Gezondheid
alle pijlers
darmen werken ff niet goed
donderdag 19 februari 2009 om 13:58
Dag beste forummers,
Sinds een paar dagen kan ik niet naar de grote wc gaan, ik vind het erg vervelend omdat ik er een opgeblazen gevoel van krijg en het doet ook wat pijn aan buik. Ik eet nochtans gezond: fruit en groenten en eet ook zeker elke dag een Activia van Danone. Veel resultaat merk ik de laatste dagen niet.
Nu wil ik niet meteen grijpen naar laxerende medicatie à la Dulcolax. Dus ik vroeg me af of jullie soms huis/tuin/keuken middeltjes hebben voor een vlottere stoelgang.
Alvast bedankt!
Sinds een paar dagen kan ik niet naar de grote wc gaan, ik vind het erg vervelend omdat ik er een opgeblazen gevoel van krijg en het doet ook wat pijn aan buik. Ik eet nochtans gezond: fruit en groenten en eet ook zeker elke dag een Activia van Danone. Veel resultaat merk ik de laatste dagen niet.
Nu wil ik niet meteen grijpen naar laxerende medicatie à la Dulcolax. Dus ik vroeg me af of jullie soms huis/tuin/keuken middeltjes hebben voor een vlottere stoelgang.
Alvast bedankt!
donderdag 19 februari 2009 om 14:07
Hai Cheesecake,
Hier een rijtje tips:
- Inderdaad veel groenten en fruit, omdat hier vezels inzitten. Let er wel op dat de groenten niet te ver zijn doorgekookt en dat je appels ed mét de schil eet. Hou er ook rekening mee dat sommige voedingsmiddelen een stoppende werking hebben en andere de darmen juist activeren.
Eet anders wat extra muesli of andere volkorenproducten
- Neem wat extra sla- of olijfolie. Zomaar een eetlepel weghappen lijkt me niet lekker, maar bijvoorbeeld door de sla ofzo.
- Beweeg. Hoe meer jij beweegt, hoe actiever de darmen zullen zijn.
- Drink. Veel, veel, veel drinken.
- Bij aandrang: direct gaan. Niet ophouden dus.
- Neem géén laxeermiddelen. Zij zullen de darmen eventjes prikkelen om harder te werken maar zodra je ermee stopt, stoppen de darmen er ook mee. Van laxeermiddelen worden de darmen uiteindelijk alleen maar lui.
- Neem evt. wat pruimensap of wat Roosvicé Laxo (ofzo)
Hierin zitten natuurlijke laxantia, die wat minder heftig werken.
Hoop dat je hier wat aan hebt.
Succes!
Hier een rijtje tips:
- Inderdaad veel groenten en fruit, omdat hier vezels inzitten. Let er wel op dat de groenten niet te ver zijn doorgekookt en dat je appels ed mét de schil eet. Hou er ook rekening mee dat sommige voedingsmiddelen een stoppende werking hebben en andere de darmen juist activeren.
Eet anders wat extra muesli of andere volkorenproducten
- Neem wat extra sla- of olijfolie. Zomaar een eetlepel weghappen lijkt me niet lekker, maar bijvoorbeeld door de sla ofzo.
- Beweeg. Hoe meer jij beweegt, hoe actiever de darmen zullen zijn.
- Drink. Veel, veel, veel drinken.
- Bij aandrang: direct gaan. Niet ophouden dus.
- Neem géén laxeermiddelen. Zij zullen de darmen eventjes prikkelen om harder te werken maar zodra je ermee stopt, stoppen de darmen er ook mee. Van laxeermiddelen worden de darmen uiteindelijk alleen maar lui.
- Neem evt. wat pruimensap of wat Roosvicé Laxo (ofzo)
Hierin zitten natuurlijke laxantia, die wat minder heftig werken.
Hoop dat je hier wat aan hebt.
