Werk & Studie
alle pijlers
Omgaan met werkstress
woensdag 1 september 2021 om 10:01
Ik lees al jaren 'stiekem' mee maar ik heb er voor gekozen zelf ook eens een topic te openen.
Ik denk dat ik namelijk onbewust last heb van werkstress. Een paar maanden geleden heb ik promotie gemaakt naar een deels leidinggevende functie waarin ik vanzelfsprekend meer verantwoordelijkheden heb gekregen.
Ik merk alleen dat ik op dagen dat ik moet werken last heb van lichamelijke klachten, zoals een strakke band om mijn borstkas waardoor ik pijn krijg hoog in mijn rug. Wanneer ik daar last van heb word ik ook vermoeid en heb ik weinig concentratie. Op vrije dagen en in weekenden heb ik hier geen last van. Ik ben hiermee al eens naar de dokter geweest en ik heb een standaard bloedonderzoek gedaan, dit was allemaal goed.
De functie vind ik echt leuk en uitdagend, maar wel druk. Omdat ik nog wel alleen maar op de 'normale' diensten (van de oude functie) sta ingepland heb ik geen tijd om daarnaast de nieuwe taken op te pakken of mijn eigen mailbox te openen, waardoor dit achterloopt. Daardoor heb ik het idee continu achter de feiten aan te lopen. Verwachting is wel dat het rustiger wordt waardoor ik de werkzaamheden beter kan inplannen.
Ik probeer verder onnodige stress te voorkomen: ik ga optijd naar bed, slaap goed, probeer rust te nemen op vrije dagen maar ook leuke dingen ter ontspanning te doen. Toch komen de klachten op dagen dat ik werk gelijk weer terug, dus ik denk dat ik op een of andere manier toch iets niet goed doe. Omdat ik hier best over kan piekeren, zie ik zelf momenteel geen oplossing.
Hopelijk heb ik het zo duidelijk maar niet al te langdradig uitgelegd. Hebben jullie misschien tips?
Ik denk dat ik namelijk onbewust last heb van werkstress. Een paar maanden geleden heb ik promotie gemaakt naar een deels leidinggevende functie waarin ik vanzelfsprekend meer verantwoordelijkheden heb gekregen.
Ik merk alleen dat ik op dagen dat ik moet werken last heb van lichamelijke klachten, zoals een strakke band om mijn borstkas waardoor ik pijn krijg hoog in mijn rug. Wanneer ik daar last van heb word ik ook vermoeid en heb ik weinig concentratie. Op vrije dagen en in weekenden heb ik hier geen last van. Ik ben hiermee al eens naar de dokter geweest en ik heb een standaard bloedonderzoek gedaan, dit was allemaal goed.
De functie vind ik echt leuk en uitdagend, maar wel druk. Omdat ik nog wel alleen maar op de 'normale' diensten (van de oude functie) sta ingepland heb ik geen tijd om daarnaast de nieuwe taken op te pakken of mijn eigen mailbox te openen, waardoor dit achterloopt. Daardoor heb ik het idee continu achter de feiten aan te lopen. Verwachting is wel dat het rustiger wordt waardoor ik de werkzaamheden beter kan inplannen.
Ik probeer verder onnodige stress te voorkomen: ik ga optijd naar bed, slaap goed, probeer rust te nemen op vrije dagen maar ook leuke dingen ter ontspanning te doen. Toch komen de klachten op dagen dat ik werk gelijk weer terug, dus ik denk dat ik op een of andere manier toch iets niet goed doe. Omdat ik hier best over kan piekeren, zie ik zelf momenteel geen oplossing.
Hopelijk heb ik het zo duidelijk maar niet al te langdradig uitgelegd. Hebben jullie misschien tips?
woensdag 1 september 2021 om 11:27
Omdat ik nog wel alleen maar op de 'normale' diensten (van de oude functie) sta ingepland heb ik geen tijd om daarnaast de nieuwe taken op te pakken of mijn eigen mailbox te openen, waardoor dit achterloopt. Verwachting is wel dat het rustiger wordt waardoor ik de werkzaamheden beter kan inplannen
Zolang dat niet geregeld is, verbetert er niets.
Vertel je LG dat je op deze manier niet aan de gang kunt. Dat ze kan kiezen, je oude taak of je nieuwe taak. Want die verwachtingen over rustiger worden, hoe vaak zijn die al bijgesteld?
Zolang dat niet geregeld is, verbetert er niets.
Vertel je LG dat je op deze manier niet aan de gang kunt. Dat ze kan kiezen, je oude taak of je nieuwe taak. Want die verwachtingen over rustiger worden, hoe vaak zijn die al bijgesteld?
