Eten
alle pijlers
Eetmeter
zondag 27 augustus 2023 om 14:13
Hoi,
Ik let de laatste tijd erg op mijn eten en probeer zo gezond mogelijk te leven. Nu ben ik op advies van iemand begonnen met het invullen van mijn eetpatroon op de eetmeter van het Voedingscentrum. Het viel me alleen op, ondanks dat ik het idee heb dat ik ontzettend gezond eet, dat ik consistent teveel vet/verzadigd vet eet, ondanks dat ik weinig hele vette dingen eet (wel olijfolie) en een tekort aan B2 en B6, ondanks dat als ik kijk naar het advies deze producten veel eet. Het lijkt mij dat, tenzij je specifiek zoekt naar producten met deze vitaminen erin, dat je haast niet aan die hoeveelheid komt.
Zijn er meer mensen die hier gebruik van maken en merken dat ze bepaalde zaken teveel of te weinig eten?
Een voorbeeltje van wat ik eet.
Ontbijt: Overnight oats met chiazaad, havermout, magere melk, frambozen en lepeltje honing (dagelijks)
Lunch: Vaak iets van (gebakken/gekookt) ei, salade of ik eet wat rauwe groentes met humus of heksenkaas
Avondeten: Afwisselend, maar ik eet veel groentes en peulvruchten. 1x per twee weken een stuk (mager) vlees zoals kip en regelmatig vis (kabeljauw of zalm).
Tussendoor: fruit zoals appel of banaan, handje ongezouten noten, snoepgroentes (ik heb standaard wortel en snoeptomaten in huis) of soms een proteïne reep of stuk kaas
Misschien eet ik 1x per week als ik ergens ben iets zoets zoals een stuk taart of koekje en misschien 1x per twee weken wat snacks bij een borrel.
Ik let de laatste tijd erg op mijn eten en probeer zo gezond mogelijk te leven. Nu ben ik op advies van iemand begonnen met het invullen van mijn eetpatroon op de eetmeter van het Voedingscentrum. Het viel me alleen op, ondanks dat ik het idee heb dat ik ontzettend gezond eet, dat ik consistent teveel vet/verzadigd vet eet, ondanks dat ik weinig hele vette dingen eet (wel olijfolie) en een tekort aan B2 en B6, ondanks dat als ik kijk naar het advies deze producten veel eet. Het lijkt mij dat, tenzij je specifiek zoekt naar producten met deze vitaminen erin, dat je haast niet aan die hoeveelheid komt.
Zijn er meer mensen die hier gebruik van maken en merken dat ze bepaalde zaken teveel of te weinig eten?
Een voorbeeltje van wat ik eet.
Ontbijt: Overnight oats met chiazaad, havermout, magere melk, frambozen en lepeltje honing (dagelijks)
Lunch: Vaak iets van (gebakken/gekookt) ei, salade of ik eet wat rauwe groentes met humus of heksenkaas
Avondeten: Afwisselend, maar ik eet veel groentes en peulvruchten. 1x per twee weken een stuk (mager) vlees zoals kip en regelmatig vis (kabeljauw of zalm).
Tussendoor: fruit zoals appel of banaan, handje ongezouten noten, snoepgroentes (ik heb standaard wortel en snoeptomaten in huis) of soms een proteïne reep of stuk kaas
Misschien eet ik 1x per week als ik ergens ben iets zoets zoals een stuk taart of koekje en misschien 1x per twee weken wat snacks bij een borrel.
zondag 27 augustus 2023 om 14:46
zondag 27 augustus 2023 om 15:03
Ik eet er 6 op een dagDeeDee76 schreef: ↑27-08-2023 14:46Als dit werkelijk is wat je eet, zul je geen eetmeter nodig hebben.
Het voedingscentrum heeft wel meer 'eigenaardigheden'; zo zou een volwassen vrouw met fysiek werk zo'n 4-5 boterhammen per dag moeten eten. Ik wil niet weten hoe ik er dan uit zou zien, maar ik begin er niet aan.
Vult heel goed en heeft weinig calorieën
zondag 27 augustus 2023 om 15:03
Ik eet er 6 op een dagDeeDee76 schreef: ↑27-08-2023 14:46Als dit werkelijk is wat je eet, zul je geen eetmeter nodig hebben.
Het voedingscentrum heeft wel meer 'eigenaardigheden'; zo zou een volwassen vrouw met fysiek werk zo'n 4-5 boterhammen per dag moeten eten. Ik wil niet weten hoe ik er dan uit zou zien, maar ik begin er niet aan.
Vult heel goed en heeft weinig calorieën
zondag 27 augustus 2023 om 15:26
Leek mij ook niet, maar omdat ik een B12 tekort heb en het volgens mijn HA zou komen doordat ik te weinig binnenkrijg ben ik dit gaan uitzoeken.DeeDee76 schreef: ↑27-08-2023 14:46Als dit werkelijk is wat je eet, zul je geen eetmeter nodig hebben.
