Gezondheid
alle pijlers
Honger / onverzadigbaar
dinsdag 16 januari 2024 om 12:39
Wie heeft hier ervaring mee?
Ik ben afgelopen jaar door nieuwe baan (zitten ipv lopen) en stress (overlijden binnen familie) teveel kilo's aangekomen.
Ik wil er weer wat kwijt maar ik lijk zo onverzadigbaar.
Sochtends ontbijten gaat prima (kop koffie en kom brinta look a like)
maar zodra ik mn tussendoortje (fruit of mini krentenbol) bij de koffie pak om een uur of 10 gaat t mis.
Dan blijf ik eten tot mn lunch ook op is.
Of als er wel ruimte tussen zit dan ben ik na mn lunch smiddags bizar moe.
Ook savonds na het avondeten sta ik te tollen op mn benen.
Ik wil kijken of een gekookt eitje toe kan voegen. Fruit beperken tot 2stuks per dag.
Ik heb al snacktomaatjes en komkommer voor t grijpen.
Maar toch heb ik nog zo'n honger trek smiddags en savonds.
en ik eet echt niet te weinig bij avondeten.
Probeer als ik trek heb een glas water te drinken en savonds thee te pakken.
Ik word er een beetje moedeloos van.
Ik ben afgelopen jaar door nieuwe baan (zitten ipv lopen) en stress (overlijden binnen familie) teveel kilo's aangekomen.
Ik wil er weer wat kwijt maar ik lijk zo onverzadigbaar.
Sochtends ontbijten gaat prima (kop koffie en kom brinta look a like)
maar zodra ik mn tussendoortje (fruit of mini krentenbol) bij de koffie pak om een uur of 10 gaat t mis.
Dan blijf ik eten tot mn lunch ook op is.
Of als er wel ruimte tussen zit dan ben ik na mn lunch smiddags bizar moe.
Ook savonds na het avondeten sta ik te tollen op mn benen.
Ik wil kijken of een gekookt eitje toe kan voegen. Fruit beperken tot 2stuks per dag.
Ik heb al snacktomaatjes en komkommer voor t grijpen.
Maar toch heb ik nog zo'n honger trek smiddags en savonds.
en ik eet echt niet te weinig bij avondeten.
Probeer als ik trek heb een glas water te drinken en savonds thee te pakken.
Ik word er een beetje moedeloos van.
#dat noemen wij niet raar, dat vinden wij alleen maar heel bijzonder
dinsdag 16 januari 2024 om 23:41
Ik drink met dit weer warm (gekookt) water als ik even geen thee of koffie meer wil.
Ik weet niet wie je als tip heeft gegeven om water te drinken om je bloeddruk op peil te houden, maar je krijgt geen hogere bloeddruk van water drinken.
Ik zou dit aanpassen: je 10 uur snack veranderen naar iets niet-zoets, niet-fruitigs. Bijv. trailmix. Of gewoon een handje nootjes. Of blokje kaas en roggebrood. Of een (halve) boterham. Als je niet piekt in je suiker, krijg je ook niet zo'n dip.
's middags om 4 uur opgewarmde zelfgemaakte soep of thee met zo'n klein yoghurtje.
Een extra noodgevallensnack (cracker of roggebrood) inpakken voor als je het niet redt tussen 4 uur en diner.
'S avonds laat fruit eten bij erge trek.
Ik vind je eetpatroon trouwens zo gek nog niet. Wat al eerder genoemd is: is er gekeken naar je schildklier? Vooral door de combi koud, moe en hongerig.
woensdag 17 januari 2024 om 00:01
Ik denk aan de bijnieren…frambozentaartje schreef: ↑16-01-2024 23:41Ik drink met dit weer warm (gekookt) water als ik even geen thee of koffie meer wil.
Ik weet niet wie je als tip heeft gegeven om water te drinken om je bloeddruk op peil te houden, maar je krijgt geen hogere bloeddruk van water drinken.
