Eten
alle pijlers
roken....eten....afvallen.....zucht....
dinsdag 8 maart 2016 om 20:09
hallo meiden.....
van mijn 16e tot mijn 39e heb ik gerookt....ik ben er nu (bijna) 8 maanden vanaf....ik ben daar zo blij mee!!!! elke dag geniet ik ervan dat ik niet meer rook. mijn man rookt niet en is blij dat ik gestopt ben....ik ben cold turkey gestopt dus zonder hulpmiddelen.....
in de tijd dat ik net gestopt ben....ben ik ontzettend gaan eten...ik weet het...fout..fout...fout...elke keer als ik nornaal een sigaret zou gaan roken ging ik nu eten en de foute,lekkere dingen.....ik ben nu 10 kg zwaarder als toen ik net stopte met roken...ik weet het...veel te veel 10 kg in 8 maanden tijd.....maar goed nu.voel ik me dus mega dik (ben ik ook....95 kg...1.72 m) en ik heb ontzettend veel eetbuien......ik compenseer het eten nog steeds met roken....ik zit nu met het volgende...ik wil eigenlijk weer beginnen met roken....want dan heb ik (hoop ik) mijn eetgedrag weer onder controle...wat moet ik doen???? voorheen ben ik wel eens 15 kg afgevallen door calorieen te tellen ....dat doe ik nu ook maar na 1 dag gaat het al mis
van mijn 16e tot mijn 39e heb ik gerookt....ik ben er nu (bijna) 8 maanden vanaf....ik ben daar zo blij mee!!!! elke dag geniet ik ervan dat ik niet meer rook. mijn man rookt niet en is blij dat ik gestopt ben....ik ben cold turkey gestopt dus zonder hulpmiddelen.....
in de tijd dat ik net gestopt ben....ben ik ontzettend gaan eten...ik weet het...fout..fout...fout...elke keer als ik nornaal een sigaret zou gaan roken ging ik nu eten en de foute,lekkere dingen.....ik ben nu 10 kg zwaarder als toen ik net stopte met roken...ik weet het...veel te veel 10 kg in 8 maanden tijd.....maar goed nu.voel ik me dus mega dik (ben ik ook....95 kg...1.72 m) en ik heb ontzettend veel eetbuien......ik compenseer het eten nog steeds met roken....ik zit nu met het volgende...ik wil eigenlijk weer beginnen met roken....want dan heb ik (hoop ik) mijn eetgedrag weer onder controle...wat moet ik doen???? voorheen ben ik wel eens 15 kg afgevallen door calorieen te tellen ....dat doe ik nu ook maar na 1 dag gaat het al mis
dinsdag 8 maart 2016 om 20:16
Niet weer gaan roken, dat is ongezonder dan die 10 kilo!
Vervang het eten door iets in de mond wat geen kwaad kan, bijv groente en fruit, of kauwgom, of water of thee. Zoek afleiding. Neem als je een sigaret wilt opsteken en/of iets wilt eten eerst een (half) glas water en ga dan iets (actiefs) doen. Heb je na een half uur nog steeds trek, pak dan een stuk fruit of zo.
Vervang het eten door iets in de mond wat geen kwaad kan, bijv groente en fruit, of kauwgom, of water of thee. Zoek afleiding. Neem als je een sigaret wilt opsteken en/of iets wilt eten eerst een (half) glas water en ga dan iets (actiefs) doen. Heb je na een half uur nog steeds trek, pak dan een stuk fruit of zo.
dinsdag 8 maart 2016 om 20:17
dinsdag 8 maart 2016 om 20:19
Altijd kauwgom op zak hebben.
Zou echt zonde zijn om weer te gaan roken.
Die knop met roken gevonden. Nu hard op zoek naar die knop mbt eten.
Eten is lekker, dat klopt. Maar denk zo....je hebt nu 8 maanden alles gegeten waar je zin in had. En nu klaar daarmee. Terug naar de basis. Eten wat je lichaam nodig heeft en de rest laten staan.
Zou echt zonde zijn om weer te gaan roken.
Die knop met roken gevonden. Nu hard op zoek naar die knop mbt eten.
Eten is lekker, dat klopt. Maar denk zo....je hebt nu 8 maanden alles gegeten waar je zin in had. En nu klaar daarmee. Terug naar de basis. Eten wat je lichaam nodig heeft en de rest laten staan.
dinsdag 8 maart 2016 om 20:23
Niet doen TO, zo zonde. Mijn moeder zei ook altijd: op foto's zie je altijd wanneer ik gerookt heb. Was ze op haar dunst. Maar of ik dat nou zo knap vond van haar... Heb je die moeite gedaan om te stoppen, zou je het weer overwegen omdat je het roken vervangen hebt voor wat anders wat ongezond is. Maar wat als je nou een gezonde gewoonte zou ontwikkelen? Pak een sport op die je heel leuk lijkt (hoeft écht geen gewichtjes heffen te zijn in de sportschool) en ga daar mee aan de slag.