De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert
woensdag 1 september 2021 om 11:54
Helaas herken ik het. Ben net weer aan de slag, heb er plotseling een flinke klus bij die ik niet kan laten liggen, waardoor ik met de rest inmiddels achterloop.
Mijn MT vindt daar gelukkig (nog) niet zo heel veel van, maar het maakt mij zelf enorm onrustig en gestrest. Eigenlijk maak ik het mezelf vreselijk moeilijk maar dat is ook de aard van het beestje en is lastig af te leren.
Als deze klus achter de rug is maar weer eens aan de slag met tijdsblokken in de agenda en niet alles 'meteen, nú!' willen doen. Zucht....ja, ik maak het vooral mezelf lastig
Mijn MT vindt daar gelukkig (nog) niet zo heel veel van, maar het maakt mij zelf enorm onrustig en gestrest. Eigenlijk maak ik het mezelf vreselijk moeilijk maar dat is ook de aard van het beestje en is lastig af te leren.
Als deze klus achter de rug is maar weer eens aan de slag met tijdsblokken in de agenda en niet alles 'meteen, nú!' willen doen. Zucht....ja, ik maak het vooral mezelf lastig
woensdag 1 september 2021 om 12:14
Misschien vragen/eisen om rond de tafel te gaan zitten met alle (alle!) betrokkenen. Zodat iedereen op het zelfde ogenblik dezelfde informatie krijgt en een beeld heeft van de situatie. Want nu loop je dan, als ik het goed begrijp, 2 jobs te doen, waarvan het belangrijkste van je nieuwe taak niet aan de orde kan komen omdat je nog teveel voor 'je oude job' moet doen.
Uitklaren zou ik zeggen. Heb je in andere omstandigheden ook makkelijk last van stress?
Uitklaren zou ik zeggen. Heb je in andere omstandigheden ook makkelijk last van stress?
woensdag 1 september 2021 om 12:19
Je bent dus niet baas over je eigen agenda. Want dan had je het vast anders gedaan of ingekleed.
Ga dat alsnog doen.
Ga datgene doen waar JIJ prioriteit aan geeft. Niet al die brandjes en verlangens en wensen van anderen, maar maak je eigen agenda met de prioriteiten voor het algemeen belang en jouw werkinvulling.
En natuurlijk om tafel omdat je meer werk hebt dan je het in uren kunt verstouwen. Dat moet anders en dat ga je dan ook met een voorstel hoe het moet zijn aangeven.
Maar niemand anders dan jijzelf past op jou. Succes!
Ga dat alsnog doen.
Ga datgene doen waar JIJ prioriteit aan geeft. Niet al die brandjes en verlangens en wensen van anderen, maar maak je eigen agenda met de prioriteiten voor het algemeen belang en jouw werkinvulling.
En natuurlijk om tafel omdat je meer werk hebt dan je het in uren kunt verstouwen. Dat moet anders en dat ga je dan ook met een voorstel hoe het moet zijn aangeven.
Maar niemand anders dan jijzelf past op jou. Succes!
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
woensdag 1 september 2021 om 12:42
Ik herken dit ook (deels) van toen ik promoveerde naar een leidinggevende functie. Ik had niet zozeer de fysieke klachten, maar wel het gevoel overal tekort te schieten. Voor mij was er wel een concreet einde in zicht met het aannemen van een nieuwe collega, maar tot die tijd heb ik wel duidelijke afspraken gemaakt met m’n leidinggevende (en mezelf) over hoe ik m’n tijd ging verdelen tussen oude en nieuwe baan om mezelf niet te overbelasten.
woensdag 1 september 2021 om 12:59
Omdat ik nog wel alleen maar op de 'normale' diensten (van de oude functie) sta ingepland heb ik geen tijd om daarnaast de nieuwe taken op te pakken of mijn eigen mailbox te openen,
Hoe bedoel je dit?
Doe je nog volledig je oude taken?
Wat is de inhoud van de nieuwe functie? Een combinatie van oud en nieuw? Of zou je de oude taken niet meer moeten doen, maar is er geen vervanger?
Ik snap wel dat je stress krijgt als elke werkdag weer weet dat je het niet afkrijgt.
Maar je loopt ook nog het risico dat je negatief beoordeeld wordt op het uitvoeren van je nieuwe functie.
Ergo: krijg helder wat nodig is om de taken van alleen jouw nieuwe functie uit te oefenen (andere planning, vervanger, duidelijke afspraken met je leidinggevende).
Hoe bedoel je dit?
Doe je nog volledig je oude taken?
