Gezondheid
alle pijlers
20 kilo afvallen... Tips
woensdag 23 oktober 2019 om 23:49
donderdag 24 oktober 2019 om 08:35
Er wordt bedoeld dat àls je dan een keer wat wil snacken je wat neemt wat de moeite waard is ipv zo'n smakeloze pennywafel.
En nee, natuurlijk is een dure bonbon niet gezonder dan een koetjesreep. Natuurlijk val je daar niet van af.
Maar je moet nadenken over wat en wanneer je eet.
Op mijn werk staat bv een snoeppot met niet echt geweldige dropjes. Toch deed ik daar te vaak een greep in. En dan stond ik op die dropjes te kauwen en dacht:' smaakt nergens naar'.
Dus dat doe ik niet meer. Die calorieën besteed ik dan liever aan iets wat ik wel echt lekker vind.
donderdag 24 oktober 2019 om 08:35
Ga alsjeblieft niet op een of ander onhaalbaar dieet dat je nooit vol kunt houden. Ik ben het eens met de tips die gaan voor kleine leefstijlveranderingen (geen calorieën meer drinken, matig met alcohol, snoep/koek inwisselen voor gezonde tussendoortjes). Dit is ook op de lange termijn vol te houden omdat het echt om een leefstijlverandering gaat.
Ik ben zelf momenteel ook bezig met afvallen. Rustig aan en op een manier waarop ik me niet in allerlei hoeken en gaten hoef te wurmen om het vol te houden.
Ik ben zelf momenteel ook bezig met afvallen. Rustig aan en op een manier waarop ik me niet in allerlei hoeken en gaten hoef te wurmen om het vol te houden.
donderdag 24 oktober 2019 om 08:41
Ligt er aan wat je eet. Mensen met eetproblemen ( en dat zijn er heel veel) hebben niks aan de tip dat ze zo veel kunnen eten als ze willen. Zelfs als dat gezond is. Die eten binnen dat tijdsbestek zo veel mogelijk, want dan mag het.
donderdag 24 oktober 2019 om 08:44
Door bovenstaande, plus sporten ben meer dan 20 kilo kwijtgeraakt en heeft mijn lijf een compleet andere vorm. Van maat 44 naar 36.lilguinea schreef: ↑24-10-2019 08:35Ga alsjeblieft niet op een of ander onhaalbaar dieet dat je nooit vol kunt houden. Ik ben het eens met de tips die gaan voor kleine leefstijlveranderingen (geen calorieën meer drinken, matig met alcohol, snoep/koek inwisselen voor gezonde tussendoortjes). Dit is ook op de lange termijn vol te houden omdat het echt om een leefstijlverandering gaat.
Ik ben zelf momenteel ook bezig met afvallen. Rustig aan en op een manier waarop ik me niet in allerlei hoeken en gaten hoef te wurmen om het vol te houden.
Daarnaast eet ik ook gewoon lekkere dingen, maar alleen als het de moeite waard is. Ik was bijna 80 kilo en nu zit ik op 57 kilo (ik ben klein). Ik heb er heel lang over gedaan omdat het geen dieet was maar een levensstijlverandering. Dus de gezonde richting op en bewuster eten.
Ik snaai niet meer onbewust de snoeppot of een pak koekjes leeg. Koekjes komen er al helemaal niet meer in, dan heb ik liever eens in de zoveel tijd een echt lekker gebakje of ijsje. Ik drink geen calorieen meer (geen zoete frisdranken). En eet veel meer groentes. Volgens mij allemaal al boven genoemd.
donderdag 24 oktober 2019 om 08:47
En daarom is een dieet nogal persoonlijk: ik zat nooit vol.
Voor mij werkt afgewogen porties verdeeld over de hele dag beter, want ik zat nooit vol.
Ik kan me ook voorstellen dat zo'n beperkte periode dat je mag eten voor de rest van de tijd een hoop rust geeft, omdat je dan helemaal niet over eten hoeft na te denken.
