Eten
alle pijlers
Eten tijdens training
maandag 12 september 2016 om 12:37
Hallo,
Ik geef sinds kort sporttraining aan een groep kinderen van 11-14 jaar. 2 Keer per week trainen we 's ochtends voor schooltijd. Tijdens deze trainingen is er 1 meisje wat het vaak koud krijgt, dit is altijd tijdens de inspanning.
Aangezien het verder niet koud is, denk ik dat het een gebrek aan energie is.
Ze vind sporten met een volle maag niet prettig en ontbijt pas na de training. Als ze wil ontbijten moet ze dus nog eerder op (rond 4.15) en dat is wel erg vroeg.
Is er iemand met ervaring in het vroeg sporten? Wat eten jullie voor of tijdens een training als die zo vroeg is? Ze drinkt tijdens de training water, zou overstappen op een sportdrank helpen?
Ik at vroeger altijd een bord brinta een uur voor de training, maar dat vind ze niet lekker.
Ik geef sinds kort sporttraining aan een groep kinderen van 11-14 jaar. 2 Keer per week trainen we 's ochtends voor schooltijd. Tijdens deze trainingen is er 1 meisje wat het vaak koud krijgt, dit is altijd tijdens de inspanning.
Aangezien het verder niet koud is, denk ik dat het een gebrek aan energie is.
Ze vind sporten met een volle maag niet prettig en ontbijt pas na de training. Als ze wil ontbijten moet ze dus nog eerder op (rond 4.15) en dat is wel erg vroeg.
Is er iemand met ervaring in het vroeg sporten? Wat eten jullie voor of tijdens een training als die zo vroeg is? Ze drinkt tijdens de training water, zou overstappen op een sportdrank helpen?
Ik at vroeger altijd een bord brinta een uur voor de training, maar dat vind ze niet lekker.
maandag 12 september 2016 om 14:03
Je hebt ook niet zoveel keus als club. Toen één van mijn oude clubs er destijds een uur bij wilde, konden we alleen naar de ochtend om 6 uur. Alle andere uren zaten al vol. Er zijn ook nog clubs waar ze alleen maar om 6 uur 's morgens terecht kunnen. Wij hadden dan het geluk van nog 2,5 uur in de avond, maar ook met 3,5 uur blijf je nergens.
maandag 12 september 2016 om 14:11
We hebben op zich genoeg uren als complete vereniging, ik geloof zo'n 12 uur 's middags/'s avonds en 12 uur 's ochtends (vroeg). Maar die moeten verdeeld worden over het ABC zwemmen, de instroom groep, het waterpolo en het wedstrijdzwemmen.
En op de een of andere manier kunnen onze poloërs niets 's ochtends dus blijft het wedstrijdzwemmen ermee zitten. Die 3 uurtjes in de avond die we dan hebben liggen dus ook bomvol.
Zo vol zelfs dat er dus zelfs een aantal 11-14 jarigen zijn die zeggen, joh ik kom wel een 3de ochtend, dan hoef ik die avond niet te komen.
En op de een of andere manier kunnen onze poloërs niets 's ochtends dus blijft het wedstrijdzwemmen ermee zitten. Die 3 uurtjes in de avond die we dan hebben liggen dus ook bomvol.
Zo vol zelfs dat er dus zelfs een aantal 11-14 jarigen zijn die zeggen, joh ik kom wel een 3de ochtend, dan hoef ik die avond niet te komen.
maandag 12 september 2016 om 14:24
maandag 12 september 2016 om 14:31
Haha, weet niet hoe het gaat bij andere verenigingen, maar ik geloof je direct.
Nee, vooral niet omdat die 3 uurtjes verdeeld zijn over 3 avonden. Dus dan trainen vooral de zwemmers die het meer voor de leuk doen dan voor de prestaties, de groep 8-10 jarigen en sinds dit seizoen moeten daar de 11-14 jarigen bij ipv de 14+ ik zwem omdat ik het leuk vind groep. Daar is al niet iedereen het mee eens, maar de ouders van de jonkies vinden dit wel al een stap in de goede richting.
Nee, vooral niet omdat die 3 uurtjes verdeeld zijn over 3 avonden. Dus dan trainen vooral de zwemmers die het meer voor de leuk doen dan voor de prestaties, de groep 8-10 jarigen en sinds dit seizoen moeten daar de 11-14 jarigen bij ipv de 14+ ik zwem omdat ik het leuk vind groep. Daar is al niet iedereen het mee eens, maar de ouders van de jonkies vinden dit wel al een stap in de goede richting.
maandag 12 september 2016 om 14:58
Inderdaad, alles 's avonds en het wedstrijdzwemmen mag opdraaien voor de ochtenduurtjes. Dat krijg je als je als vereniging een gemeente/sportfondsenbad moet huren. De enige clubs die ik ken met voor iedereen gunstige tijden zijn de clubs die een eigen bad hebben, maar dat is onbetaalbaar voor de meesten.
