Gezondheid
alle pijlers
Ademtherapeut, ervaringen?
maandag 25 oktober 2021 om 09:19
maandag 25 oktober 2021 om 09:23
Ik heb dit jaren terug gedaan! Ik ademde heel hoog als ik normaal ademde en als ik dan in een stresssituatie kwam sloeg dit heel snel over in hyperventilatie.
We zijn aan de slag gegaan met mijn ademhaling in verschillende situaties en hoe daar je bewust van te zijn. Nog steeds denk ik een paar keer per week ''even checken hoe ik adem''. Moet wel zeggen dat ik een fijne ademhalingstherapeut had die ook goed kon spreken over het psychische aspect waardoor het wel een meer complete behandeling was. Weet niet of dat altijd zo is.
We zijn aan de slag gegaan met mijn ademhaling in verschillende situaties en hoe daar je bewust van te zijn. Nog steeds denk ik een paar keer per week ''even checken hoe ik adem''. Moet wel zeggen dat ik een fijne ademhalingstherapeut had die ook goed kon spreken over het psychische aspect waardoor het wel een meer complete behandeling was. Weet niet of dat altijd zo is.
maandag 25 oktober 2021 om 09:27
O dat klinkt wel heel leuk! Is het alleen voor mensen met Long Covid en andere echte klachten? Anders voel ik me zo’n imposter.HobbeltVerder schreef: ↑25-10-2021 09:24Ja ik, ivm Long Covid en het heeft immens veel geholpen.
Ik heb het programma Zing je Sterk gevolgd, de vocal coach die ik had begeleidt ook individueel. Het wordt niet vergoed overigens vanuit de zorgverzekering.
maandag 25 oktober 2021 om 10:18
Ik had net willen schrijven dat zangles heel goed is voor de ademhaling. En nu blijkt het op therapeutisch niveau te bestaan. Nog beter.HobbeltVerder schreef: ↑25-10-2021 09:24Ja ik, ivm Long Covid en het heeft immens veel geholpen.
Ik heb het programma Zing je Sterk gevolgd, de vocal coach die ik had begeleidt ook individueel. Het wordt niet vergoed overigens vanuit de zorgverzekering.
maandag 25 oktober 2021 om 10:55
maandag 25 oktober 2021 om 11:48
Probleem daarbij: doorademen betekent vaak huilen, huilen, huilen bij mij. Dat vond ik in de zangles niet zo prettig. Tijdens de yoga ook niet trouwens. Heb daar nog niet echt een oplossing voor.
maandag 25 oktober 2021 om 12:00
Ik ben naar de fysiotherapeut gegaan die een psychosomatische specialisatie had. Eigenlijk is de enige oefening die zij mij heeft gegeven ook de meest simpele en effectieve:
Las gedurende de dag kleine check momentjes in (zet een wekkertje oid in het begin) en bekijk dan even waar je ademhaling zit. Zit je hoog? Adem dan bewust door je buik. That's it.
Het is een kwestie van volhouden. Ik merkte na een paar weken duidelijk verschil. Door corona (en in stresssituaties) ging/ga ik automatisch weer wat hoger zitten en kreeg ik weer klachten, dus het blijft wel opletten soms. Maar uiteindelijk zal je lichaam zichzelf zo goed als ontleren om zo hoog te ademen
Las gedurende de dag kleine check momentjes in (zet een wekkertje oid in het begin) en bekijk dan even waar je ademhaling zit. Zit je hoog? Adem dan bewust door je buik. That's it.
Het is een kwestie van volhouden. Ik merkte na een paar weken duidelijk verschil. Door corona (en in stresssituaties) ging/ga ik automatisch weer wat hoger zitten en kreeg ik weer klachten, dus het blijft wel opletten soms. Maar uiteindelijk zal je lichaam zichzelf zo goed als ontleren om zo hoog te ademen
The only difference between me and a madman is that I’m not mad
maandag 25 oktober 2021 om 12:23
Dat kun je voor jezelf bepalen. Ik begon met 1x per uur. Je merkt vanzelf wel of dat genoeg is of niet. Na een tijdje gaat het al iets meer vanzelf en heb je minder momentjes nodig. Ik vond het wel fijn om met de therapeut te bekijken hoe buikademhaling eruit hoort te zien (en ook het verschil daarin voelen en zien tussen staan, zitten en liggen). In mijn beleving moest mijn buik heel ver uitgeduwd worden voor een (bewuste) buikademhaling, maar dat was helemaal niet zo. Ik heb uiteindelijk 3 sessies gehad en nu kan ik zelf verder met de handvaten die ze heeft gegeven. Dus het hoeft helemaal geen lang (en duur) proces te zijn; puur een kwestie van je lichaam aanleren hoe het het beste kan ademen
De therapeute was zelf van mening dat ademoefeningen zoals bij yoga of ademtherapie op het moment zelf leuk en goed kan zijn, maar je lichaam niet duurzaam leert om goed te ademen. Het zijn meer trucjes voor op het moment zelf.
The only difference between me and a madman is that I’m not mad
maandag 25 oktober 2021 om 12:47
Het verschil voelen dan vooral bedoel ik. Voor mij is het bijvoorbeeld moeilijker om mijn buikademhaling goed te voelen als ik lig. De beweging is dan veel kleiner dan wanneer je zit, dus ik had de neiging om mijn buik dan heel erg uit te zetten tijdens het ademhalen. Hopelijk heb je er wat aan en voel je je snel beter!
The only difference between me and a madman is that I’m not mad
maandag 25 oktober 2021 om 15:25
Hi, ja het is wel echt alleen voor Long Covid patienten. Maar je kunt wel contact opnemen met ze om te vragen of zij je een goede (vocal) ademcoach kunnen vertellen.
En er is trouwens ook een gigantische wachtlijst inmiddels. Ik geloof dat er ruim 1500 mensen zich hebben aangemeld voor de komende periode...
maandag 25 oktober 2021 om 15:26
Klopt. In het verleden heb ik zangles gehad, maar de manier waarop bij Zing je Sterk de nadruk ligt op het trainen van je middenrif en de ademhalingsoefeningen icm zang had ik niet eerder meegemaakt. Ik heb echt gemerkt dat ik vooruit ben gegaan sinds die training. Jammer genoeg is het al na 6x afgelopen. Ik overweeg nu toch om zelf iemand in te huren voor desnoods 1x per maand ofzo want het is wel prijzig dan. Maar voor mijn gezondheid heb ik wel wat extra centen over.
maandag 25 oktober 2021 om 15:29
Heel lang geleden eens naar een haptonoom geweest ivm ademhalingsproblematiek. Toen werkte dat totaal niet…in ondergoed een potje kwetsbaar lopen te zijn werkte totaal niet. Maar ik denk intussen wel dat je wel degelijk baat kunt hebben bij bv meditatie en mindfulness. Probeer eens de gratis app van VGZ.
