote:mariposita schreef op 12 juli 2016 @ 09:06:
Hoe vaak neem je nu pauze en hoe vul je die in? Ik heb een (gratis) programma op mijn pc die elke 20 minuten de computer voor 2 minuten vergrendelt. Dat is net lang genoeg om mij te dwingen even wat anders te gaan doen (opstaan, wat drinken pakken, even lopen, uit het raam in de verte kijken). Extra pluspunt is dat ik sinds die minipauzes productiever ben.Welk programma is dat?
Hoe vaak neem je nu pauze en hoe vul je die in? Ik heb een (gratis) programma op mijn pc die elke 20 minuten de computer voor 2 minuten vergrendelt. Dat is net lang genoeg om mij te dwingen even wat anders te gaan doen (opstaan, wat drinken pakken, even lopen, uit het raam in de verte kijken). Extra pluspunt is dat ik sinds die minipauzes productiever ben.Welk programma is dat?
dinsdag 12 juli 2016 om 11:26
ik doe dagelijks computerwerk en hier wordt geadviseerd om elke 3 kwartier even van je scherm af te gaan. Let ook op de afstand, zit je te dichtbij op je beeldscherm, kan het ook van komen..
En het zou altijd nog kunnen dat je ogen zich alsnog moeten aanpassen aan het scherm, ondanks dat je ogen al opgemeten zijn. Dit zou ik even melden bij je leidinggevende, vaak hebben hun de oplossing succes!
En het zou altijd nog kunnen dat je ogen zich alsnog moeten aanpassen aan het scherm, ondanks dat je ogen al opgemeten zijn. Dit zou ik even melden bij je leidinggevende, vaak hebben hun de oplossing succes!
say what?
dinsdag 12 juli 2016 om 11:53
installeer F.lux, is een programma die er voor zorgt dat de kleur van je beeld wat geliger wordt, naargelang de stand van de zon (je moet je locatie even instellen). Dat heeft bij mij echt veel geholpen, is veel fijner aan je ogen dan zo'n fel wit scherm. Bij zonsondergang wordt hij nog donkerder (snel of langzaam, is in te stellen) zodat je als het donker is er ook geen last van krijgt. Nog een voordeel: omdat het blauwe licht wordt gefilterd slaap je beter.
dinsdag 12 juli 2016 om 12:40
quote:Maaique schreef op 12 juli 2016 @ 10:31:
Ik heb m'n scherm zo aangepast dat hij geel is, zorgt voor meer rust dan helder blauw/wit licht Ik doe dit met flux (of twilight op mijn mobiel) en die past gedurende je dag de tint aanpast van blauw naar roder. Dit volgt way meer de natuurlijke veranderingen.
Ik heb m'n scherm zo aangepast dat hij geel is, zorgt voor meer rust dan helder blauw/wit licht Ik doe dit met flux (of twilight op mijn mobiel) en die past gedurende je dag de tint aanpast van blauw naar roder. Dit volgt way meer de natuurlijke veranderingen.
Als je bang bent dat alles in de soep loopt, neem dan een pannetje mee.