Hoe vind je een goede diëtist?

Hoi,

Op gebied van (di)eten zijn er honderd verschillende stromingen en een miljoen verschillende meningen. Paleo, keto, schijf van 5, intermittent fasting, 'gewoon 3 maaltijden en 3 tussendoortjes', geen tussendoortjes, vet is gezond, vet is gevaarlijk, koolhydraten zijn gezond, koolhydraten zijn gevaarlijk. Het is voor mij in ieder geval nogal een chaos en ik weet zelf niet wat de 'juiste' leefwijze is.

Ik moet mijn eetpatroon aanpassen en heb hier begeleiding bij nodig, daarom ben ik op zoek naar een diëtist. Maar waar in hemelsnaam te beginnen? Als ik een handvol diëtisten in mijn omgeving bekijk hebben ze stuk voor stuk een ander idee over wat 'goed' is. Hoe moet ik dan een keuze maken voor de juiste diëtist voor mij?

Help

Maud*de*Braose schreef: ↑

06-09-2020 22:04

Is er een medische oorzaak? Dan even overleggen met de (huis) arts.

Als je alleen wil afvallen/aankomen zou ik afgaan op de website die je aanspreekt. Er zijn vast verschillen. Zelf zou ik bijv letten op opleiding en eventuele nascholing en dat het iemand is die nuchter is en niet zweverig.

Niet direct medisch, maar ik kan sowieso referenties bij mijn huisarts opvragen. Goede tip!

retrostar schreef: ↑

06-09-2020 22:04

Ze moet om te beginnen zelf slank zijn. Dan volgt ze in ieder geval haar eigen regels op.

Eline1986 schreef: ↑

06-09-2020 23:20

Wat verwacht je van een dietist? Eetlijst? Motivatie? Kook je vaak?
Weet je wat je "fout" doet in je eetpatroon?

Mijn idee van gezond eten: zo min mogelijk bewerkte producten, geen frisdrank. En als je iets "verkeerds" eet, alleen dingen die je echt lekker vindt en er vooral van genieten! En: geen voorraden in huis halen van ongezond eten, dus geen 2 voor de prijs van 1 zakken chips. Als je bijvoorbeeld wel chocola koopt alleen een kleine verpakking.

Lief dat je meedenkt, maar ik moet juist stoppen met denken in goed vs. verkeerd. Ik verwacht hulp met betrekking tot een goed en gezond eetpatroon. Dus ja, een eetlijst kan behulpzaam zijn. Ik kook elke dag, maar kan het niet goed en weet niet wat bij elkaar past of hoe je smaak creëert met kruiden. Alleen daarvoor moet ik iets van een kookcursus doen, niet naar een diëtist.

Eigenlijk zoek ik iemand die tegen me zegt: je moet zo vaak per dag eten, gezonde opties zijn a, b, c, t/m z. Goede hoeveelheden zijn van a hoeveelheid x, van b hoeveelheid y, etc. En dan rekening houdend met mijn PDS.

Banaantjee schreef: ↑

07-09-2020 13:42

Voor goede hoeveelheden en gezonde opties vind ik de site van optimavita erg fijn. Ze is diëtist en plaatst dagelijks een artikel/video over o.a. gezond leven/afvallen/recept/workout/vlog (2x per week volgens mij). Ze heeft ook pds dus misschien vind je haar 'what I eat in a day' video's wel fijn om te bekijken.

Even wat artikelen opgezocht die je misschien wel handig vindt
Goede portiegrootte: https://www.optimavita.nl/voeding/wat-i ... iegrootte/
Portiegrootte diner: https://www.optimavita.nl/voeding/warme ... iegrootte/
Gezonde opties diner: https://www.optimavita.nl/voeding/welke ... -maaltijd/
Gezonde vleesvervangers: https://www.optimavita.nl/voeding/welke ... n-dietist/
Gezonde ontbijtgranen: https://www.optimavita.nl/afvallen-2/ge ... ijtgranen/

edit: ze heeft een online cursus opgezet en die begint op 21 september, als je het interessant vind: https://www.youtube.com/watch?v=lrNX-re ... OptimaVita
(ik ben trouwens gewoon enorm fan van haar visie op gezond leven)

Heel handig dit, dankjewel!

Stampertje12 schreef: ↑

07-09-2020 13:56

Heb ook bij een diëtist gelopen en wat ik goed vond van haar is dat ze niet met diëten kwam om af te vallen.

