Afvallen en aankomen. Ja hoe dan?

BuzzieBee dinsdag 18 juni 2024 om 10:10

Ik zit met een probleem. Thuis eten we gezond. Ik doe weinig tot niets met pakjes en zakjes. Veel groenten, niet elke dag vlees. Weinig tot geen frisdranken. Nu is het zo dat ik door een auto immuun ziekte enorm ben afgevallen en echt moet aankomen. (Ik ben 1.70 en weeg nu 53 kilo, 10 kilo erbij zou fijn zijn op mijn leeftijd). Eieren eet ik al in overvloed.

Mijn vriend echter heeft overgewicht en moet 20 kilo afvallen. Minimaal. Sporten gaat niet. Hij heeft een hele ernstige vorm van astma en daardoor 30% longinhoud. Het afvallen zou hem ook met zijn conditie helpen. Maar hij snoept niet, snackt niet, eet niet teveel, drinkt nooit, maar het lukt niet. Wandelen is al een issue want hij is buiten adem na 200 meter.

Wat en hoe moet ik in ‘s hemelsnaam koken zodat hij afvalt en ik juist aankom. Ik ben lactose intolerant overigens. Vind het lekker en doe het soms, maar (pardon my french) binnen 5 minuten moet ik naar de wc om me daar compleet leeg te diareeen.

Ik weet gewoon geen oplossing. Ben in staat maar een diëtiste te bellen voor hulp maar wellicht hebben jullie briljante ideeën.

Sterrenstof74 dinsdag 18 juni 2024 om 12:38

Ik denk dat jullie beide gebaat zijn bij minder koolhydraten. Vriend wellicht koolhydraatarm en jij koolhydraatbeperkt. Voor beide zijn voldoende (gezonde) vetten en eiwitten belangrijk.

Heel veel info is te vinden op www.kokenmetlisa.nl en www.koolhydraken.nl (geen typo

)

Bezoek aan diëtist is ook heel verstandig.

Zat ook jarenlang tegen ondergewicht aan. Nu op mijn 50e moet ik juist opletten niet veel aan te komen.
En hou in je achterhoofd: aankomen is vaak moeilijker dan afvallen.

Barnsteen dinsdag 18 juni 2024 om 12:41

Sterrenstof74 schreef: ↑
18-06-2024 12:38
Ik denk dat jullie beide gebaat zijn bij minder koolhydraten. Vriend wellicht koolhydraatarm en jij koolhydraatbeperkt. Voor beide zijn voldoende (gezonde) vetten en eiwitten belangrijk.

Heel veel info is te vinden op www.kokenmetlisa.nl en www.koolhydraken.nl (geen typo )

Bezoek aan diëtist is ook heel verstandig.

Zat ook jarenlang tegen ondergewicht aan. Nu op mijn 50e moet ik juist opletten niet veel aan te komen.
En hou in je achterhoofd: aankomen is vaak moeilijker dan afvallen.

Dit is al de tweede keer dat ik dit lees in dit topic

Nou heb ik zelf geen over/ondergewicht maar ik vind dit zo'n grove uitspraak. En zo onnodig pijnlijk.

Kunnen we niet gewoon stoppen met uitspraken doen over hoe moeilijk of makkelijk het is om aan te komen/af te vallen? Iedereen heeft zijn eigen strijd. Laat mensen lekker met rust.

.

Nyco dinsdag 18 juni 2024 om 12:42

impala schreef: ↑
18-06-2024 11:47
Olie bevat gewoon heel veel calorieën. Ook olijfolie. Dat het daarnaast gezonde stoffen bevat, doet daar niks aan af.
Net zoals noten en bv bananen of druiven gezond zijn, maar het zijn wel dikmakers.

Sjonge lezen is moeilijk zie ik al.
Prima dan blijf jij een fabeltje rond lullen.

Nyco dinsdag 18 juni 2024 om 12:44

Arena90 schreef: ↑
18-06-2024 11:59
Precies! Olijfolie bevat echt veel calorieën, naast dat het gezond is.
Ik kom niet snel aan, maar als ik veel noten ga eten en hummus met olijfolie lukt het best goed. Dat is nou eenmaal calorierijk.

Ja als je olie naar binnen gaat scheppen dan gaat het wel hard ja

Nyco dinsdag 18 juni 2024 om 12:50

Ik ben overgestapt van harde boter naar olijfolie en ik ben 20 kilo afgevallen, oh en toen at ik ook nog elke dag noten en drie keer per week vette vis.
Maar geen suikers, cafeïne en alcohol.
Zolang je olie in normale hoeveelheden gebruikt word je er niet dik van.

