Werk & Studie
alle pijlers
Welke stappen zetten weer werken na depressie?
woensdag 5 februari 2020 om 11:08
Hoi
Na 4 maanden in ziektewet te hebben gezeten n.a.v depressie en angstklachten, begin ik langzaam na te denken over toekomst.
Zojuist mijn teamleider gesproken en hij geeft aan dat we voor al moeten kijken naar wat voor mij werkt aangezien mijn huidige baan vooral mentaal intensief is.
Maandag heb ik gesprek met bedrijfsarts.
Mij lijkt dit voornamelijk onderwerp van gesprek. Daarbij zou ik graag met haar sparren over een jobcoach om na te gaan of dit werk bij mij past of dat er uitgekeken moet worden naar ander werk en zo ja welke.
Enerzijds wil ik weer terug omdat het bekend is. Ik, mits goed in mijn vel, het werk goed kan. Anderzijds ben ik bang dat ik weer terugval krijg door de druk etc.
De arbeidsomstandigheden zijn erg goed. Je bepaald je eigen agenda echter vraagt dit van mij dat ik zelf goed mijn grenzen bewaak.
Na 4 maanden in ziektewet te hebben gezeten n.a.v depressie en angstklachten, begin ik langzaam na te denken over toekomst.
Zojuist mijn teamleider gesproken en hij geeft aan dat we voor al moeten kijken naar wat voor mij werkt aangezien mijn huidige baan vooral mentaal intensief is.
Maandag heb ik gesprek met bedrijfsarts.
Mij lijkt dit voornamelijk onderwerp van gesprek. Daarbij zou ik graag met haar sparren over een jobcoach om na te gaan of dit werk bij mij past of dat er uitgekeken moet worden naar ander werk en zo ja welke.
Enerzijds wil ik weer terug omdat het bekend is. Ik, mits goed in mijn vel, het werk goed kan. Anderzijds ben ik bang dat ik weer terugval krijg door de druk etc.
De arbeidsomstandigheden zijn erg goed. Je bepaald je eigen agenda echter vraagt dit van mij dat ik zelf goed mijn grenzen bewaak.
woensdag 5 februari 2020 om 11:30
Inderdaad bespreken met de bedrijfsarts, er kan een arbeidsdeskundige ingezet worden.
Deze kijkt na aanleiding van de klachten (fml) opgesteld door de bedrijfsarts of werken in huidige functie, andere functie bij huidige werkgever of functie buiten huidige werkgever mogelijk is.
Dus welke functies met jou beperking niet en wel mogelijk zijn.
Ik zou hier om vragen bij de bedrijfsarts.
Pas na een arbeidsdeskundig onderzoek heeft een jobcoach/reïntegratie coach pas zin.
Zo'n coach zal namelijk ook om zo'n onderzoek vragen.
Bedenk ook wat jij leuk vind en ziet zitten op je huidige werk.
Kan je bijvoorbeeld gastvrouw zijn, koffie rondbrengen, planten watergeven, spullen inkopen. Iets decoreren of qua inrichting doen op het werk. Wat jij maar ziet zitten, je blij van word, weinig energie kost en geen druk op zit. Het kan ook zijn dat dit nog te veel is.
Kijk dan of in jou stad bijvoorbeeld dagbesteding is, dit is een voorziening voor elke Nederlander. En zijn initiatieven vanuit de gemeente. Je kunt er schilderen, in restaurant koffie doen of werken, het zijn oa kringloopwinkels maar ook vele andere locaties en initiatieven.
Vaak staan ze op de site van de Wmo (wijkteam) in jou gemeente. Of kun je ze vragen bij het wijkteam. Je kunt er cursussen schilderen, kleien, muziek, sport is doen.
Stel dat voor.
Deze kijkt na aanleiding van de klachten (fml) opgesteld door de bedrijfsarts of werken in huidige functie, andere functie bij huidige werkgever of functie buiten huidige werkgever mogelijk is.
Dus welke functies met jou beperking niet en wel mogelijk zijn.
Ik zou hier om vragen bij de bedrijfsarts.
Pas na een arbeidsdeskundig onderzoek heeft een jobcoach/reïntegratie coach pas zin.
Zo'n coach zal namelijk ook om zo'n onderzoek vragen.
Bedenk ook wat jij leuk vind en ziet zitten op je huidige werk.
Kan je bijvoorbeeld gastvrouw zijn, koffie rondbrengen, planten watergeven, spullen inkopen. Iets decoreren of qua inrichting doen op het werk. Wat jij maar ziet zitten, je blij van word, weinig energie kost en geen druk op zit. Het kan ook zijn dat dit nog te veel is.