Het voedingscentrum heeft wel meer 'eigenaardigheden'; zo zou een volwassen vrouw met fysiek werk zo'n 4-5 boterhammen per dag moeten eten. Ik wil niet weten hoe ik er dan uit zou zien, maar ik begin er niet aan.
zondag 27 augustus 2023 om 16:15
Ik heb die app ook een tijdje gebruikt en ik werd er gek van. Dan had ik weer iets teveel, dan weer veel te weinig. En heel de tijd van dit en dat staat niet in de schijf van vijf. Ik had het gedownload omdat ik meer houvast wilde hebben en meer inzicht in wat ik allemaal binnen kreeg qua calorieën maar ik werd er persoonlijk heel erg onzeker van en voelde me soms gewoon schuldig dat ik iets at wat niet perse ongezond was maar niet in de schijf van vijf. Volgens die app kreeg ik van bepaalde vitamines veel te weinig binnen maar toen ik bloed moest laten prikken en vroeg ze ook meteen de vitamines enzo na konden kijken, had ik van de meeste vitamines helemaal geen tekorten.
Denk wel dat die app goed werkt maar dan zou ik dat vitamine ding enzo met een flinke korrel zout nemen of het gewoon negeren. Vond My Fitness Pal veel fijner. Daar lette ik alleen op dat ik qua eiwitten, koolhydraten en vet ongeveer goed zat en dat was prima.
Alleen bij MFP rekent de app weer veel te weinig calorieën als je daar een afval doel instelt maar dat kon ik persoonlijk best negeren en ving dat vaak op met sport momenten toevoegen. Daarvan heb ik weer het idee dat MFP teveel verbrande calorieën opgeeft. Vlakt elkaar dus uit.
Denk wel dat die app goed werkt maar dan zou ik dat vitamine ding enzo met een flinke korrel zout nemen of het gewoon negeren. Vond My Fitness Pal veel fijner. Daar lette ik alleen op dat ik qua eiwitten, koolhydraten en vet ongeveer goed zat en dat was prima.
Alleen bij MFP rekent de app weer veel te weinig calorieën als je daar een afval doel instelt maar dat kon ik persoonlijk best negeren en ving dat vaak op met sport momenten toevoegen. Daarvan heb ik weer het idee dat MFP teveel verbrande calorieën opgeeft. Vlakt elkaar dus uit.
zondag 27 augustus 2023 om 16:28
En vitamine BOgenvanTijgers schreef: ↑27-08-2023 16:25Ik zou een deel van wat je met ontbijt en lunch eet vervangen door volkoren boterhammen. Die lijken nu helemaal niet op je menu te staan. Zorgt waarschijnlijk ook voor een tekort aan jodium.
zondag 27 augustus 2023 om 16:28
En vitamine BOgenvanTijgers schreef: ↑27-08-2023 16:25Ik zou een deel van wat je met ontbijt en lunch eet vervangen door volkoren boterhammen. Die lijken nu helemaal niet op je menu te staan. Zorgt waarschijnlijk ook voor een tekort aan jodium.
zondag 27 augustus 2023 om 16:34
Ik gebruik de Eetmeter wel. Al paar jaar en vind het op zich fijn om te gebruiken, maar sommige dingen neem ik ook wel met korrel zout. Ik zit ook te snel te hoog in vetten bijvoorbeeld. Ook vind ik het aantal calorieën wat ik zou verbruiken nogal aan de hoge kant, maar dat kun je zelf aftasten natuurlijk. En nu zwanger idd heel erg veel zuivel en brood. Zal wel kloppen hoor, zo niet, maar in die hoeveelheden krijg ik echt buikpijn.
zondag 27 augustus 2023 om 16:38
Ik ben juist overgestapt naar havermout omdat daar meer eiwit in zit en minder zout. Plus ik vind het een stuk lekkerder. En met die paar keer dat ik vis eet per week heb ik al meer dan als ik elke dag een volkoren boterham eet. Komt nog bij dat ik volkorenbrood met normaal Nederlands beleg ook niet echt lekker vind...OgenvanTijgers schreef: ↑27-08-2023 16:25Ik zou een deel van wat je met ontbijt en lunch eet vervangen door volkoren boterhammen. Die lijken nu helemaal niet op je menu te staan. Zorgt waarschijnlijk ook voor een tekort aan jodium.
mayflower wijzigde dit bericht op 27-08-2023 16:38
Reden: Grammaticaal foutje
Reden: Grammaticaal foutje
0.08% gewijzigd
zondag 27 augustus 2023 om 16:38
Ik ben juist overgestapt naar havermout omdat daar meer eiwit in zit en minder zout. Plus ik vind het een stuk lekkerder. En met die paar keer dat ik vis eet per week heb ik al meer dan als ik elke dag een volkoren boterham eet. Komt nog bij dat ik volkorenbrood met normaal Nederlands beleg ook niet echt lekker vindt...OgenvanTijgers schreef: ↑27-08-2023 16:25Ik zou een deel van wat je met ontbijt en lunch eet vervangen door volkoren boterhammen. Die lijken nu helemaal niet op je menu te staan. Zorgt waarschijnlijk ook voor een tekort aan jodium.
