Zwangerschaps suiker en tips nodig

ik zou even hier kijken:

https://www.ah.nl/allerhande/recepten/k ... oIQAvD_BwE

hele lijst met koolhydraat arme gerechten, zit vast wel iets tussen wat je lekker vindt.

florence13 schreef: ↑

14-12-2022 10:59

ik zou even hier kijken:

https://www.ah.nl/allerhande/recepten/k ... oIQAvD_BwE

hele lijst met koolhydraat arme gerechten, zit vast wel iets tussen wat je lekker vindt.

je moet wel koolhydraten blijven eten, alleen meer verdelen over de dag
https://www.diabetesfonds.nl/over-diabe ... psdiabetes
suikers wel laten staan

Goed de verpakkingen lezen TO

sterkte!

Hier ook net over de grens van zwangerschapsuiker gezeten. Hele rambam in gang gezet, diëtiste en 3x per dag meten.

Niet 1x heb ik boven de grens gezeten, alleen dus na dat suikerdrankje.

Ik at niet perse koolhydraatarm alleen brood kon ik slecht verdragen (als in misselijk).

De test moest ik doen vanwege groot kind + veel vruchtwater. Dat bleek een verkeerde inschatting achteraf. Kind was net 3 kilo bij 41 weken.

Mijn tip: als je zo’n meetdingetje krijg wordt veel meer duidelijk waar je op reageert.

Heel goed dat je naar een diëtist gaat. Je hebt namelijk veel stoffen zoals koolhydraten wel nodig voor de gezonde groei van de baby.

Ik had zwangerschapsdiabetes en bij mij was het niet onder controle te houden. Ik moest 7x per dag meten en insuline spuiten. Ik hield me strikt aan het dieet, maar desondanks vlogen de waarden alle kanten op. Uiteindelijk ingeleid met 37 weken omdat ik insulineresistentie kreeg.

Zorg dat je je aan het dieet houdt dat je krijgt en laat je niet uit het veld slaan als de waarden dan niet goed zijn. Het zijn de hormonen die dit veroorzaken als je je aan het dieet houdt.

Meten is weten. Ik reageerde zelf heftig op volkorenbrood, maar volkorenpasta kon ik dan weer wel eten.
Groentes en vlees kun je prima eten. Fruit heb je nodig, maar bevat veel suiker. Eet dus twee stuks fruit per dag, maar kies bijv voor rood fruit (schaaltje aardbeien, bosbessen, bramen of zo).

In de eetmeter van het voedingscentrum kun je goed zien hoeveel suiker en in producten zit.
En lees etiketten. Zo heb je yoghurt met veel toegevoegde suikers en heeft een ander merk yoghurt weer geen toegevoegde suikers. Dat geldt voor veel producten.

Succes! Ik was de diabetes de dag na de bevalling weer kwijt.

Ik ben niet zwanger maar er is één keer een te hoge nuchtere meting geconstateerd en sindsdien eet ik matig low carb. Elke van de drie maaltijden niet meer dan 30 tot 40 gram koolhydraten. Meer kan ik niet doen. Ik voel me er niet denderend bij.

Ik heb zo'n bloedsuikermetingsetje gekocht en die mat 6.1 wat een stuk beter is dan de nuchtere meting. Valt wel mee vind ik.

Ik zal de stripjes opmaken maar ik vind het geen leuke test dus ik koop geen nieuwe.

Hier ook randje zwangerschapssuiker gehad. Dit waren de tips van de dietiste: Koolhydraten (rijst, pasta, brood etc.) altijd de variant kiezen met zoveel mogelijk vezels. Die vezels vertragen de suikeropname waardoor je bloedsuiker minder hoog wordt dan bij dezelfde hoeveelheid niet-volkoren. Zorg daarnaast dat je gezonde vetten binnenkrijgt bij koolhydraten. Vet zorgt ervoor dat de maag langzamer ledigt waardoor ook de suikeropname vertraagd. Het hielp mij weinig. Ben bij 38+6 bevallen van een baby van 4.4kg. Godzijdank begon mijn bevalling op tijd.

Onderstaand wat ik regelmatig at.

Ontbijt/lunch
- Volle Griekse yoghurt met een klein handje fruit en ongezoete musli/havermout
- Volle Griekse yoghurt met een klein handje fruit en noten
- Volkorenbrood met jonge kaas en tomaat/komkommer
- Volkorenbrood met notenpasta/pindakaas
- Overnight oats met een schepje cacao en evt. zoetstof

Tussendoortjes
- Zelfgemaakte havermoutreep
- Gekookt eitje
- Avocado
- Nootjes
- Snackpaprika of komkommer met garlan roomkaas

Avondeten
- Volkorenpasta met zelfgemaakte rode pastasaus en een flinke scheut olijfolie
- Volkorencouscous met in kipkruiden gebakken kipfilet, schepje hummus en groenten naar keuze
- Nasi van zilvervliesrijst met véél groenten, kipfiletblokjes en noten (evt pinda's of schepje pindakaas)
- Volkorenwraps met avocado, hummus, paprika, sla met kipfilet/chipolataworstje/tofu
- Volkorenwraps met als vulling: Tomaten uit blik, extra groenten + taco kruiden verwarmd + guacamole/Griekse yoghurt
- Rode aardappeltjes mét schil (kleine portie), gebakken zalmmoot en broccoli of groene asperges

Ik had ook zwangerschapssuiker en sowieso voerde ik alles in in de eetmeter-app van het voedingscentrum.

Ik moest best streng zijn 3x per dag 15 gram koolhydraten voor de tussendoortjes en volgens mij 25 gram koolhydraten voor de 3 hoofdmaaltijden.

Tussendoortjes waren bijvoorbeeld:
Fruit van 10 gram koolhydraten (kiwi, mandarijn) en een handje ongezouten noten (5 gram koolhydraten)

Kommetje volvette Griekse yoghurt (10 koolhydraten) met handje gehakte noten

Vooral de pasta, rijst en aardappels goed wegen. Van gebakken aardappeltjes steeg mijn bloedsuikerspiegel sneller dan van gekookte aardappels. Heel gemeen was dat.