Gezondheid
alle pijlers
Honger / onverzadigbaar
dinsdag 16 januari 2024 om 12:39
Wie heeft hier ervaring mee?
Ik ben afgelopen jaar door nieuwe baan (zitten ipv lopen) en stress (overlijden binnen familie) teveel kilo's aangekomen.
Ik wil er weer wat kwijt maar ik lijk zo onverzadigbaar.
Sochtends ontbijten gaat prima (kop koffie en kom brinta look a like)
maar zodra ik mn tussendoortje (fruit of mini krentenbol) bij de koffie pak om een uur of 10 gaat t mis.
Dan blijf ik eten tot mn lunch ook op is.
Of als er wel ruimte tussen zit dan ben ik na mn lunch smiddags bizar moe.
Ook savonds na het avondeten sta ik te tollen op mn benen.
Ik wil kijken of een gekookt eitje toe kan voegen. Fruit beperken tot 2stuks per dag.
Ik heb al snacktomaatjes en komkommer voor t grijpen.
Maar toch heb ik nog zo'n honger trek smiddags en savonds.
en ik eet echt niet te weinig bij avondeten.
Probeer als ik trek heb een glas water te drinken en savonds thee te pakken.
Ik word er een beetje moedeloos van.
Ik ben afgelopen jaar door nieuwe baan (zitten ipv lopen) en stress (overlijden binnen familie) teveel kilo's aangekomen.
Ik wil er weer wat kwijt maar ik lijk zo onverzadigbaar.
Sochtends ontbijten gaat prima (kop koffie en kom brinta look a like)
maar zodra ik mn tussendoortje (fruit of mini krentenbol) bij de koffie pak om een uur of 10 gaat t mis.
Dan blijf ik eten tot mn lunch ook op is.
Of als er wel ruimte tussen zit dan ben ik na mn lunch smiddags bizar moe.
Ook savonds na het avondeten sta ik te tollen op mn benen.
Ik wil kijken of een gekookt eitje toe kan voegen. Fruit beperken tot 2stuks per dag.
Ik heb al snacktomaatjes en komkommer voor t grijpen.
Maar toch heb ik nog zo'n honger trek smiddags en savonds.
en ik eet echt niet te weinig bij avondeten.
Probeer als ik trek heb een glas water te drinken en savonds thee te pakken.
Ik word er een beetje moedeloos van.
#dat noemen wij niet raar, dat vinden wij alleen maar heel bijzonder
dinsdag 16 januari 2024 om 14:16
Ik had dat ook maar dan vooral 's avonds. Overdag kon ik de honger/trek goed handelen maar 's avonds tussen het avondeten en het naar bed gaan niet. De honger/trek begon 1,5-2u na het avondeten en ik ging dan ook met honger naar bed.
Ik doe sinds 3 maanden Intermittent Fasting en eet tussen 12:30 en 18:30 en daarbuiten vast ik en drink ik alleen water, zwarte koffie en pure groene thee. Ik heb hiervan geleerd dat ik me voorheen veel te veel door mijn hongergevoel liet leiden. Nu wandel ik gerust om 11:00 op een lege maag (sinds de vorige avond 18:30) 8km alvorens ik lekker ga lunchen. En ik barst de hele dag door van de energie.
Dus ik denk dat veel honger/trek tussen onze oren zit. Ons lijf kan echt wel even zonder eten. Vroeger konden mensen ook niet de hele dag aan hun hongergevoel toegeven.
Ik doe sinds 3 maanden Intermittent Fasting en eet tussen 12:30 en 18:30 en daarbuiten vast ik en drink ik alleen water, zwarte koffie en pure groene thee. Ik heb hiervan geleerd dat ik me voorheen veel te veel door mijn hongergevoel liet leiden. Nu wandel ik gerust om 11:00 op een lege maag (sinds de vorige avond 18:30) 8km alvorens ik lekker ga lunchen. En ik barst de hele dag door van de energie.
