Werk & Studie
alle pijlers
examen vrees
dinsdag 26 juni 2007 om 16:37
Hallo allemaal,
Ik zit met een probleem.
Ik heb aanstaande donderdag examen, en ik ben daar nogal onzeker en zenuwachtig van.
Hoe moet ik me zelf rustig en minder of het liefst niet zenuwachtig krijgen.
En die onzekerheid, hoe raak ik dat kwijt.
Vreselijk.... ik heb gezworen bij mezelf dat als ik het haal nooit meer een curcus en examen ga doen.
Curcus vind ik prima, maar als er een examen aanvast zit doe ik niet mee.
Groetjes Bianca.
Ik zit met een probleem.
Ik heb aanstaande donderdag examen, en ik ben daar nogal onzeker en zenuwachtig van.
Hoe moet ik me zelf rustig en minder of het liefst niet zenuwachtig krijgen.
En die onzekerheid, hoe raak ik dat kwijt.
Vreselijk.... ik heb gezworen bij mezelf dat als ik het haal nooit meer een curcus en examen ga doen.
Curcus vind ik prima, maar als er een examen aanvast zit doe ik niet mee.
Groetjes Bianca.
dinsdag 26 juni 2007 om 16:41
Je topic staat op de verkeerde pijler (tenzij ik de maatschappelijke relevantie mis?) maar als tip zou ik toch even mee willen geven om ervan doordrongen te zijn dat het hoe dan ook wel weer donderdagavond wordt. Met andere woorden, er komt een moment dat het examen achter je ligt en dan is het wel zo prettig als je het gewoon hebt gehaald. Heb je het niet gehaald dan is er nog geen koe verdronken. Maak het dus niet groter dan het is, dat relativeert wel zo lekker.
dinsdag 26 juni 2007 om 16:55
Wat voor examen?
Ik ben er ook geen kei in, maar misschien helpt het om eraan te denken hoe je je erna voelt. Waarschijnlijk denk je, als je heel zenuwachtig was, "Waarom was ik zo zenuwachtig? Dat was nergens voor nodig!". Ook is het vaak dat je bij jezelf bedenkt, dat als de zenuwen er niet waren, je het veel beter had gedaan. Dan zou je nog een keer willen om het over te doen. Dus hou je vast aan de gedachte dat je onbewust wel weet dat het nergens voor nodig is.
Net zoals angst. Er is niks aan de hand, je creeert het zelf!
Zorg in ieder geval voor een goede nachtrust, zorg dat je alles goed geleerd hebt (als dat van toepassing is) en als je echt het gevoel hebt dat het misgaat, kan je altijd nog valeriaan pakken. Dat is natuurlijk, maar probeer dat zo min mogelijk te doen, voordat je niet meer zonder kan! Succes!
Ik ben er ook geen kei in, maar misschien helpt het om eraan te denken hoe je je erna voelt. Waarschijnlijk denk je, als je heel zenuwachtig was, "Waarom was ik zo zenuwachtig? Dat was nergens voor nodig!". Ook is het vaak dat je bij jezelf bedenkt, dat als de zenuwen er niet waren, je het veel beter had gedaan. Dan zou je nog een keer willen om het over te doen. Dus hou je vast aan de gedachte dat je onbewust wel weet dat het nergens voor nodig is.
Net zoals angst. Er is niks aan de hand, je creeert het zelf!
Zorg in ieder geval voor een goede nachtrust, zorg dat je alles goed geleerd hebt (als dat van toepassing is) en als je echt het gevoel hebt dat het misgaat, kan je altijd nog valeriaan pakken. Dat is natuurlijk, maar probeer dat zo min mogelijk te doen, voordat je niet meer zonder kan! Succes!
woensdag 27 juni 2007 om 01:18
tja examen vrees wie kent het niet???
Ik heb er iig ook flink last van! Dus echt slecht kunnen eten niet kunnen slapen (zelfs dromen over het als tentamen met de bijbehorende doom scenario´s) echt alles passeert de revu. En op het moment supreme zelf zweet ik me een ongeluk.
Heb zelfs als jaren de gewoonte om te eten (banaan) en drinken tijdens het examen (even rust moment inbouwen)
Ik ben trouwens eigenlijk bij alle prestatie dingen erg gestressed (vroeger ook heel erg bij het paardrijden (dressuur) nu bij het stijldansen, Heb pillen/druppels echt alles geprobeerd maar niets en dan ook niets hielp om maar een beetje te ontspannen. Volgens mij sta ik nog te trippen op Valium;)
Tja het zit bij mij iig gewoon in het beestje.:P
groetjes, SMM (alias stresskip)
Ik heb er iig ook flink last van! Dus echt slecht kunnen eten niet kunnen slapen (zelfs dromen over het als tentamen met de bijbehorende doom scenario´s) echt alles passeert de revu. En op het moment supreme zelf zweet ik me een ongeluk.
