Coronavirus COVID-19
alle pijlers
Spierpijn in benen na Corona te hebben gehad
zondag 12 september 2021 om 08:33
In december heb ik Corona gehad. Sinds die tijd heb ik ontzettend last van (spier)pijn in mijn benen. Ik weet dat dit vaker voorkomt, maar ik was benieuwd of iemand met succes een behandeling/medicatie/oid heeft gehad hiertegen.
Wat ik heb geprobeerd:
Fysio
Magnesium slikken/baden in water met magnesiumvlokken/smeren met magnesiumolie
Massage
Acupunctuur
Rust nemen/matig bewegen/flink bewegen
NSAID’s gebruiken.
Gewone spierbalsem smeren
Aanvulling ik slik aanvullend vitamine D.
Heeft er hier iemand nog een tip, want af en toe is de pijn niet te harden…
Wat ik heb geprobeerd:
Fysio
Magnesium slikken/baden in water met magnesiumvlokken/smeren met magnesiumolie
Massage
Acupunctuur
Rust nemen/matig bewegen/flink bewegen
NSAID’s gebruiken.
Gewone spierbalsem smeren
Aanvulling ik slik aanvullend vitamine D.
Heeft er hier iemand nog een tip, want af en toe is de pijn niet te harden…
trachemys wijzigde dit bericht op 12-09-2021 10:51
3.95% gewijzigd
zondag 12 september 2021 om 09:03
zondag 12 september 2021 om 09:54
Je mag de OP niet quoten.Vivamensje schreef: ↑12-09-2021 09:03Mijn moeder heeft dit ook, maar ook nog geen oplossing gevonden. Ze gaat het vragen aan haar fysiotherapeut. Ze hoorde dat meer mensen hier last van hebben.
zondag 12 september 2021 om 10:39
Er schijnt ook een verband te zijn tussen een te laag vitamine D gehalte en het krijgen van Covid.
Vervelend datj e deze klachten hebt!
Heb je behalve de spierpijn nog andere Covid-gerelateerde klachten? En heb je een fysio gehad die ervaring had met post-covid klachten?
Bij post-covid kunnen je mitochondriën (de energiefabriekjes) in je spieren zijn aangetast. De energie in je spieren kan niet goed worden verwerkt waardoor je sneller verzuurd en dus spierpijn krijgt. Dat vraagt een hele andere aanpak bij conditieopbouw. Waar je bij normaal trainen gebruik maakt van steeds iets zwaardere inspanning (overload) lijkt dit bij covid juist averechts te werken. Rustige inspanning op een maximaal niveau 4 op eens schaal van 0 tot 10 wordt geadviseerd, niet hoger.
NSAIDs slikken heeft niet zoveel zin, er is geen sprake van een ontsteking. Paracetamol kan voor de pijn, maar vooral goed drinken voor de afvoer van afvalstoffen en zorgen dat je gezond eet (eiwit voor spieropbouw).
zondag 12 september 2021 om 10:52
Ik ben nog niet getest. Ik slik (en slikte voor mijn besmetting) wel aanvullend dagelijks vitamine D.
trachemys wijzigde dit bericht op 12-09-2021 10:59
6.15% gewijzigd
zondag 12 september 2021 om 10:55
Bedankt voor deze reactie! Ik slik (en slikte voor mijn besmetting) aanvullend vitamine D. Ben begin van het jaar bij een fysio geweest, maar die gaf eerlijk toe dat er nog weinig bekend was voor fysio’s over Corona-gerelateerde klachten.Roomsnoesje schreef: ↑12-09-2021 10:39Er schijnt ook een verband te zijn tussen een te laag vitamine D gehalte en het krijgen van Covid.
Vervelend datj e deze klachten hebt!
Heb je behalve de spierpijn nog andere Covid-gerelateerde klachten? En heb je een fysio gehad die ervaring had met post-covid klachten?
