Werk & Studie
alle pijlers
Nerveus voor toespreken grote groep mensen
zaterdag 22 november 2008 om 09:31
Hallo,
Over een paar weken moet ik een uur lang een grote groep mensen toespreken; zo'n 400 man. Heb ik nog nooit gedaan en ik heb daarom nu al de zenuwen. Ook omdat het voornamelijk om directeuren gaat en dat maakt me eigenlijk alleen nog maar angstiger (alsof zij toch iets meer van me verwachten of zo).
Ik zie constant Bridget Jones-achtige taferelen voor me (dat stukje met dat boekengala) en ben bang dat ik enorm af zal gaan. Ook weet ik van mezelf dat ik in stressvolle situaties een hele droge mond krijg en dat praat dan vervelend. Iemand daar nog tips voor?
Alvast bedankt.
Over een paar weken moet ik een uur lang een grote groep mensen toespreken; zo'n 400 man. Heb ik nog nooit gedaan en ik heb daarom nu al de zenuwen. Ook omdat het voornamelijk om directeuren gaat en dat maakt me eigenlijk alleen nog maar angstiger (alsof zij toch iets meer van me verwachten of zo).
Ik zie constant Bridget Jones-achtige taferelen voor me (dat stukje met dat boekengala) en ben bang dat ik enorm af zal gaan. Ook weet ik van mezelf dat ik in stressvolle situaties een hele droge mond krijg en dat praat dan vervelend. Iemand daar nog tips voor?
Alvast bedankt.
zaterdag 22 november 2008 om 09:37
Bedenk om te beginnen dat we allemaal uit hetzelfde gat komen
Als je je goed voorbereidt is het net zoiets als een spreekbeurt, er zitten alleen meer mensen. Neem er eentje die je wel aardig lijkt, praat tegen die ene persoon en doe alsof de rest er niet is. Na een paar minuten neem je iemand anders.
Tegen een droge mond helpt kauwen, maar je kunt moeilijk een kauwgum nemen. Wat wel mag in dit soort situaties, is na een 'blok' even een slokje water drinken.
Je zenuwen kun je van te voren een klein beetje in toom houden met bachbloesem rescue spray. Een homeopatisch middel dat de scherpe kantjes van de stress afhaalt. Te koop in reformwinkels.
Succes.
Als je je goed voorbereidt is het net zoiets als een spreekbeurt, er zitten alleen meer mensen. Neem er eentje die je wel aardig lijkt, praat tegen die ene persoon en doe alsof de rest er niet is. Na een paar minuten neem je iemand anders.
Tegen een droge mond helpt kauwen, maar je kunt moeilijk een kauwgum nemen. Wat wel mag in dit soort situaties, is na een 'blok' even een slokje water drinken.
Je zenuwen kun je van te voren een klein beetje in toom houden met bachbloesem rescue spray. Een homeopatisch middel dat de scherpe kantjes van de stress afhaalt. Te koop in reformwinkels.
Succes.
zaterdag 22 november 2008 om 09:41
Bedenk in de eerste plaats dat de meeste mensen in jou positie nerveus zouden zijn, je bent absoluut niet de enige. Bedenk vervolgens dat er niemand in die zaal zit die er op uit is om jou "onderuit" te halen, dus verwacht geen enge dingen ofzo.
Oefen je verhaal 1000 keer.
Drink af en toe een slokje water, en klok dat niet eghaast naar binnen, maar neem rustig je tijd.
En het allerbelangrijkste: dit is jou moment, geniet van het feit dat jij je verhaal mag vertellen en alle aandacht krijgt.
Oefen je verhaal 1000 keer.
Drink af en toe een slokje water, en klok dat niet eghaast naar binnen, maar neem rustig je tijd.
En het allerbelangrijkste: dit is jou moment, geniet van het feit dat jij je verhaal mag vertellen en alle aandacht krijgt.
zaterdag 22 november 2008 om 09:42
Een glas water neerzetten, niemand die dat raar vindt als je zo lang moet spreken. En als het even kan, een powerpointpresentatiemaken met (voor jou) goede steekwoorden. En die dan uitdraaien en er aantekeningen bij maken, die je er altijd even bij kunt pakken als je even de draad kwijt bent.
Wat ook altijd erg goed werkt, betrek mensen in je verhaal: 'dat is een ervaring die u vast ook niet onbekend voorkomt, he, meneer X'?
Ik heb mensen die écht heel erg nerveus waren begeleid bij hun presentatie, geeft sommige mensen een zekerder gevoel. Misschien een collega mee?
Enne... moet jij je de mensen in de zaal eens naakt voorstellen: dat ontspant ook hoor
Ik wens je heel veel succes!
Wat ook altijd erg goed werkt, betrek mensen in je verhaal: 'dat is een ervaring die u vast ook niet onbekend voorkomt, he, meneer X'?