Ieder z'n eigen dieet, dat is waar we naar toe moeten.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
donderdag 24 oktober 2019 om 08:47
Dit (eetmeter gebruiken) en met 20 kg overgewicht is je BMI waarschijnlijk hoger dan 30 en kom je in aanmerking voor de Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI) en die wordt vergoed vanuit de zorg-basisverzekering. Kun je zelf een diëtiste zoeken die door je zorgverzekering gecontracteerd is. Goede ervaringen mee, 2 1/2 maand bezig en 8 kg afgevallen.Dreamer schreef: ↑24-10-2019 06:56Opschrijven wat je eet bij de eetmeter van het voedingscentrum (of een andere app) en kijken waar je winst kunt behalen. Niet beknibbelen op gezond, zoals groente en fruit, waar ook best kcal in kunnen zitten, maar op 'extra's' en tussendoortjes. Waar kan je beleg magerder, wat kun je 's avonds het beste eten. Hoeveel scheelt zo'n schep macaroni (zonder de saus) enz.
Daarnaast niet alleen sporten, maar meer beweging in je leven brengen. Vaker een wandelingetje of de fiets pakken (geen idee of je dat doet)
Ik deed er 2 jaar over, terwijl ik m'n hele leefstijl omgooide.
Love is the meaning of life
donderdag 24 oktober 2019 om 08:48
Haha ja dat dus. Maar snap het idee wel. Onlangs kreeg ik ergens een stuk appeltaart. Het zag er niet heel lekker uit, echt zo'n fabrieksappeltaart, beetje nattig ook. Toch at ik 'm op, gewoon, uit gewoonte, iets lekkers bij de thee. Later zei ik ook tegen mn man: had 'm beter niet op kunnen eten. Veel callorieen, en vond 'm niet eens lekker.
Of op het werk, er lag cake, geen lekkere (ook niet vies, maar niks bijzonders). Je pakt omdat je wel zin hebt in een tussendoortje. Maar of het nu zo lekker was, nee. Dan kan je beter iets sterker zijn en denken: ik laat 'm liggen, zo lekker is ie niet.
Dat vind ik dan anders dan wanneer je echt geniet van een lekker stuk taart. Ook slecht, maar wel de moeite waard
Maar inderdaad, een pennywafel een 6je en een mandarijn een 8? Ik weet niet. Vaak heb ik toch meer zin in koek dan in fruit, dus krijgt die koek dan toch een 8 en het fruit maar een 6?
Geen ervaring met afvallen. Wel met veel sporten. Denk ook inderdaad dat het echt in je levensstijl moet gaan zitten. Niet alles met de auto willen doen, maar vaker de fiets pakken, of wandelen. En daarnaast wat actiever sporten. Ik doe zelf bootcamp en hardlopen. Ik vind het echt leuk, dus kost niet heel veel moeite het vol te houden.
donderdag 24 oktober 2019 om 08:49
Met Cambridge val je af als een dolle.MarvelousMrsMaisel schreef: ↑24-10-2019 08:28Mijn advies is het Cambridge dieet. Maar dat wordt hier nogal hard afgeschoten, elke keer. Maar kijk eens in het topic erover, zou ik zeggen.
Binnen een jaar 30 kilo mee afgevallen.
Maar het risico dat na 5 jaar al die kilo's er weer aanzitten, plus een paar extra, is wel heel erg groot, vandaar dat het wordt afgeschoten.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
donderdag 24 oktober 2019 om 08:51
Maar ja, of iets lekker is weet je natuurlijk pas als je geproefd hebt.tulpje21 schreef: ↑24-10-2019 08:48Haha ja dat dus. Maar snap het idee wel. Onlangs kreeg ik ergens een stuk appeltaart. Het zag er niet heel lekker uit, echt zo'n fabrieksappeltaart, beetje nattig ook. Toch at ik 'm op, gewoon, uit gewoonte, iets lekkers bij de thee. Later zei ik ook tegen mn man: had 'm beter niet op kunnen eten. Veel callorieen, en vond 'm niet eens lekker.
Of op het werk, er lag cake, geen lekkere (ook niet vies, maar niks bijzonders). Je pakt omdat je wel zin hebt in een tussendoortje. Maar of het nu zo lekker was, nee. Dan kan je beter iets sterker zijn en denken: ik laat 'm liggen, zo lekker is ie niet.
Dat vind ik dan anders dan wanneer je echt geniet van een lekker stuk taart. Ook slecht, maar wel de moeite waard
Maar inderdaad, een pennywafel een 6je en een mandarijn een 8? Ik weet niet. Vaak heb ik toch meer zin in koek dan in fruit, dus krijgt die koek dan toch een 8 en het fruit maar een 6?