Bij post-covid kunnen je mitochondriën (de energiefabriekjes) in je spieren zijn aangetast. De energie in je spieren kan niet goed worden verwerkt waardoor je sneller verzuurd en dus spierpijn krijgt. Dat vraagt een hele andere aanpak bij conditieopbouw. Waar je bij normaal trainen gebruik maakt van steeds iets zwaardere inspanning (overload) lijkt dit bij covid juist averechts te werken. Rustige inspanning op een maximaal niveau 4 op eens schaal van 0 tot 10 wordt geadviseerd, niet hoger.
NSAIDs slikken heeft niet zoveel zin, er is geen sprake van een ontsteking. Paracetamol kan voor de pijn, maar vooral goed drinken voor de afvoer van afvalstoffen en zorgen dat je gezond eet (eiwit voor spieropbouw).
Na mijn besmetting langzaam begonnen met opbouw. Wandelen, Nederland In Beweging op de NPO.
De ene dag voel ik nagenoeg niets, de andere dag word ik gek van de pijn.
Ik ga iig eens kijken of er een Corona-fysio in de buurt zit.
trachemys wijzigde dit bericht op 12-09-2021 10:59
1.08% gewijzigd
zondag 12 september 2021 om 11:48
Mijn partner heeft vorig jaar corona gehad en ontzettend veel last van spierpijn in zijn benen gehad. Het enigste wat hij deed was paracetamol / saridon slikken. Iets anders hielp eigenlijk niet. Volgens de huisarts was dat ook het enigste wat hij kon doen en het had tijd nodig. Dat was inderdaad zo, ik denk dat hij hier wel een paar maanden last van heeft gehad maar uiteindelijk werd het steeds wat minder en op den duur was het helemaal over.
Beterschap!
Beterschap!
zondag 12 september 2021 om 14:48
Klopt dat er nog steeds veel geleerd wordt, maar er was begin dit jaar wel al een revalidatieprotocol beschikbaar met o.a. het advies heel geleidelijk op te trainen. Een goede fysiotherapeut houdt in de gaten hoeveel je je inspant (op basis van die score van 4/10) en hoe je hartslag je saturatie op die inspanning reageert. Maximale inspanningstests en trainen op hartslag horen niet in de revalidatie thuis (dan weet je waar je nu op kunt lettentrachemys schreef: ↑12-09-2021 10:55Bedankt voor deze reactie! Ik slik (en slikte voor mijn besmetting) aanvullend vitamine D. Ben begin van het jaar bij een fysio geweest, maar die gaf eerlijk toe dat er nog weinig bekend was voor fysio’s over Corona-gerelateerde klachten.
Na mijn besmetting langzaam begonnen met opbouw. Wandelen, Nederland In Beweging op de NPO.
De ene dag voel ik nagenoeg niets, de andere dag word ik gek van de pijn.
Ik ga iig eens kijken of er een Corona-fysio in de buurt zit.
).Dat hele grillige en onvoorspelbare beloop van de klachten is een veel gehoord probleem, en dat maakt goed opbouwen en doseren ook zo lastig.
Weet ook even dat post-covid zorg tot 6 maanden na doorlopen van de ziekte gedekt is onder de basisverzekering maar dat er een onderhandeling gaande is om die periode te verlengen tot een jaar omdat veel mensen er nu te laat achter komen dat zelf opbouwen niet goed lukt. Je hebt nu de pech dat je daar net buiten valt, maar wellicht wordt dit aangepast.
Sterkte met je revalidatie!
zondag 12 september 2021 om 17:47
Nogmaals dank voor je post! Ik ga hier zeker mee aan de slag!Roomsnoesje schreef: ↑12-09-2021 14:48Klopt dat er nog steeds veel geleerd wordt, maar er was begin dit jaar wel al een revalidatieprotocol beschikbaar met o.a. het advies heel geleidelijk op te trainen. Een goede fysiotherapeut houdt in de gaten hoeveel je je inspant (op basis van die score van 4/10) en hoe je hartslag je saturatie op die inspanning reageert. Maximale inspanningstests en trainen op hartslag horen niet in de revalidatie thuis (dan weet je waar je nu op kunt letten
Dat hele grillige en onvoorspelbare beloop van de klachten is een veel gehoord probleem, en dat maakt goed opbouwen en doseren ook zo lastig.
