Gezondheid
alle pijlers
Afvallen en aankomen. Ja hoe dan?
dinsdag 18 juni 2024 om 10:10
Ik zit met een probleem. Thuis eten we gezond. Ik doe weinig tot niets met pakjes en zakjes. Veel groenten, niet elke dag vlees. Weinig tot geen frisdranken. Nu is het zo dat ik door een auto immuun ziekte enorm ben afgevallen en echt moet aankomen. (Ik ben 1.70 en weeg nu 53 kilo, 10 kilo erbij zou fijn zijn op mijn leeftijd). Eieren eet ik al in overvloed.
Mijn vriend echter heeft overgewicht en moet 20 kilo afvallen. Minimaal. Sporten gaat niet. Hij heeft een hele ernstige vorm van astma en daardoor 30% longinhoud. Het afvallen zou hem ook met zijn conditie helpen. Maar hij snoept niet, snackt niet, eet niet teveel, drinkt nooit, maar het lukt niet. Wandelen is al een issue want hij is buiten adem na 200 meter.
Wat en hoe moet ik in ‘s hemelsnaam koken zodat hij afvalt en ik juist aankom. Ik ben lactose intolerant overigens. Vind het lekker en doe het soms, maar (pardon my french) binnen 5 minuten moet ik naar de wc om me daar compleet leeg te diareeen.
Ik weet gewoon geen oplossing. Ben in staat maar een diëtiste te bellen voor hulp maar wellicht hebben jullie briljante ideeën.
Mijn vriend echter heeft overgewicht en moet 20 kilo afvallen. Minimaal. Sporten gaat niet. Hij heeft een hele ernstige vorm van astma en daardoor 30% longinhoud. Het afvallen zou hem ook met zijn conditie helpen. Maar hij snoept niet, snackt niet, eet niet teveel, drinkt nooit, maar het lukt niet. Wandelen is al een issue want hij is buiten adem na 200 meter.
Wat en hoe moet ik in ‘s hemelsnaam koken zodat hij afvalt en ik juist aankom. Ik ben lactose intolerant overigens. Vind het lekker en doe het soms, maar (pardon my french) binnen 5 minuten moet ik naar de wc om me daar compleet leeg te diareeen.
Ik weet gewoon geen oplossing. Ben in staat maar een diëtiste te bellen voor hulp maar wellicht hebben jullie briljante ideeën.
dinsdag 18 juni 2024 om 10:16
Dietiste lijkt mij een prima idee. Voor gezond aankomen heeft zij ongetwijfeld ook goeie tips. Een alternatief is dat jij aan de nutridrink gaat naast magere maaltijden voor jullie samen, maar of dat nu zo lekker is...
Lukt fietsen of zwemmen wel voor je vriend? En eerst salbutamol oid puffen en dan gaan wandelen?
Lukt fietsen of zwemmen wel voor je vriend? En eerst salbutamol oid puffen en dan gaan wandelen?
Coffee is never my cup of tea
dinsdag 18 juni 2024 om 10:17
Koken zonder dikmakende zaken (kaas, room, olie en boter, pesto, gebakken aardappels, croutons, satesaus en bergen pasta).
Hij eet geen tussendoortjes, jij wel. En dan dingen met veel calorieën, zoals noten of bananen, smoothies... Veel olijfolie op je salade. Je kan ook elke dag een nutri drankje nemen.
En misschien is het voor je vriend een idee om juist wel wat meer (mager) vlees te gaan eten. En eens serieus en eerlijk naar zijn voedingspatroon te kijken, want hij wordt natuurlijk niet dik van lucht. Het moet ergens vandaan komen.
Hij eet geen tussendoortjes, jij wel. En dan dingen met veel calorieën, zoals noten of bananen, smoothies... Veel olijfolie op je salade. Je kan ook elke dag een nutri drankje nemen.
En misschien is het voor je vriend een idee om juist wel wat meer (mager) vlees te gaan eten. En eens serieus en eerlijk naar zijn voedingspatroon te kijken, want hij wordt natuurlijk niet dik van lucht. Het moet ergens vandaan komen.
impala wijzigde dit bericht op 18-06-2024 10:47
39.15% gewijzigd
.
dinsdag 18 juni 2024 om 10:19
dinsdag 18 juni 2024 om 10:21
dinsdag 18 juni 2024 om 10:23
Ik zal je vriend laten bewegen onder begeleiding van een fysiotherapeut.
En wel degelijk naar een diëtiste gaan. Sowieso als je door ziekte bent afgevallen, kan het zijn dat Nutridrink wordt vergoed mocht je daar voor in aanmerking komen. Verder als je weet dat je lactose-intolerantie bent, zijn er ook producten vrij van lactose. Als je weet van jezelf dat je er niet goed tegen kan en je eten er weer versneld eruit werkt, zal ik dat wel laten staan. Maar afspraak bij fysio en diëtiste maken zijn mijn briljante ingevingen. Overigens kan je vriend ook kijken naar Yoga, tai chi. Goed en regelmatig slaapritme, op regelmatige tijden eten.