Ik heb mensen die écht heel erg nerveus waren begeleid bij hun presentatie, geeft sommige mensen een zekerder gevoel. Misschien een collega mee?
Enne... moet jij je de mensen in de zaal eens naakt voorstellen: dat ontspant ook hoor
Ik wens je heel veel succes!
zaterdag 22 november 2008 om 10:21
Bedankt voor de reacties.
Voorbereiden wil ik absoluut goed doen. Het moet zeker geen 'improvisatietheater' worden. Al weet ik ook dat ik, ik heb ooit 1x eerder voor publiek gesproken maar dat was in een makkelijkere setting, de neiging heb 'afstandelijk' te gaan praten. Niet ontspannen en heel vriendelijk zeg maar. Zouden jullie het van belang vinden in een presentatie dat iemand om de zoveel woorden glimlacht? Ben zo bang dat dat te gemaakt zou worden. Wil het vooralsnog alleen bij mijn introductie doen.
Vind vooral de tip goed om een bepaald iemand 'centraal' te stellen. Misschien vraag ik een collega waar ik heel makkelijk tegen aanpraat om vooraan in het publiek te gaan zitten zodat ik haar af en toe kan aankijken als ik me nerveus voel.
En verdere tips zijn echt van harte welkom!
Voorbereiden wil ik absoluut goed doen. Het moet zeker geen 'improvisatietheater' worden. Al weet ik ook dat ik, ik heb ooit 1x eerder voor publiek gesproken maar dat was in een makkelijkere setting, de neiging heb 'afstandelijk' te gaan praten. Niet ontspannen en heel vriendelijk zeg maar. Zouden jullie het van belang vinden in een presentatie dat iemand om de zoveel woorden glimlacht? Ben zo bang dat dat te gemaakt zou worden. Wil het vooralsnog alleen bij mijn introductie doen.
Vind vooral de tip goed om een bepaald iemand 'centraal' te stellen. Misschien vraag ik een collega waar ik heel makkelijk tegen aanpraat om vooraan in het publiek te gaan zitten zodat ik haar af en toe kan aankijken als ik me nerveus voel.
En verdere tips zijn echt van harte welkom!
zaterdag 22 november 2008 om 10:34
Ik zou dus niet teveel denken dat andere mensen ook nerveus zouden zijn, tenminste niet vlak voordat je gaat spreken, want dan blijft de gedachte van 'nerveus zijn' toch in je hoofd hangen.
Positieve dingen denken helpt denk ik beter tegen de zenuwen.
De laatste keer dat ik een presentatie had heb ik net gedaan alsof ik het spreekvermogen van Obama had, haha. Men, wat kan die man spreken. Nu was ik uiteraard geen Obama, maar ik vond het wel inspirerend om voordat ik moest spreken wat van zijn filmpjes te bekijken.
Misschien heb jij ook een voorbeeld spreker. Vraag je af waarom jij niet net zo goed zou kunnen zijn. MIsschien alleen maar omdat je dat denkt. Dus in plaats van je af te vragen of je het wel kan, er gewoon van uit gaan dat je het wel kunt.
Voor de rest, veel oefenen, en weten wat je gaat zeggen. Als het een powerpoint presentatie is, weet ik altijd precies hoe ik de slides 'aan elkaar praat', dus de overgangen, dan raak ik niet zoek in het verhaal. De rest van het verhaal bij een slide komt dan wel meestal. Ik probeer niet teveel uit mijn hoofd te doen, want dan wordt mijn stem monotoon, terwijl wanneer ik gewoon vertel mijn stem veel meer intonatie heeft.
Je kan jezelf ook eens filmen terwijl je oefent, dan kun je kijken wat je verbeteren kan. Normaal gesproeken ban ik een beetje 'al over the place' als ik wat vertel met mijn anden, dus dat probeer ik dan wat in te houden als ik publiek spreek.
Succes!
Positieve dingen denken helpt denk ik beter tegen de zenuwen.
De laatste keer dat ik een presentatie had heb ik net gedaan alsof ik het spreekvermogen van Obama had, haha. Men, wat kan die man spreken. Nu was ik uiteraard geen Obama, maar ik vond het wel inspirerend om voordat ik moest spreken wat van zijn filmpjes te bekijken.
Misschien heb jij ook een voorbeeld spreker. Vraag je af waarom jij niet net zo goed zou kunnen zijn. MIsschien alleen maar omdat je dat denkt. Dus in plaats van je af te vragen of je het wel kan, er gewoon van uit gaan dat je het wel kunt.