En dus zitten we vast aan pubers die voor schooltijd moeten trainen, en voor wie we nog wel eens iets moeten googlen als het gaat om eten vlak voor een training.
En dus zitten we vast aan pubers die voor schooltijd moeten trainen, en voor wie we nog wel eens iets moeten googlen als het gaat om eten vlak voor een training.
maandag 12 september 2016 om 15:07
quote:PattyJupiter schreef op 12 september 2016 @ 14:51:
Waarom waterpolo, schoonspringen en synchroonzwemmen niet 's morgens kunnen trainen snap ik ook niet. In mijn jeugd had je ook zwemles voor schooltijd, maar dat is nu ook niet meer.
Mijn waterpolotrainingen waren altijd in de avond. Daarna was ik ook altijd wel kapot, dus het lijkt me dat als je dat voor school hebt, dat je dan minder geconcentreerd op school zit.
Maar dat lijkt me bij wedstrijdzwemmen ook spelen, dus dat is geen verklaring
Waarom waterpolo, schoonspringen en synchroonzwemmen niet 's morgens kunnen trainen snap ik ook niet. In mijn jeugd had je ook zwemles voor schooltijd, maar dat is nu ook niet meer.
Mijn waterpolotrainingen waren altijd in de avond. Daarna was ik ook altijd wel kapot, dus het lijkt me dat als je dat voor school hebt, dat je dan minder geconcentreerd op school zit.
Maar dat lijkt me bij wedstrijdzwemmen ook spelen, dus dat is geen verklaring
maandag 12 september 2016 om 15:19
quote:Stokstaartjenl schreef op 12 september 2016 @ 15:07:
[...]
Mijn waterpolotrainingen waren altijd in de avond. Daarna was ik ook altijd wel kapot, dus het lijkt me dat als je dat voor school hebt, dat je dan minder geconcentreerd op school zit.
Maar dat lijkt me bij wedstrijdzwemmen ook spelen, dus dat is geen verklaring
Ik heb het ook nooit begrepen.
Ik ken geen clubs met een eigen bad.
Voordeel van jong in de ochtend leren zwemmen is dat je het later geen probleem vindt om om 7.00 baantjes te trekken;-) Tenminste ik sta op mijn vrije dag om 5.30 op om om 07.00 gevoed en wel bij het zwembad voor de deur te staan en vind dat een prima besteding van mijn tijd.
[...]
Mijn waterpolotrainingen waren altijd in de avond. Daarna was ik ook altijd wel kapot, dus het lijkt me dat als je dat voor school hebt, dat je dan minder geconcentreerd op school zit.
Maar dat lijkt me bij wedstrijdzwemmen ook spelen, dus dat is geen verklaring
Ik heb het ook nooit begrepen.
Ik ken geen clubs met een eigen bad.
Voordeel van jong in de ochtend leren zwemmen is dat je het later geen probleem vindt om om 7.00 baantjes te trekken;-) Tenminste ik sta op mijn vrije dag om 5.30 op om om 07.00 gevoed en wel bij het zwembad voor de deur te staan en vind dat een prima besteding van mijn tijd.
maandag 12 september 2016 om 15:26
maandag 12 september 2016 om 15:54
Ik weet ook niet waarom het zo is, denk dat het in de meeste gevallen zo gegroeid is. Kan me van de waterpoloërs wel voorstellen dat zij liever niet ruilen. Dus verandering aanbrengen is dan lastig. Waarom iets veranderen wat goed is?
Ik hoor van veel oudere zwemmers die altijd de ochtend trainingen zwemmen, dat ze het juist prettig vinden. Omdat ze goed wakker zijn en hun overtollige energie al kwijt zijn ze zich juist beter kunnen concentreren. Verder vinden ze het prettig dat ze dan na school de hele dag/avond nog hebben (naja tot een uur of 9 dan), zonder dat ze rekening hoeven te houden met een training.
Voor beiden valt dus wel wat te zeggen. Het is alleen wennen als je het niet gewent bent en dat is denk ik waar een aantal nieuwe zwemmers nu tegen aan lopen. Maar dat blijf je altijd houden.
Ik hoor van veel oudere zwemmers die altijd de ochtend trainingen zwemmen, dat ze het juist prettig vinden. Omdat ze goed wakker zijn en hun overtollige energie al kwijt zijn ze zich juist beter kunnen concentreren. Verder vinden ze het prettig dat ze dan na school de hele dag/avond nog hebben (naja tot een uur of 9 dan), zonder dat ze rekening hoeven te houden met een training.
Voor beiden valt dus wel wat te zeggen. Het is alleen wennen als je het niet gewent bent en dat is denk ik waar een aantal nieuwe zwemmers nu tegen aan lopen. Maar dat blijf je altijd houden.
maandag 12 september 2016 om 15:57
@Anky; dat zou het natuurlijk ook kunnen zijn. Maar dat is dan hoop ik iets waar je aan went, of in ieder geval mee om leert gaan. Vooral natuurlijk als je nog jong bent, en vrij klein. Dan heb je het natuurlijk ook gewoon eerder koud.