De filosofie hierachter was dat je wel tijdelijk een dieet kan volgen, maar dan verander je niets aan je levensstijl en ga je na het dieet gewoon weer terug. Daarnaast kan je iets heel strengs wel even volhouden, maar ga je daarna toch mis. Dus wanneer er geen haast is of grote stappen in korte tijd moeten worden gemaakt, heeft het weinig nut om een van die marketingdieten te gaan volgen.

Het was vooral inventariseren wat ik op dat moment at, benoemen van de quick wins, advies over het timen en wat weg te laten en vervolgens een stok achter de deur door maandelijks de voortgang te monitoren. Werkte prima en is goed vol te houden.

Ik geloof ook niet in diëten, maar in een verandering van levensstijl. Ik hoef echter niet af te vallen, dus dit is niet wat ik nodig heb

Eline1986 schreef: ↑

07-09-2020 17:30

Ja ik denk graag mee
Inderdaad goed en verkeerd is ook maar relatief.
Ik stel graag wat vragen als je het niet vervelend vindt. Wil je afvallen? Weet je je bmi? Of wil je een ander eetpatroon volgen vanwege je PDS? Ik probeer mee te denken hoe je een leefstijlverandering kan maken, zonder de rest van je leven een dietist te hebben die zegt wat je in welke hoeveelheden moet eten.

Eigenlijk zouden een dietist en kookcursus samen moeten gaan vind ik! Hele goede combinatie! Als ik geen inspiratie heb, kijk ik ook weleens op de website van hellofresh, daar staan recepten heel makkelijk uitgelegd en dan haal ik de ingredienten zelf bij de supermarkt. Dan maak ik het dubbel zodat ik de volgende dag niet hoef te koken.

Fijn! Het blijft bijzonder hoe verschillend de reacties op dit forum op de verschillende pijlers zijn. Ik ben zo gewend zo min mogelijk informatie te geven en mezelf zo goed mogelijk in te dekken. Dus dank voor je behulpzaamheid, wordt erg gewaardeerd.

Om je vragen te beantwoorden: nee, ik wil niet afvallen. Maar ik wil het liefst ook niet aankomen, al is dat onvermijdelijk. Zo kort mogelijk de achtergrondinformatie: ik heb een eetstoornis, weeg op dit moment -na een vakantie- 65 kg bij een lengte van 1.83m., maar schipper normaliter tussen de 62 en 64 kg. Mijn BMI is dus aan de lage kant. Mijn eetstoornis kenmerkt zich door zeer strenge restrictie (i.c.m. intermittent fasting 19/5) doordeweeks en een bewuste/gecontroleerde eetbui op zaterdag. Ooit met een 'gezond' dieet afgevallen van 94 kg naar 73 kg. Na mijn scheiding vorig jaar is mijn eetstoornis langzaam aan steeds strenger geworden en heeft dit ervoor gezorgd dat ik van 73 naar 62-64 kg ben gegaan, op dit gewicht blijf en in ieder geval 1x in de week kan toegeven aan mijn eetdrang. Het zorgt echter ook voor enorme beperkingen in mijn dagelijks leven en heeft flink impact op mijn lijf: moe, weinig energie, na het eten altijd een opgezette buik, op zaterdagavond en gedurende de nacht helse krampen in mijn voet(en) en op zondag een gevoelige huid en somber gevoel, alle drie het gevolg van de hoeveelheid suiker die ik op zaterdag binnenkrijg (waar mijn doordeweekse eetpatroon vrijwel geen suiker bevat).

Ik ben (net) onder behandeling bij een psycholoog, zij is echter (logischerwijs) expert op gebied van de psychologie achter de eetstoornis en gaat hiermee aan de slag. Zij is niet per definitie een expert op het gebied van voeding, daarom wil zij graag dat ik een diëtist in dit traject aanhaak. En dat lijkt mij ook een goed idee. Dan kan mijn psycholoog me begeleiden in het daadwerkelijk kunnen doen van aanpassingen en kan de diëtist me helpen in het bepalen wat voor mij gezonde aanpassingen zijn.

Eline1986 schreef: ↑

08-09-2020 00:10

Graag gedaan
Heb je je psycholoog al gevraagd of ze een dietist kent waar ze bijvoorbeeld eerder mee heeft samengewerkt?

Ik moest opzoeken wat intermitting fasting 19/5 was, maar ik begrijp dat je dan een window van 5 uur per dag hebt waarin je eet. Doe je dat elke dag?