Ik zou dit aanpassen: je 10 uur snack veranderen naar iets niet-zoets, niet-fruitigs. Bijv. trailmix. Of gewoon een handje nootjes. Of blokje kaas en roggebrood. Of een (halve) boterham. Als je niet piekt in je suiker, krijg je ook niet zo'n dip.
's middags om 4 uur opgewarmde zelfgemaakte soep of thee met zo'n klein yoghurtje.
Een extra noodgevallensnack (cracker of roggebrood) inpakken voor als je het niet redt tussen 4 uur en diner.
'S avonds laat fruit eten bij erge trek.
Ik vind je eetpatroon trouwens zo gek nog niet. Wat al eerder genoemd is: is er gekeken naar je schildklier? Vooral door de combi koud, moe en hongerig.
Maar ik ben geen dokter.
woensdag 17 januari 2024 om 07:32
Wat een bizarre reactie. De maaltijden die hier genoemd worden zijn gezond en uitgebalanceerd en bij een normale levensstijl zijn 2000 calorieen helemaal niet “extreem”.loulou39 schreef: ↑16-01-2024 20:07Jeumig, dat is wel heel veel per maaltijd en veel calorieën () en juist wel belangrijk om calorieën bij te houden als je af wilt vallen, want het moet wel afwegen tegen de beweging die je per dag doet (ook beroepsdeformatie).
Ik zou eerder zeggen dat je het beste eet met “vullende” producten, zodat je na de maaltijd niet zo snel weer trek krijgt. Zoals volkoren brood en veel vezels (als je daar al tegen kunt, want dat kan ook niet iedereen), maar wat jij naar binnen werkt per maaltijd vind ik echt extreem!
Ben het wel met je eens qua afwisseling van voedingstoffen, maar alleen al je ontbijt met brood, avocado etc. en daarna ook nog een bak kwark, vind ik een slecht advies voor iemand die je niet kent en niets weet over stofwisseling, beweging etc.
) en juist wel belangrijk om calorieën bij te houden als je af wilt vallen, want het moet wel afwegen tegen de beweging die je per dag doet (ook beroepsdeformatie).
woensdag 17 januari 2024 om 10:03
Vanochtend gestart met griekse yoghurt met noten en koffie.
En op de fiets naar werk.
Op werk maar overgestapt op koffie zonder suiker.
Straks even de huisarts bellen wat er laatst uit dat bloedonderzoek kwam.
Of kan ik er vanuit gaan dat dat wel goed was allemaal als ze er niets over gemeld heeft?
En op de fiets naar werk.
Op werk maar overgestapt op koffie zonder suiker.
Straks even de huisarts bellen wat er laatst uit dat bloedonderzoek kwam.
Of kan ik er vanuit gaan dat dat wel goed was allemaal als ze er niets over gemeld heeft?
#dat noemen wij niet raar, dat vinden wij alleen maar heel bijzonder
woensdag 17 januari 2024 om 10:08
Ik stop twee boterhammen voor de lunch in mijn holle kies. Daar kan ik echt niet op leven tot het avondeten.
Ik denk ook dat je (te) weinig eet. Ik denk dat je anders en meer moet gaan eten. Zelf vind ik Optima Vita een hele leuke diëtist om te volgen op insta/youtube. Zij is heel duidelijk in wat "normaal" is en hoe je naar je eigen lichaam leert luisteren.
Ik denk ook dat je (te) weinig eet. Ik denk dat je anders en meer moet gaan eten. Zelf vind ik Optima Vita een hele leuke diëtist om te volgen op insta/youtube. Zij is heel duidelijk in wat "normaal" is en hoe je naar je eigen lichaam leert luisteren.
mariejan wijzigde dit bericht op 17-01-2024 11:06
Reden: typo
Reden: typo
0.28% gewijzigd
woensdag 17 januari 2024 om 11:05
ben je ook echt TE zwaar TO? ONgezond?
of gaat het om een getal op de weegschaal dat je nu even niet aanstaat?
