Gezondheid
alle pijlers
Detox-week, tips?
vrijdag 17 maart 2023 om 21:57
Hoi allemaal
Ik zit er over te denken om een detox-week te doen. Niet eens zozeer als dieet of om af te vallen, maar meer letterlijk om mijn lichaam op te schonen.
Heb de laatste tijd te veel suiker, te veel koffie, te veel slechte dingen gegeten en gedronken. En ik merk aan mijn lijf dat ik het daar niet goed op doe. Moe, geen energie, opgeblazen gevoel.
Ik wil mijn lijf dus opschonen, een soort reset. En daarna weer verder gaan met gezond leven.
Ik ben dus aan het inlezen op detoxen, maar dan lees ik toch veel over gewicht verliezen. Maar dat is niet mijn primaire doel.
Wat ik wil is één week alleen maar gezond eten/drinken, en daarbij voedingsmiddelen gebruiken die passen bij het detoxen.
Nu dacht ik, er zijn hier vast mensen met ervaring en/of kennis over detoxen.
Hebben jullie tips? Welke voedingsmiddelen passen hier goed bij? Hebben jullie misschien een voorbeeld van een weekmenu?
Ik zit er over te denken om een detox-week te doen. Niet eens zozeer als dieet of om af te vallen, maar meer letterlijk om mijn lichaam op te schonen.
Heb de laatste tijd te veel suiker, te veel koffie, te veel slechte dingen gegeten en gedronken. En ik merk aan mijn lijf dat ik het daar niet goed op doe. Moe, geen energie, opgeblazen gevoel.
Ik wil mijn lijf dus opschonen, een soort reset. En daarna weer verder gaan met gezond leven.
Ik ben dus aan het inlezen op detoxen, maar dan lees ik toch veel over gewicht verliezen. Maar dat is niet mijn primaire doel.
Wat ik wil is één week alleen maar gezond eten/drinken, en daarbij voedingsmiddelen gebruiken die passen bij het detoxen.
Nu dacht ik, er zijn hier vast mensen met ervaring en/of kennis over detoxen.
Hebben jullie tips? Welke voedingsmiddelen passen hier goed bij? Hebben jullie misschien een voorbeeld van een weekmenu?
zaterdag 18 maart 2023 om 07:52
Ik ken het gevoel van een tijd slecht en ongezond eten en een ommekeer willen. Voor mij helpt het heel erg om dan onbewerkt en vers te gaan eten en daarbij grotendeels koolhydraatarm. Wel fruit en wat volkoren granen maar geen hele grote hoeveelheden. Na een week of twee voel je je zo gezond als wat. En wil je niet meer anders 
Een aantal dingen die ik veel eet:
- noten
- ongezoete plantaardige zuivel
- verse soep van groenten zonder vlees of vermicelli
- vis en mager vlees, niet gepaneerd
- hummus
- rouwkost als snack, zoals worteltjes
Een aantal dingen die ik veel eet:
- noten
- ongezoete plantaardige zuivel
- verse soep van groenten zonder vlees of vermicelli
- vis en mager vlees, niet gepaneerd
- hummus
- rouwkost als snack, zoals worteltjes
zaterdag 18 maart 2023 om 07:55
Als dagmenu een voorbeeld. Ik eet veel dezelfde dingen in roulatie. De ene keer witvis, de andere keer zalm, etc, dus wissel wel af binnen de voedingsgroepen:
Ontbijt
Plantaardige kwark met peer, kaneel, lijn- en chiazaad en wat pitten
Tussendoor
Plakje zelfgemaakt bananenbrood
Lunch
Groene salade met pompoen, feta, amandel en rode ui
Tussendoor
Kop verse soep
Diner
Witvis met broccoli en quinoa
Avond
Eventueel blokje >80% chocolade
Ontbijt
Plantaardige kwark met peer, kaneel, lijn- en chiazaad en wat pitten
Tussendoor
Plakje zelfgemaakt bananenbrood
Lunch
Groene salade met pompoen, feta, amandel en rode ui
Tussendoor
Kop verse soep
Diner
Witvis met broccoli en quinoa
Avond
Eventueel blokje >80% chocolade
zaterdag 18 maart 2023 om 08:27
zaterdag 18 maart 2023 om 08:27
onwetenschappelijk geneuzelExplorista schreef: ↑17-03-2023 22:49Ter info:
het VIVA-forum is tegen detoxen.
