Eten
alle pijlers
Meer vlees/vis eten, wat en hoeveel?
maandag 16 maart 2015 om 14:30
Klopt die 250 bij kalium? Geen nulletje vergeten? Want in dat geval eet je veeeel te weinig groente en fruit! In bladgroente zit veel ijzer.
Verder kun je uitrekenen hoeveel eiwit je nodig hebt. Je gewicht in kilo's vermenigvuldigen met 0,8 geeft het minimum en vermenigvuldigen met 1,2 het maximum. Tachtig gram eiwit per dag klinkt mij niet in de oren als ernstig tekort, keurig netjes juist!
Verder kun je uitrekenen hoeveel eiwit je nodig hebt. Je gewicht in kilo's vermenigvuldigen met 0,8 geeft het minimum en vermenigvuldigen met 1,2 het maximum. Tachtig gram eiwit per dag klinkt mij niet in de oren als ernstig tekort, keurig netjes juist!
maandag 16 maart 2015 om 15:19
Ik eet 0 vlees/vis en heb geen tekorten.
Mijn bmr is 1317cal, om mijn gewicht op peil te houden zou ik 1844cal moeten eten volgens de rekentool.
In de realiteit is mijn gewicht is al maanden stabiel op een dieet van gemiddeld 2300-2500cal.
De adviezen, de vage docu's en zgn fitness websites helpen je eerder het graf in.
Als jij nu bijv een b12 tekort zou hebben dan valt dit niet meer op te lossen door het eten van dieren.
Ga dus naar de huisarts en laat je bloed onderzoeken. Alleen dan weet je waar je op moet letten.
En blijf alsjeblieft je groente wassen oke? De kwaliteit van de aarde waar ons voedsel uitkomt is niet zo best.
Naast b12 (als dat nog te vinden is in aarde) zitten er ook parasieten en virussen in.
En dan zal je door de diarree alsnog ergens een tekort aan krijgen.
Mijn bmr is 1317cal, om mijn gewicht op peil te houden zou ik 1844cal moeten eten volgens de rekentool.
In de realiteit is mijn gewicht is al maanden stabiel op een dieet van gemiddeld 2300-2500cal.
De adviezen, de vage docu's en zgn fitness websites helpen je eerder het graf in.
Als jij nu bijv een b12 tekort zou hebben dan valt dit niet meer op te lossen door het eten van dieren.
Ga dus naar de huisarts en laat je bloed onderzoeken. Alleen dan weet je waar je op moet letten.
En blijf alsjeblieft je groente wassen oke? De kwaliteit van de aarde waar ons voedsel uitkomt is niet zo best.
Naast b12 (als dat nog te vinden is in aarde) zitten er ook parasieten en virussen in.
En dan zal je door de diarree alsnog ergens een tekort aan krijgen.
maandag 16 maart 2015 om 15:30
maandag 16 maart 2015 om 16:23
Ik vind het maar raar dat je te weinig vlees/vis zou eten want kun je dat wel te weinig eten?! Voor de eiwitten en ijzer zou je bijvoorbeeld ook meer spinazie en andere groente/fruit kunnen eten die veel ijzer/ eiwit bevatten.
Ik zou in ieder geval naar de huisarts gaan of de diëtist om te kijken of je wel echt te weinig binnen krijgt. Mijn vader eet op advies van een diëtist 1x per week vette vis en 1x per week magere vis en voor de rest mager vlees maar dat is voor iedereen anders dus staar je er niet blind op. Wat voor de een goed is, is voor de ander juist niet goed.
Ik zou in ieder geval naar de huisarts gaan of de diëtist om te kijken of je wel echt te weinig binnen krijgt. Mijn vader eet op advies van een diëtist 1x per week vette vis en 1x per week magere vis en voor de rest mager vlees maar dat is voor iedereen anders dus staar je er niet blind op. Wat voor de een goed is, is voor de ander juist niet goed.
dinsdag 17 maart 2015 om 11:47
