Eten
alle pijlers
Overnight oats
maandag 8 maart 2021 om 21:00
De laatste tijd ben ik mijn brood ontbijt zat. Nu heb ik een paar keer overnight oats gemaakt. Wat ik toch wel lekker vind. Warme havermoutpap vind ik niet zo lekker.
Toch vult het niet goed. Eerst zit ik vol. Maar na een half uur heb ik al weer trek in iets.
De verhouding die ik gebruik zijn:
65 gram havermout
200 ml melk
Een hele appel
Hand vol noten en rozijnen.
Gebruik ook wel eens ander fruit. Maar met appel is mijn favoriet.
Welke verhouding doen jullie altijd?
Toch vult het niet goed. Eerst zit ik vol. Maar na een half uur heb ik al weer trek in iets.
De verhouding die ik gebruik zijn:
65 gram havermout
200 ml melk
Een hele appel
Hand vol noten en rozijnen.
Gebruik ook wel eens ander fruit. Maar met appel is mijn favoriet.
Welke verhouding doen jullie altijd?
maandag 8 maart 2021 om 21:08
maandag 8 maart 2021 om 21:31
Ik doe 45 gram havermout in 300 ml volle melk, 30 gram walnoten en 30 gram gedroogd fruit zoals vijgen, rozijnen of abrikozen.
En daarna of erop nog ongeveer 150 gram vers fruit, zoals een banaan, een blauwe bessen/druivenmix, of een kiwi en 2 mandarijnen.
Gebruik volle kwark of melk, dan heb je geen extra suiker nodig. Al helemaal niet als je gedroogd fruit toevoegt. En vers fruit erbij/erna eet.
En daarna of erop nog ongeveer 150 gram vers fruit, zoals een banaan, een blauwe bessen/druivenmix, of een kiwi en 2 mandarijnen.
Gebruik volle kwark of melk, dan heb je geen extra suiker nodig. Al helemaal niet als je gedroogd fruit toevoegt. En vers fruit erbij/erna eet.
maandag 8 maart 2021 om 21:44
Zo, je maakt er een flinke caloriebom van! Je zit zo aan de 650 - 700 calorieën, en waarschijnlijk wel meer want ik reken maar weinig nootjes en rozijnen. Is dit ook je bedoeling of wist je dat niet?
Ik heb eigenlijk geen tips, want voor mij vult havermout juist veel beter dan brood ik de ochtend. Misschien toch een ander ontbijtje proberen? Of het aantal calorieën minderen bij het ontbijt, zodat je halverwege de ochtend nog twee boterhammen ofzo kan eten?
Ik heb eigenlijk geen tips, want voor mij vult havermout juist veel beter dan brood ik de ochtend. Misschien toch een ander ontbijtje proberen? Of het aantal calorieën minderen bij het ontbijt, zodat je halverwege de ochtend nog twee boterhammen ofzo kan eten?
maandag 8 maart 2021 om 21:45
De laatste tijd kook ik volle melk, doe ik de havermout erbij en laat ik het nog een paar minuten koken. Per 250 ml melk 40 gram havermout. Daarna roer ik kaneel erdoor en zet ik het in de koelkast. De volgende ochtend doe ik er een appel, bosbessen of banaan door.
Muesli roer ik zo door de yoghurt.
Ken je de site Mymuesli? Ik had er een adventskalender van met iedere dag een andere smaak. De kant en klare smaken zijn vrij snel bezorgd vanuit Duitsland. Voor de zelf gemixte bussen moet je wel geduld hebben, na ruim een maand wachten heb ik na veel gedoe via paypal de order geannuleerd.
Muesli roer ik zo door de yoghurt.
Ken je de site Mymuesli? Ik had er een adventskalender van met iedere dag een andere smaak. De kant en klare smaken zijn vrij snel bezorgd vanuit Duitsland. Voor de zelf gemixte bussen moet je wel geduld hebben, na ruim een maand wachten heb ik na veel gedoe via paypal de order geannuleerd.
maandag 8 maart 2021 om 22:00
Dat het een calorienbom is maakt mij niet uit. Ontbijt moet lekker zijn.vogelkip schreef: ↑08-03-2021 21:44Zo, je maakt er een flinke caloriebom van! Je zit zo aan de 650 - 700 calorieën, en waarschijnlijk wel meer want ik reken maar weinig nootjes en rozijnen. Is dit ook je bedoeling of wist je dat niet?
Ik heb eigenlijk geen tips, want voor mij vult havermout juist veel beter dan brood ik de ochtend. Misschien toch een ander ontbijtje proberen? Of het aantal calorieën minderen bij het ontbijt, zodat je halverwege de ochtend nog twee boterhammen ofzo kan eten?
Als je tips hebt voor ander ontbijt, hoor ik het graag.
maandag 8 maart 2021 om 22:09
Oh, dat is voor mij inderdaad al vrij veel voor ontbijt.
maandag 8 maart 2021 om 22:33
Over het algemeen kan ik lang met een havermoutontbijt door. Maar af en toe heb ik ook na een half uurtje honger. Maar ik ben dan vaak te druk of weet dat ik eigenlijk wel genoeg gegeten heb, en dan negeer ik het. Trekt dan ook altijd vrij snel voorbij. Misschien is dat ook een idee? Even negeren tot je trek weer weg gaat? Dan went je lijf daar misschien ook wel aan.
maandag 8 maart 2021 om 23:09
dinsdag 9 maart 2021 om 00:10
Tip: probeer eens soja yoghurt, die is niet zuur.Groene-vingers schreef: ↑08-03-2021 21:36Wat jullie opnoemen klinkt ook erg lekker.
Gebruik altijd volle producten. Maar vind yoghurt en kwark zonder suiker echt niet lekker. Daarom eet ik het niet vaak.
Ik vind dat juist jammer, ik eet vegan en ik hou van dat zure, dus neem ik de alpro limoen. Maar alle andere smaken: echt niet zuur, dus wellicht iets voor jou. (En deze week in de bonus bij de appie)
dinsdag 9 maart 2021 om 01:05
Als je 2000 kcal nodig hebt, zoals de gemiddelde volwassen vrouw, dan is dat toch niet heel vreemd voor 1/3 deel van je dag?vogelkip schreef: ↑08-03-2021 21:44Zo, je maakt er een flinke caloriebom van! Je zit zo aan de 650 - 700 calorieën, en waarschijnlijk wel meer want ik reken maar weinig nootjes en rozijnen. Is dit ook je bedoeling of wist je dat niet?
Ik heb eigenlijk geen tips, want voor mij vult havermout juist veel beter dan brood ik de ochtend. Misschien toch een ander ontbijtje proberen? Of het aantal calorieën minderen bij het ontbijt, zodat je halverwege de ochtend nog twee boterhammen ofzo kan eten?
dinsdag 9 maart 2021 om 07:19
Als je de rest van de dag rekening houdt met het feit dat je zwaar ontbeten hebt, maakt het niks uit natuurlijk. Maar de meeste mensen eten niet alleen drie maaltijden, maar ook tussendoortjes. Als je bij het ontbijt al 700 calorieën aantikt, is de kans best groot dat je veel teveel eet op een dag.