Succes!
donderdag 19 februari 2009 om 14:08
Ja. Eet volkorenprodukten. Die vezels zijn goed voor je darmen. Je zou denken dat je dan nog verstopter gaat zitten, maar je ontlasting wordt juist soepeler en regelmatiger. Ook rustig aan met suiker, alcohol en cafeine. Vooral volkorenbrood van de bakker (met VK stickertje onder op het brood) werkt.
Dat activia geloof ik niet zo in. Omdat ze het op TV zeggen wil nog niet zeggen dat het echt waar is. Maar baat het niet dan schaadt het niet, zolang het dan maar niet vol suiker zit.
En bewegen idd, fietsen, elke dag een stukje, of lopen tussen je werkzaamheden door.
Dat activia geloof ik niet zo in. Omdat ze het op TV zeggen wil nog niet zeggen dat het echt waar is. Maar baat het niet dan schaadt het niet, zolang het dan maar niet vol suiker zit.
En bewegen idd, fietsen, elke dag een stukje, of lopen tussen je werkzaamheden door.
donderdag 19 februari 2009 om 14:18
Wat info over verstoppingen:
http://www.kring-apotheek.nl/zz/mainzz42.html
Hier staan ook tips voor huis tuin en keuken-middeltjes.
Persoonlijk grijp ik het liefst naar vivit als het niet lekker zit. Verder veel blijven drinken.
Sterkte
http://www.kring-apotheek.nl/zz/mainzz42.html
Hier staan ook tips voor huis tuin en keuken-middeltjes.
Persoonlijk grijp ik het liefst naar vivit als het niet lekker zit. Verder veel blijven drinken.
Sterkte
donderdag 19 februari 2009 om 14:24
Lees 'The Truth about food', of download/koop de hele serie van de BBC. Heel interessant en leerzaam. Geen belerend boek, maar je snapt beter wat er allemaal met je eten gebeurd. En wat bepaalde voedingsstoffen doen. Een heel hoofdstuk gaat over je darmen en over hoe je klachten die jij beschrijft kunt voorkomen.
donderdag 19 februari 2009 om 14:39
Hey Strawberry Cheesecake,
Zoals je bij de andere reacties al leest is het eten van vezels erg belangrijk voor een goede stoelgang en om van je verstopping af te komen
Maar omdat 'veel' een relatief begrip is, hier een richtlijn die je aan kan houden om te testen of je genoeg vezels eet. (Heb zelf wegens een darmafwijking een vezelrijk dieet van 40 gram per dag moeten volgen, werkte erg goed!)
Een mens zou dagelijks zo'n 30 gram vezels moeten eten voor een goede stoelgang en darmstelsel. Om aan te geven hoeveel dat is: in 1 bruine boterham zit 2 gram, een appel (met schil) of banaan 3 gram. Dat is dus flink wat eten om aan die 30 gram per dag te komen. Het voedingscentrum geeft bijv. boekjes uit waar precies in staat hoeveel vezels er in welke producten zitten.
Verder zou je, als je zoveel vezels eet, ongeveer 2 liter moeten drinken per dag, anders kan je als nog verstoppingen krijgen. De combinatie van deze 2 is dus essentieel.
En laat je bij het eten van extra vezels niet verleiden door verpakkingen die zeggen dat iets "vezelrijk" is. Dit houdt in vezelrijk in zijn productklasse, er kan dus als nog maar 0,4 gram ergens inzitten!
Misschien een idee een paar dagen bij te houden wat je eet en hoeveel vezels je daadwerkelijk binnen krijgt. Dan kan je gelijk kijken of daar het probleem ligt.
Succes ermee en hoop dat het snel beter gaat!
Zoals je bij de andere reacties al leest is het eten van vezels erg belangrijk voor een goede stoelgang en om van je verstopping af te komen
Maar omdat 'veel' een relatief begrip is, hier een richtlijn die je aan kan houden om te testen of je genoeg vezels eet. (Heb zelf wegens een darmafwijking een vezelrijk dieet van 40 gram per dag moeten volgen, werkte erg goed!)