Je noemt een heleboel nadelen van je eetbui op zaterdag en als enige voordeel lees ik dat je kan toegeven aan je eetdrang. Dat betekent dat die eetdrang heel groot moet zijn. Dan is het ook heel lastig om hiermee te stoppen. Ik denk dat je deze eetdrang wel minder kan maken als je de rest van de week meer eet. Of zitten er voor jou nog andere voordelen aan de eetbuien? Als je niet toegeeft aan zo'n eetbui kan het risico zijn, dat je dit vervangt door ander schadelijk gedrag (misschien herken je dat, misschien helemaal niet, maar het kan goed zijn om daar over na te denken als je besluit om met de eetbuien te stoppen).

Bovenal klinkt het alsof je niet van eten kan genieten en als dat zo is, vind ik dat erg zonde. Als dat klopt, hoe kan je er dan voor zorgen dat je er wel van gaat genieten?

Nee, dat heb ik niet gevraagd. Ze vroeg mij om een diëtiste bij het proces te betrekken, dus ik ging er onbewust vanuit dat ze het wel zou delen als zij specifieke diëtisten kon aanraden. Ik zal dit zeker checken bij mijn volgende afspraak.

Ja, het intermittent fasting 19/5 doe ik elke dag, van 13.00 tot 18.00 uur, m.u.v. zaterdag en zondag. Op zaterdag is mijn eetraam van 13.00 tot 22.00 uur en eet ik de volgende dag alleen avondeten (eetraam 17.00-18.00 uur). En dan begint het weer van vooraf aan. Vind het eerlijk gezegd moeilijk om dit zo te delen, want ik schaam me kapot (ben een slimme, volwassen vrouw en weet dondersgoed dat dit niet goed voor me is). Maar als het helpt in het advies geven, c'est la vie.

Toegeven aan de eetdrang is inderdaad het enige voordeel. Wel een dusdanig groot voordeel dat dit alles zo gegroeid is. Ik heb altijd zin in eten. Altijd. Al mijn hele leven. Mentaal that is. Ongeacht of ik wel eet of niet eet, ongeacht wat ik eet, ongeacht hoeveel ik eet. Mijn lijf kan voldaan zijn, maar de zin in eten (mentaal dus) blijft. Die eetbehoefte is ontzettend vervelend, want het zorgt ervoor dat ik me mentaal nooit voldaan voel en dat een deel van mijn gedachten altijd 'bezet' is door eten. Het enige moment dat deze eetbehoefte weg is is op zaterdagavond, aan het eind van mijn eetraam, en alleen na eetbuien gevuld met ongezond eten (hoog in suikers of vetten, denk aan koekjes, chips, ijs, chocola, pizza). Hier aan toegeven geeft zo ontzettend veel rust en verlichting, als een slok alcohol voor een alcoholist. Daarom voel ik me in de eetstoornis gevangen, ik wil dit namelijk niet opgeven. Maar het is dusdanig ongezond dat ik hier niet vaker aan kan toegeven zonder moddervet te worden, zonder mijn lijf nog meer kapot te maken en alles minder dan deze hoeveelheid neemt de eetbehoefte niet weg.

Je zegt "Ik denk dat je deze eetdrang wel minder kan maken als je de rest van de week meer eet", maar dat klopt in mijn geval dus niet. Mijn hele leven heb ik grote periodes 'normaal' gegeten (drie maaltijden p/d, af en toe een tussendoortje en ook af en toe iets lekkers). Ik sportte regelmatig en heb jarenlang een gezond gewicht gehad. Maar nooit die rust/verlichting. Altijd die eetbehoefte maar moeten accepteren en tegen het 'doorgaan met eten' moeten vechten. Dat werpt toch een schaduw over het leven. En in deze extreme mate natuurlijk helemaal.

Omdat dit al mijn hele leven aanwezig is voelt het alsof ik een (veel te schadelijke) oplossing heb gevonden om die behoefte eindelijk te kunnen bevredigen. Ik verwacht niet dat dit gedrag zal worden vervangen door ander schadelijk gedrag.

V.w.b. je laatste alinea: ik geniet wel van alles dat ik eet. Echt alles, ook de gezonde lunches en maaltijden doordeweeks. Hier kan ik echter prima maat in houden, omdat de zin in eten alleen focust op ongezond eten. Ik vraag me inmiddels wel af in welke mate de zaterdag nog genieten is, omdat dat ook gepaard gaat met de gedachte dat het dan 'moet' omdat het de rest van de week niet 'mag'. Nog los van de reactie van mijn lijf, al gedurende de zaterdag.