Gezondheid
alle pijlers
Ervaringen hielspoor
dinsdag 6 augustus 2019 om 15:52
Een dagje uit viel vandaag halverwege in het water omdat ik veel last had van mijn hielspoor. Erg jammer!
Over 2 weken staat een afspraak gepland met de fysio.
Ik ben niet op zoek naar diagnose of medische adviezen. Maar wel naar jullie ervaringen met wat je zelf kunt doen en beter kunt laten, zodat het niet erger wordt tot de behandeling start.
Ga in ieder geval rust nemen.
Over 2 weken staat een afspraak gepland met de fysio.
Ik ben niet op zoek naar diagnose of medische adviezen. Maar wel naar jullie ervaringen met wat je zelf kunt doen en beter kunt laten, zodat het niet erger wordt tot de behandeling start.
Ga in ieder geval rust nemen.
dinsdag 6 augustus 2019 om 17:35
Geen hielspoor maar peesplaatontsteking hier, maar dat komt geloof ik redelijk op hetzelfde neer. Het is hier nog steeds niet helemaal weg, maar al zoveel beter dan het was. Ik heb ook aangepaste zooltjes van de podoloog en heb veel oefeningen gedaan. Die op de trap is heel effectief inderdaad en met een sjaal of handdoek ofzo om je tenen je been strekken en je tenen naar je toe trekken.
Als ik heel veel last had ging ik met m'n voet op een diepvries element zitten, dat heeft ook heel erg geholpen met het verminderen van de ontsteking.
Als ik heel veel last had ging ik met m'n voet op een diepvries element zitten, dat heeft ook heel erg geholpen met het verminderen van de ontsteking.
dinsdag 6 augustus 2019 om 17:43
Ik heb nog wel van die coldpacks, die kan ik er zo wel onder leggen.Oplader schreef: ↑06-08-2019 17:35Geen hielspoor maar peesplaatontsteking hier, maar dat komt geloof ik redelijk op hetzelfde neer. Het is hier nog steeds niet helemaal weg, maar al zoveel beter dan het was. Ik heb ook aangepaste zooltjes van de podoloog en heb veel oefeningen gedaan. Die op de trap is heel effectief inderdaad en met een sjaal of handdoek ofzo om je tenen je been strekken en je tenen naar je toe trekken.
Als ik heel veel last had ging ik met m'n voet op een diepvries element zitten, dat heeft ook heel erg geholpen met het verminderen van de ontsteking.
dinsdag 6 augustus 2019 om 18:42
Ik rolde op een harde stuiterbal. Wat een pijn deed dat, zeg.
Ik had heel veel baat bij dry needling. ( en dan op een plek die je niet zou verwachten )
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
dinsdag 6 augustus 2019 om 19:44
Hier ook baat bij zolen van de podoloog. Verder mag ik alleen schoenen dragen met veel demping in de zool (podoloog adviseerde Nike Air Max en dat helpt idd!). Rekoefeningen helpen ook en ik draag 's nachts een speciale sok waarbij mijn voet in 90 graden gehouden wordt tov onderbeen , waardoor de de peesplaat op spanning blijft. Dit scheelt enorm in de pijn 's ochtends. Ik kan inmiddels weer redelijk pijnvrij wandelen, maar heb 's avonds nog altijd last... fysio gaf aan dat het wel 2 jaar kan duren voor de klachten weg zijn...
dinsdag 6 augustus 2019 om 20:39
Ik heb ook shockwave gehad. Dat hielp heel goed en snel. Ik gebruik sindsdien altijd siliconenhieltjes in mijn schoenen. Ik heb er inmiddels aardig veel (Aliexpress) zodat ze ze in sommige schoenen kan laten zitten. Nooit meer last gehad.
Ik heb ook mijn peesplaat gerekt door op de trap te staan en de hielen lager te houden. Niet lekker maar helpt wel.
Ik heb ook mijn peesplaat gerekt door op de trap te staan en de hielen lager te houden. Niet lekker maar helpt wel.
dinsdag 6 augustus 2019 om 20:54
Van alles geprobeerd: veel oefeningen, coldpacks, kuurtje nsaids, zooltjes, nachtspalk, tapen, compressiesokken, stabiliiteitsoefeningen, chiropractor, rollen over harde bal, supplementen, diverse soorten schoenen (fitflops, Birkenstocks, mbt’s, diverse gympen) shockwave en ik ben waarschijnlijk nog wel wat vergeten. Hier alles geen effect helaas.
dinsdag 6 augustus 2019 om 22:42
Stretchen, veel stretchen bij mij vooral de hamstring zoals in het linkje van de fysio, gek genoeg deed stretchen naar achter of op de traptrede bij mij niet zo heel veel
Rollen met harde ballen onder je voet en de peesplaat stretchen, rollen en masseren.
En wat ik heel fijn vind is 'geef je voet een hand' :leg je linkerbeen op je rechterknie doe de vingers van je rechterhand tussen de tenen zodat je je voorvoet in je handpalm hebt en dan ga je rustig alle kanten op draaien zodat je voorvoet uiteindelijk lekker soepel en flexibel wordt.
Rollen met harde ballen onder je voet en de peesplaat stretchen, rollen en masseren.
En wat ik heel fijn vind is 'geef je voet een hand' :leg je linkerbeen op je rechterknie doe de vingers van je rechterhand tussen de tenen zodat je je voorvoet in je handpalm hebt en dan ga je rustig alle kanten op draaien zodat je voorvoet uiteindelijk lekker soepel en flexibel wordt.
dinsdag 6 augustus 2019 om 22:44
Daar ben ik nu ook mee bezig, heb alleen niet echt overgewicht. Maar wie weet.....knijster1973 schreef: ↑06-08-2019 22:11Van alles geprobeerd:
- fysio, massage + oefeningen
- podotherapeut heeft de zolen die ik al had extra aangepast
- Nachtspalk van de orthopeed
Niks hielp echt. Wat uiteindelijk wel echt geholpen heeft is flink afvallen
woensdag 7 augustus 2019 om 15:49
donderdag 8 augustus 2019 om 06:07
Vorig jaar ook hielspoor gehad, en gelsokken gekregen van mijn zwager die er er ervaring mee had.
https://www.podobrace.nl/shop/product/s ... QwQAvD_BwE
Heeft mij erg goed geholpen. Was binnen een week van mijn behoorlijk zware pijn af.
https://www.podobrace.nl/shop/product/s ... QwQAvD_BwE
Heeft mij erg goed geholpen. Was binnen een week van mijn behoorlijk zware pijn af.
"Nee", zei ons Diedeltje, "laat mij maar lopen. Buiten is 't goed en de hemel staat open".