Kijk dan of in jou stad bijvoorbeeld dagbesteding is, dit is een voorziening voor elke Nederlander. En zijn initiatieven vanuit de gemeente. Je kunt er schilderen, in restaurant koffie doen of werken, het zijn oa kringloopwinkels maar ook vele andere locaties en initiatieven.
Vaak staan ze op de site van de Wmo (wijkteam) in jou gemeente. Of kun je ze vragen bij het wijkteam. Je kunt er cursussen schilderen, kleien, muziek, sport is doen.
Stel dat voor.
donderdag 6 februari 2020 om 09:39
donderdag 6 februari 2020 om 10:16
Hi!
In de ziektewet zitten geeft ook vaak psychische druk. Hoe krom t ook klinkt.
Zorg dat je steeds je grenzen aan geeft en voor jezelf om komt. Nu is hier alle reden toe. Ga niet proberen om alles op alles te zetten om in t vertrouwde werk te komen als je er nog niet klaar voor bent. Maar voel en kijk van een afstandje wat de reden is van de depressie en werk daaraan.
Het komt goed, en ga ondertussen bv iets doen wat je leuk vind. Ik deed bv vrijwilligerswerk voor 6 uur in de week, zonder druk, met leuke collega’s en interessante werkzaamheden.
In de ziektewet zitten geeft ook vaak psychische druk. Hoe krom t ook klinkt.
Zorg dat je steeds je grenzen aan geeft en voor jezelf om komt. Nu is hier alle reden toe. Ga niet proberen om alles op alles te zetten om in t vertrouwde werk te komen als je er nog niet klaar voor bent. Maar voel en kijk van een afstandje wat de reden is van de depressie en werk daaraan.
Het komt goed, en ga ondertussen bv iets doen wat je leuk vind. Ik deed bv vrijwilligerswerk voor 6 uur in de week, zonder druk, met leuke collega’s en interessante werkzaamheden.
donderdag 6 februari 2020 om 10:22
Over dat malen, piekeren gaat je niet helpen. Maar hoe stop je piekeren?
Geen idee, ik ben ervaringsdeskundige.
Afleiding helpt voor mij. Echt leuke en zinvolle dingen zoeken.
Maar miss ook medicatie al is t maar voor tijdelijk.
Meer rust in je hoofd zorgt voor herstel.
Oja en voel waar je rust door krijgt.
Ik voel t als ik knuffel met mij honden, of bv sauna massage.
Met mijn neefjes speel.
Ik mij omring met lieve mensen die mij snappen.
Een dekentje op de bank met een fijne of boek.
Naar de kapper, of shoppen.
Iets goeds doen of regelen voor bv een eenzame oudere.
Geen idee, ik ben ervaringsdeskundige.
Afleiding helpt voor mij. Echt leuke en zinvolle dingen zoeken.
Maar miss ook medicatie al is t maar voor tijdelijk.
Meer rust in je hoofd zorgt voor herstel.
Oja en voel waar je rust door krijgt.
Ik voel t als ik knuffel met mij honden, of bv sauna massage.
Met mijn neefjes speel.
Ik mij omring met lieve mensen die mij snappen.
Een dekentje op de bank met een fijne of boek.
Naar de kapper, of shoppen.
Iets goeds doen of regelen voor bv een eenzame oudere.
donderdag 6 februari 2020 om 10:49
Tip. Leef per dag. Dat is voor nu volldoende.mabelle schreef: ↑06-02-2020 09:39Dank voor de reacties.
Inmiddels ben ik zo erg aan het malen dat ik erdoor van de leg raak.
Gedachten gaan alle kanten op: ander werk, dit werk, geen werk etc.
Ik word boos op mijzelf en gefrustreerd waardoor ik mijzelf wil buitensluiten van alles en in bed wil gaan liggen. Grrr
Hoe het in de toekomst gaat, weet je gewoon niet. Het is lastig maar probeer de controle los te laten.. Daar kunnen juist hele mooie dingen uit ontstaan.
Bedenk je per dag, wat heb ik vandaag nodig om het leuk te maken, wat heb ik vandaag nodig.
Denk niet aan de toekomst of morgen. Zeker bij een depressie is dit het beste..
En 4 maanden ziek is nog maar kort. Je hebt wettelijk 2 jaar om te reintegreren, dus je hebt de tijd nog.
En ook als het na 2 jaar niet lukt, kun je via UWV nog reïntegreren..
Dus relaxxxx.
Als je alleen op bed (wil liggen) ligt momenteel, is er van werken of reïntegreren nog geen sprake. En hoef jij je er dus ook niet druk over te maken.
donderdag 6 februari 2020 om 13:09
Je mag er om huilen, het is een klote situatie.
Misschien helpt de gedachte, het is de komende tijd duidelijk, je hebt één zekerheid en dat is dat het onduidelijk blijft.