Je zal dus geen fijne berichten krijgen.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
zaterdag 18 maart 2023 om 08:33
Ik sluit mij aan bij Mirabel. Soms heb ik ook zo’n moment dat ik niet blij ben met mijn eetpatroon en teveel ongezonde dingen heb gegeten. Een paar weken onbewerkt en volgens een duidelijk schema eten helpt mij dan om van dat gevoel af te komen. Ik ga mijzelf dan zeker niet uithongeren maar eet wel veel meer fruit, groente, mager vlees/vis en zuivel. Ik eet dan best grote hoeveelheden maar qua kcal valt het reuze mee.
Ontbijt:
3 volkoren boterhammen
Hutenkase
Tomaatjes
Een gekookt ei
Tussendoor:
Fruit
Glas melk
Lunch:
Zelfgemaakte groentesoep
2 volkoren boterhammen
Tussendoor:
Wat snackgroentes zoals paprika, bleekselderij, komkommer met zelfgemaakte yoghurtdip
Avondeten:
Kipfilet geroerbakt met verse groentes
Zilvervliesrijst
Tussendoor:
Yoghurt met een kiwi
En zo maak ik voor elke dag een ander schema. Soms vervang ik brood door crackers of yoghurt of een goed gevulde omelet. Bij de lunch eet ik soms soep en soms een salade. Maar ik eet in ieder geval wel bij alle drie de maaltijden iets van groente. Verder drink ik in die periode alleen water en zo nu en dan een glas melk.
Ontbijt:
3 volkoren boterhammen
Hutenkase
Tomaatjes
Een gekookt ei
Tussendoor:
Fruit
Glas melk
Lunch:
Zelfgemaakte groentesoep
2 volkoren boterhammen
Tussendoor:
Wat snackgroentes zoals paprika, bleekselderij, komkommer met zelfgemaakte yoghurtdip
Avondeten:
Kipfilet geroerbakt met verse groentes
Zilvervliesrijst
Tussendoor:
Yoghurt met een kiwi
En zo maak ik voor elke dag een ander schema. Soms vervang ik brood door crackers of yoghurt of een goed gevulde omelet. Bij de lunch eet ik soms soep en soms een salade. Maar ik eet in ieder geval wel bij alle drie de maaltijden iets van groente. Verder drink ik in die periode alleen water en zo nu en dan een glas melk.
zaterdag 18 maart 2023 om 10:17
zaterdag 18 maart 2023 om 10:59
Ik ben ook een detox periode begonnen; niet omdat het gezond zou zijn maar omdat ik slechte gewoontes heb ontwikkeld. Morgen kijk ik wel verder maar nu aan de groentesappen. Heerlijk hoor! 
Maarnietheus.
Het kan geen kwaad om je te realiseren wat je per dag geneigd bent in je maag te proppen.
Maarnietheus.Het kan geen kwaad om je te realiseren wat je per dag geneigd bent in je maag te proppen.
Dan moet het maar zoals het kan
zaterdag 18 maart 2023 om 11:06
zaterdag 18 maart 2023 om 12:17
Eens. Gezond eten moet een gewoonte worden. En dan kun je best een periode hebben dat je wat meer ongezond eet, maar dan ga je gewoon weer terug naar je normale voedingspatroon.
zaterdag 18 maart 2023 om 17:13
Je kan beter medisch advies vragen aan arts en combi met dietiste ipv hier je vragen te plempen.Explorista schreef: ↑17-03-2023 22:49Ter info:
het VIVA-forum is tegen detoxen.
Je zal dus geen fijne berichten krijgen.
Autopsies tonen onomstotelijk de injectieschade aan.
zaterdag 18 maart 2023 om 17:17
https://www.netflix.com/nl/title/81139212
De vierde film dacht ik. 't Kan ook de derde zijn.
't Is een hele kluif.
De vierde film dacht ik. 't Kan ook de derde zijn.
't Is een hele kluif.
Dan moet het maar zoals het kan
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