Geen ervaring met afvallen. Wel met veel sporten. Denk ook inderdaad dat het echt in je levensstijl moet gaan zitten. Niet alles met de auto willen doen, maar vaker de fiets pakken, of wandelen. En daarnaast wat actiever sporten. Ik doe zelf bootcamp en hardlopen. Ik vind het echt leuk, dus kost niet heel veel moeite het vol te houden.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
donderdag 24 oktober 2019 om 08:51
Zou ik echt heel moeilijk vinden. Zeker op dagen dat ik moet werken en om 7 uur op mn fiets zit. Als ik dan pas om 12 uur mag eten... dan val ik flauw op mn fiets. Misschien kan je dat trainen hoor, zoals je zegt elke dag een half uurtje later beginnen met eten. Maar toch, lijkt me ook best logisch dat je wat eet 's ochtends voordat je een half uur gaat fietsen. Ik voel me echt snel slap als ik te weinig eet.Alma14 schreef: ↑24-10-2019 08:14Intermitterend vasten werkt het beste. Je eet bijvoorbeeld tussen 12 uur 's middags en 20 's avonds. Dan eet je gezond, maar zoveel als je wilt. Daarbuiten neem je geen calorieën tot je. Je valt hier langzaam van af, ongeveer een pond per week. Dat is 26 kilo per jaar. Is goed vol te houden.En met gezond bedoel ik volle producten en veel groenten en fruit. Werk er langzaam naar toe, dus elke dag een half uurtje later beginnen met eten tot je op schema bent.
donderdag 24 oktober 2019 om 08:52
Haha ja ok, dat is waar. Maar toch, vaak weet je het ook wel. Fabriekscake vind ik niet heel bijzonder. Bak liever zelf een goede cake. Toch pak ik van die fabriekscake als het op mn werk voor het pakken ligt. En bij die appeltaart was ook te zien dat ie niet heel lekker was. Maar inderdaad, je zal het ook wel eens achteraf hebben: had 'm beter niet op kunnen eten..
donderdag 24 oktober 2019 om 08:52
Hier ben ik het wel mee eens. Bij mij kwam er gisteren tijdens een vergadering zo'n plak 'crematiecake' voorbij. Ik houd helemaal niet van cake. Zelf had ik een banaan mee. In dit geval had ik dus liever wel de banaan in plaats van de cake, terwijl ik normaal gesproken zonder nadenken een plak cake had weggeknaagd.tulpje21 schreef: ↑24-10-2019 08:48Haha ja dat dus. Maar snap het idee wel. Onlangs kreeg ik ergens een stuk appeltaart. Het zag er niet heel lekker uit, echt zo'n fabrieksappeltaart, beetje nattig ook. Toch at ik 'm op, gewoon, uit gewoonte, iets lekkers bij de thee. Later zei ik ook tegen mn man: had 'm beter niet op kunnen eten. Veel callorieen, en vond 'm niet eens lekker.
Of op het werk, er lag cake, geen lekkere (ook niet vies, maar niks bijzonders). Je pakt omdat je wel zin hebt in een tussendoortje. Maar of het nu zo lekker was, nee. Dan kan je beter iets sterker zijn en denken: ik laat 'm liggen, zo lekker is ie niet.
Dat vind ik dan anders dan wanneer je echt geniet van een lekker stuk taart. Ook slecht, maar wel de moeite waard
Maar inderdaad, een pennywafel een 6je en een mandarijn een 8? Ik weet niet. Vaak heb ik toch meer zin in koek dan in fruit, dus krijgt die koek dan toch een 8 en het fruit maar een 6?
donderdag 24 oktober 2019 om 09:20
Ik hartje crematiecake.lilguinea schreef: ↑24-10-2019 08:52Hier ben ik het wel mee eens. Bij mij kwam er gisteren tijdens een vergadering zo'n plak 'crematiecake' voorbij. Ik houd helemaal niet van cake. Zelf had ik een banaan mee. In dit geval had ik dus liever wel de banaan in plaats van de cake, terwijl ik normaal gesproken zonder nadenken een plak cake had weggeknaagd.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
donderdag 24 oktober 2019 om 09:22
Goeie morgen! Wauw wat een reacties al. Het blijft een herkenbaar topic... Afvallen. Veel mensen die er ervaring mee hebben. Ik zie al wat fijne tips voorbij komen. Mieke kosters... Tsja ik snap wat ze bedoeld en ik heb 2 boeken van haar maar het heeft voor mij helaas geen verandering gebracht.
