Coronavirus COVID-19
alle pijlers
Mentale veerkracht in onzekere tijden
zondag 15 maart 2020 om 18:15
Er komt deze weken en de komende tijd ontzettend veel op ons af. Overweldigend nieuws, maar ook allerlei praktische zaken zoals afstand houden van je omgeving, opschudding op het werk, gedoe met opvang van kinderen, etc.
Ik merk dat ik zelf 'moe' word van het nieuws, niet in de zin van dat ik de de opschudding rondom het virus overdreven of onzinnig vind, maar omdat er zo veel informatie is en de impact enorm is. Ik kan de neiging hebben om alles bij te gaan houden en daar dan uiteindelijk enorm onrustig van te worden, terwijl het juist in zulke tijden zo belangrijk is om het stressniveau waar mogelijk juist te verlagen en tot rust te komen. Nu we allemaal meer tijd binnen/achter de computer gaan doorbrengen leek het me fijn om ook een topic te hebben waarin we ervaringen kunnen uitwisselen over wat je kunt doen om mentaal in balans te blijven. Hoe blijf je veerkrachtig en zorg je dat je in staat blijft om de uitdagingen op de verschillende vlakken het hoofd te blijven bieden?
Ik ben dus benieuwd naar wat jullie zoal doen en hoe. Of het nu gaat om een streng nieuwsdieet, sudoku's en legpuzzels maken, series of podcasts die je positief stemmen of wat dan ook. Welke boeken lees je, waar vind je afleiding in, waar laad je van op? En: wat doe je om aan het einde van de dag met enige rust (of berusting) aan de nacht te beginnen en de chaos niet ook nog mee naar bed te nemen?
Ik merk dat ik zelf 'moe' word van het nieuws, niet in de zin van dat ik de de opschudding rondom het virus overdreven of onzinnig vind, maar omdat er zo veel informatie is en de impact enorm is. Ik kan de neiging hebben om alles bij te gaan houden en daar dan uiteindelijk enorm onrustig van te worden, terwijl het juist in zulke tijden zo belangrijk is om het stressniveau waar mogelijk juist te verlagen en tot rust te komen. Nu we allemaal meer tijd binnen/achter de computer gaan doorbrengen leek het me fijn om ook een topic te hebben waarin we ervaringen kunnen uitwisselen over wat je kunt doen om mentaal in balans te blijven. Hoe blijf je veerkrachtig en zorg je dat je in staat blijft om de uitdagingen op de verschillende vlakken het hoofd te blijven bieden?
Ik ben dus benieuwd naar wat jullie zoal doen en hoe. Of het nu gaat om een streng nieuwsdieet, sudoku's en legpuzzels maken, series of podcasts die je positief stemmen of wat dan ook. Welke boeken lees je, waar vind je afleiding in, waar laad je van op? En: wat doe je om aan het einde van de dag met enige rust (of berusting) aan de nacht te beginnen en de chaos niet ook nog mee naar bed te nemen?
zondag 15 maart 2020 om 18:17
Vandaag heb ik hier in huis wat opgeruimd en schoongemaakt, een was gedaan en een brood gebakken. Vanmiddag zijn we even een stukje gaan fietsen. Wel buitenlucht, geen contact met anderen. Nu dus met een enigszins uitgewaaid hoofd en een opgeruimd gevoel op de bank. Zo meteen wat eten en dan een Netflix-sessie, dacht ik zo.
zondag 15 maart 2020 om 18:20
Ik ga doen wat kan. Dus werken wanneer het mag en op de dagen dat ik geen werk heb of thuiswerk heb ik oppas aangeboden aan familie. Pas wanneer we echt in lock down gaan ga ik alleen maar thuis zitten nu kan ik nog mijn handen uit de mouwen steken.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 15 maart 2020 om 18:21
Ik heb me voorgenomen om hardlopen met Evy weer af te stoffen. Is er sowieso wel het seizoen voor weer (hoewel ik wat last heb van vroege hooikoorts). Door thuiswerken beweeg ik nu véél minder en kom minder buiten. Maar ik moet me wel van de bank of stoel aftrekken hoor, het gaat helaas niet vanzelf.
zondag 15 maart 2020 om 18:25
Het nieuws niet constant volgen. Bijvoorbeeld niet meer dan 3x per dag journaal kijken en buiten dat gewoon je eigen leuke programma's.
Naar buiten zonder contact met anderen, huishouden goed op orde houden voor het geval je zelf ziek wordt.
In de tuin werken enz.
Kortom vooral proberen gewoon door te leven met inachtneming van de nieuwe regels.
Naar buiten zonder contact met anderen, huishouden goed op orde houden voor het geval je zelf ziek wordt.
In de tuin werken enz.
Kortom vooral proberen gewoon door te leven met inachtneming van de nieuwe regels.
zondag 15 maart 2020 om 18:36
herfstappeltaart schreef: ↑15-03-2020 18:25Het nieuws niet constant volgen. Bijvoorbeeld niet meer dan 3x per dag journaal kijken en buiten dat gewoon je eigen leuke programma's.
Naar buiten zonder contact met anderen, huishouden goed op orde houden voor het geval je zelf ziek wordt.