Wat is de inhoud van de nieuwe functie? Een combinatie van oud en nieuw? Of zou je de oude taken niet meer moeten doen, maar is er geen vervanger?
Ik snap wel dat je stress krijgt als elke werkdag weer weet dat je het niet afkrijgt.
Maar je loopt ook nog het risico dat je negatief beoordeeld wordt op het uitvoeren van je nieuwe functie.
Ergo: krijg helder wat nodig is om de taken van alleen jouw nieuwe functie uit te oefenen (andere planning, vervanger, duidelijke afspraken met je leidinggevende).
woensdag 1 september 2021 om 13:25
Dank voor de reactie allen!
De tip van de ademhaling ga ik zeker uitproberen.
Van een aantal krijg ik ook de bevestiging die ik ergens zocht: aangeven dat ik meer tijd nodig heb voor de nieuwe taken.
Loskomen van mijn oude functie zal niet lukken. Het is meer dat ik nu een uitbreiding en hogere plek dan anderen in deze functie heb met deels oude taken en deels nieuwe taken. Misschien dat ik dat niet duidelijk heb uitgelegd in mijn verhaal, sorry!
Maar ik ben me er wel, nu mede door jullie, van bewust dat ik alle taken niet in hetzelfde aantal uren kan doen. Het ligt soms dan ook meer aan mezelf, dat ik te streng voor mezelf ben en dat ik vind dat ik dit allemaal wel moet kunnen. En dan kan ik te eigenwijs zijn om hulp te vragen. En dat is niet slim van mezelf.
Soms moet ik er ook nog aan wennen dat ik nu de mogelijkheid heb om taken door een ander te laten oppakken, maar daar ga ik zeker aan werken.
Nogmaals, dank!
De tip van de ademhaling ga ik zeker uitproberen.
Van een aantal krijg ik ook de bevestiging die ik ergens zocht: aangeven dat ik meer tijd nodig heb voor de nieuwe taken.
Loskomen van mijn oude functie zal niet lukken. Het is meer dat ik nu een uitbreiding en hogere plek dan anderen in deze functie heb met deels oude taken en deels nieuwe taken. Misschien dat ik dat niet duidelijk heb uitgelegd in mijn verhaal, sorry!
Maar ik ben me er wel, nu mede door jullie, van bewust dat ik alle taken niet in hetzelfde aantal uren kan doen. Het ligt soms dan ook meer aan mezelf, dat ik te streng voor mezelf ben en dat ik vind dat ik dit allemaal wel moet kunnen. En dan kan ik te eigenwijs zijn om hulp te vragen. En dat is niet slim van mezelf.
Soms moet ik er ook nog aan wennen dat ik nu de mogelijkheid heb om taken door een ander te laten oppakken, maar daar ga ik zeker aan werken.
Nogmaals, dank!
woensdag 1 september 2021 om 14:03
Na jouw uitleg, Mimi, werk jij full-time? Werkte jij full-time?
Want als je niet meer uren gaat doen dan vroeger, maar wel het takenpakket van vroeger behoudt PLUS nog bijkomende taken, dan gaat dat nooit lukken. En de eerste tijd besteedt jij ook nog een tijd per week aan inwerken van de nieuwe taak, dus die tijd doe je ook niks van van je gekende werk.
En kan het in je nieuwe functie dat je taken aan collega's overdraagt?
Want als je niet meer uren gaat doen dan vroeger, maar wel het takenpakket van vroeger behoudt PLUS nog bijkomende taken, dan gaat dat nooit lukken. En de eerste tijd besteedt jij ook nog een tijd per week aan inwerken van de nieuwe taak, dus die tijd doe je ook niks van van je gekende werk.
En kan het in je nieuwe functie dat je taken aan collega's overdraagt?
vrijdag 3 september 2021 om 18:14
Prioriteiten stellenMiiimy schreef: ↑01-09-2021 13:25Dank voor de reactie allen!
De tip van de ademhaling ga ik zeker uitproberen.
Van een aantal krijg ik ook de bevestiging die ik ergens zocht: aangeven dat ik meer tijd nodig heb voor de nieuwe taken.
Loskomen van mijn oude functie zal niet lukken. Het is meer dat ik nu een uitbreiding en hogere plek dan anderen in deze functie heb met deels oude taken en deels nieuwe taken. Misschien dat ik dat niet duidelijk heb uitgelegd in mijn verhaal, sorry!
Maar ik ben me er wel, nu mede door jullie, van bewust dat ik alle taken niet in hetzelfde aantal uren kan doen. Het ligt soms dan ook meer aan mezelf, dat ik te streng voor mezelf ben en dat ik vind dat ik dit allemaal wel moet kunnen. En dan kan ik te eigenwijs zijn om hulp te vragen. En dat is niet slim van mezelf.