Weet ook even dat post-covid zorg tot 6 maanden na doorlopen van de ziekte gedekt is onder de basisverzekering maar dat er een onderhandeling gaande is om die periode te verlengen tot een jaar omdat veel mensen er nu te laat achter komen dat zelf opbouwen niet goed lukt. Je hebt nu de pech dat je daar net buiten valt, maar wellicht wordt dit aangepast.
Sterkte met je revalidatie!
zondag 12 september 2021 om 18:50
Nog een korte vraag; kan ik ergens terugvinden welke bewegingen horen bij welk inspanningsniveau?Roomsnoesje schreef: ↑12-09-2021 14:48Klopt dat er nog steeds veel geleerd wordt, maar er was begin dit jaar wel al een revalidatieprotocol beschikbaar met o.a. het advies heel geleidelijk op te trainen. Een goede fysiotherapeut houdt in de gaten hoeveel je je inspant (op basis van die score van 4/10) en hoe je hartslag je saturatie op die inspanning reageert. Maximale inspanningstests en trainen op hartslag horen niet in de revalidatie thuis (dan weet je waar je nu op kunt letten
Dat hele grillige en onvoorspelbare beloop van de klachten is een veel gehoord probleem, en dat maakt goed opbouwen en doseren ook zo lastig.
Weet ook even dat post-covid zorg tot 6 maanden na doorlopen van de ziekte gedekt is onder de basisverzekering maar dat er een onderhandeling gaande is om die periode te verlengen tot een jaar omdat veel mensen er nu te laat achter komen dat zelf opbouwen niet goed lukt. Je hebt nu de pech dat je daar net buiten valt, maar wellicht wordt dit aangepast.
Sterkte met je revalidatie!
zondag 12 september 2021 om 19:16
Niet direct. Het is heel persoonlijk hoe zwaar iets voor je is, wat je huidige basisconditie is, en je moet vooral naar je eigen lichaam (leren) luisteren in de huidige staat van herstel.
Wat of hoe je traint, is afhankelijk van je doel: als je op termijn graag weer langer wilt kunnen wandelen of hardlopen dan kun je beter gaan wandelen, is fietsen je hobby dan klim je op een fiets. Zoek een functionele beweging die past bij je doel.
Je inspanningsniveau is vooral relevant voor duurtraining, zoals wandelen of fietsen. Daarbij mag je op de schaal van 0 (ik voel niks) tot 10 ('stervende zwaan' act) niet hoger dan een 4 scoren ('tamelijk zwaar'). Je mag daarbij dus wel voelen dat je iets doet maar het mag niet heel zwaar voelen. (Ook mag je saturatie niet teveel dippen en mag je hartslag niet enorm pieken, en die moeten ook snel weer bijtrekken na inspanning -> dat is ook een goede indicatie voor herstel / overtraining en dat zal je fysio gaan meten).
Qua krachttraining is het wat lastiger te meten tijdens inspanning (al kan saturatie ook daar een rol spelen). Daarbij is vooral het herstel belangrijk. Je mag de dag erop nog wel iets voelen qua spierpijn maar je mag je niet erg vermoeid voelen of lang aanhoudende of gierende spierpijn hebben. Dan heb je teveel gedaan. Daarna pas weer trainen als je voldoende hersteld bent.
Zijn het trouwens vooral je bovenbenen waar je spierpijn hebt en weet je ongeveer wat je dan hebt gedaan waardoor je die spierpijn hebt?
Wat of hoe je traint, is afhankelijk van je doel: als je op termijn graag weer langer wilt kunnen wandelen of hardlopen dan kun je beter gaan wandelen, is fietsen je hobby dan klim je op een fiets. Zoek een functionele beweging die past bij je doel.
Je inspanningsniveau is vooral relevant voor duurtraining, zoals wandelen of fietsen. Daarbij mag je op de schaal van 0 (ik voel niks) tot 10 ('stervende zwaan' act) niet hoger dan een 4 scoren ('tamelijk zwaar'). Je mag daarbij dus wel voelen dat je iets doet maar het mag niet heel zwaar voelen. (Ook mag je saturatie niet teveel dippen en mag je hartslag niet enorm pieken, en die moeten ook snel weer bijtrekken na inspanning -> dat is ook een goede indicatie voor herstel / overtraining en dat zal je fysio gaan meten).
