Gezondheid
alle pijlers
Eet gewoontes stoppen
donderdag 3 maart 2022 om 20:00
Ik vind borrelen met vrienden heel gezellig, maar dat kan ook met gezonde dingen. Tomaatjes, komkommer, magere vega ham met augurk, noten. En een glaasje rode wijn of alcohol vrij bier.
Verder eet ik op verjaardagen etc wel vaak klein stukje taart en wat van de borrelplank. Thuis eet ik dan wat minder calorierijk avondeten of ga extra sporten, die dag.
Succes, komende weken!
Verder eet ik op verjaardagen etc wel vaak klein stukje taart en wat van de borrelplank. Thuis eet ik dan wat minder calorierijk avondeten of ga extra sporten, die dag.
Succes, komende weken!
donderdag 3 maart 2022 om 20:23
https://moniquevandervloed.nl/category/recepten/snacks/
Alstu; een hele pagina vol met over het algemeen genomen gezonde hapjes en snacks!
Alstu; een hele pagina vol met over het algemeen genomen gezonde hapjes en snacks!
donderdag 3 maart 2022 om 20:24
donderdag 3 maart 2022 om 20:33
Deze kun ne maken en invriezen in plakjes. Eruit halen wat je nodig hebt als er bezoek komt. Valt altijd in de smaak;
https://vegarecepten.com/gezond-bananen ... er-suiker/
Evenals deze;
https://maartjemaria.com/vegan-appel-havermoutkoekjes/
https://vegarecepten.com/gezond-bananen ... er-suiker/
Evenals deze;
https://maartjemaria.com/vegan-appel-havermoutkoekjes/
donderdag 3 maart 2022 om 20:38
Voor mij was het tijdens het dieet juist supermakkelijk om niet te snaaien, want er was niets te snaaien. Juist dat strenge dieet kon ik volhouden, omdat het streng was en ik het ergens voor deed. Zoals iemand al zei "je gaat 1x de fout in, en je kunt overnieuw beginnen". Zonde.
Het is daarna dat je aan je zelfbeheersing moet werken en dat vind ik hartstikke moeilijk. Ik zorg altijd dat ik, als ik toch snaai, de tomaatjes en komkommer pak. Ik eet geen vlees, dus die verleiding heb ik dan ook niet.
Maar goed, hier niet vaak visite, dus die keren dat we dat hebben of gaan, doe ik niet zo heel moeilijk.
Overigens kwam er bij mij bij fodmap uit dat ik juist buikpijn krijg van gezonde dingen, zoals bonen, cashewnoten en appels.
Het is daarna dat je aan je zelfbeheersing moet werken en dat vind ik hartstikke moeilijk. Ik zorg altijd dat ik, als ik toch snaai, de tomaatjes en komkommer pak. Ik eet geen vlees, dus die verleiding heb ik dan ook niet.
Maar goed, hier niet vaak visite, dus die keren dat we dat hebben of gaan, doe ik niet zo heel moeilijk.
Overigens kwam er bij mij bij fodmap uit dat ik juist buikpijn krijg van gezonde dingen, zoals bonen, cashewnoten en appels.
Later is nu
donderdag 3 maart 2022 om 20:50
Ik moet eigenlijk ook fodmap eten.. ik voel me gewoon veel beter als ik alle fodmaps uitschakel. Ik reageer bijna op alle groepen..
Het is niet vol te houden voor een hele lange termijn, maar voor een week of 8 meestal wel. Dan voel ik me ook weer goed.. ben ik weer een beetje gereset ofzo.
Als ik het volg dan is het ook alles of niets.. ik trek het anders niet…
Het is niet vol te houden voor een hele lange termijn, maar voor een week of 8 meestal wel. Dan voel ik me ook weer goed.. ben ik weer een beetje gereset ofzo.
Als ik het volg dan is het ook alles of niets.. ik trek het anders niet…
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
donderdag 3 maart 2022 om 21:24
Oké, het is voor mij al een tijdje geleden, dus ik probeer het simpel uit te leggen.
Bepaalde voedingsstoffen hebben stofjes in zich, die in kunnen werken op je darmen. Bekend zijn gluten en lactose, maar er zijn nog veel meer. Deze zijn allen samengevat onder de noemer fodmap. Wanneer je dit dieet gaat doen, mag je 6 weken lang helemaal niets van deze stoffen binnen krijgen. Dus geen lactose en gluten, maar ook stoffen die voorkomen in uien, bonen, veel fruit en groentes. Kool, bijvoorbeeld, maar dat is dan ook zo'n typische groente, waar veel mensen winderig van worden. Het is een hele lijst.