Voor de rest, veel oefenen, en weten wat je gaat zeggen. Als het een powerpoint presentatie is, weet ik altijd precies hoe ik de slides 'aan elkaar praat', dus de overgangen, dan raak ik niet zoek in het verhaal. De rest van het verhaal bij een slide komt dan wel meestal. Ik probeer niet teveel uit mijn hoofd te doen, want dan wordt mijn stem monotoon, terwijl wanneer ik gewoon vertel mijn stem veel meer intonatie heeft.
Je kan jezelf ook eens filmen terwijl je oefent, dan kun je kijken wat je verbeteren kan. Normaal gesproeken ban ik een beetje 'al over the place' als ik wat vertel met mijn anden, dus dat probeer ik dan wat in te houden als ik publiek spreek.
Succes!
zaterdag 22 november 2008 om 10:57
Ga naar je huisarts en vraag om een tabletje 'Propanolol'. Dat is een bètablokker, en werkt tegen beven en hartkloppingen, en het werkt goed! Wordt ook voor rijexamenstress gegeven met goed resultaat. Hopelijk blijft dan ook de droge mond achterwege, maar anders idd een glaasje water naast je neerzetten. En gewoon zorgen dat je je verhaal goed op orde hebt en je dáár in elk geval zeker over voelt.
Succes!
Succes!
zaterdag 22 november 2008 om 14:19
Allereerst van jezelf accepteren, dat je nerveus bent. Scheelt een berg en het mag gewoon. Zelfs de grootste sprekers, presentatoren, acteurs, etc. zijn gezond nerveus voor ze opgaan.
Daarnaast zijn er al veel goede tips gegeven, nl. zorgen voor water, een vertrouwd iemand in de groep vragen, je voorstellen dat iedereen naakt is en een goede structuur in je verhaal op papier zetten en waar nodig af en toe op spieken.
Let erop dat je niet gaat ratelen en kijk niet over de groep heen. Dat lijkt makkelijker, maar kost je je contact met de groep.
Neem wat homeopatische tabletten om van binnen wat rustiger te worden. Let wel op, dat je daar op tijd mee begint, want dit heeft vaak een langere inwerktijd.
En bovenal; geniet ervan, maak het van jou en denk aan je trotsheid achteraf! Succes!
Daarnaast zijn er al veel goede tips gegeven, nl. zorgen voor water, een vertrouwd iemand in de groep vragen, je voorstellen dat iedereen naakt is en een goede structuur in je verhaal op papier zetten en waar nodig af en toe op spieken.
Let erop dat je niet gaat ratelen en kijk niet over de groep heen. Dat lijkt makkelijker, maar kost je je contact met de groep.
Neem wat homeopatische tabletten om van binnen wat rustiger te worden. Let wel op, dat je daar op tijd mee begint, want dit heeft vaak een langere inwerktijd.
En bovenal; geniet ervan, maak het van jou en denk aan je trotsheid achteraf! Succes!
zondag 23 november 2008 om 13:38
Ik heb onlangs een presentatie moeten geven en was vooraf bloedje nerveus (was voor 'hoge pieven'). Dus dat is heel erg herkenbaar. Laat die nerveusheid maar gewoon toe. Het is niet erg dat je nerveus bent. Bereid je goed voor, en probeer er niet teveel bij stil te staan. Oftewel, niet denken maar doen.
Hopelijk moet je over een onderwerp spreken dat je aanspreekt, want dat helpt een heleboel. En achteraf bedenk je je waarom je nou ook al weer zo enorm nerveus was en ben je gewoon alleen maar trots op jezelf. Die tip van het niet teveel uit je hoofd leren is goed; zo houd je het idd niet te stijf en te monotoon.
Al die middeltjes zou ik trouwens niet innemen. Probeer 5 á 10 minuten voordat je op moet middels regulatie van je ademhaling je hartslag naar beneden te brengen; dan heb je het zelf in de hand en ben je ook voor een volgende keer niet afhankelijk van medicatie. Maar waarschijnlijk vallen de zenuwen sowieso wel van je af na de eerste paar zinnen.
Heel veel succes en zet 'm op!
Hopelijk moet je over een onderwerp spreken dat je aanspreekt, want dat helpt een heleboel. En achteraf bedenk je je waarom je nou ook al weer zo enorm nerveus was en ben je gewoon alleen maar trots op jezelf. Die tip van het niet teveel uit je hoofd leren is goed; zo houd je het idd niet te stijf en te monotoon.
Al die middeltjes zou ik trouwens niet innemen. Probeer 5 á 10 minuten voordat je op moet middels regulatie van je ademhaling je hartslag naar beneden te brengen; dan heb je het zelf in de hand en ben je ook voor een volgende keer niet afhankelijk van medicatie. Maar waarschijnlijk vallen de zenuwen sowieso wel van je af na de eerste paar zinnen.
Heel veel succes en zet 'm op!
maandag 24 november 2008 om 08:30
