Gezondheid
alle pijlers
Diabetes type 2 en afvallen
dinsdag 19 april 2022 om 14:07
Sinds enkele weken weet ik dat diabetes type 2 heb. Had allerlei vage klachten uiteindelijk klachten die leken op hartklachten dat waren het gelukkig niet maar mijn suiker was bizar hoog. Begonnen met een waarde van 25 in het ziekenhuis, toen ik na enkele uren daar weg mocht was die gezakt naar 21.8. Inmiddels 3x daags metformine 500mg. Maar wat gewicht verliezen kan ook geen kwaad. Ik ben niet heel veel te zwaar maar een kg of 5 zou wel een groot verschil al maken.
Verder heb ik zoveel uitleg gehad dat het gewoon duizelt en lastig is. Ik snap dat je suikers moet mijden, het is geen strafkamp maar je moet niet onbeperkt doorgaan zoals de diëtiste het uitlegde en koolhydraten ook mee oppassen.
Inmiddels zit ik met medicatie en al de nodige aanpassingen op een bloedsuiker gedurende de dag van 11.5 en nuchter nog net iets hoger.
Zijn er mensen met diabetes en mag ik eens vragen wat jullie op een dag zoal eten en drinken en wat pak je als je eens zin hebt in iets lekkers? En wat doe je of heb je gedaan om af te vallen?
Ben benieuwd naar jullie ervaringen.
Verder heb ik zoveel uitleg gehad dat het gewoon duizelt en lastig is. Ik snap dat je suikers moet mijden, het is geen strafkamp maar je moet niet onbeperkt doorgaan zoals de diëtiste het uitlegde en koolhydraten ook mee oppassen.
Inmiddels zit ik met medicatie en al de nodige aanpassingen op een bloedsuiker gedurende de dag van 11.5 en nuchter nog net iets hoger.
Zijn er mensen met diabetes en mag ik eens vragen wat jullie op een dag zoal eten en drinken en wat pak je als je eens zin hebt in iets lekkers? En wat doe je of heb je gedaan om af te vallen?
Ben benieuwd naar jullie ervaringen.
Geniet van vandaag want je weet nooit of morgen je gegeven is...
dinsdag 19 april 2022 om 14:17
Ik weet van mijn vader dat het enorm veel uitmaakt als hij gaat sporten. Niet sporten betekent hogere bloedsuiker en meer medicatie. Zijn gewicht is dan van minder belang (hij heeft ook niet echt overgewicht maar schommelt wel eens een paar kilo).
En dan sport hij niet eens fanatiek hoor , twee keer per week een circuitje apparaten met een groepje ouderen.
En dan sport hij niet eens fanatiek hoor , twee keer per week een circuitje apparaten met een groepje ouderen.
.
dinsdag 19 april 2022 om 14:28
Ik snap dat je suikers moet mijden, het is geen strafkamp maar je moet niet onbeperkt doorgaan zoals de diëtiste het uitlegde en koolhydraten ook mee oppassen.
Kijk naar de labels van producten. Sommige producten lijken gezond, maar bevatten toch veel KHD.
Ook in veel fruit zit aardig wat (fruit)suiker.
Sommige mensen eten ketogeen, waarbij ze een maximum aantal khd per dag mogen. Dus geen brood, pasta, aardappelen, rijst. En dan halen ze hun energie niet uit khd, maar uit vet; ze eten dan ook best wel vette producten. Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar ze vallen er wel vanaf.
Ik ben zelf niet zo streng, eet bijvoorbeeld een beperkte hoeveelheid crackers, khd-beperkt brood en -pasta. En dat gaat prima, qua bloedsuikers.
Wat doe je aan sport/bewegen, voor het afvallen?
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
dinsdag 19 april 2022 om 14:35
Ja zeker wel, maar ik vind het ook fijn ervaringen van anderen te lezen die al een stapje verder zijn.
Geniet van vandaag want je weet nooit of morgen je gegeven is...
dinsdag 19 april 2022 om 14:37
Dat keto heb ik inderdaad ook al veel over gelezen. helemaal zonder koolhydraten vind ik best lastig. Aardappels at ik al amper, pizza schijnt het aller ergste te zijn en daar ben ik geen groot fan van dus dat is geen straf.himalaya schreef: ↑19-04-2022 14:28Kijk naar de labels van producten. Sommige producten lijken gezond, maar bevatten toch veel KHD.
Ook in veel fruit zit aardig wat (fruit)suiker.
Sommige mensen eten ketogeen, waarbij ze een maximum aantal khd per dag mogen. Dus geen brood, pasta, aardappelen, rijst. En dan halen ze hun energie niet uit khd, maar uit vet; ze eten dan ook best wel vette producten. Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar ze vallen er wel vanaf.