Je kunt je verdere leven blijven streven naar 5 (10/15) kg minder, of besluiten dat het Goed is zo. De weegschaal de deur uitdoen. En je lichaam gaan voeden naar wat het nodig heeft, ook als dat betekent dat die paar kilo er niet meer afgaan.
of gaat het om een getal op de weegschaal dat je nu even niet aanstaat?
Je kunt je verdere leven blijven streven naar 5 (10/15) kg minder, of besluiten dat het Goed is zo. De weegschaal de deur uitdoen. En je lichaam gaan voeden naar wat het nodig heeft, ook als dat betekent dat die paar kilo er niet meer afgaan.
woensdag 17 januari 2024 om 11:10
Ik ben 85 kg bij 1,76m Behalve tijdens mn zwangerschap ben ik nog nooit zo zwaar geweest.
Tot 1,5 jr geleden zat ik tussen de 75 en 77kg.
Dus ja er moet wat vanaf. De stijgende lijn moet er uit.
En wat ik ook zeg, ik heb voor mijn sport een op maat gemaakte jas en broek. Daar zit wel wat speling in maar dat is toch ook gebruikt nu. Nieuw loopt in de honderden euro's. En ook wintersportkleding zit best strak, ook niet fijn.
Verder ben ik niet ontevreden over mn lijf. Zie er goed uit, ik oog ook niet 'te zwaar'.
Tot 1,5 jr geleden zat ik tussen de 75 en 77kg.
Dus ja er moet wat vanaf. De stijgende lijn moet er uit.
En wat ik ook zeg, ik heb voor mijn sport een op maat gemaakte jas en broek. Daar zit wel wat speling in maar dat is toch ook gebruikt nu. Nieuw loopt in de honderden euro's. En ook wintersportkleding zit best strak, ook niet fijn.
Verder ben ik niet ontevreden over mn lijf. Zie er goed uit, ik oog ook niet 'te zwaar'.
#dat noemen wij niet raar, dat vinden wij alleen maar heel bijzonder
woensdag 17 januari 2024 om 11:30
Ik zou me eerst gaan richten op een gezond voedingspatroon om je weer fit te voelen, en dan pas te gaan kijken naar afvallen (en je hebt een goede kans dat dit automatisch hand in hand gaat). Maar volgens mij is je prioriteit op dit moment om je weer fit te voelen, je geeft aan dat je duizelig bent, altijd koud, etc.
Er zijn al hele goede tips gegeven. Ik sluit me aan bij een andere balans, niet perse minder. Meer eiwitten, goede vetten, eventueel wat minder koolhydraten (niet pers helemaal elimineren, mensen slaan vaak door maar het geeft ook energie).
Ik zou evt de krentenbol als tussendoortje ook skippen. Daar heb je niks aan behalve dat het veel suiker is dat juist weer zorgt voor een dip later.
En zoek naar maaltijden die je wel lust. Als je niet van havermout houdt, eet dat dan vooral niet. Maar de griekse yoghurt met noten en fruit, super, hou je dat erin.
Er zijn al hele goede tips gegeven. Ik sluit me aan bij een andere balans, niet perse minder. Meer eiwitten, goede vetten, eventueel wat minder koolhydraten (niet pers helemaal elimineren, mensen slaan vaak door maar het geeft ook energie).
Ik zou evt de krentenbol als tussendoortje ook skippen. Daar heb je niks aan behalve dat het veel suiker is dat juist weer zorgt voor een dip later.
En zoek naar maaltijden die je wel lust. Als je niet van havermout houdt, eet dat dan vooral niet. Maar de griekse yoghurt met noten en fruit, super, hou je dat erin.
woensdag 17 januari 2024 om 11:58
Het ligt eraan wat er geprikt is, misschien is veel toen niet meegenomen. Dus dat zou ik ook navragen, kan je evt ook daarop laten prikken.Apatura2 schreef: ↑17-01-2024 10:03Vanochtend gestart met griekse yoghurt met noten en koffie.
En op de fiets naar werk.
Op werk maar overgestapt op koffie zonder suiker.