Na die 6 weken, mag je steeds 1 stof uit de fodmapgroep toevoegen, om de dag, een week lang. Na die week stop je weer met dat stofje en voeg je een andere toe. Zo ben je dus behoorlijk lang bezig uit te vinden, waar je wel of niet op reageert.
Ik heb zo een aardig beeld gekregen. Ik heb ook m'n darmen zoveel rust gegeven, dat ik nu eigenlijk alles wel weer kan eten, als ik niet teveel van bepaalde dingen neem. Dus ik kan best overdag een appel eten, maar dan niet 's avonds ook nog bonen of een handvol cashewnoten. Van de Cashews kwam ik er trouwens na het dieet pas achter dat ik daar ook op reageer. Had een paar handen vol gehad en had vreselijke pijnen, zocht het op in de lijst met voedingsmiddelen en jahoor.
Er wordt wel aangeraden dit te doen onder begeleiding van een dietist, omdat je er natuurlijk wel om moet denken dat je alle voedingsstoffen binnen krijgt, die je nodig hebt. Ik ben vegetariër, maar doordat ik én geen bonen én geen melkproducten mocht, heb ik tijdelijk 1x in de week toch vlees gegeten.
Later is nu
donderdag 3 maart 2022 om 21:25
donderdag 3 maart 2022 om 23:03
Overdrijven is ook een vak hoor.. Ik bedoel roken, of zwaar overgewicht ja dat is een issue. Maar af en toe iets ongezonds vind ik heerlijk. In dat geval is het denk ik netjes om gewoon beide voor te schotelen, dan respecteer je iedereens voorkeur.
vrijdag 4 maart 2022 om 08:38
Sommige mensen kunnen geen zuivel eten zonder last van hun darmen te krijgen. Deze mensen komen dan meestal oorspronkelijk uit zuidelijke of oostelijke landen, waar er niet veel zuivel wordt gegeten en waar men het vermogen om lactose te verteren op volwassen leeftijd verliest.
De lactose komt bij deze mensen onverteerd in de dikke darm terecht waar het afgebroken wordt door darmbacteriën die daarbij gas produceren. Dat gas rekt de darm op en dat doet zeer.
Dit geldt voor heel veel levensmiddelen. Sommige bevatten suikeralcoholen en die zijn voor mensen niet verteerbaar. Wél voor de darmbacteriën die daarvan gas maken. Bij de een doet dat opzetten van de darm meer zeer dan bij de ander. Mensen hebben ook verschillende eetgewoonten. https://nl.wikipedia.org/wiki/Polyolen
De lactose komt bij deze mensen onverteerd in de dikke darm terecht waar het afgebroken wordt door darmbacteriën die daarbij gas produceren. Dat gas rekt de darm op en dat doet zeer.
Dit geldt voor heel veel levensmiddelen. Sommige bevatten suikeralcoholen en die zijn voor mensen niet verteerbaar. Wél voor de darmbacteriën die daarvan gas maken. Bij de een doet dat opzetten van de darm meer zeer dan bij de ander. Mensen hebben ook verschillende eetgewoonten. https://nl.wikipedia.org/wiki/Polyolen
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
vrijdag 4 maart 2022 om 11:08
Same. Als iemand aankomt met iets dat ik niet lekker vind ben ik bijna opgelucht
. Soms heb ik de zelfbeheersing van een overenthousiaste pup. Komkommertje of wortelsticks zou ik dan wel weer blij van worden.
vrijdag 4 maart 2022 om 11:16
@dreamer en @retrostar: bedankt voor jullie uitgebreide antwoorden!
Lijkt me wat vergelijkbaar met het RET-dieet? Al heeft dat natuurlijk een ander doel. Ken een paar kinderen die dat gevolgd hebben om te kijken of dat invloed had op hun ADHD. Vond het heel heftig! (Maar soms is iets nou eenmaal even nodig)
Lijkt me wat vergelijkbaar met het RET-dieet? Al heeft dat natuurlijk een ander doel. Ken een paar kinderen die dat gevolgd hebben om te kijken of dat invloed had op hun ADHD. Vond het heel heftig! (Maar soms is iets nou eenmaal even nodig)
vrijdag 4 maart 2022 om 19:15
Precies dit.. ik eet zo nu en dan een week of 8 fodmap zodat ik mijn darmen genoeg rust kan geven en er weer een tijdje tegen kan. Ik loop nu tegen de Max aan van wat ik trek.. dus ik ga er nu weer aan beginnen want mijn darmen zijn behoorlijk van slag momenteel.Dreamer schreef: ↑03-03-2022 21:24
Ik heb zo een aardig beeld gekregen. Ik heb ook m'n darmen zoveel rust gegeven, dat ik nu eigenlijk alles wel weer kan eten, als ik niet teveel van bepaalde dingen neem. Dus ik kan best overdag een appel eten, maar dan niet 's avonds ook nog bonen of een handvol cashewnoten. Van de Cashews kwam ik er trouwens na het dieet pas achter dat ik daar ook op reageer. Had een paar handen vol gehad en had vreselijke pijnen, zocht het op in de lijst met voedingsmiddelen en jahoor.
