Eten
alle pijlers
Genoeg eiwit eten
zaterdag 2 mei 2020 om 15:02
Momenteel balanceer ik op het randje van een gezond bmi (71 kilo bij 1.68m), dus wil ik graag op een gezonde manier wat kilo’s kwijt.
Ik heb berekend hoeveel kcal ik per dag zou moeten eten en probeer daarbinnen een verhouding te bereiken van 30-30-40 (kh, vet, eiwit). Het lukt me alleen niet om genoeg eiwit te eten, zonder ook mijn vetten omhoog te trekken.
Heeft iemand tips om eiwitrijker te gaan eten? Kan dat met ‘normale’ voeding of is het slim om toch ook iets van eiwitpoeder te gaan toevoegen aan mijn dieet?
Ter info, ik eet nu ongeveer het volgende:
300g skyr
30g ongebrande noten
100g fruit
Kaneel
2 gekookte eieren
Snoepgroentemix: tomaat, paprika, komkommer
200g groente
200g aardappelen met schil
175g vlees
1 eetlepel olijfolie om in te bakken
4 koppen koffie
1 beker volle melk
1L thee
1,5L water
1 stukje 70% chocolade
Ik heb berekend hoeveel kcal ik per dag zou moeten eten en probeer daarbinnen een verhouding te bereiken van 30-30-40 (kh, vet, eiwit). Het lukt me alleen niet om genoeg eiwit te eten, zonder ook mijn vetten omhoog te trekken.
Heeft iemand tips om eiwitrijker te gaan eten? Kan dat met ‘normale’ voeding of is het slim om toch ook iets van eiwitpoeder te gaan toevoegen aan mijn dieet?
Ter info, ik eet nu ongeveer het volgende:
300g skyr
30g ongebrande noten
100g fruit
Kaneel
2 gekookte eieren
Snoepgroentemix: tomaat, paprika, komkommer
200g groente
200g aardappelen met schil
175g vlees
1 eetlepel olijfolie om in te bakken
4 koppen koffie
1 beker volle melk
1L thee
1,5L water
1 stukje 70% chocolade
