Gezondheid
alle pijlers
Dry needing overspannen bilspier
zaterdag 16 december 2023 om 20:54
Al sinds het begin van het jaar loop ik te sukkelen met mijn gezondheid.
Ik zit nu bij een chiropractor en dit heeft al veel goeds gedaan.
Alleen mijn bilspier blijft gespannen en dit gaat dan weer iets beter en daarna weer slecht. Van slecht slapen tot moeilijk lopen.
Ik doe natuurlijk mijn oefeningen maar blijkbaar helpt dat niet voldoende.
En is mij ooit voorgesteld door de fysiotherapeut dry needling te doen maar dat durfde is toen niet zo goed aan.
Heeft iemand ervaring met dry needling? Zo ja wat houdt het eigenlijk in?
Ik zit nu bij een chiropractor en dit heeft al veel goeds gedaan.
Alleen mijn bilspier blijft gespannen en dit gaat dan weer iets beter en daarna weer slecht. Van slecht slapen tot moeilijk lopen.
Ik doe natuurlijk mijn oefeningen maar blijkbaar helpt dat niet voldoende.
En is mij ooit voorgesteld door de fysiotherapeut dry needling te doen maar dat durfde is toen niet zo goed aan.
Heeft iemand ervaring met dry needling? Zo ja wat houdt het eigenlijk in?
zaterdag 16 december 2023 om 20:58
Bij mij hielp het eventjes, maar bilspier schoot steeds weer terug in verkrampte toestand. Dus na 2-3x is fysio daarmee gestopt. Het neemt de oorzaak niet weg maar stel dat het bij jou wel lukt om de spanning er langdurig(er) uit te krijgen, dan ga je misschien weer vrijer bewegen wat weer positief doorwerkt.
zaterdag 16 december 2023 om 21:11
Mijn blessure (kuiten) is chronisch, maar het flink aansterken van bepaalde spiergroepen heeft enorm veel gedaan. Echt naar de sportschool 3 keer per week en dezelfde spiergroepen trainen met een schema en trainer.
Ben nu een paar weken niet naar de sportschool geweest en merk het met hockeyen direct.
Ben nu een paar weken niet naar de sportschool geweest en merk het met hockeyen direct.
zaterdag 16 december 2023 om 21:24
zaterdag 16 december 2023 om 22:15
Bij mij exact hetzelfde!ZuurSnoepje schreef: ↑16-12-2023 20:59Bij mij hielp het heel goed, maar slechts tijdelijk. Het nam de pijn wel weg, maar na een paar keer sporten zat alles weer vast. Dus op lamge termijn doet het niet zoveel.
Uiteindelijk andere fysio met andere oefeningen en ik ben van mijn bil pijn af ( bij mij kwam het trouwens vanuit mijn heup aan de andere kant)
zaterdag 16 december 2023 om 22:53
Ik heb het net gehad, werkte geweldig. Spier is in jaren niet zo ontspannen geweest.
Mijn fysio legde wel uit dat zo'n pijnlijke knoop altijd een zwakke plek blijft - als je spier weer pijn gaat doen, is het vaak op precies dezelfde plek - maar de pijn kan maanden of jaren wegblijven. Ik zou het gewoon proberen.
Ik vond het niet zo pijnlijk. De fysio prikt in je spier tot die ontspant - en waarschuwde voor blauwe plekken maar die heb ik niet gehad.
Mijn fysio legde wel uit dat zo'n pijnlijke knoop altijd een zwakke plek blijft - als je spier weer pijn gaat doen, is het vaak op precies dezelfde plek - maar de pijn kan maanden of jaren wegblijven. Ik zou het gewoon proberen.
Ik vond het niet zo pijnlijk. De fysio prikt in je spier tot die ontspant - en waarschuwde voor blauwe plekken maar die heb ik niet gehad.
anoniem_66fe539526f72 wijzigde dit bericht op 16-12-2023 22:55
Reden: Aanvulling
Reden: Aanvulling
18.28% gewijzigd
zaterdag 16 december 2023 om 23:59
zondag 17 december 2023 om 00:04
Mag ik vragen wat precies jouw klachten zijn/waren? En wat je nu traint?ZuurSnoepje schreef: ↑16-12-2023 21:11Mijn blessure (kuiten) is chronisch, maar het flink aansterken van bepaalde spiergroepen heeft enorm veel gedaan. Echt naar de sportschool 3 keer per week en dezelfde spiergroepen trainen met een schema en trainer.