Cambridge hou ik niet vol. Weet ik nu al haha. Misschien inderdaad toch maar weer ouderwets calorieën tellen. Ik eet al kleine porties anders krijg ik buikpijn maar het kan soms nog wel gezonder en ik probeer het snoepen sinds deze week tot het weekend te beperken. Online weekboodschappen laten bezorgen is trouwens ook een goeie tip. Hoef je de verleidelijke supermarkt niet meer in. Ik ga jullie tips nog eens over lezen maar alvast bedankt!
Cambridge hou ik niet vol. Weet ik nu al haha. Misschien inderdaad toch maar weer ouderwets calorieën tellen. Ik eet al kleine porties anders krijg ik buikpijn maar het kan soms nog wel gezonder en ik probeer het snoepen sinds deze week tot het weekend te beperken. Online weekboodschappen laten bezorgen is trouwens ook een goeie tip. Hoef je de verleidelijke supermarkt niet meer in. Ik ga jullie tips nog eens over lezen maar alvast bedankt!
donderdag 24 oktober 2019 om 09:42
Heel slecht advies.MarvelousMrsMaisel schreef: ↑24-10-2019 08:28Mijn advies is het Cambridge dieet. Maar dat wordt hier nogal hard afgeschoten, elke keer. Maar kijk eens in het topic erover, zou ik zeggen.
Binnen een jaar 30 kilo mee afgevallen.
O ja, en in dat topic komt het destructieve van Cambridge misschien niet zo goed door, omdat mensen die daar kritisch over zijn daar niet mogen posten. En dus lijkt het jubeldejubel en kijk mij toch eens snel afvallen! En dan een jaar later zijn mensen weer terug in dat topic, want er zit toch weer 15 kilo aan...
avena wijzigde dit bericht op 24-10-2019 09:44
35.58% gewijzigd
The impossible just takes a little longer.
donderdag 24 oktober 2019 om 09:42
Hoi klopt nog 2 sloffen te gaan en dan stoppen we er mee. Mijn valkuil was om te denken 'afvallen heeft toch geen zin want ik ga stoppen met roken' waardoor ik aan kwam dus ik dacht. Ik kan beter maar beginnen en dan zien we straks wel hoe het gaat. Deze week 1 kilo verlorenClumsyNinja schreef: ↑24-10-2019 06:07Succes! 20 kio is best veel, krijg je er iets van begeleiding bij? Volgens mij zit er begeleiding in je basispakket verzekering als je naar de huisarts gaat.
Sporten is lekker maar uiteindelijk val je af door je eetgewoontes te veranderen. Met sporten zó veel meer kcal verbranden dat je ervan af gaat vallen is vrij lastig en voor de meeste mensen niet realistisch.
Ik las dat je ook aan het stoppen met roken bent. Realiseer je dat het echt lastig is om een gewoonte te veranderen, laat staan twee tegelijk!
donderdag 24 oktober 2019 om 09:44
ah ja misschien is dat wel zo. Ben het zelf niet gewend. Ook net terug van rondje hardlopen maar vind het dan toch fijn dat er wel een boterham en kop thee in mn maag zit.
Nou ja ik hoef in feite niet af te vallen, gezond gewicht. Buikje mag iets minder. Maar ik snoep ook gewoon te veel, dat weet ik. Dus als ik daar nou eens mee begin
donderdag 24 oktober 2019 om 09:45
Dat is het risico met elk dieet. Daarom heeft Cambridge een heel opbouw-plan. Als je daarna gewoon door blijft eten wat je in de laatste stap mag eten (wat een heel gewoon eetpatroon is), dan kom je ook niet als een malle aan.
donderdag 24 oktober 2019 om 09:46
Ja, dit heb ik ook.tulpje21 schreef: ↑24-10-2019 08:51Zou ik echt heel moeilijk vinden. Zeker op dagen dat ik moet werken en om 7 uur op mn fiets zit. Als ik dan pas om 12 uur mag eten... dan val ik flauw op mn fiets. Misschien kan je dat trainen hoor, zoals je zegt elke dag een half uurtje later beginnen met eten. Maar toch, lijkt me ook best logisch dat je wat eet 's ochtends voordat je een half uur gaat fietsen. Ik voel me echt snel slap als ik te weinig eet.