Ik ben zelf niet zo streng, eet bijvoorbeeld een beperkte hoeveelheid crackers, khd-beperkt brood en -pasta. En dat gaat prima, qua bloedsuikers.
Wat doe je aan sport/bewegen, voor het afvallen?
Wat bewegen betreft ik wandel elke dag minimaal 5 km in een stevig tempo, verder elke dag half uur op de crosstrainer, dat laatste ben ik er bij gaan doen.
Geniet van vandaag want je weet nooit of morgen je gegeven is...
dinsdag 19 april 2022 om 14:45
himalaya schreef: ↑19-04-2022 14:28Kijk naar de labels van producten. Sommige producten lijken gezond, maar bevatten toch veel KHD.
Ook in veel fruit zit aardig wat (fruit)suiker.
Sommige mensen eten ketogeen, waarbij ze een maximum aantal khd per dag mogen. Dus geen brood, pasta, aardappelen, rijst. En dan halen ze hun energie niet uit khd, maar uit vet; ze eten dan ook best wel vette producten. Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar ze vallen er wel vanaf.
Ik ben zelf niet zo streng, eet bijvoorbeeld een beperkte hoeveelheid crackers, khd-beperkt brood en -pasta. En dat gaat prima, qua bloedsuikers.
Wat doe je aan sport/bewegen, voor het afvallen?
Ik zou me er wel even goed in verdiepen als je zo'n rigoureuze keus wil maken. Er kleven behoorlijk wat gezondheidsrisico's aan.
https://www.health.harvard.edu/staying- ... -keto-diet
The impossible just takes a little longer.
dinsdag 19 april 2022 om 14:51
Beetje een gewetensvraag dit 
Ik probeer wel te sporten en op te letten, maar ik ben veeeeeel te laks. Ik moet de teugels eigenlijk (weer) strenger aantrekken. De eerste keer (5 jaar geleden) was ik een stuk 'serieuzer' en lette ik goed op mijn koolhydraten. Probeer dan koolhydraat'arm' brood te eten en te kijken naar max. 5gram koolhydraten per 100gram. Dit was ook het advies vanuit de diëtist.
I.c.m. 1x per dag Metformine en meer bewegen zorgde voor goed gewichtsverlies en direct betere suikers. Moet wel zeggen dat ik toen ook wel iets lekkers at, maar met mate (bijv. een klein zakje chips i.p.v. een bakje die je dan makkelijk kon bijvullen).
Ik ben overigens wel te zwaar, dus afvallen zou bij mij écht verschil maken.
Ik probeer wel te sporten en op te letten, maar ik ben veeeeeel te laks. Ik moet de teugels eigenlijk (weer) strenger aantrekken. De eerste keer (5 jaar geleden) was ik een stuk 'serieuzer' en lette ik goed op mijn koolhydraten. Probeer dan koolhydraat'arm' brood te eten en te kijken naar max. 5gram koolhydraten per 100gram. Dit was ook het advies vanuit de diëtist.
I.c.m. 1x per dag Metformine en meer bewegen zorgde voor goed gewichtsverlies en direct betere suikers. Moet wel zeggen dat ik toen ook wel iets lekkers at, maar met mate (bijv. een klein zakje chips i.p.v. een bakje die je dan makkelijk kon bijvullen).
Ik ben overigens wel te zwaar, dus afvallen zou bij mij écht verschil maken.
dinsdag 19 april 2022 om 14:56
Ik kreeg in juli de diagnose pre-diabetes2. Nog 0,2 punten erbij en ik zou medicatie moeten hebben.
Van de praktijkondersteuner kreeg ik de volgende adviezen.
*Koolhydraten zoveel mogelijk schrappen (aardappels, tarwe etc.).
*Alleen eten wat 300 jaar geleden ook gegeten kon worden.
*Maximaal 1 stuk fruit per dag.
*Geen "gezonde /light" producten. Beter onbewerkte volle melk van de boerderij dan Optimel.
*Zo min mogelijk bewerkte producten.
Met een dieet dat roomboter, boerderijmelk en boerenkaas bevat ben ik van 96 naar 82 kilo gegaan en was mijn bloedsuiker weer netjes in november.
Helaas sta ik qua gewichtsverlies al een paar maanden stil, nog 20 kilo eraf zou mooi zijn. Ik durf (nog) geen dieet-dieet te gaan doen omdat ik dan misschien ga jojoën.
De sportschool heb ik vorige week een proefles gedaan en daar ga ik me deze week inschrijven. Rustig aan beginnen met pilates en dans.
Voor recept-ideeën zou je misschien naar SouthBeach kunnen kijken. Er is ook een website die veel recepten (en drie leuke papieren kookboeken) heeft.
Hun tomaten-tarte-tatin is heerlijk.
https://www.koolhydraatarmrecept.nl/
Van de praktijkondersteuner kreeg ik de volgende adviezen.