Qua krachttraining is het wat lastiger te meten tijdens inspanning (al kan saturatie ook daar een rol spelen). Daarbij is vooral het herstel belangrijk. Je mag de dag erop nog wel iets voelen qua spierpijn maar je mag je niet erg vermoeid voelen of lang aanhoudende of gierende spierpijn hebben. Dan heb je teveel gedaan. Daarna pas weer trainen als je voldoende hersteld bent.
Zijn het trouwens vooral je bovenbenen waar je spierpijn hebt en weet je ongeveer wat je dan hebt gedaan waardoor je die spierpijn hebt?
zondag 12 september 2021 om 19:56
Wederom bedankt voor je uitgebreide antwoord! Het is me nu ongeveer duidelijk en het lijkt me verstandig dat ik komende week toch een professional inschakel om het goed aan te pakken.Roomsnoesje schreef: ↑12-09-2021 19:16Niet direct. Het is heel persoonlijk hoe zwaar iets voor je is, wat je huidige basisconditie is, en je moet vooral naar je eigen lichaam (leren) luisteren in de huidige staat van herstel.
Wat of hoe je traint, is afhankelijk van je doel: als je op termijn graag weer langer wilt kunnen wandelen of hardlopen dan kun je beter gaan wandelen, is fietsen je hobby dan klim je op een fiets. Zoek een functionele beweging die past bij je doel.
Je inspanningsniveau is vooral relevant voor duurtraining, zoals wandelen of fietsen. Daarbij mag je op de schaal van 0 (ik voel niks) tot 10 ('stervende zwaan' act) niet hoger dan een 4 scoren ('tamelijk zwaar'). Je mag daarbij dus wel voelen dat je iets doet maar het mag niet heel zwaar voelen. (Ook mag je saturatie niet teveel dippen en mag je hartslag niet enorm pieken, en die moeten ook snel weer bijtrekken na inspanning -> dat is ook een goede indicatie voor herstel / overtraining en dat zal je fysio gaan meten).
Qua krachttraining is het wat lastiger te meten tijdens inspanning (al kan saturatie ook daar een rol spelen). Daarbij is vooral het herstel belangrijk. Je mag de dag erop nog wel iets voelen qua spierpijn maar je mag je niet erg vermoeid voelen of lang aanhoudende of gierende spierpijn hebben. Dan heb je teveel gedaan. Daarna pas weer trainen als je voldoende hersteld bent.
Zijn het trouwens vooral je bovenbenen waar je spierpijn hebt en weet je ongeveer wat je dan hebt gedaan waardoor je die spierpijn hebt?
Wat betreft je laatste vraag; het zit in mijn beide benen, zowel billen, bovenbenen en kuiten. En het malle is; soms heb ik 10 km gewandeld en dan is er vrijwel niets aan de hand, en soms doe ik een paar dagen amper iets (half uurtje wandelen dan die dagen in de lunchpauze) en dan heb ik veel last. Heel grillig en amper te voorspellen.
maandag 13 september 2021 om 18:50
Kan het zijn dat je 2 of 3 dagen na die wandeling van 10 km de korte wandeling maakt en dan last krijgt? Want dan zou het een optelsom kunnen zijn, waarbij je nog net niet goed hersteld bent van die 1e 10 km en de korte wandeling ineens net iets teveel is. Een nacht slecht slapen kan dan ook al invloed hebben, of 'slechte' voeding (voor je herstel heb je net iets meer eiwitten nodig dan anders).
Post-Covid staat bekend om een heel grillig verloop en het is soms een dun lijntje van genoeg doen om te revalideren of te veel doen en stagneren of achteruit gaan. Goed dat je hulp inschakelt!
Post-Covid staat bekend om een heel grillig verloop en het is soms een dun lijntje van genoeg doen om te revalideren of te veel doen en stagneren of achteruit gaan. Goed dat je hulp inschakelt!