Soms moet ik er ook nog aan wennen dat ik nu de mogelijkheid heb om taken door een ander te laten oppakken, maar daar ga ik zeker aan werken.
Nogmaals, dank!
Moet dit nu of kan het wachten afvragen bij alles wat je doet. En de vraag, kan ik dit delegeren.
Niet overal de controle over willen hebben. Dat is niet interessant of relevant.
vrijdag 3 september 2021 om 19:47
Ik geef advies in complex verzuim en in een bepaalde organisatie gingen een paar werknemers met al een mentaal belastende functie leidinggevende taken erbij doen. De bedoeling was 50/50 maar de praktijk was 100/100 of nou 70/70 maar dat is nog veel. Plus altijd met beiden tegelijk bezig, nooit rust.
Ik heb er denk ik 3 tot 4 gehad met burnout en mentale klachten voordat het bedrijf erachter kwam dat dit misschien niet zo een goed idee was.
Mensen willen vaak groeien en verder, maar dit soort halfslachtige oplossingen leidt vaak tot een slagveld aan lang verzuim. Eerlijk gezegd, zolang niemand jou serieus neemt kun je voor je eigen gezondheid de leidinggevende taken beter weigeren.
Je denkt nu misschien aan je carriere, maar die komt volledig stil te staan wanneer je een burnout krijgt en dan ben je de mevrouw die het volgens de werkgever allemaal niet aan kan en die niet geschikt is voor promotie, want geknakt.
Aangeven wat je wel en niet kan hoort ook bij groei. Neemt men jou serieus dan wordt je 100% leidinggevende (evt in opleiding), maar hybride betekent dubbel shit en vaak niet de erkenning met als volgen een paar jaar van ellende op mentaal gebied.
Denk goed na of dit voor jou wel de weg is. Je grens en je wens aangeven en daar aan vasthouden is een kracht en geen zwakte.
Ik heb er denk ik 3 tot 4 gehad met burnout en mentale klachten voordat het bedrijf erachter kwam dat dit misschien niet zo een goed idee was.
Mensen willen vaak groeien en verder, maar dit soort halfslachtige oplossingen leidt vaak tot een slagveld aan lang verzuim. Eerlijk gezegd, zolang niemand jou serieus neemt kun je voor je eigen gezondheid de leidinggevende taken beter weigeren.
Je denkt nu misschien aan je carriere, maar die komt volledig stil te staan wanneer je een burnout krijgt en dan ben je de mevrouw die het volgens de werkgever allemaal niet aan kan en die niet geschikt is voor promotie, want geknakt.
Aangeven wat je wel en niet kan hoort ook bij groei. Neemt men jou serieus dan wordt je 100% leidinggevende (evt in opleiding), maar hybride betekent dubbel shit en vaak niet de erkenning met als volgen een paar jaar van ellende op mentaal gebied.
Denk goed na of dit voor jou wel de weg is. Je grens en je wens aangeven en daar aan vasthouden is een kracht en geen zwakte.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
vrijdag 3 september 2021 om 20:26
Wat een fijne, praktische neutrale en realistische bijdrage.viva-amber schreef: ↑03-09-2021 19:47Ik geef advies in complex verzuim en in een bepaalde organisatie gingen een paar werknemers met al een mentaal belastende functie leidinggevende taken erbij doen. De bedoeling was 50/50 maar de praktijk was 100/100 of nou 70/70 maar dat is nog veel. Plus altijd met beiden tegelijk bezig, nooit rust.
Ik heb er denk ik 3 tot 4 gehad met burnout en mentale klachten voordat het bedrijf erachter kwam dat dit misschien niet zo een goed idee was.
Mensen willen vaak groeien en verder, maar dit soort halfslachtige oplossingen leidt vaak tot een slagveld aan lang verzuim. Eerlijk gezegd, zolang niemand jou serieus neemt kun je voor je eigen gezondheid de leidinggevende taken beter weigeren.
Je denkt nu misschien aan je carriere, maar die komt volledig stil te staan wanneer je een burnout krijgt en dan ben je de mevrouw die het volgens de werkgever allemaal niet aan kan en die niet geschikt is voor promotie, want geknakt.
Aangeven wat je wel en niet kan hoort ook bij groei. Neemt men jou serieus dan wordt je 100% leidinggevende (evt in opleiding), maar hybride betekent dubbel shit en vaak niet de erkenning met als volgen een paar jaar van ellende op mentaal gebied.
Denk goed na of dit voor jou wel de weg is. Je grens en je wens aangeven en daar aan vasthouden is een kracht en geen zwakte.