In de tuin werken enz.
Kortom vooral proberen gewoon door te leven met inachtneming van de nieuwe regels.
Hier ben ik het mee eens. Bewust aandacht op andere zaken richten en leuke dingen gaan doen, voor zover mogelijk. Ik heb hobby's die ik in huis kan doen, ik zal me prima vermaken.
zondag 15 maart 2020 om 18:46
Mooi topic!
Ik had vrij veel afspraken staan die nu niet door gaan, jammer want in huis gaat er geschilderd worden iets wat gewoon door gaat denk ik. Dus veel onrust in huis en praktisch gezien ook veel stank en verf slaat op mijn longen.
Ik ben dus longpatiënt en ben dus ook een kwetsbare doelgroep dus wil nu ook niet veel gaan winkelen ofzo voor afleiding.
Dinsdag heb ik een gesprek met het FACT team (speciaal voor mensen met ernstige psychische klachten) en ik hoop echt dat dat door kan gaan ik heb het echt wel even nodig.
Maar goed wat ik wel doe/verwacht te gaan doen:
- luisterboeken luisteren
- zodra mijn rol in mijn theaterstuk bekend is (1 van de afspraken die afgezegd is hoop het nu online te horen) kan ik het stuk nog een paar keer extra lezen met deze wetenschap en vast wat tekst interpretatie op doen
- Bullet journallen
- meer aandacht besteden aan mijn online vrijwilligerswerk
- de sportoefeningen die ik thuis kan doen (sportschool is dicht) proberen wel echt dagelijks te doen
- fietsen/wandelen voor pokemon go of wizards unit
- meer bellen met mensen
- huishouden weer even herpakken
- Recepten overschrijven
- Koffie drinken op de bank
Ik had vrij veel afspraken staan die nu niet door gaan, jammer want in huis gaat er geschilderd worden iets wat gewoon door gaat denk ik. Dus veel onrust in huis en praktisch gezien ook veel stank en verf slaat op mijn longen.
Ik ben dus longpatiënt en ben dus ook een kwetsbare doelgroep dus wil nu ook niet veel gaan winkelen ofzo voor afleiding.
Dinsdag heb ik een gesprek met het FACT team (speciaal voor mensen met ernstige psychische klachten) en ik hoop echt dat dat door kan gaan ik heb het echt wel even nodig.
Maar goed wat ik wel doe/verwacht te gaan doen:
- luisterboeken luisteren
- zodra mijn rol in mijn theaterstuk bekend is (1 van de afspraken die afgezegd is hoop het nu online te horen) kan ik het stuk nog een paar keer extra lezen met deze wetenschap en vast wat tekst interpretatie op doen
- Bullet journallen
- meer aandacht besteden aan mijn online vrijwilligerswerk
- de sportoefeningen die ik thuis kan doen (sportschool is dicht) proberen wel echt dagelijks te doen
- fietsen/wandelen voor pokemon go of wizards unit
- meer bellen met mensen
- huishouden weer even herpakken
- Recepten overschrijven
- Koffie drinken op de bank
Liefhebben
is meer
lief
dan hebben
is meer
lief
dan hebben
zondag 15 maart 2020 om 18:46
Respect voor jou en veel sterkte.
zondag 15 maart 2020 om 18:46
ik merk dat ik veel rustiger wordt als ik buiten ben en daar zie dat het leven gewoon doorgaat. Althans...tot vandaag iig dan want vanaf nu is alles natuurlijk opeens dicht.
Maar zodra je binnen gaat zitten met alleen televisie en internet dan wordt het steeds dramatischer in je hoofd
Dus ik heb vooral 24 kitchen, TLC en discovery channel aan
Maar zodra je binnen gaat zitten met alleen televisie en internet dan wordt het steeds dramatischer in je hoofd
Dus ik heb vooral 24 kitchen, TLC en discovery channel aan
zondag 15 maart 2020 om 18:48
Sterkte
Ik behoor tot de risico groep op verschillende punten.
anoniem_63a410da8207f wijzigde dit bericht op 15-03-2020 18:49
3.45% gewijzigd
zondag 15 maart 2020 om 18:48
C⨀urage schreef: ↑15-03-2020 18:21Ik heb me voorgenomen om hardlopen met Evy weer af te stoffen. Is er sowieso wel het seizoen voor weer (hoewel ik wat last heb van vroege hooikoorts). Door thuiswerken beweeg ik nu véél minder en kom minder buiten. Maar ik moet me wel van de bank of stoel aftrekken hoor, het gaat helaas niet vanzelf.
Goed voornemen!
Ik heb hier in de woonkamer een mini-trampoline staan. Mijn energieniveau liet het een hele tijd niet toe om goed te bewegen, maar het gaat weer wat beter en ik zou graag weer fitter worden. Vriend en ik hebben nu afgesproken dat we in ieder geval tot 31 maart allebei elke dag even op de trampoline gaan, al is het maar voor een paar minuten. Zo hoop ik in ieder geval wat in beweging te blijven.
zondag 15 maart 2020 om 18:49
Ik schrijf mee. Vanochtend gaan hardlopen, gezond ontbeten ook. Daarna kwam de telefoon in mijn hand en zit ik weer uren hier rond te struinen...