*Koolhydraten zoveel mogelijk schrappen (aardappels, tarwe etc.).
*Alleen eten wat 300 jaar geleden ook gegeten kon worden.
*Maximaal 1 stuk fruit per dag.
*Geen "gezonde /light" producten. Beter onbewerkte volle melk van de boerderij dan Optimel.
*Zo min mogelijk bewerkte producten.
Met een dieet dat roomboter, boerderijmelk en boerenkaas bevat ben ik van 96 naar 82 kilo gegaan en was mijn bloedsuiker weer netjes in november.
Helaas sta ik qua gewichtsverlies al een paar maanden stil, nog 20 kilo eraf zou mooi zijn. Ik durf (nog) geen dieet-dieet te gaan doen omdat ik dan misschien ga jojoën.
De sportschool heb ik vorige week een proefles gedaan en daar ga ik me deze week inschrijven. Rustig aan beginnen met pilates en dans.
Voor recept-ideeën zou je misschien naar SouthBeach kunnen kijken. Er is ook een website die veel recepten (en drie leuke papieren kookboeken) heeft.
Hun tomaten-tarte-tatin is heerlijk.
https://www.koolhydraatarmrecept.nl/
dinsdag 19 april 2022 om 15:51
dinsdag 19 april 2022 om 15:53
Waar lees je dit dan?
dinsdag 19 april 2022 om 15:58
Er is hier iemand die zegt dat ze te laks is.
Ik kan daar echt boos om worden, type 2 kun je gewoon goed mee leven als je op je voeding let, terwijl dat bij mijn zoontje geen optie is en zijn leven heel erg verpest wordt door de Diabetes. Ik neem type 2 dan ook niet serieus.
dinsdag 19 april 2022 om 16:02
Apartbeetjegek schreef: ↑19-04-2022 15:58Er is hier iemand die zegt dat ze te laks is.
Ik kan daar echt boos om worden, type 2 kun je gewoon goed mee leven als je op je voeding let, terwijl dat bij mijn zoontje geen optie is en zijn leven heel erg verpest wordt door de Diabetes. Ik neem type 2 dan ook niet serieus.
Ik lees dit niet
dinsdag 19 april 2022 om 16:49
beetjegek schreef: ↑19-04-2022 15:58Er is hier iemand die zegt dat ze te laks is.
Ik kan daar echt boos om worden, type 2 kun je gewoon goed mee leven als je op je voeding let, terwijl dat bij mijn zoontje geen optie is en zijn leven heel erg verpest wordt door de Diabetes. Ik neem type 2 dan ook niet serieus.
Ik snap heel goed dat dit voor jouw zoontje heel moeilijk is, maar ik vind dat je nogal boude uitspraken doet. Ik lees bijvoorbeeld dit over diabetes type 2:
Vaak -niet altijd- is een ongezonde leefstijl (overgewicht en gebrek aan beweging) de oorzaak. Leefstijlonafhankelijke diabetes type 2 komt echter ook voor.
Bron: https://www.dvn.nl/ (Diabetes Vereniging Nederland)
Ik snap ook nog wel dat je valt over 'laks', maar ben je dan boos op iedereen die rookt, drinkt, te weinig beweegt, teveel ongezonde troep eet of op andere manieren ongezond leeft?
The impossible just takes a little longer.
dinsdag 19 april 2022 om 17:04
Als iemand een slechte gewoonte heeft, daar ziek van wordt en er vervolgens over klaagt, ja , daar hoef je bij mij niet mee aan te komen. Ik heb het alleen over Diabetes door overgewicht.Avena schreef: ↑19-04-2022 16:49Ik snap heel goed dat dit voor jouw zoontje heel moeilijk is, maar ik vind dat je nogal boude uitspraken doet. Ik lees bijvoorbeeld dit over diabetes type 2:
Vaak -niet altijd- is een ongezonde leefstijl (overgewicht en gebrek aan beweging) de oorzaak. Leefstijlonafhankelijke diabetes type 2 komt echter ook voor.
Bron: https://www.dvn.nl/ (Diabetes Vereniging Nederland)
Ik snap ook nog wel dat je valt over 'laks', maar ben je dan boos op iedereen die rookt, drinkt, te weinig beweegt, teveel ongezonde troep eet of op andere manieren ongezond leeft?
dinsdag 19 april 2022 om 18:45
Je zegt letterlijk dat je type 2 niet serieus neemt, terwijl dat soms niks met leefstijl te maken heeft (net als type 1 dus). En als het er wél mee te maken heeft, dan doe je verdomd makkelijk over 'gewoon even je leefgewoontes aanpakken'. Zeg je ook tegen een alcoholist dat ie gewoon niet moet drinken? Of tegen een roker dat ie gewoon moet stoppen met roken?
Off topic, I know, maar het stoort me.