Ben nu een paar weken niet naar de sportschool geweest en merk het met hockeyen direct.
zondag 17 december 2023 om 00:04
Mag ik vragen wat precies jouw klachten zijn/waren? En wat je nu traint?ZuurSnoepje schreef: ↑16-12-2023 21:11Mijn blessure (kuiten) is chronisch, maar het flink aansterken van bepaalde spiergroepen heeft enorm veel gedaan. Echt naar de sportschool 3 keer per week en dezelfde spiergroepen trainen met een schema en trainer.
Ben nu een paar weken niet naar de sportschool geweest en merk het met hockeyen direct.
zondag 17 december 2023 om 06:19
Hier dezelfde ervaring. Ik wil het ook nooit meer.
zondag 17 december 2023 om 06:44
Bij mij heeft het heel goed geholpen. Mijn fysio heeft het een paar keer gedaan toen ik een peestontsteking had en ondertussen ben ik samen met hem aan de slag gegaan met de oorzaak van de toen te strak staande spier (glute med) - namelijk een zwakte in de keten. Door krachttraining van de spieren eromheen en uiteindelijk ook de spier zelf is het euvel verholpen. Het was een vreemde gewaarwording als de naald op het juiste punt zat kreeg ik een soort “schokje” en sprong de spier met een soort “pang” uit zn strakke toestand.
Alleen dry needling kan, daarmee kan je fysio hem uit zn overspannen stand resetten maar ik zou wel heel goed kijken naar de oorzaak anders komt het gegarandeerd weer terug. Succes!
Alleen dry needling kan, daarmee kan je fysio hem uit zn overspannen stand resetten maar ik zou wel heel goed kijken naar de oorzaak anders komt het gegarandeerd weer terug. Succes!
zondag 17 december 2023 om 07:04
Bij mij heeft het ook enorm goed en langdurig geholpen. Maar mijn spier zat nog niet heel erg lang vast en ik had nog geen fysio gehad.
Ik zou zeggen, probeer het gewoon. Mogelijk is het wel de oplossing voor jou. Nee, het is niet fijn maar als het helpt bespaart t je veel andere pijn.
Ik zou zeggen, probeer het gewoon. Mogelijk is het wel de oplossing voor jou. Nee, het is niet fijn maar als het helpt bespaart t je veel andere pijn.
Ik denk zo stil in mijn hoofd hè
zondag 17 december 2023 om 07:17
Ik heb dry needling gehad in mijn nek en rug doordat het daar vast zat van een gescheurde pees in mijn schouder en daardoor een frozen shoulder.
Ik vond het niet pijnlijk. Voelde er eigenlijk vrij weinig van.
Ik denk echt dat het iets heel persoonlijks is en ligt aan de sterkte van je klachten en waar.
Mijn vader had ooit een keer dry needling in zijn kuit en wilde het echt nooit weer zo pijnlijk vind hij het en hij was beslist geen watje.
Ik vond het niet pijnlijk. Voelde er eigenlijk vrij weinig van.
Ik denk echt dat het iets heel persoonlijks is en ligt aan de sterkte van je klachten en waar.
Mijn vader had ooit een keer dry needling in zijn kuit en wilde het echt nooit weer zo pijnlijk vind hij het en hij was beslist geen watje.
In a world where you can be anything, be kind. Banksy
zondag 17 december 2023 om 07:48
Misschien dat je een bepaalde spierenbundel bovenmatig inzet bij al je bewegingen zodat die plek onvoldoende rust krijgt om te herstellen?
Het verschijnsel kramp is nog steeds onvoldoende verklaard. Wel weten ze wanneer kramp vaker optreedt en wat er dan gebeurt maar waarom precies een gebied gebombardeerd wordt met eenzijdige prikkels dat weet men niet. Het lijkt nergens goed voor te zijn; je probeert wanhopig de zeggenschap terug te krijgen maar het valt niet mee.
Het verschijnsel kramp is nog steeds onvoldoende verklaard. Wel weten ze wanneer kramp vaker optreedt en wat er dan gebeurt maar waarom precies een gebied gebombardeerd wordt met eenzijdige prikkels dat weet men niet. Het lijkt nergens goed voor te zijn; je probeert wanhopig de zeggenschap terug te krijgen maar het valt niet mee.