Dus ik denk dat veel honger/trek tussen onze oren zit. Ons lijf kan echt wel even zonder eten. Vroeger konden mensen ook niet de hele dag aan hun hongergevoel toegeven.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 16 januari 2024 om 14:29
Vooral nu met de kou heb ik ook behoefte aan meer, en vooral vullend, eten. Ik heb net een restje boerenkool met worst op, en vanavond eet ik weer warm. Ik doe het beter op warm voer dan een boterham tussendemiddag. Dat kan soep zijn, maar meestal gewoon restjes avondeten. Verder veel vulling (letterlijk) in de vorm van groenten.
Ik zou als ik jou was de brinta wat aanvullen, met noten, zaden en bessen. Ja, dat is meer caloriën maar al dat betekent dat je minder snackbehoefte hebt lijkt me dat prima.
En daarbij, een beetje hongergevoel als het bijna lunchtijd is, is prima. Kijk je moet niet omvallen van de honger natuurlijk, maar gewoon trek voordat je maaltijd eraan komt is ok. Maar maak die maaltijden dan ook een goede volledige maaltijd.
Ik zou als ik jou was de brinta wat aanvullen, met noten, zaden en bessen. Ja, dat is meer caloriën maar al dat betekent dat je minder snackbehoefte hebt lijkt me dat prima.
En daarbij, een beetje hongergevoel als het bijna lunchtijd is, is prima. Kijk je moet niet omvallen van de honger natuurlijk, maar gewoon trek voordat je maaltijd eraan komt is ok. Maar maak die maaltijden dan ook een goede volledige maaltijd.
dinsdag 16 januari 2024 om 14:29
Eigenlijk dit.tv-icoon schreef: ↑16-01-2024 14:08Begrijpelijk maar op een gegeven moment stop ik altijd; trek of niet. Omdat je dat later toch weer recht moet breien. De straf komt altijd!
Want dan heb je later weer honger maar dan heb je niets meer. En ga je naar de snackbar of grijp je een mars, dan presenteert de weegschaal tenslotte toch de rekening.
Lijkt kort door de bocht en dat is het ook wel wat, maar zo werkt het bij mij ook. Ik kan echt altijd eten en ik zit ook nooit vol. Dat mensen bijvoorbeeld in een restaurant eten op hun bord laten liggen omdat ze vol zitten, gaat er bij mij echt niet in. Ik mis dat stukje in mijn dna denk ik. Maar ik heb mezelf wel aangeleerd om 'gewoon' te stoppen met eten. En ik heb ook vaak honger of trek, maar ik heb dat losgekoppeld van 'dus moet ik eten'... Ik heb trek, maar dat betekent niet dat ik dan meteen moet eten. Ik weet inmiddels wel wat ik nodig heb, wat voor mij het beste werkt als bijvoorbeeld ontbijt en hou het over het algemeen bij 3 maaltijden. Die zijn flink, ik eet behoorlijk veel. Maar ik sport ook veel en heb ook wel wat nodig. Tussendoortjes zorgen er alleen maar voor dat ik meer wil eten, dus die neem ik meestal gewoon niet. Het is bij mij echt een kwestie van nadenken en kiezen om te stoppen.
dinsdag 16 januari 2024 om 14:44
boannan schreef: ↑16-01-2024 14:16Ik had dat ook maar dan vooral 's avonds. Overdag kon ik de honger/trek goed handelen maar 's avonds tussen het avondeten en het naar bed gaan niet. De honger/trek begon 1,5-2u na het avondeten en ik ging dan ook met honger naar bed.
Ik doe sinds 3 maanden Intermittent Fasting en eet tussen 12:30 en 18:30 en daarbuiten vast ik en drink ik alleen water, zwarte koffie en pure groene thee. Ik heb hiervan geleerd dat ik me voorheen veel te veel door mijn hongergevoel liet leiden. Nu wandel ik gerust om 11:00 op een lege maag (sinds de vorige avond 18:30) 8km alvorens ik lekker ga lunchen. En ik barst de hele dag door van de energie.
Dus ik denk dat veel honger/trek tussen onze oren zit. Ons lijf kan echt wel even zonder eten. Vroeger konden mensen ook niet de hele dag aan hun hongergevoel toegeven.
Echt een verademing dat if, niet meer de hele dag door met eten bezig zijn in je hoofd.