Cashews herken ik ook trouwens
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
zaterdag 5 maart 2022 om 13:34
biol schreef: ↑04-03-2022 19:15Precies dit.. ik eet zo nu en dan een week of 8 fodmap zodat ik mijn darmen genoeg rust kan geven en er weer een tijdje tegen kan. Ik loop nu tegen de Max aan van wat ik trek.. dus ik ga er nu weer aan beginnen want mijn darmen zijn behoorlijk van slag momenteel.
Cashews herken ik ook trouwens
Ik noem dat soort dingen ook altijd
Als het over mensen met buikpijn gaat, wordt er vaak (hier op het forum) gezegd dat je gezonder moet eten. Maar ik krijg dus last van bepaalde soorten groente, appels en cashewnoten. Dus gezonder eten is geen garantie voor een buikpijnloos bestaan.
Later is nu
zaterdag 5 maart 2022 om 17:30
Mag je vinden, het is ook mijn mening eroverBedsermoen schreef: ↑03-03-2022 23:03Overdrijven is ook een vak hoor.. Ik bedoel roken, of zwaar overgewicht ja dat is een issue. Maar af en toe iets ongezonds vind ik heerlijk. In dat geval is het denk ik netjes om gewoon beide voor te schotelen, dan respecteer je iedereens voorkeur.
.Af en toe kan idd geen kwaad, ik heb het dan ook over overladen worden op verjaardagen etc.
zaterdag 5 maart 2022 om 19:29
Melk is voor mij ook een grote boosdoener, en knoflook, en tarwe…Dreamer schreef: ↑05-03-2022 13:34Ik noem dat soort dingen ook altijd
Als het over mensen met buikpijn gaat, wordt er vaak (hier op het forum) gezegd dat je gezonder moet eten. Maar ik krijg dus last van bepaalde soorten groente, appels en cashewnoten. Dus gezonder eten is geen garantie voor een buikpijnloos bestaan.
Als ik in de fodmap weken zit eet ik dus gluten/lactose vrij. In het begin was dat voor veel mensen om me heen wennen, maar inmiddels weten ze allemaal waarom ik het doe.
Gek genoeg merk ik het altijd aan mijn nachtrust.. zodra ik aan mijn grens met de fodmaps aanzit slaap ik slecht. T duurt altijd even voor ik t door heb maar als het besef dan komt dan is het een week fodmap volgen en ik slaap weer.. je darmen zijn je 2e brein hè
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
zondag 6 maart 2022 om 00:47
ipv dietiste zou je eens kunnen kijken naar een voedingspsycholoog. Die kan je helpen patronen te doorbreken en een nieuwe levensstijl aan te leren waarbij je minder snel terugvalt in je oude gedrag. Ik ken meerdere mensen die hier echt baat bij hebben gehad, als je zelf al bewust bent van je triggers zijn er waarschijnlijk niet eens veel sessies nodig.
zondag 6 maart 2022 om 12:01
Met van dit idee af te stappen kom je al een heel eind. Mij, en vele anderen, doe je echt geen plezier met ongezonde dingen aan te bieden. Ik krijg het dan weer moeilijk om af te slaan en weet dat eens ik er aan begin, ik er niet meer kan af blijven en dan weer spijt heb.suikerspinx schreef: ↑03-03-2022 17:58Pak vaak wel uit als er visite komt. Ik verwen graag mensen en bespaar dan ook niet. Borrel vaak met vrienden en dan komen er toch hapjes op tafel.
Klinkt ondankbaar wat ik nu ga zeggen, maar was laatst op een verjaardag van familie en waren maar paar man en er stond alleen chips op tafel. Vond toch beetje krenterig/simpel overkomen.
Maar einde van de dag maakt het niets uit en gezien de boodschappenprijs tegenwoordig... pff zou niet verkeerd zijn bewuster om te gaan daarmee.
Als mensen even snel langskomen voor een bakkie dan volstaat een koekje of een schaaltje nootjes of m&m's natuurlijk ook of wat ik dan toevallig net in huis heb liggen.
Wil gewoon dat mensen zich welkom voelen en niets te kort komen of erger me krenterig vinden.
Bedankt voor de tip daar kan ik misschien wel iets mee.
Dus doe mij maar een droog hoekje bij de koffie of gezonde fruit/groenten/noten snacks op tafel.
Of niets... mensen komen niet naar jou toe om zich vol te stoppen hoor...