Dan moet het maar zoals het kan
zondag 17 december 2023 om 08:11
Wat een mens het meeste doet is zitten. Dus dat is het eerste wat in aanmerking komt om op een andere manier te gaan doen. Zorg voor verschillende zitplaatsen, verander af en toe je zithouding op een veelgebruikte zitplek door middel van kussens en als je bepaalde bewegingen maakt, bijvoorbeeld kijken op computers of naar je koffie reiken, doet dat vanuit verschillende houdingen, bijvoorbeeld eerst overeind gaan zitten.
Dus zoveel mogelijk wijzigen: er bestaat niet zoiets als één ideale houding; je moet alleen zoveel mogelijk verschillende manieren gebruiken om bewegingen uit te voeren. En ga niet door pijn heen. Stop de beweging uit te voeren als hij pijn doet.
Dus zoveel mogelijk wijzigen: er bestaat niet zoiets als één ideale houding; je moet alleen zoveel mogelijk verschillende manieren gebruiken om bewegingen uit te voeren. En ga niet door pijn heen. Stop de beweging uit te voeren als hij pijn doet.
Dan moet het maar zoals het kan
zondag 17 december 2023 om 08:17
Ik heb regelmatig dry needling gehad in mijn schouders/nek, het helpt bij mij heel goed, maar inderdaad wel tijdelijk. Het is voor mij altijd een zwakke plek, maar soms zit alles zo vast dat ik wekenlang met hoofdpijn loop en dan is één behandeling genoeg om me weer goed te voelen.
Het prikken zelf vind ik geen pretje, maar ook niet super pijnlijk. 1 seconde pijn, maar dan is het alweer over.
Ik heb overigens een aantal jaren zelf bij een fysiotherapiepraktijk gewerkt en mensen die het vreselijk vonden en er raar op reageerden ben ik niet tegengekomen. Ik denk dus niet dat je daar bang voor moet zijn.
Het prikken zelf vind ik geen pretje, maar ook niet super pijnlijk. 1 seconde pijn, maar dan is het alweer over.
Ik heb overigens een aantal jaren zelf bij een fysiotherapiepraktijk gewerkt en mensen die het vreselijk vonden en er raar op reageerden ben ik niet tegengekomen. Ik denk dus niet dat je daar bang voor moet zijn.
zondag 17 december 2023 om 10:24
Bij mij werkt krachttraining ook heel goed. Mijn heup en bilspier heeft 3 jaar zo enorm vast gezeten dat ik er tijden niet op kon liggen, slapen en zitten was een ramp. Bij fysio geweest en met 3x daags veel rekoefeningen alles redelijk los gekregen. Daarna bij een podotherapeut geweest omdat het bij mij waarschijnlijk vanaf mijn voet komt. Die oefeningen hielpen ook goed. Alleen bleef het terugkomen ondanks dat ik ook krachtoefeningen (zonder gewicht) deed thuis.
Nu bijna 6 maanden met zware gewichten aan het trainen in de sportschool met een trainer en nu ben ik er wel bijna vanaf. Ook al blijft het wel echt een zwakke plek.
Ik doe squats, single leg en gewone hip thrust en een paar oefeningen met weerstandsbanden voor buitenkant heup.
Nu bijna 6 maanden met zware gewichten aan het trainen in de sportschool met een trainer en nu ben ik er wel bijna vanaf. Ook al blijft het wel echt een zwakke plek.
Ik doe squats, single leg en gewone hip thrust en een paar oefeningen met weerstandsbanden voor buitenkant heup.
zondag 17 december 2023 om 13:18
Wat fijn al die reacties. Ik denk dat ik eerst maar eens een fysio ga zoeken die dry needling kan en eventueel sporten onder begeleiding van de fysio is denk ik ook wel een optie. Zeker omdat ik totaal geen verstand heb van kracht training enzo.
Maar het is helaas niet zo maar even over moet er echt wat voor doen. Zeker omdat ik er al zo lang mee loop
Maar het is helaas niet zo maar even over moet er echt wat voor doen. Zeker omdat ik er al zo lang mee loop
zondag 17 december 2023 om 16:41
zondag 17 december 2023 om 22:09
Zeker. Ik heb een chronische kuitblessure, die voortkomt uit meerdere dingen in m’n lijf niet ‘goed’ zijn. Mijn kuitspieren zijn véél te kort en veel van mijn gewrichten zijn heel immobiel. Mijn kuiten vangen daar de klappen van op.
Ik train op sterkte en mobiliteit, waarvan voornamelijk sterkte in mijn rug- en buikspieren en mobiliteit in m’n enkels. Daarmee kan ik redelijk wat compenseren.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