Sterrenstof74 dinsdag 18 juni 2024 om 12:53

Barnsteen schreef: ↑
18-06-2024 12:41
Dit is al de tweede keer dat ik dit lees in dit topic
Nou heb ik zelf geen over/ondergewicht maar ik vind dit zo'n grove uitspraak. En zo onnodig pijnlijk.

Kunnen we niet gewoon stoppen met uitspraken doen over hoe moeilijk of makkelijk het is om aan te komen/af te vallen? Iedereen heeft zijn eigen strijd. Laat mensen lekker met rust.

Sorry, beslist niet kwetsend bedoeld! Een vriendin mij kampte ooit met obesitas, ik juist met ondergewicht. Ze vroeg ik met haar mee wilde naar intakegesprek bij obesitaskliniek. Ze zei tegen de behandelaar daar: "zij wil juist aankomen en ik begrijp niet waarom dat zo moeilijk is". Die behandelaar vertelde toen dat om bijvoorbeeld een kilo aan te komen je in die week dan zo'n 100 boterhammen (voorbeeld) zou moeten eten. Je kunt het niet versnellen, zoals met afvallen, door meer te bewegen. En tegen heug en meug méér eten, is ontzettend moeilijk. Voor mensen met overgewicht is dit vaak onbegrijpelijk.

Nogmaals excuses.

sterrenstof74 wijzigde dit bericht op 18-06-2024 12:54
Reden: Foutje

0.19% gewijzigd

Anoniem_6752edf166ff7 dinsdag 18 juni 2024 om 13:04

Nyco schreef: ↑
18-06-2024 12:44
Ja als je olie naar binnen gaat scheppen dan gaat het wel hard ja

Dat doe ik ook als ik hummus eet

https://foodtube.nl/choemoes-alias-humm ... eal-stuff/

En daarnaast gaat er natuurlijk ook een halve pot sesampasta doorheen. Dat is ook lekker calorierijk

Solomio dinsdag 18 juni 2024 om 13:11

Barnsteen schreef: ↑
18-06-2024 12:41
Dit is al de tweede keer dat ik dit lees in dit topic
Nou heb ik zelf geen over/ondergewicht maar ik vind dit zo'n grove uitspraak. En zo onnodig pijnlijk.

Kunnen we niet gewoon stoppen met uitspraken doen over hoe moeilijk of makkelijk het is om aan te komen/af te vallen? Iedereen heeft zijn eigen strijd. Laat mensen lekker met rust.

Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt

MadameJean dinsdag 18 juni 2024 om 13:13

Arena90 schreef: ↑
18-06-2024 13:04
Dat doe ik ook als ik hummus eet

https://foodtube.nl/choemoes-alias-humm ... eal-stuff/

En daarnaast gaat er natuurlijk ook een halve pot sesampasta doorheen. Dat is ook lekker calorierijk

Ik meng een paar eetlepels tahin dat met vette yoghurt, top dat met in een paae lepels olie geroosterde groenten en sprenkel er wat pecannoten over.

Heel heel lekker en gezond maar qua calorieen zou een mcdonalds burger een betere keuze zijn

Solomio dinsdag 18 juni 2024 om 13:16

Sterrenstof74 schreef: ↑
18-06-2024 12:53
Sorry, beslist niet kwetsend bedoeld! Een vriendin mij kampte ooit met obesitas, ik juist met ondergewicht. Ze vroeg ik met haar mee wilde naar intakegesprek bij obesitaskliniek. Ze zei tegen de behandelaar daar: "zij wil juist aankomen en ik begrijp niet waarom dat zo moeilijk is". Die behandelaar vertelde toen dat om bijvoorbeeld een kilo aan te komen je in die week dan zo'n 100 boterhammen (voorbeeld) zou moeten eten. Je kunt het niet versnellen, zoals met afvallen, door meer te bewegen. En tegen heug en meug méér eten, is ontzettend moeilijk. Voor mensen met overgewicht is dit vaak onbegrijpelijk.

Nogmaals excuses.

Je kunt het natuurlijk wel versnellen door te stoppen met bewegen.

En vergelijk: om een kilo af te vallen moet je dus 100 boterhammen (voorbeeld) minder eten. Dat beetje bewegen scheelt niet echt veel.

Ik heb een vriendin die haar hele leven vecht tegen ondergewicht, ik tegen overgewicht.
Het enige wat voor haar fijn is, is dat ze minder te maken heeft met vooroordelen zoals dikke(re) mensen die te horen krijgen.
Ze is net niet op een dusdanig laag gewicht dat ze termen als gratenpakhuis te horen krijgt.
Haar strijd en mijn strijd zijn echt volledig vergelijkbaar.

Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt

Anoniem_6752edf166ff7 dinsdag 18 juni 2024 om 13:26

Solomio schreef: ↑
18-06-2024 13:16
Je kunt het natuurlijk wel versnellen door te stoppen met bewegen.