Heb zelfs als jaren de gewoonte om te eten (banaan) en drinken tijdens het examen (even rust moment inbouwen)
Ik ben trouwens eigenlijk bij alle prestatie dingen erg gestressed (vroeger ook heel erg bij het paardrijden (dressuur) nu bij het stijldansen, Heb pillen/druppels echt alles geprobeerd maar niets en dan ook niets hielp om maar een beetje te ontspannen. Volgens mij sta ik nog te trippen op Valium;)
Tja het zit bij mij iig gewoon in het beestje.:P
groetjes, SMM (alias stresskip)
woensdag 27 juni 2007 om 01:23
Ik gebruik sinds kort gewoon een pilletje en voor mij werkt het SUPER Propranolol is tegen examenvrees en verkrijgbaar bij je HA meestal gewoon verkrijgbaar als je zegt last te hebben van examenvrees hoef je nieteens langs voor bij de HA..
Tijdje terug een zware test gehad die finaal mislukte van de zenuwen en stress ik kon gewoonweg niet meer helder denken...afgelopen week de herkansing en jawel met pilletje SUPER gescoord ;)
Tijdje terug een zware test gehad die finaal mislukte van de zenuwen en stress ik kon gewoonweg niet meer helder denken...afgelopen week de herkansing en jawel met pilletje SUPER gescoord ;)
woensdag 27 juni 2007 om 07:36
Bij mij helpt het als ik van te voren zelfvertrouwen heb gekregen in mijn eigen kennis met betrekking tot het onderwerp. Ben een perfectioniste, dus dat zelfvertrouwen is er niet zo snel.....
En bovenstaande bereik ik door tijdig te beginnen, goed te plannen, weekend voor mijn tentamen in ieder geval zeker vrij te houden (ik studeer in deeltijd en werk fulltime dus ben dan op weekends nog aangewezen) en het vertrouwen op te krikken (en mijn kennis ook) door het veel oefenen van oude tentamens.
Op de dag van het tentamen en de dagen ervoor ben ik dan altijd nog wel zenuwachtig en stressig, maar denk dat het belangrijkste is om jezelf niet nog te gaan overleren, je rust te nemen en vooral op de dag van mijn tentamen probeer ik de rust erin te houden door bijvoorbeeld een paar uur op mijn werk vrij te nemen. Heb ook momenten gehad waarin ik dacht: "nooit meer als het zoveel stress met zich meebrengt", maar naarmate het aantal examens voorbij gegaan zijn werd de stress wel iets minder. Helaas nog niet helemaal weg maar dat hoort blijkbaar bji mij ;)
En bovenstaande bereik ik door tijdig te beginnen, goed te plannen, weekend voor mijn tentamen in ieder geval zeker vrij te houden (ik studeer in deeltijd en werk fulltime dus ben dan op weekends nog aangewezen) en het vertrouwen op te krikken (en mijn kennis ook) door het veel oefenen van oude tentamens.
Op de dag van het tentamen en de dagen ervoor ben ik dan altijd nog wel zenuwachtig en stressig, maar denk dat het belangrijkste is om jezelf niet nog te gaan overleren, je rust te nemen en vooral op de dag van mijn tentamen probeer ik de rust erin te houden door bijvoorbeeld een paar uur op mijn werk vrij te nemen. Heb ook momenten gehad waarin ik dacht: "nooit meer als het zoveel stress met zich meebrengt", maar naarmate het aantal examens voorbij gegaan zijn werd de stress wel iets minder. Helaas nog niet helemaal weg maar dat hoort blijkbaar bji mij ;)
woensdag 27 juni 2007 om 11:00
@Yaya
Propanolol werkt bij mij voor geen meter als neem ik dubbele dosis.:P
Zowiezo idd op tijd beginnen scheelt bij de meeste mensen ook veel stress, goede voorbereiding is het halve werk. Echter ik heb 2 dagen voor het tentamen zoveel stress dat ik niets meer kan leren.. en ga eigenlijk alles doen behalve leren (lekker shoppen dus);)
Maar ik ben dan zo´n stomme kip die zelf aan het stressen is als ik het goed ken. En dan is het niet de stress van het niet halen van het tentamen maar de stress dat ik mogelijk een 6 kan halen.:$.