Straks even de huisarts bellen wat er laatst uit dat bloedonderzoek kwam.
Of kan ik er vanuit gaan dat dat wel goed was allemaal als ze er niets over gemeld heeft?
woensdag 17 januari 2024 om 12:17
als je toch bij de huisarts bent, overleg het eensApatura2 schreef: ↑17-01-2024 11:10Ik ben 85 kg bij 1,76m Behalve tijdens mn zwangerschap ben ik nog nooit zo zwaar geweest.
Tot 1,5 jr geleden zat ik tussen de 75 en 77kg.
Dus ja er moet wat vanaf. De stijgende lijn moet er uit.
En wat ik ook zeg, ik heb voor mijn sport een op maat gemaakte jas en broek. Daar zit wel wat speling in maar dat is toch ook gebruikt nu. Nieuw loopt in de honderden euro's. En ook wintersportkleding zit best strak, ook niet fijn.
Verder ben ik niet ontevreden over mn lijf. Zie er goed uit, ik oog ook niet 'te zwaar'.
MIsschien is dan een dietiste een goed idee
woensdag 17 januari 2024 om 13:59
Nee nee dat is ook zeker niet wat ik ermee bedoel. Daarom schrijf ik ook: bezig zijn met gezond eten is prima, maar ik vraag me wel af of dit dan het juiste moment is om je te focussen op afvallen.Jufjoke schreef: ↑16-01-2024 19:06Of je draait die gedachte om: juist tijd om je lichaam te belonen en voeden met eten dat goed voor je is. Het hoeft geen straf te zijn. Gezond eten is geen straf, je doet er juist iets goeds mee.
Of dat nú ook meteen tot afvallen moet leiden, tja, misschien is dit niet het moment. Maar ik zou het niet zien als straffen.
woensdag 17 januari 2024 om 14:07
AmenLila-Linda schreef: ↑17-01-2024 11:05ben je ook echt TE zwaar TO? ONgezond?
of gaat het om een getal op de weegschaal dat je nu even niet aanstaat?
Je kunt je verdere leven blijven streven naar 5 (10/15) kg minder, of besluiten dat het Goed is zo. De weegschaal de deur uitdoen. En je lichaam gaan voeden naar wat het nodig heeft, ook als dat betekent dat die paar kilo er niet meer afgaan.
@jufjoke dit bedoelde ik met mijn reactie die jij gequote had
vrijdag 19 januari 2024 om 10:38
Mij klinkt het ook eerder of je te weinig eet en/of niet de goede producten. Extra eiwitten helpt bij mij ook erg goed voor een verzadigd gevoel en om het minder snel koud te hebben. Ik ben zelden moe, behalve als mijn basis voeding niet op orde is en ik in plaats daarvan veel snoep. Een keer snoepen kan best, maar het moet niet in plaats van yoghurt of boterhammen zeg maar.
Gekookt ei, avocado, omelet bakken met groenten, meer hartig op brood ipv zoet. Ik eet veel yoghurt en kwark en probeer op te letten om regelmatig een handje noten te nemen (zit niet in mijn systeem, zoals fruit of yoghurt dat wel zitten van kinds af aan).
Ik heb overigens wel overgewicht (En veel meer dan jij) maar voel me vrijwel altijd fit en energiek en ben haast nooit ziek. Toen ik naarstig probeerde een bepaald gewicht te bereiken was ik aan de lopende band snotverkouden en rillerig. Dus probeer meer te focussen op goede voeding binnen krijgen en voldoende beweging en slaap.
Wil niet zeggen dat dat voor jou dé oplossing is overigens, snap dat je liever in al je kleding past, maar je goed voelen lijkt mij belangrijker dan een bepaalde kledingmaat of getal op de weegschaal.
Gekookt ei, avocado, omelet bakken met groenten, meer hartig op brood ipv zoet. Ik eet veel yoghurt en kwark en probeer op te letten om regelmatig een handje noten te nemen (zit niet in mijn systeem, zoals fruit of yoghurt dat wel zitten van kinds af aan).