En wel degelijk naar een diëtiste gaan. Sowieso als je door ziekte bent afgevallen, kan het zijn dat Nutridrink wordt vergoed mocht je daar voor in aanmerking komen. Verder als je weet dat je lactose-intolerantie bent, zijn er ook producten vrij van lactose. Als je weet van jezelf dat je er niet goed tegen kan en je eten er weer versneld eruit werkt, zal ik dat wel laten staan. Maar afspraak bij fysio en diëtiste maken zijn mijn briljante ingevingen. Overigens kan je vriend ook kijken naar Yoga, tai chi. Goed en regelmatig slaapritme, op regelmatige tijden eten.
dinsdag 18 juni 2024 om 10:45
Ik ben door ziekte 8 kilo afgevallen dit jaar.
Wat mij enorm heeft geholpen is rauwe noten in het water weken. De volgende dag afgieten en in een blender tot een papa vermalen samen met kokoswater. Dit in een bak in de koelkast zeggen.
En steeds een halve mok vullen met deze noten prut en Jersey melk er overheen. Dit verwarmen en vervolgens opeten met brinta.
Dit eet ik twee, drie keer per dag boven mijn normale eten.
Ik ben nu bijna weer op gewicht.
Oh lactose intolerant, Dan de melk vervangen voor iets anders
Wat mij enorm heeft geholpen is rauwe noten in het water weken. De volgende dag afgieten en in een blender tot een papa vermalen samen met kokoswater. Dit in een bak in de koelkast zeggen.
En steeds een halve mok vullen met deze noten prut en Jersey melk er overheen. Dit verwarmen en vervolgens opeten met brinta.
Dit eet ik twee, drie keer per dag boven mijn normale eten.
Ik ben nu bijna weer op gewicht.
Oh lactose intolerant, Dan de melk vervangen voor iets anders
dinsdag 18 juni 2024 om 10:48
Afhankelijk van wat je verder mankeert en wat je al geprobeerd hebt, kan beiden erg lastig zijn hoor. Als afvallen makkelijk zou zijn, dan zouden we niet zoveel mensen hebben die overgewicht hebben of zoveel mensen een mislukt dieet hebben gevolgd.
TO, ik zou voor beiden naar een diëtist gaan. En voor je partner, terug naar de huisarts/longarts. Misschien kan hij sporten onder begeleiding van een fysiotherapeut? Want een betere conditie zal ook helpen met zijn astma.
dianaf wijzigde dit bericht op 18-06-2024 10:57
0.13% gewijzigd
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 18 juni 2024 om 10:49
Dat klinkt als een bijzonder stevig papje ja!Arena90 schreef: ↑18-06-2024 10:45Ik ben door ziekte 8 kilo afgevallen dit jaar.
Wat mij enorm heeft geholpen is rauwe noten in het water weken. De volgende dag afgieten en in een blender tot een papa vermalen samen met kokoswater. Dit in een bak in de koelkast zeggen.
En steeds een halve mok vullen met deze noten prut en Jersey melk er overheen. Dit verwarmen en vervolgens opeten met brinta.
Dit eet ik twee, drie keer per dag boven mijn normale eten.
Ik ben nu bijna weer op gewicht.
Oh lactose intolerant, Dan de melk vervangen voor iets anders
.
dinsdag 18 juni 2024 om 10:59
Idd. Voor mij is aankomen makkelijker dan afvallen..dianaf schreef: ↑18-06-2024 10:48Afhankelijk van wat je verder mankeert en wat je al geprobeerd hebt, kan beiden erg lastig zijn hoor. Als afvallen makkelijk zou zijn, dan zouden we niet zoveel mensen hebben die overgewicht hebben of zoveel mensen een mislukt dieet hebben gevolgd.
TO, ik zou voor beiden naar een diëtist gaan. En voor je partner, terug naar de huisarts/longarts. Misschien kan hij sporten onder begeleiding van een fysiotherapeut? Want een betere conditie zal ook helpen met zijn astma.
helaas
Voor iedereen een groene tuin
dinsdag 18 juni 2024 om 11:07
Voor de meeste mensen. Er zullen maar weinig mensen zijn die moeten aankomen. En vaak is dat dan omdat ze door een aandoening veel zijn afgevallen of zeer moeilijk aankomen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 18 juni 2024 om 11:09
Sinds wanneer zijn pesto en olijfolie een dikmaker?impala schreef: ↑18-06-2024 10:17Koken zonder dikmakende zaken (kaas, room, olie en boter, pesto, gebakken aardappels, croutons, satesaus en bergen pasta).