The impossible just takes a little longer.
dinsdag 19 april 2022 om 18:47
En het stoort mij dat iemand die zwaar is zijn leefstijl niet verandert.Avena schreef: ↑19-04-2022 18:45Je zegt letterlijk dat je type 2 niet serieus neemt, terwijl dat soms niks met leefstijl te maken heeft (net als type 1 dus). En als het er wél mee te maken heeft, dan doe je verdomd makkelijk over 'gewoon even je leefgewoontes aanpakken'. Zeg je ook tegen een alcoholist dat ie gewoon niet moet drinken? Of tegen een roker dat ie gewoon moet stoppen met roken?
Off topic, I know, maar het stoort me.
dinsdag 19 april 2022 om 19:12
@beetjegek
Ik heb diabetes. Gediagnosticeerd als type 2 in verband met mijn leeftijd destijds, 29 jaar. Afvallen, sporten, etc. Niks hielp. Ik werd gedeprimeerd van mensen zoals jijzelf: diabetes is aanpassen leefstijl.
Uiteindelijk blijk ik type LADA te hebben, een autoimmuunziekte. Een soort type 1 die geleidelijk aan begint en waardoor je insuline afhankelijk bent.
Wat ik hiermee bedoel is dat je nooit zo moet oordelen als jij doet. Welk type je bent, maakt niet uit. Een rotziekte blijft het.
@ TO
Er zijn vele manieren en vele websites die koolhydraatarme recepten aanbieden. Foodsisters is een aanrader.
Ik heb diabetes. Gediagnosticeerd als type 2 in verband met mijn leeftijd destijds, 29 jaar. Afvallen, sporten, etc. Niks hielp. Ik werd gedeprimeerd van mensen zoals jijzelf: diabetes is aanpassen leefstijl.
Uiteindelijk blijk ik type LADA te hebben, een autoimmuunziekte. Een soort type 1 die geleidelijk aan begint en waardoor je insuline afhankelijk bent.
Wat ik hiermee bedoel is dat je nooit zo moet oordelen als jij doet. Welk type je bent, maakt niet uit. Een rotziekte blijft het.
@ TO
Er zijn vele manieren en vele websites die koolhydraatarme recepten aanbieden. Foodsisters is een aanrader.
dinsdag 19 april 2022 om 19:13
Mijn schoonmoeder is haar hele leven al broodmager, heeft nooit gerookt en heeft toch echt diabetes 2.
Ouderdomssuiker heette dat vroeger.
En ja, ik heb het weg kunnen eten en hoop dat dat zo blijft.
Vanwege mijn bloeddrukmedicatie heb ik een jaarlijkse check-up, daar kwam de pre-diabetes 2 tevoorschijn. Ik vertoonde geen symptomen als dorst, slecht genezende wondjes etc.
Die hoge bloeddruk heb ik ook nooit iets van gemerkt. Bij een check-up op het werk in 2016 was die bloeddruk al aan de hoge kant, maar daar werd toen niets van gezegd.
Ik heb de uitslagen vorig jaar opnieuw opgevraagd (nadat de huisarts de hoge bloeddruk had geconstateerd) en toen zag ik het.
Ouderdomssuiker heette dat vroeger.
En ja, ik heb het weg kunnen eten en hoop dat dat zo blijft.
Vanwege mijn bloeddrukmedicatie heb ik een jaarlijkse check-up, daar kwam de pre-diabetes 2 tevoorschijn. Ik vertoonde geen symptomen als dorst, slecht genezende wondjes etc.
Die hoge bloeddruk heb ik ook nooit iets van gemerkt. Bij een check-up op het werk in 2016 was die bloeddruk al aan de hoge kant, maar daar werd toen niets van gezegd.
Ik heb de uitslagen vorig jaar opnieuw opgevraagd (nadat de huisarts de hoge bloeddruk had geconstateerd) en toen zag ik het.
dinsdag 19 april 2022 om 19:18
Slecht karma dan zeg.beetjegek schreef: ↑19-04-2022 15:58Er is hier iemand die zegt dat ze te laks is.
Ik kan daar echt boos om worden, type 2 kun je gewoon goed mee leven als je op je voeding let, terwijl dat bij mijn zoontje geen optie is en zijn leven heel erg verpest wordt door de Diabetes. Ik neem type 2 dan ook niet serieus.
dinsdag 19 april 2022 om 19:18
Dit heeft mijn moeder ook gedaan en heeft daardoor geen medicatie nodig. Ze volgt ook Hanno Pijl, die schrijft er veel over, met allerlei goede tips.Monica1973 schreef: ↑19-04-2022 14:15Ik heb meegedaan aan het Keer Diabetes 2 Om-programma. Hielp heel goed. Zo goed dat ik met minder medicijnen toe kan en ik kan nog steeds lekker eten. Ook ben ik er 10kg mee afgevallen.