Een mens zou dagelijks zo'n 30 gram vezels moeten eten voor een goede stoelgang en darmstelsel. Om aan te geven hoeveel dat is: in 1 bruine boterham zit 2 gram, een appel (met schil) of banaan 3 gram. Dat is dus flink wat eten om aan die 30 gram per dag te komen. Het voedingscentrum geeft bijv. boekjes uit waar precies in staat hoeveel vezels er in welke producten zitten.
Verder zou je, als je zoveel vezels eet, ongeveer 2 liter moeten drinken per dag, anders kan je als nog verstoppingen krijgen. De combinatie van deze 2 is dus essentieel.
En laat je bij het eten van extra vezels niet verleiden door verpakkingen die zeggen dat iets "vezelrijk" is. Dit houdt in vezelrijk in zijn productklasse, er kan dus als nog maar 0,4 gram ergens inzitten!
Misschien een idee een paar dagen bij te houden wat je eet en hoeveel vezels je daadwerkelijk binnen krijgt. Dan kan je gelijk kijken of daar het probleem ligt.
Succes ermee en hoop dat het snel beter gaat!
donderdag 19 februari 2009 om 16:43
quote:Marriss schreef op 19 februari 2009 @ 14:42:
Vook, wat zijn dan producten waar wel veel vezels in zitten? Zie mezelf nog geen 15 boterhammen op een dag weg werken (heb ook geregeld darmklachten)
Brood, groente, fruit, volkorenpasta. Mjin huisarts adviseerde mij wortels en roggebrood bij mijn vezeltekort.
Je hebt overigens ook vezelsuplementen.
Vook, wat zijn dan producten waar wel veel vezels in zitten? Zie mezelf nog geen 15 boterhammen op een dag weg werken (heb ook geregeld darmklachten)
Brood, groente, fruit, volkorenpasta. Mjin huisarts adviseerde mij wortels en roggebrood bij mijn vezeltekort.
Je hebt overigens ook vezelsuplementen.
zaterdag 21 februari 2009 om 22:04
Hi Mariss,
Er zitten bijvoorbeeld veel vezels in erwtensoep, sommige smoothies van AH (4 gram per 100 ml, met een fles van 500 ml schiet het al aardig op), maar ook in rood fruit (zit meer in dan in appels en bananen) aardappels, sommige vegetarische groentenschijven en groente zelf.
Misschien handig om het boekje van het voedingscentrum aan te vragen. Daar staat van bijna al het mogelijke eten, precies in wat erin zit heeft mij erg geholpen.
Ik hoop dat het je helpt, succes.
Er zitten bijvoorbeeld veel vezels in erwtensoep, sommige smoothies van AH (4 gram per 100 ml, met een fles van 500 ml schiet het al aardig op), maar ook in rood fruit (zit meer in dan in appels en bananen) aardappels, sommige vegetarische groentenschijven en groente zelf.
Misschien handig om het boekje van het voedingscentrum aan te vragen. Daar staat van bijna al het mogelijke eten, precies in wat erin zit heeft mij erg geholpen.
Ik hoop dat het je helpt, succes.
zondag 22 februari 2009 om 16:49
Hoihoi,
niet alles helemaal gelezen maar ik ben poosje terug begonnen met gebroken lijnzaad. Dit kun je gewoon in de supermarkt halen, van Zonnatura geloof ik. Gewoon door de yoghurt/toetje, op de boterham or whatever. Werkte bij mij echt super! Zijn dus extra vezels die je tot je neemt. Wat je wel moet doen is er écht voldoende bij drinken anders worden je klachten alleen maar erger. Echt de moeite waard, kost ook haast niks!
Succes!
niet alles helemaal gelezen maar ik ben poosje terug begonnen met gebroken lijnzaad. Dit kun je gewoon in de supermarkt halen, van Zonnatura geloof ik. Gewoon door de yoghurt/toetje, op de boterham or whatever. Werkte bij mij echt super! Zijn dus extra vezels die je tot je neemt. Wat je wel moet doen is er écht voldoende bij drinken anders worden je klachten alleen maar erger. Echt de moeite waard, kost ook haast niks!
Succes!