Hij eet geen tussendoortjes, jij wel. En dan dingen met veel calorieën, zoals noten of bananen, smoothies... Veel olijfolie op je salade. Je kan ook elke dag een nutri drankje nemen.
En misschien is het voor je vriend een idee om juist wel wat meer (mager) vlees te gaan eten. En eens serieus en eerlijk naar zijn voedingspatroon te kijken, want hij wordt natuurlijk niet dik van lucht. Het moet ergens vandaan komen.
dinsdag 18 juni 2024 om 11:11
dinsdag 18 juni 2024 om 11:14
Afvallen is wel moeilijk, onderschat dat niet. Helemaal als er een onderliggende ziekte is. Juist meer eten kan helpen om af te vallen.
TO, ga naar een diëtist.
dinsdag 18 juni 2024 om 11:14
Ja duh, als dat het enige is dat je eet op een dag, maar wie doet dat? Zo lust ik er nog wel een paar.
De vriend van TO is érgens dik van geworden. En als hij denkt dat hij gezond eet, eet hij of uberhaupt te veel of te veel calorieën.
.
dinsdag 18 juni 2024 om 11:24
Ja dit. Vaak voelt het alsof je weinig eet maar zijn lichaam verteld hem dat hij toch teveel binnen krijgt. Vervelend en oneerlijk maar het is niet anders...
dinsdag 18 juni 2024 om 11:31
"Olijfolie bevat enkelvoudig onverzadigde vetten, die juist kunnen helpen bij het afvallen. Deze gezonde vetten geven een verzadigd gevoel, waardoor je minder snel geneigd bent om te veel te eten."
Dat je dik wordt van olijfolie is een fabeltje.
Of je moet er inderdaad een halve liter per dag van gebruiken.
dinsdag 18 juni 2024 om 11:39
TO je schrijft hij eet niet teveel, maar wat hij wel eet dat kan heel calorierijk zijn.
Misschien is het een idee dat hij een week bij gaat houden wat hij normaal op een dag eet en drinkt.
Ik dacht ook ik eet toch niet zoveel en best gezond totdat ik het ging bijhouden en ik mij kapot schrok van waarvan ik dacht dat het gezond was maar bomvol calorieën zat.
Hij zal echt een negatieve energie balans moeten gaan hanteren om af te vallen. Ik sport 3 tot 4 keer per week en ik viel niet af totdat ik mij voedingspatroon ging veranderen.
Misschien is het een idee dat hij een week bij gaat houden wat hij normaal op een dag eet en drinkt.
Ik dacht ook ik eet toch niet zoveel en best gezond totdat ik het ging bijhouden en ik mij kapot schrok van waarvan ik dacht dat het gezond was maar bomvol calorieën zat.
Hij zal echt een negatieve energie balans moeten gaan hanteren om af te vallen. Ik sport 3 tot 4 keer per week en ik viel niet af totdat ik mij voedingspatroon ging veranderen.
dinsdag 18 juni 2024 om 11:43
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
dinsdag 18 juni 2024 om 11:47
Olie bevat gewoon heel veel calorieën. Ook olijfolie. Dat het daarnaast gezonde stoffen bevat, doet daar niks aan af.Nyco schreef: ↑18-06-2024 11:31"Olijfolie bevat enkelvoudig onverzadigde vetten, die juist kunnen helpen bij het afvallen. Deze gezonde vetten geven een verzadigd gevoel, waardoor je minder snel geneigd bent om te veel te eten."
Dat je dik wordt van olijfolie is een fabeltje.
Of je moet er inderdaad een halve liter per dag van gebruiken.
Net zoals noten en bv bananen of druiven gezond zijn, maar het zijn wel dikmakers.
.
dinsdag 18 juni 2024 om 11:59
Precies! Olijfolie bevat echt veel calorieën, naast dat het gezond is.
Ik kom niet snel aan, maar als ik veel noten ga eten en hummus met olijfolie lukt het best goed. Dat is nou eenmaal calorierijk.
dinsdag 18 juni 2024 om 12:01
Vetten. Het woord zegt het al. Ik ben totaal niet anti-vet, maar de meeste mensen gebruiken er ongemerkt toch te veel van.Nyco schreef: ↑18-06-2024 11:31"Olijfolie bevat enkelvoudig onverzadigde vetten, die juist kunnen helpen bij het afvallen. Deze gezonde vetten geven een verzadigd gevoel, waardoor je minder snel geneigd bent om te veel te eten."
Dat je dik wordt van olijfolie is een fabeltje.
Of je moet er inderdaad een halve liter per dag van gebruiken.
Olijfolie bij het koken, handje noten. avocado, vette vis, het is allemaal supergezond maar bij afvallen helpt het niet perse.
Vezels en eiwitten vullen ook goed en leveren minder kcal.
Ik ben aan het afvallen en merk dat het best lastig is om bijvoorbeeld onder de 50 gram vet te blijven.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