Duswat dat betreft heeft de stress niet een super grootte invloed meer op mijn functioneren (althans niet kwa behaalde cijfers) maak alleen mezelf ontiegelijk gek dermee. Dus als ik uit een tentamen kom ben ik echt helemaal kapot en barstende hoofdpijn... ga dan ook echt een dag niets doen:D
Op de middelbare school was het erger hoor, als ik bv bij natuurkunde/wiskunde vraag 1 niet snapte.. kon ik de rest van het tentamen ook amper meer nadenken (heb zelfs is een x jankend tijdens het schoolonderzoek gezeten.. puur van de stress en het niet weten van vraag 1) Overigens haalde ik wel altijd een voldoende haha
Volgens mij ben ik gewoon een ``raar`` mens :o
Propanolol werkt bij mij voor geen meter als neem ik dubbele dosis.:P
Zowiezo idd op tijd beginnen scheelt bij de meeste mensen ook veel stress, goede voorbereiding is het halve werk. Echter ik heb 2 dagen voor het tentamen zoveel stress dat ik niets meer kan leren.. en ga eigenlijk alles doen behalve leren (lekker shoppen dus);)
Maar ik ben dan zo´n stomme kip die zelf aan het stressen is als ik het goed ken. En dan is het niet de stress van het niet halen van het tentamen maar de stress dat ik mogelijk een 6 kan halen.:$.
Duswat dat betreft heeft de stress niet een super grootte invloed meer op mijn functioneren (althans niet kwa behaalde cijfers) maak alleen mezelf ontiegelijk gek dermee. Dus als ik uit een tentamen kom ben ik echt helemaal kapot en barstende hoofdpijn... ga dan ook echt een dag niets doen:D
Op de middelbare school was het erger hoor, als ik bv bij natuurkunde/wiskunde vraag 1 niet snapte.. kon ik de rest van het tentamen ook amper meer nadenken (heb zelfs is een x jankend tijdens het schoolonderzoek gezeten.. puur van de stress en het niet weten van vraag 1) Overigens haalde ik wel altijd een voldoende haha
Volgens mij ben ik gewoon een ``raar`` mens :o
woensdag 27 juni 2007 om 16:54
Propanolol heb ik ook gebruikt voor mijn rijexamen (was de eerste keer gezakt, voornamelijk door de zenuwen). En toen ging het wel goed!
Maar goed. Als je stressig wordt door dat je vragen niet snapt heb ik de volgende tip. Lees de vragen eerst een keertje door. Als je bij een vraag meteen het antwoord weet begin je eraan en anders niet. Als je bij de laatste vraag bent begin je weer vooraan en ga je overal wat langer over nadenken. Je zult zien dat als je eenmaal al wat hebt opgeschreven het beter gaat.
Ook helpt bij mij een rustmoment altijd. Als ik alles een keer heb doorgenomen en de meeste antwoorden heb opgeschreven ga ik even achterover zitten en drink wat. Daarna ga ik alles nog een keer doorkijken of het wel klopt en of ik nog wat weet wat ik nog niet had ingevuld.
Verder is het misschien een idee om er achter te komen waarom je zo zenuwachtig bent. Ik ken iemand die altijd heel zenuwachtig werd tijdens een tentamen. Later bleek dat dit was omdat ze dacht te weinig tijd te hebben bij het tentamen en anderen al zag weglopen (help!! die zijn al klaar en ben pas bij vraag...!). Toen kreeg ze een uur extra en mocht ze alleen zitten en was alles opgelost. Dat uur had ze vaak zelfs niet eens nodig, alleen het idee dat ze langer de tijd had was al voldoende.
Misschien is het wel nodig dat je naar een psycholoog gaat of zo om hier achter te komen, maar als dat een oplossing bied zou ik dat zeker doen.
Maar goed. Als je stressig wordt door dat je vragen niet snapt heb ik de volgende tip. Lees de vragen eerst een keertje door. Als je bij een vraag meteen het antwoord weet begin je eraan en anders niet. Als je bij de laatste vraag bent begin je weer vooraan en ga je overal wat langer over nadenken. Je zult zien dat als je eenmaal al wat hebt opgeschreven het beter gaat.
Ook helpt bij mij een rustmoment altijd. Als ik alles een keer heb doorgenomen en de meeste antwoorden heb opgeschreven ga ik even achterover zitten en drink wat. Daarna ga ik alles nog een keer doorkijken of het wel klopt en of ik nog wat weet wat ik nog niet had ingevuld.
Verder is het misschien een idee om er achter te komen waarom je zo zenuwachtig bent. Ik ken iemand die altijd heel zenuwachtig werd tijdens een tentamen. Later bleek dat dit was omdat ze dacht te weinig tijd te hebben bij het tentamen en anderen al zag weglopen (help!! die zijn al klaar en ben pas bij vraag...!). Toen kreeg ze een uur extra en mocht ze alleen zitten en was alles opgelost. Dat uur had ze vaak zelfs niet eens nodig, alleen het idee dat ze langer de tijd had was al voldoende.
Misschien is het wel nodig dat je naar een psycholoog gaat of zo om hier achter te komen, maar als dat een oplossing bied zou ik dat zeker doen.
donderdag 28 juni 2007 om 14:04