Sommige mensen geeft die gedachte rust. En kunnen het dan beter loslaten.
Heb je al een lijstje gemaakt met dingen die je nog leuk vind om te doen, die je enigzins plezier geven?
Tijdschrift lezen, puzzelen, spelletje op mobiel, met iemand telefoneren, schilderen, haken, serie kijken.
Maak het jezelf zo leuk mogelijk.
Vraag eventueel mensen jou deze spullen te brengen, voor jou te kopen. Jij maakt hun dan het geld over. Mensen doen dit graag!
donderdag 6 februari 2020 om 14:31
Dank je wel voor jullie luisterende oren..heel fijn. Het helpt zeer.
Om even op jullie te reageren.
Ik slik al enige tijd AD en kalmerends. Dit helpt zeker. Vandaag is een slechte dag sinds weken.
Als ik mijzelf zo druk maak is het lastig om nog afleiding te vinden. Veel is dan niet mogelijk, bijvoorbeeld boek lezen. Ik wordt dan onrustig waardoor ik actief bezig moet zijn echter is dit hele dagen niet vol te houden.
Ik heb 2 kids dus vandaag doe ik de zorg voor de kids maar tussendoor veel aan het piekeren. Als straks man thuis is laat ik de boel de boel en ga ik lekker in bed tv kijken.
Leef met de dag. Zo vaak gehoord. Zo vaak mijzelf hiermee toegesproken. En nu kom je er niet aan. Maar het is helemaal waar. Nu gaat het even niet. Wanneer wel is even afwachten.
Om even op jullie te reageren.
Ik slik al enige tijd AD en kalmerends. Dit helpt zeker. Vandaag is een slechte dag sinds weken.
Als ik mijzelf zo druk maak is het lastig om nog afleiding te vinden. Veel is dan niet mogelijk, bijvoorbeeld boek lezen. Ik wordt dan onrustig waardoor ik actief bezig moet zijn echter is dit hele dagen niet vol te houden.
Ik heb 2 kids dus vandaag doe ik de zorg voor de kids maar tussendoor veel aan het piekeren. Als straks man thuis is laat ik de boel de boel en ga ik lekker in bed tv kijken.
Leef met de dag. Zo vaak gehoord. Zo vaak mijzelf hiermee toegesproken. En nu kom je er niet aan. Maar het is helemaal waar. Nu gaat het even niet. Wanneer wel is even afwachten.
donderdag 6 februari 2020 om 16:02
Ik heb het volgende geleerd om piekeren tegen te gaan: Geef jezelf een bepaalde tijd dat je MOET piekeren, bijvoorbeeld de 30 minuten nadat de kids op bed liggen. Pak je piekerboek erbij (mooi schrift) en schrijf alles op wat je bedenkt. De rest van de tijd MAG je NIET piekeren of nadenken over (bijvoorbeeld) je werk. Als je er toch over denkt, moet je denken: hee nu denk ik weer over het werk. Dat mag pas vanavond.
De theorie is dat het opschrijven wat je denkt, helpt, omdat je langzamer schrijft dan je denkt, dus zo haal je een stuk van de emotie eruit, en breng je structuur in je gedachten. Bij mij hielp het erg - ik voelde me heel 'vrij' omdat ik (de hele dag lang) mijn problemen niet hoefde op te lossen. 's Avonds waren dezelfde problemen er nog natuurlijk, maar ik kreeg meer rust in mijn hoofd.
Dit heb ik van de psych geleerd, en jij zal na 4 maanden depressie ook wel bij een psych lopen, maar misschien heeft iemand er wat aan.
Over het werk zou ik adviseren: het hoeft niet in 1x perfect. Re-integreren op je oude werk of ergens anders? Je kan ook gewoon je oude werk proberen, en als het niet echt past, alsnog wat anders zoeken. De eerste stap is (volgens mij) om eens regelmatig je huis uit te gaan, je weer netjes aan te kleden voor werk, op bepaalde tijd ergens zijn, en dan 1 of 2 uur blijven met simpele taken. Al is het maar koffie halen voor collega's en kopietjes maken. Als dat goed gaat, kan je kijken of de inhoud weer wat nuttiger kan worden.
maandag 10 februari 2020 om 11:30
Eh nee.
Gewoon aangeven wat de klachten zijn. Gaat namelijk om je echte waarneembare beperkingen mbt werk. Niet over vermoedens van een term die alleen een karaktertrek aangeeft.
maandag 10 februari 2020 om 19:32
Hoe ging het bij de bedrijfsarts?
Bij een bedrijfsarts heeft het in mijn ervaring niet zo veel zin diagnoses of labels te benoemen, maar de klachten en beperkingen.
Wat lukt er (nog) niet. Wat lukt er wel.
Beschrijf bijvoorbeeld een slechte dag en beschrijf een goede dag. En benoem hoe vaak je slechte dagen hebt.