@PattyJupiter; dat leer je inderdaad wel. Ik heb er nu in ieder geval geen probleem mee om 2x per week vroeg op het zwembad te staan en 4x per week om 6 uur met mijn werk te beginnen.
@PattyJupiter; dat leer je inderdaad wel. Ik heb er nu in ieder geval geen probleem mee om 2x per week vroeg op het zwembad te staan en 4x per week om 6 uur met mijn werk te beginnen.
maandag 12 september 2016 om 16:02
quote:Pinomic schreef op 12 september 2016 @ 15:54:
Ik weet ook niet waarom het zo is, denk dat het in de meeste gevallen zo gegroeid is. Kan me van de waterpoloërs wel voorstellen dat zij liever niet ruilen. Dus verandering aanbrengen is dan lastig. Waarom iets veranderen wat goed is?
Ik hoor van veel oudere zwemmers die altijd de ochtend trainingen zwemmen, dat ze het juist prettig vinden. Omdat ze goed wakker zijn en hun overtollige energie al kwijt zijn ze zich juist beter kunnen concentreren. Verder vinden ze het prettig dat ze dan na school de hele dag/avond nog hebben (naja tot een uur of 9 dan), zonder dat ze rekening hoeven te houden met een training.
Voor beiden valt dus wel wat te zeggen. Het is alleen wennen als je het niet gewent bent en dat is denk ik waar een aantal nieuwe zwemmers nu tegen aan lopen. Maar dat blijf je altijd houden.
Ik deed die vroege trainingen, maar vond het wel een noodzakelijk kwaad. Later op de dag trainen is zoveel effectiever (dat is ook fysiologisch aangetoond). Vaak kan het niet anders en dan moet je het er mee doen als sporter, maar 's middags trainen (of desnoods op een normaal tijdstip 's morgens) is zoveel prettiger (het is natuurlijk niet voor niets dat de andere disciplines niet willen wisselen ).
Maar goed, hier ging de discussie niet over .
Toevoeging: het kan zeker wennen, maar tot bepaalde hoogte. De inhoud van de training kan wel helpen. Sommigen vinden het fijn om in de morgen rustige 400's te zwemmen, maar bij mijzelf was (en is) dat een recept voor afkoelen. Harde tempo's met weinig rust en niet te veel techniekoefeningen kunnen dan helpen.
Ik weet ook niet waarom het zo is, denk dat het in de meeste gevallen zo gegroeid is. Kan me van de waterpoloërs wel voorstellen dat zij liever niet ruilen. Dus verandering aanbrengen is dan lastig. Waarom iets veranderen wat goed is?
Ik hoor van veel oudere zwemmers die altijd de ochtend trainingen zwemmen, dat ze het juist prettig vinden. Omdat ze goed wakker zijn en hun overtollige energie al kwijt zijn ze zich juist beter kunnen concentreren. Verder vinden ze het prettig dat ze dan na school de hele dag/avond nog hebben (naja tot een uur of 9 dan), zonder dat ze rekening hoeven te houden met een training.
Voor beiden valt dus wel wat te zeggen. Het is alleen wennen als je het niet gewent bent en dat is denk ik waar een aantal nieuwe zwemmers nu tegen aan lopen. Maar dat blijf je altijd houden.
Ik deed die vroege trainingen, maar vond het wel een noodzakelijk kwaad. Later op de dag trainen is zoveel effectiever (dat is ook fysiologisch aangetoond). Vaak kan het niet anders en dan moet je het er mee doen als sporter, maar 's middags trainen (of desnoods op een normaal tijdstip 's morgens) is zoveel prettiger (het is natuurlijk niet voor niets dat de andere disciplines niet willen wisselen ).
Maar goed, hier ging de discussie niet over .
Toevoeging: het kan zeker wennen, maar tot bepaalde hoogte. De inhoud van de training kan wel helpen. Sommigen vinden het fijn om in de morgen rustige 400's te zwemmen, maar bij mijzelf was (en is) dat een recept voor afkoelen. Harde tempo's met weinig rust en niet te veel techniekoefeningen kunnen dan helpen.
maandag 12 september 2016 om 16:10
maandag 12 september 2016 om 17:35
Ik lees nog eens terug en zie nu dat de meesten voor het eerst 's morgens vroeg trainen (heb ik dat goed begrepen?). In dat geval denk ik dat de factor wennen zeker ook wel meespeelt. Stel dat jullie van 6 tot 7 uur trainen. Dat is normaal een tijdstip dat je nog op bed ligt en je lichaam nog in de slaapstand staat. Na een paar weken wordt het dagritme iets verlegd en komt je lichaam iets eerder in het dagritme. Tot die tijd zou ik proberen de trainingen voor dit meisje iets aan te passen (niet al te lang aan de kant hangen en stevig door zwemmen) en dan kijken of het verbetert. Sowieso is het wellicht fijn voor haar vooraf iets lichts te eten (iets van fruit ofzo), maar ik moet bekennen dat ik vroeger ook pas na de training ontbeet.