Succes, en je kunt het! Niet meer roken hoor!
Succes, en je kunt het! Niet meer roken hoor!
dinsdag 8 maart 2016 om 20:38
TO, je hebt de ene verslaving voor de andere ingeruild.
Het belangrijkste is dat je ontdekt waarom je deze verslaving -overeten- nu nodig hebt.
Mocht je dat niet doen en toch met beiden kunnen stoppen, overeten en roken. Dan zul je zien dat er weer een andere verslaving voor in de plaats komt.
Wat Fleetflox zegt, ik denk dat sporten jou wel goed zou doen.
Enne let op dat je geen sportverslaving krijgt
Succes
Het belangrijkste is dat je ontdekt waarom je deze verslaving -overeten- nu nodig hebt.
Mocht je dat niet doen en toch met beiden kunnen stoppen, overeten en roken. Dan zul je zien dat er weer een andere verslaving voor in de plaats komt.
Wat Fleetflox zegt, ik denk dat sporten jou wel goed zou doen.
Enne let op dat je geen sportverslaving krijgt
Succes
dinsdag 8 maart 2016 om 20:39
Tja, het is maar wat jij belangrijker vindt in het leven: sterven aan (long)kanker (van de kanker wordt je formaat sprietje op den duur) of dik zijn.
Geloof me, longkanker is een hele nare manier om te sterven.
Het is je gelukt om cols turkey te stoppen en dat is knap. Het lukt je misschien niet cols turkey te stoppen met eten. Geen schande om daarvoor hulp te vragen van bijvoorbeeld een diëtist. Als je nog niet aan sport doet, ga dat dan oppakken. Er zijn hardloop Apps en andere sport Apps op je Smartphone te downloaden en sporten/ hardlopen met een groepje kan je net dat beetje extra motivatie geven.
Voor de rest, kijk of je de ongezonde snacks kunt vervangen voor de gezonde (walnoten, amandelen, hazelnoten ipv chips, fruit ipv chocola en snoep, wortels en komkommer als tussendoortje).
Zonde van al je moeite en bovenal je gezondheid als je nu opgeeft.
Geloof me, longkanker is een hele nare manier om te sterven.
Het is je gelukt om cols turkey te stoppen en dat is knap. Het lukt je misschien niet cols turkey te stoppen met eten. Geen schande om daarvoor hulp te vragen van bijvoorbeeld een diëtist. Als je nog niet aan sport doet, ga dat dan oppakken. Er zijn hardloop Apps en andere sport Apps op je Smartphone te downloaden en sporten/ hardlopen met een groepje kan je net dat beetje extra motivatie geven.
Voor de rest, kijk of je de ongezonde snacks kunt vervangen voor de gezonde (walnoten, amandelen, hazelnoten ipv chips, fruit ipv chocola en snoep, wortels en komkommer als tussendoortje).
Zonde van al je moeite en bovenal je gezondheid als je nu opgeeft.
woensdag 9 maart 2016 om 09:36
quote:theemuts3 schreef op 09 maart 2016 @ 09:33:
meiden bedankt voor alle adviezen! Ik ga nu proberen zo koolhydraat arm mogelijk te eten....mijn man doet dat ook dus we hebben steun aan elkaarWaarom direct zo ingewikkeld? Waarom niet gewoon 3 maaltijden en fruit tussendoor eten, en niet meer snoepen?
meiden bedankt voor alle adviezen! Ik ga nu proberen zo koolhydraat arm mogelijk te eten....mijn man doet dat ook dus we hebben steun aan elkaarWaarom direct zo ingewikkeld? Waarom niet gewoon 3 maaltijden en fruit tussendoor eten, en niet meer snoepen?
woensdag 9 maart 2016 om 10:39
omdat ik altijd die 3 maaltijden heb gedaan....s'morgens brood en tussendoor veel koekjes
tussen de middag 4 boterhammen en tussendoor een zak chips
avond eten aardappelen groente vlees en s'avonds 4 repen chocolade....bij wijze van spreken dan hé!!!!!
we gaan kijken of dit werkt, dat koolhydraat arm eten
tussen de middag 4 boterhammen en tussendoor een zak chips
avond eten aardappelen groente vlees en s'avonds 4 repen chocolade....bij wijze van spreken dan hé!!!!!
we gaan kijken of dit werkt, dat koolhydraat arm eten