Benoem ook zaken als, lukt douchen, koken, boodschappen nog?
Welke taken deed je eerder wel maar heeft nu je omgeving op zich genomen?
Natuurlijk kun je benoemen, dat een specialist of je huisarts een diagnose heeft gesteld, van nekhernia tot depressie, tot pms tot rsi.
Maar een bedrijfsarts wil de beperkingen weten.
Er zijn immers ook mensen met hsp die wel werken zonder klachten.
veel mensen kunnen (nog) niks met hsp.
Maar misschien tref jij juist een goede hierin.
Je kunt wel met je huisarts je hsp bespreken.
dinsdag 11 februari 2020 om 13:08
Hoi dames
Het ging goed bij de ba. Ik heb meerdere goede dagen. Ze heeft geadviseerd dat ik vanaf volgende week op kantoor werk ga verrichten. Starten met 1 x 2 uur en dan zo langzaam uitbouwen als dat goed voelt. Over 6 weken moet ik terug.
Ik voel dat het erg spannend is maar ergens wil ik ook wel weer. Dus het voelt goed zo ondanks ik soms denk; o, jee.
Het ging goed bij de ba. Ik heb meerdere goede dagen. Ze heeft geadviseerd dat ik vanaf volgende week op kantoor werk ga verrichten. Starten met 1 x 2 uur en dan zo langzaam uitbouwen als dat goed voelt. Over 6 weken moet ik terug.
Ik voel dat het erg spannend is maar ergens wil ik ook wel weer. Dus het voelt goed zo ondanks ik soms denk; o, jee.
dinsdag 11 februari 2020 om 14:03
Denk nog maar niet aan over 6 weken. Nu eerst 1x 2 uur. En kijken hoe dat is.mabelle schreef: ↑11-02-2020 13:08Hoi dames
Het ging goed bij de ba. Ik heb meerdere goede dagen. Ze heeft geadviseerd dat ik vanaf volgende week op kantoor werk ga verrichten. Starten met 1 x 2 uur en dan zo langzaam uitbouwen als dat goed voelt. Over 6 weken moet ik terug.
Ik voel dat het erg spannend is maar ergens wil ik ook wel weer. Dus het voelt goed zo ondanks ik soms denk; o, jee.
Na aanleiding daarvan kun je altijd contact met de bedrijfsarts opnemen mocht het echt niet goed gaan.
Dus alles stap voor stap.
vrijdag 14 februari 2020 om 19:07
Pfff ik heb mijn hoofd nog niet laten zien en zit nu al weer in de stress.
Gebeld met teamleider. Hij snapte njet dat ik zo l opbouwen op dagen dat als ik dan thuis kom mijn moeder er is ivm oppassen. Het zijn 2 dagen achter elkaar maar wel mijn vaste werkdagen. Als ik dan thuis kom heb ik de mogelijkheid om even te schakelen. Hij zei: nou als ik het zo hoor ben je nog helemaal niet beter genoeg om te komen werken.
Vervolgens geeft hij aan dat ik op moet bouwen op dagen dat ik normaal niet werk. Dit zei hij zo direct dat ik niks heb durven zeggen.
En nu thuis in de stress echt een rotdag gehad. Ik mag hem gewoon niet. Hij is echt een trigger voor mij. Het team is warm en begripvol. Dat kan ik van mijn teamleider niet zeggen.
En nu gaan mijn gedachtes alle kanten op. Wel blijven werken en weerbaarder worden (al voel ik mij nu allesbehalve weerbaar) of conclusie trekken dat ik iets anders ga doen.
Is het dan voor je geluk kiezen of is het dan vluchten ?
Gebeld met teamleider. Hij snapte njet dat ik zo l opbouwen op dagen dat als ik dan thuis kom mijn moeder er is ivm oppassen. Het zijn 2 dagen achter elkaar maar wel mijn vaste werkdagen. Als ik dan thuis kom heb ik de mogelijkheid om even te schakelen. Hij zei: nou als ik het zo hoor ben je nog helemaal niet beter genoeg om te komen werken.
Vervolgens geeft hij aan dat ik op moet bouwen op dagen dat ik normaal niet werk. Dit zei hij zo direct dat ik niks heb durven zeggen.
En nu thuis in de stress echt een rotdag gehad. Ik mag hem gewoon niet. Hij is echt een trigger voor mij. Het team is warm en begripvol. Dat kan ik van mijn teamleider niet zeggen.
En nu gaan mijn gedachtes alle kanten op. Wel blijven werken en weerbaarder worden (al voel ik mij nu allesbehalve weerbaar) of conclusie trekken dat ik iets anders ga doen.
Is het dan voor je geluk kiezen of is het dan vluchten ?
