Gezondheid
alle pijlers
Hoeveel ug vitamine B12?
maandag 24 augustus 2020 om 01:32
Hangt van de soort af. Men raadt in het algemeen cyanocobalamine aan omdat dat de goedkoopste, meest onderzochte en best opneembare vorm is (tenzij je opnamestoornis hebt, contacteer dus bij twijfel je huisarts). Je hebt ook methylcobalamine en adenosylcobalamine, die zijn in het algemeen ook prima, alleen zijn die vaak wat duurder en wordt een hogere dosering aangeraden omdat zij in het algemeen minder goed worden opgenomen.
Ik dacht wel dat 10 ug wel erg weinig is, in geval van cyancobalamine wordt op vegan fora gesproken van 2-3x per week 1000 ug / dagelijks 100 ug. Best contacteer je dus je huisarts of een (vegan) diëtist.
Ik dacht wel dat 10 ug wel erg weinig is, in geval van cyancobalamine wordt op vegan fora gesproken van 2-3x per week 1000 ug / dagelijks 100 ug. Best contacteer je dus je huisarts of een (vegan) diëtist.
maandag 24 augustus 2020 om 08:13
https://www.voedingscentrum.nl/encyclop ... e-b12.aspx
Daar staat wat je nodig hebt, en waar het in zit
reken zelf eenvoudig uit of je tekorten hebt en met hoeveel je ze aan kunt vullen.
Daar staat wat je nodig hebt, en waar het in zit
reken zelf eenvoudig uit of je tekorten hebt en met hoeveel je ze aan kunt vullen.
maandag 24 augustus 2020 om 08:17
Het niet eten van vlees (En vis) moet je wel compenseren met andere gezonde voeding.
Dus inderdaad zuivelproducten, eieren en zeewier voor vitamine b12.
Op het potje staat vast een aanbevolen ADH. Daar in elk geval onder blijven zonder professioneel advies.
Anders eens onderzoeken of je vitamine tekorten hebt, zomaar wat slikken is natuurlijk ook onzin.
Dus inderdaad zuivelproducten, eieren en zeewier voor vitamine b12.
Op het potje staat vast een aanbevolen ADH. Daar in elk geval onder blijven zonder professioneel advies.
Anders eens onderzoeken of je vitamine tekorten hebt, zomaar wat slikken is natuurlijk ook onzin.
maandag 24 augustus 2020 om 08:29
Op zich ben ik geen voorstander om zomaar vitaminen te slikken zonder eerst een bloedonderzoek om een tekort uit te sluiten.
Maar als je maar 1x per week vlees eet en alleen wat yoghurt, dan is de kans op een tekort aan B12 wel aanwezig.
Eet je ook geen kaas, boter, eieren? Als je dat wel dagelijks eet, is een tekort bijna uitgesloten tenzij er opnamestoornissen zijn.
De ADH is een richtlijn maar de B vitamines zijn in water-oplosbaar en plas je uit indien je teveel binnen krijgt. Het is dus niet erg als je teveel binnen krijgt. Met uitzondering van vitamine B6, die 'stapelt' zich wel.
Maar als je maar 1x per week vlees eet en alleen wat yoghurt, dan is de kans op een tekort aan B12 wel aanwezig.
Eet je ook geen kaas, boter, eieren? Als je dat wel dagelijks eet, is een tekort bijna uitgesloten tenzij er opnamestoornissen zijn.
De ADH is een richtlijn maar de B vitamines zijn in water-oplosbaar en plas je uit indien je teveel binnen krijgt. Het is dus niet erg als je teveel binnen krijgt. Met uitzondering van vitamine B6, die 'stapelt' zich wel.
maandag 24 augustus 2020 om 08:32
nee hoor.summerheat schreef: ↑24-08-2020 08:29Op zich ben ik geen voorstander om zomaar vitaminen te slikken zonder eerst een bloedonderzoek om een tekort uit te sluiten.
Maar als je maar 1x per week vlees eet en alleen wat yoghurt, dan is de kans op een tekort aan B12 wel aanwezig.
Eet je ook geen kaas, boter, eieren? Als je dat wel dagelijks eet, is een tekort bijna uitgesloten tenzij er opnamestoornissen zijn.
De ADH is een richtlijn maar de B vitamines zijn in water-oplosbaar en plas je uit indien je teveel binnen krijgt. Het is dus niet erg als je teveel binnen krijgt. Met uitzondering van vitamine B6, die 'stapelt' zich wel.
maandag 24 augustus 2020 om 09:11
Heb je daar ook uitleg bij?
Want een volwassen vrouw heeft 2,8 mcg per dag nodig.
In een schaaltje yoghurt zit 1,1 mcg.
Met dat ene stukje vlees (75gr) per week met maar 1,6 mcg gaat ze de dagelijkse tekortkoming niet rechttrekken.
Als ze verder geen dagelijks ei (0,8 mcg) eet of een glaasje melk (0,7 mcg) loopt ze een tekort op.
Vandaar mijn vraag of ze wel melk, eieren en kaas eet.
summerheat wijzigde dit bericht op 24-08-2020 10:22
0.96% gewijzigd
maandag 24 augustus 2020 om 11:43
omdat de meeste mensen een enorm overschot hebben aan B12. Je hebt reserve en je bent daar niet zomaar doorheen. De mensen met en B12 tekort zijn meestal mensen met een opnameprobleem door bijv. maagoperatie of darmproblemen.summerheat schreef: ↑24-08-2020 09:11Heb je daar ook uitleg bij?
Want een volwassen vrouw heeft 2,8 mcg per dag nodig.