Mja, niet iedereen kán dat, maar ik ben geboren als niet-ontbijter, dus best wel een dikke streep voor op die niet zonder zn ontbijt (is ook ‘maar’ een gewenning) kan.
TO, ik zou naar een goede diëtiste gaan.
Niet naar 1 van 13 in een dozijn, want dat kun je zelf ook wel.
Er zijn diëtistes die het nut er van inzien, dat we best wel met wat minder kh kunnen.
dinsdag 16 januari 2024 om 15:21
De hele dag door hoor en zie je reclames over eten, je ziet mensen eten, ze praten over eten en de industrie buitelt over elkaar om de allerlekkerste soorten eten op de markt te brengen. Dus ja, je moet je weren, want zij stoppen niet. En je eetlust stopt niet of je moet toch wel héél erg ziek worden, maar dan is het ook niet erg meer.Duufje schreef: ↑16-01-2024 14:29Eigenlijk dit.
Lijkt kort door de bocht en dat is het ook wel wat, maar zo werkt het bij mij ook. Ik kan echt altijd eten en ik zit ook nooit vol. Dat mensen bijvoorbeeld in een restaurant eten op hun bord laten liggen omdat ze vol zitten, gaat er bij mij echt niet in. Ik mis dat stukje in mijn dna denk ik. Maar ik heb mezelf wel aangeleerd om 'gewoon' te stoppen met eten. En ik heb ook vaak honger of trek, maar ik heb dat losgekoppeld van 'dus moet ik eten'... Ik heb trek, maar dat betekent niet dat ik dan meteen moet eten. Ik weet inmiddels wel wat ik nodig heb, wat voor mij het beste werkt als bijvoorbeeld ontbijt en hou het over het algemeen bij 3 maaltijden. Die zijn flink, ik eet behoorlijk veel. Maar ik sport ook veel en heb ook wel wat nodig. Tussendoortjes zorgen er alleen maar voor dat ik meer wil eten, dus die neem ik meestal gewoon niet. Het is bij mij echt een kwestie van nadenken en kiezen om te stoppen.
Door dat praten over eten hier heb ik alweer wat meer honger gekregen; ik zou wel een koekje lusten. Maar ik probeer die gedachte niet echt aan te raken, want ik weet: dat blijft niet bij een. Het ene koekje zal het volgende uitlokken. Dus ik neem een hap kwark, daarna koffie en ik wacht op mijn eten na vijf uur. Des te meer zal het me smaken. Dat is ook echt zo. Zelfs de verplichte 250 gram groenten vind ik dan lekker.
Dan moet het maar zoals het kan
dinsdag 16 januari 2024 om 16:16
Als je veel beweegt en sport kun je het beter spreiden dan 3x je maag volproppen.noglangnietjarig schreef: ↑16-01-2024 16:00Idd de voedingsindustrie ziet ons t liefst 24/7 kauwen.
Terwijl meer dan 3 x per dag echt niet hoeft.
Of 6 tot 8 eetmomentjes, hoe verzin je het!
dinsdag 16 januari 2024 om 16:24
dinsdag 16 januari 2024 om 16:25
Dat red ik niet tot 17.30noglangnietjarig schreef: ↑16-01-2024 16:24Volproppen is nooit goed en verder ben ik het niet met je eens.
Maar jij moet doen waar je je goed bij voelt.
Ik heb altijd op nuchtere maag gesport.
dinsdag 16 januari 2024 om 16:32
precies, waar je je goed bij voelt en als dat 6 eetmomentjes per dag is, is dat ook prima en niet iets om belachelijk te maken.noglangnietjarig schreef: ↑16-01-2024 16:24Volproppen is nooit goed en verder ben ik het niet met je eens.
Maar jij moet doen waar je je goed bij voelt.
Ik heb altijd op nuchtere maag gesport.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
dinsdag 16 januari 2024 om 16:34
dinsdag 16 januari 2024 om 16:35
"hoe verzin je het!" misschien?noglangnietjarig schreef: ↑16-01-2024 16:34Ik ben gewoon eerlijk, excuus.