zondag 27 augustus 2023 om 16:39
Lijkt me dat dit ook in eieren, melk en vis zit?Henk-und-Roelie schreef: ↑27-08-2023 16:35Ik zou tarwebrood toevoegen met notenpasta en gomasio want zo te lezen krijg je geen jodium (bakkerszout) binnen.
zondag 27 augustus 2023 om 16:43
Geen fysiek werk, maar ik fiets naar mijn werk (45 minuten enkele reis) en als ik er geen 5 eet minimaal val ik om. En het vult inderdaad goed.DeeDee76 schreef: ↑27-08-2023 14:46Als dit werkelijk is wat je eet, zul je geen eetmeter nodig hebben.
Het voedingscentrum heeft wel meer 'eigenaardigheden'; zo zou een volwassen vrouw met fysiek werk zo'n 4-5 boterhammen per dag moeten eten. Ik wil niet weten hoe ik er dan uit zou zien, maar ik begin er niet aan.
zondag 27 augustus 2023 om 16:46
Sorry, ik bedoelde niet genoeg jodium. Daar moet je voldoende van binnen krijgen ivm je stofwisseling daarom zit het in het bakkerszout van brood omdat mensen dagelijks brood eten met normaal of abnormaal broodbeleg
Ik ben ook niet zo'n broodeter, sowieso geen bruin brood, maar ik heb me er toch maar weer eens toe gezet omdat het gezonder is, al blijf ik brood pakken, boter smeren etc., snijden altijd weer zo'n gedoe vinden voor iets wat ik niet echt lekker vind
Met notenpasta en gomasio ( wat ook erg gezond is ) is het best te hachelen zo´ n boterham of met Marmite en Cottage cheese.
Get on, boogie, turnin' me on
(Shine up, shine up) - Doris D And the Pins
(Shine up, shine up) - Doris D And the Pins
zondag 27 augustus 2023 om 16:51
Mijn probleem is dat ik echt geen lekkere broodbeleggen kan bedenken die gezond zijn. Wat ik wel lekker vind is hagelslag, jam en schuddenbuikjes, maar ik ben juist zo blij dat ik van mijn suikerverslaving af ben. Gomasio kan ik niet, zal eens kijken.Henk-und-Roelie schreef: ↑27-08-2023 16:46Sorry, ik bedoelde niet genoeg jodium. Daar moet je voldoende van binnen krijgen ivm je stofwisseling daarom zit het in het bakkerszout van brood omdat mensen dagelijks brood eten met normaal of abnormaal broodbeleg
Ik ben ook niet zo'n broodeter, sowieso geen bruin brood, maar ik heb me er toch maar weer eens toe gezet omdat het gezonder is, al blijf ik brood pakken, boter smeren etc., snijden altijd weer zo'n gedoe vinden voor iets wat ik niet echt lekker vind
Met notenpasta en gomasio ( wat ook erg gezond is ) is het best te hachelen zo´ n boterham of met Marmite en Cottage cheese.
zondag 27 augustus 2023 om 16:55
Ik zie overigens net dat mijn keukenzout met jodium is. Deze gebruik ik regelmatig dus denk dat jodium niet zo'n probleem zal zijn.
Maar ik heb het idee dat je de eetmeter inderdaad met een korreltje zout moet nemen. Als ik alleen al mijn vaste ontbijt waar weinig vet in zit en een eetlepel olijfolie toevoeg zit ik al bijna over mijn dagelijkse vetten heen, terwijl olijfolie volgens mij erg gezond is.
Maar ik heb het idee dat je de eetmeter inderdaad met een korreltje zout moet nemen. Als ik alleen al mijn vaste ontbijt waar weinig vet in zit en een eetlepel olijfolie toevoeg zit ik al bijna over mijn dagelijkse vetten heen, terwijl olijfolie volgens mij erg gezond is.
zondag 27 augustus 2023 om 16:55
Notenpasta met daarover de gomasio gestrooid, gomasio alleen is niet zoveel aan, het is sesamzaad met zeezout.
Marmite met een dot cottage cheese erop is ook lekker.
Get on, boogie, turnin' me on
(Shine up, shine up) - Doris D And the Pins
(Shine up, shine up) - Doris D And the Pins
zondag 27 augustus 2023 om 16:57
Bedankt! Mocht ik me toch aan volkorenbrood wagen dan zal ik eens kijken of notenpasta wat is.Henk-und-Roelie schreef: ↑27-08-2023 16:55Notenpasta met daarover de gomasio gestrooid, gomasio alleen is niet zoveel aan, het is sesamzaad met zeezout.
Marmite met een dot cottage cheese erop is ook lekker.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