In een schaaltje yoghurt zit 1,1 mcg.
Met dat ene stukje vlees (75gr) per week met maar 1,6 mcg gaat ze de dagelijkse tekortkoming niet rechttrekken.
Als ze verder geen dagelijks ei (0,8 mcg) eet of een glaasje melk (0,7 mcg) loopt ze een tekort op.
Vandaar mijn vraag of ze wel melk, eieren en kaas eet.
maandag 24 augustus 2020 om 12:09
Je krijgt echt niet zomaar een tekort aan B12.
Ik heb 12 jaar geleden een maagoperatie gehad waardoor ik een opnameprobleem heb. Daarnaast eet ik niet veel vlees.
Onlangs zijn mijn waardes van verschillende dingen getest en mijn B12 is nog steeds prima.
Als je denkt dat jouw rusteloze benen een fysieke oorzaak hebben, kun je beter eerst uitzoeken of dat zo is en zo ja, waar het precies aan ligt. Zomaar iets gaan slikken helpt waarschijnlijk niet.
Ik heb 12 jaar geleden een maagoperatie gehad waardoor ik een opnameprobleem heb. Daarnaast eet ik niet veel vlees.
Onlangs zijn mijn waardes van verschillende dingen getest en mijn B12 is nog steeds prima.
Als je denkt dat jouw rusteloze benen een fysieke oorzaak hebben, kun je beter eerst uitzoeken of dat zo is en zo ja, waar het precies aan ligt. Zomaar iets gaan slikken helpt waarschijnlijk niet.
maandag 24 augustus 2020 om 12:16
Je vergeet de groep met een inname probleem. Namelijk de mensen die nauwelijks dierlijke producten tot zich nemen.
Met 1x per week vlees en dagelijks een schaaltje yoghurt kom je niet aan de ADH. Die voorraad, waar jij het over hebt, bevind zich in de lever. Die voorraad is niet oneindig. Zeker niet als je de dagelijkse ADH niet eens binnen krijgt. Het is gewoon een rekensom.
Maar gelukkig eet ze wel eieren en een glaasje melk. Beide hopelijk dagelijks. Anders is je voorraad ook snel op.
summerheat wijzigde dit bericht op 24-08-2020 12:17
8.30% gewijzigd
maandag 24 augustus 2020 om 12:17
Maar weet jij dan zeker, of TO een tekort heeft?summerheat schreef: ↑24-08-2020 12:16Je vergeet de groep met een inname probleem. Namelijk de mensen die nauwelijks dierlijke producten tot zich nemen.
Met 1x per week vlees en dagelijks een schaaltje yoghurt kom je niet aan de ADH. Die voorraad, waar jij het over hebt, bevind zich in de lever. Die voorraad is niet oneindig. Zeker niet als je de dagelijkse ADH niet eens binnen krijgt. Het is gewoon een rekensom.
Jouw simpele visie hierover is wat te kort door de bocht.
maandag 24 augustus 2020 om 12:21
Nee, vandaar dat ik wat uitgebreid antwoord gaf en vroeg of ze wel andere dierlijke producten at.
Ik weet net zo goed of ze een tekort heeft dan dat Meds denkt van niet.
Met mijn uitgebreide antwoord kan To zelf nadenken over het wel of niet aanvullen van een B12 vitamine.
Of misschien tot de conclusie te komen dat ze het eerst wil laten vaststellen middels bloedonderzoek.
Een beter antwoord dan dat 'nee hoor' van Meds. Zonder enige uitleg waarom dat zo is.
maandag 24 augustus 2020 om 13:39
maandag 24 augustus 2020 om 13:44
maandag 24 augustus 2020 om 13:49
Het is geen simpele rekensom omdat ook als je te weinig binnen krijgt kan je heel lang (tientallen jaren) teren op je reserves. Je moet geen B12 slikken als er geen aantoonbaar tekort issummerheat schreef: ↑24-08-2020 12:16Je vergeet de groep met een inname probleem. Namelijk de mensen die nauwelijks dierlijke producten tot zich nemen.
Met 1x per week vlees en dagelijks een schaaltje yoghurt kom je niet aan de ADH. Die voorraad, waar jij het over hebt, bevind zich in de lever. Die voorraad is niet oneindig. Zeker niet als je de dagelijkse ADH niet eens binnen krijgt. Het is gewoon een rekensom.
Maar gelukkig eet ze wel eieren en een glaasje melk. Beide hopelijk dagelijks. Anders is je voorraad ook snel op.
maandag 24 augustus 2020 om 13:50
mij nee hoor was op jouw analyse dat als je te weinig binnenkrijg je dus een tekort zal hebben. Dat is gewoon niet zosummerheat schreef: ↑24-08-2020 12:21Nee, vandaar dat ik wat uitgebreid antwoord gaf en vroeg of ze wel andere dierlijke producten at.
Ik weet net zo goed of ze een tekort heeft dan dat Meds denkt van niet.
Met mijn uitgebreide antwoord kan To zelf nadenken over het wel of niet aanvullen van een B12 vitamine.
Of misschien tot de conclusie te komen dat ze het eerst wil laten vaststellen middels bloedonderzoek.
Een beter antwoord dan dat 'nee hoor' van Meds. Zonder enige uitleg waarom dat zo is.
maandag 24 augustus 2020 om 13:52
dus je hebt een niet aangetoond tekort waarvan de oorzaak medicijngebruik is? Welk medicijn? Als het om een opname probleem gaat hebben pillen gewoon helemaal geen zin dan moet je injecties hebben. Die krijg je niet zonder bloedonderzoek uiteraard