En vergelijk: om een kilo af te vallen moet je dus 100 boterhammen (voorbeeld) minder eten. Dat beetje bewegen scheelt niet echt veel.

Ik heb een vriendin die haar hele leven vecht tegen ondergewicht, ik tegen overgewicht.
Het enige wat voor haar fijn is, is dat ze minder te maken heeft met vooroordelen zoals dikke(re) mensen die te horen krijgen.
Ze is net niet op een dusdanig laag gewicht dat ze termen als gratenpakhuis te horen krijgt.
Haar strijd en mijn strijd zijn echt volledig vergelijkbaar.

Dat geloof ik wel. Ik krijg wel eens subtiel en soms minder subtiele vragen of opmerkingen over een eventuele eetstoornis.

Jaahoor dinsdag 18 juni 2024 om 13:30

Afvallen gebeurt als je minder kcal eet dan dat je verbrand, aankomen juist andersom.

Dus of je nou probeert aan te komen met olijfolie of met roomboter, dat maakt niet uit. Wel voor je cholesterolwaarden, maar dat is een ander verhaal

Het gaat om het aantal kcal.
Maar aankomen met olijfolie is gezonder.

TO: ik zou in de basis gezond koken: veel groenten, olijfolie. Jij wat meer pasta/rijst/aardappel, je man juist wat minder daarvan en wat meer groenten. En dan voor jou extra toevoegingen gebruiken.
Denk voor de warme maaltijd inderdaad aan geraspte kaas, klontjes roomboter, croutons, kookroom, kokosmelk etc.

Tussendoor dikmakers nemen:
Chocomel, slagroomvla, rijstwafel met dikke laag pindakaas, avocado, noten, eiwitreep, blokjes kaas.

jaahoor wijzigde dit bericht op 18-06-2024 13:34

8.76% gewijzigd

Jaahoor dinsdag 18 juni 2024 om 13:33

Foutje.

Abby dinsdag 18 juni 2024 om 13:53

Lastig zeg als je twee tegengestelde problemen hebt wat eten betreft.

Geen echte tips want ben geen voedingsdeskundige.
Wel succes gewenst voor jullie!

Abby dinsdag 18 juni 2024 om 13:55

Sterrenstof74 schreef: ↑
18-06-2024 12:53
Sorry, beslist niet kwetsend bedoeld! Een vriendin mij kampte ooit met obesitas, ik juist met ondergewicht. Ze vroeg ik met haar mee wilde naar intakegesprek bij obesitaskliniek. Ze zei tegen de behandelaar daar: "zij wil juist aankomen en ik begrijp niet waarom dat zo moeilijk is". Die behandelaar vertelde toen dat om bijvoorbeeld een kilo aan te komen je in die week dan zo'n 100 boterhammen (voorbeeld) zou moeten eten. Je kunt het niet versnellen, zoals met afvallen, door meer te bewegen. En tegen heug en meug méér eten, is ontzettend moeilijk. Voor mensen met overgewicht is dit vaak onbegrijpelijk.

Nogmaals excuses.

Bij een vriendin en mij ook een tegengestelde situatie en er is heel veel wederzijds begrip.

Ik snap het juist niet dat mensen zo strijden tegen elkaar.
Hoe lastig is het om je in te leven?

Goudglitter dinsdag 18 juni 2024 om 14:03

Nyco schreef: ↑
18-06-2024 11:09
Sinds wanneer zijn pesto en olijfolie een dikmaker?

Sinds altijd

Wombat dinsdag 18 juni 2024 om 14:17

Verschilt toch gewoon per persoon wat makkelijker is, aankomen of afvallen? Voor mensen met overgewicht is afvallen moeilijk. Anders hadden ze geen overgewicht natuurlijk. En voor mensen met ondergewicht is het precies omgekeerd.

Ik heb zelf ondergewicht gehad en toen ben ik ook ‘s nachts gaan eten. Alleen doen als je toch wakker bent natuurlijk (ik had een baby toen). Gewoon meer eetmomenten helpt sowieso wel. Doe 5 maaltijden ipv 3. Kunnen gewoon restjes van gisteren zijn.

En als je moet afvallen juist heel strikt 3 maaltijden en verder geen geen tussendoortjes (maar dat doet hij mischien al?). Maaltijden niet overdreven weinig opscheppen want daar krijg je eetbuien van. Maar het scheelt al heel veel als je lijf ingesteld is op 3 maaltijden en daarbuiten niets, dan krijg je vanzelf ook minder eetlust.

Sterrenstof74 dinsdag 18 juni 2024 om 15:15

Abby schreef: ↑
18-06-2024 13:55
Bij een vriendin en mij ook een tegengestelde situatie en er is heel veel wederzijds begrip.