In het boek 'Vet Belangrijk' staat dat het al helpt als je slechts 10-11 uur op een dag eet. Maar ik ontbijt op werkdagen om half 7, dan zou ik 's middags na half 5 niets meer 'mogen' eten. Dat lukt mij gewoon niet. Praktisch al niet, want het eten moet dan al klaar staan gelijk vanuit m'n werk ofzo. En man en zoon eten dan een uur later. Ook gezellig, maar niet heus. Op vrije dagen gaat het eigenlijk automatisch al zo, omdat ik dan (veel) later opsta.
Dus ik houd het maar op kcal tellen.
Later is nu
donderdag 24 oktober 2019 om 09:48
Door bovenstaande, plus sporten ben meer dan 20 kilo kwijtgeraakt en heeft mijn lijf een compleet andere vorm. Van maat 44 naar 36.
Daarnaast eet ik ook gewoon lekkere dingen, maar alleen als het de moeite waard is. Ik was bijna 80 kilo en nu zit ik op 57 kilo (ik ben klein). Ik heb er heel lang over gedaan omdat het geen dieet was maar een levensstijlverandering. Dus de gezonde richting op en bewuster eten.
Ik snaai niet meer onbewust de snoeppot of een pak koekjes leeg. Koekjes komen er al helemaal niet meer in, dan heb ik liever eens in de zoveel tijd een echt lekker gebakje of ijsje. Ik drink geen calorieen meer (geen zoete frisdranken). En eet veel meer groentes. Volgens mij allemaal al boven genoemd.
Wauw gaaf! Gefeliciteerd! Ik ben jaloers haha. Ik ben van maat 46 maar 42 gegaan en daar zit ik nu al een jaar op. Zou heel gaaf zijn maat 36 maar met 38 ben ik helemaal blij! Dat ben ik het grootste deel van m'n leven geweest
Daarnaast eet ik ook gewoon lekkere dingen, maar alleen als het de moeite waard is. Ik was bijna 80 kilo en nu zit ik op 57 kilo (ik ben klein). Ik heb er heel lang over gedaan omdat het geen dieet was maar een levensstijlverandering. Dus de gezonde richting op en bewuster eten.
Ik snaai niet meer onbewust de snoeppot of een pak koekjes leeg. Koekjes komen er al helemaal niet meer in, dan heb ik liever eens in de zoveel tijd een echt lekker gebakje of ijsje. Ik drink geen calorieen meer (geen zoete frisdranken). En eet veel meer groentes. Volgens mij allemaal al boven genoemd.
Wauw gaaf! Gefeliciteerd! Ik ben jaloers haha. Ik ben van maat 46 maar 42 gegaan en daar zit ik nu al een jaar op. Zou heel gaaf zijn maat 36 maar met 38 ben ik helemaal blij! Dat ben ik het grootste deel van m'n leven geweest
donderdag 24 oktober 2019 om 09:48
Avena schreef: ↑24-10-2019 09:42Heel slecht advies.
O ja, en in dat topic komt het destructieve van Cambridge misschien niet zo goed door, omdat mensen die daar kritisch over zijn daar niet mogen posten. En dus lijkt het jubeldejubel en kijk mij toch eens snel afvallen! En dan een jaar later zijn mensen weer terug in dat topic, want er zit toch weer 15 kilo aan...
Dat bedoel ik dus.
Uit een documentaire van de BBC blijkt juist dat Cambridge een hele goede manier is om meer dan 10 kilo af te vallen. Het werkt snel, wat motiveert. Je hebt snel gezondheidsvoordelen, wat ook weer motiveert.
Er zijn ook genoeg mensen met een gastric bypass die na een jaar of meer weer flink aangekomen of op hun oude gewicht zijn. Dat komt doordat overeten een psychisch probleem is wat je niet zomaar oplost met een tijdje 'meer bewegen, minder eten'. Maar die eerste stap, die totale ommezwaai, die eerste 10 kilo die eraf knalt, die kunnen je wel helpen om door te zetten. Je moet het alsnog zelf doen.