Ik maak helemaal niets belachelijk, waarom? Wat heb ik daar aan?!
dinsdag 16 januari 2024 om 16:39
jezelf beter voelen dan een ander, jij weet wel hoe het in elkaar zit. De opmerking mjah niet iedereen kán dat , komt ook als zodanig over.noglangnietjarig schreef: ↑16-01-2024 16:34Ik ben gewoon eerlijk, excuus.
Ik maak helemaal niets belachelijk, waarom? Wat heb ik daar aan?!
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
dinsdag 16 januari 2024 om 17:17
Voedingswtenschappers vinden meerdere kleine maaltijden op een dag een beter idee dan 3 grotenoglangnietjarig schreef: ↑16-01-2024 16:00Idd de voedingsindustrie ziet ons t liefst 24/7 kauwen.
Terwijl meer dan 3 x per dag echt niet hoeft.
Of 6 tot 8 eetmomentjes, hoe verzin je het!
Past beter bij onze biologie
dinsdag 16 januari 2024 om 17:46
Ik eet zowiezo minimaal 5 keer maar het kan ook 6 keer of meer zijn. Ik heb geprobeerd om het bij 3 maaltijden te houden maar dat is niks voor mij. Het maakt ook helemaal niet uit hoe vaak je eet als je over de hele dag maar niet teveel eet. En daar zit het risico, met meer eetmomenten eet je sneller teveel. Dat hoeft niet zo te zijn natuurlijk.
dinsdag 16 januari 2024 om 17:53
dinsdag 16 januari 2024 om 18:20
dinsdag 16 januari 2024 om 18:35
Helemaal eens. Ik eet tegenwoordig wat minder koolhydraten en dat werkt ontzettend goed tegen de honger. Ik eet dus meer proteïne en kijk niet zo nauw met gezonde vetten. Ik neem nu drie maaltijden per dag en meestal niets tussendoor. Soms wat fruit.
Het vergt even wat meer creativiteit voor de maaltijden, maar bijvoorbeeld de Brinta vervangen door gebakken champignons met roerei van twee eieren en wat geraspte kaas is al veel verzadigender.
Ook zit het gevoel van voortdurend honger hebben in je systeem/hoofd als je jezelf hebt aangewend om voortdurend te eten. Maar dat kun je jezelf dus ook weer afwennen.
Dus tip: minder koolhydraten, meer proteïne en vetten.
dinsdag 16 januari 2024 om 18:36
Eens en herkenbaar. Ik doe hetzelfde, en niet meer eten na de avondmaaltijd went echt snel. Ik heb nooit honger, hooguit soms zin om te snoepen. En dat doe ik dan gewoon niet, die trek gaat ook gewoon over als je er niet naar handelt.boannan schreef: ↑16-01-2024 14:16Ik had dat ook maar dan vooral 's avonds. Overdag kon ik de honger/trek goed handelen maar 's avonds tussen het avondeten en het naar bed gaan niet. De honger/trek begon 1,5-2u na het avondeten en ik ging dan ook met honger naar bed.
Ik doe sinds 3 maanden Intermittent Fasting en eet tussen 12:30 en 18:30 en daarbuiten vast ik en drink ik alleen water, zwarte koffie en pure groene thee. Ik heb hiervan geleerd dat ik me voorheen veel te veel door mijn hongergevoel liet leiden. Nu wandel ik gerust om 11:00 op een lege maag (sinds de vorige avond 18:30) 8km alvorens ik lekker ga lunchen. En ik barst de hele dag door van de energie.
Dus ik denk dat veel honger/trek tussen onze oren zit. Ons lijf kan echt wel even zonder eten. Vroeger konden mensen ook niet de hele dag aan hun hongergevoel toegeven.
dinsdag 16 januari 2024 om 18:39
Want? Een ontbijt moet met koolhydraten zijn?Marianneke schreef: ↑16-01-2024 17:53Nogal tegenstrijdige zin
TO, is je Brinta-lookalike wel een volkorenproduct? En maak je het klaar met (half)volle melk?
Beste is om tot 12:00 geen koolhydraten te eten. Dus geen brood oid als ontbijt, maar eieren, groente, kwark etc…
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