Ik snap het juist niet dat mensen zo strijden tegen elkaar.
Hoe lastig is het om je in te leven?

Ik had alle begrip voor haar. Helaas heb ik vaker ervaren dat mensen (vooral vrouwen) met overgewicht zelden begrip hadden voor mij met ondergewicht. Uiteindelijk vriendschappen om verbroken, want voelde me ontzettend alleen staan.

Wombat dinsdag 18 juni 2024 om 15:34

Ja als je slank bent hebt lijkt het maatschappelijk wel iets geaccepteerder om daar bemoeizuchtige opmerkingen over te maken, steeds te zeggen dat je meer moet eten en dat je botten anders uitsteken en je anders ziek wordt en zo.

Ik heb de indruk dat bij overgewicht anderen toch sneller doorhebben dat daar commentaar op hebben not done is. Al zal er ook vast met regelmaat een rotopmerking doorheen komen.

Inmiddels zit ik ik het midden qua gewicht, dat scheelt veel bemoeizucht.

Lila-Linda dinsdag 18 juni 2024 om 15:48

Als jij 2 porties kookt en jij eet 2/3e en hij 1/3e ben je al een heel eind
En dan neem jij om 20.00 uur nog een toetje

Solomio dinsdag 18 juni 2024 om 16:21

Sterrenstof74 schreef: ↑
18-06-2024 15:15
Ik had alle begrip voor haar. Helaas heb ik vaker ervaren dat mensen (vooral vrouwen) met overgewicht zelden begrip hadden voor mij met ondergewicht. Uiteindelijk vriendschappen om verbroken, want voelde me ontzettend alleen staan.

Als je bij hen ook uitspreekt dat aankomen moeilijker is dan afvallen snap ik wel dat ze afhaakten.
Leed vergelijken is gewoon erg onprettig.

Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt

Sterrenstof74 dinsdag 18 juni 2024 om 16:32

Solomio schreef: ↑
18-06-2024 16:21
Als je bij hen ook uitspreekt dat aankomen moeilijker is dan afvallen snap ik wel dat ze afhaakten.
Leed vergelijken is gewoon erg onprettig.

Jeetje! Echt, ik heb mijn excuses toch al gemaakt? Ik herhaalde alleen wat een behandelaar zei. En nee, dat heb ik niet tegen hen gezegd.

Tjonge, zeg!

lonelycat dinsdag 18 juni 2024 om 16:37

Ik ben recent een aantal kilo’s afgevallen door project gezond te volgen. Je kunt dat dieet ook volgen als je wilt aankomen. Voordeel is dat het voor jullie beide zou kunnen. Jullie eten hetzelfde, je man minder dan zijn kcal behoefte om af te vallen en jij meer om aan te komen.

Hannelore_ dinsdag 18 juni 2024 om 16:41

Is jouw vriend onder behandeling van een longarts? Ik zou daar de wens om af te vallen eens bespreken.

Ik ben zelf astmatisch en door de grote hoeveelheid corticosteroïden die ik elke dag binnenkrijg is het voor mij lastiger om af te vallen vanwege het remmend effect. En de grotere eetlust wat door de medicatie veroorzaakt wordt helpt daar ook niet aan mee.

rosanna08 dinsdag 18 juni 2024 om 16:50

Wombat schreef: ↑
18-06-2024 14:17
Verschilt toch gewoon per persoon wat makkelijker is, aankomen of afvallen? Voor mensen met overgewicht is afvallen moeilijk. Anders hadden ze geen overgewicht natuurlijk. En voor mensen met ondergewicht is het precies omgekeerd.

Ik heb zelf ondergewicht gehad en toen ben ik ook ‘s nachts gaan eten. Alleen doen als je toch wakker bent natuurlijk (ik had een baby toen). Gewoon meer eetmomenten helpt sowieso wel. Doe 5 maaltijden ipv 3. Kunnen gewoon restjes van gisteren zijn.

En als je moet afvallen juist heel strikt 3 maaltijden en verder geen geen tussendoortjes (maar dat doet hij mischien al?). Maaltijden niet overdreven weinig opscheppen want daar krijg je eetbuien van. Maar het scheelt al heel veel als je lijf ingesteld is op 3 maaltijden en daarbuiten niets, dan krijg je vanzelf ook minder eetlust.

nee hoor, zo fijn zijn als dat zo zou werken en dat zal vast voor een deel van de mensen met overgewicht, maar ook voor een groot deel niet.
Het is net zo lastig om tegen je zin in te eten als om niet te eten terwijl je lijf je heel duidelijk vertelt dat het eten wil hebben.

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

Actieve topics