Morgen moet man weer thuiswerken, dan ben ik toch van plan productief te blijven, met de kids een routine vast te pakken en van het internet te blijven.
Voor support lees en schrijf ik mee.
Morgen moet man weer thuiswerken, dan ben ik toch van plan productief te blijven, met de kids een routine vast te pakken en van het internet te blijven.
Voor support lees en schrijf ik mee.
zondag 15 maart 2020 om 18:52
Ja, dan sta je aan de frontline. Veel kracht en sterkte gewenst daarmee.
Mijn bijdrage aan het geheel bestaat uit zo veel mogelijk thuis werken en daarmee voor anderen die van mijn werk afhankelijk zijn (studenten) de boel zo goed mogelijk draaiend te houden.
zondag 15 maart 2020 om 18:54
De komende week ga ik gewoon werken maar vandaag zitten we thuis en heb ik me heerlijk kunnen vermaken met het lezen en bekijken van inspirerende blogs en youtube filmpjes.
Welke ik leuk vind:
De blog van Teunie, een moeder van 10 die allerlei handige huishoudelijke tips geef:t https://eenvoudigleven.blogspot.com/
De filmpjes van Brittany Vasseur over organisatie, huishouden en lifestyle: https://www.youtube.com/channel/UCVKFs0 ... tn8gQmhbHw
De blog en filmpjes van Jordan Page over besparen, kinderen en huishouden:
https://www.youtube.com/channel/UCIBM8D ... 7_LSLDkB3A
https://funcheaporfree.com/
Welke ik leuk vind:
De blog van Teunie, een moeder van 10 die allerlei handige huishoudelijke tips geef:t https://eenvoudigleven.blogspot.com/
De filmpjes van Brittany Vasseur over organisatie, huishouden en lifestyle: https://www.youtube.com/channel/UCVKFs0 ... tn8gQmhbHw
De blog en filmpjes van Jordan Page over besparen, kinderen en huishouden:
https://www.youtube.com/channel/UCIBM8D ... 7_LSLDkB3A
https://funcheaporfree.com/
anoniem_665489cc135a2 wijzigde dit bericht op 15-03-2020 18:59
10.10% gewijzigd
zondag 15 maart 2020 om 18:55
Ik kijk vaker het jeugdjournaal. Andere manier van informatie geven.
Ik heb meer digitaal contact met mensen die misschien in een isolement komen nu (maar ja, daar hoor ik zelf ook bij).
Zolang het kan, blijf ik elke dag naar buiten gaan maar vermijd dan wel andere mensen (ik behoor tot een risicogroep).
Ik probeer elke dag wat fijns voor mezelf te doen.
Proberen 's avonds geen nieuws meer te volgen, maar dat is me nog niet gelukt.
Alvast beginnen met de voorjaarsschoonmaak.
Accepteren dat ik nu niet kan achterhalen of een gedachte realistisch is of bij overmatige angst hoort.
Ik heb meer digitaal contact met mensen die misschien in een isolement komen nu (maar ja, daar hoor ik zelf ook bij).
Zolang het kan, blijf ik elke dag naar buiten gaan maar vermijd dan wel andere mensen (ik behoor tot een risicogroep).
Ik probeer elke dag wat fijns voor mezelf te doen.
Proberen 's avonds geen nieuws meer te volgen, maar dat is me nog niet gelukt.
Alvast beginnen met de voorjaarsschoonmaak.
Accepteren dat ik nu niet kan achterhalen of een gedachte realistisch is of bij overmatige angst hoort.
zondag 15 maart 2020 om 21:01
zondag 15 maart 2020 om 21:16
Afleiding van al dit zware stress nieuws vindt je vooral door te wandelen, fietsen of gewoon even naar buiten te gaan. Vanochtend nog kunnen fitnessen, toen kon het nog..
We zitten middenin een hypotheekaanvraag en ik merk dat ik er bijzonder gestresst van raak door al deze corona commotie. Wat als de economie dalijk instort? Wat als we straks geen baan meer hebben?
Zoveel vragen bovenop al het negatieve nieuws. Het huis is al gekocht, huidige al verkocht.. Dan denk je bij jezelf : wat kan er nog fout gaan.. Maar doordat heel de wereld op zijn kop staat ga je heel erg twijfelen.. Zo lastig!..
Nog meer mensen die dit soort zorgen er nog eens bovenop hebben?? Ik zit met alleen maar vragen..
We zitten middenin een hypotheekaanvraag en ik merk dat ik er bijzonder gestresst van raak door al deze corona commotie. Wat als de economie dalijk instort? Wat als we straks geen baan meer hebben?
Zoveel vragen bovenop al het negatieve nieuws. Het huis is al gekocht, huidige al verkocht.. Dan denk je bij jezelf : wat kan er nog fout gaan.. Maar doordat heel de wereld op zijn kop staat ga je heel erg twijfelen.. Zo lastig!..
Nog meer mensen die dit soort zorgen er nog eens bovenop hebben?? Ik zit met alleen maar vragen..