Ik heb overigens wel overgewicht (En veel meer dan jij) maar voel me vrijwel altijd fit en energiek en ben haast nooit ziek. Toen ik naarstig probeerde een bepaald gewicht te bereiken was ik aan de lopende band snotverkouden en rillerig. Dus probeer meer te focussen op goede voeding binnen krijgen en voldoende beweging en slaap.
Wil niet zeggen dat dat voor jou dé oplossing is overigens, snap dat je liever in al je kleding past, maar je goed voelen lijkt mij belangrijker dan een bepaalde kledingmaat of getal op de weegschaal.
vrijdag 19 januari 2024 om 11:42
Ik ben 1 cm korter, had hetzelfde gewicht als jij 2 jaar geleden, of is t al 3 jaar geleden?Apatura2 schreef: ↑17-01-2024 11:10Ik ben 85 kg bij 1,76m Behalve tijdens mn zwangerschap ben ik nog nooit zo zwaar geweest.
Tot 1,5 jr geleden zat ik tussen de 75 en 77kg.
Dus ja er moet wat vanaf. De stijgende lijn moet er uit.
En wat ik ook zeg, ik heb voor mijn sport een op maat gemaakte jas en broek. Daar zit wel wat speling in maar dat is toch ook gebruikt nu. Nieuw loopt in de honderden euro's. En ook wintersportkleding zit best strak, ook niet fijn.
Verder ben ik niet ontevreden over mn lijf. Zie er goed uit, ik oog ook niet 'te zwaar'.
Ik ben toen naar een diëtiste gegaan die achter kha-beperkt staat.
If vind ze ook prima.
Alleen, ik mocht voor mijn gevoel heel maar weinig eten.
Om dat kleine beetje eten genoeg te gaan vinden (lees: dat je voelt dat je wat binnen hebt gekregen).
Ben ik, zonder dat ik t doorhad, gestart met if.
Het eten uitstellen zodat ik dubbele porties kon eten, zeg maar.
Ik ben er 20 kg mee afgevallen en dat is er nog steeds af.
Ik ga ook nog steeds, 1 x per 2/3 maanden, naar de diëtiste als stok achter de deur.
Mijn verhouding tot eten was:
Altijd trek, altijd hele grote porties.
Als kind 16 plakken brood mee naar school enz enz.
vrijdag 19 januari 2024 om 13:08
Ik zou zeker op diabetes laten controleren.
Ik heb zelf diabetes, en razende honger, draaierig voelen, moe- dat zijn verschijnselen die ik herken.
In Nederland geven artsen vaak niet meteen medicijnen als je diabetes zou hebben, maar het advies "niet snoepen" enzo.
Als het (pre)diabetes zou zijn, dieet aanpassen. Als dat niet genoeg zou werken, is mijn ervaring dan toch vragen naar medicijnen, dan voel je je beter. Waar ik in NL geen medicijnen kreeg, kreeg ik buiten NL wel medicijnen (arts van universitair ziekenhuis).
Ik zou als ik jou was wat meer eiwitten en wat vetten, en vezelrijke producten bij elke maaltijd nemen, dat verzadigt meer.
Een koolhydraatrijk ontbijt zoals brinta of havermout- dat brandt er bij mij doorheen, dan heb ik gauw weer trek. Een omelet werkt bij mij beter.
Sterkte!
Ik heb zelf diabetes, en razende honger, draaierig voelen, moe- dat zijn verschijnselen die ik herken.
In Nederland geven artsen vaak niet meteen medicijnen als je diabetes zou hebben, maar het advies "niet snoepen" enzo.
Als het (pre)diabetes zou zijn, dieet aanpassen. Als dat niet genoeg zou werken, is mijn ervaring dan toch vragen naar medicijnen, dan voel je je beter. Waar ik in NL geen medicijnen kreeg, kreeg ik buiten NL wel medicijnen (arts van universitair ziekenhuis).
Ik zou als ik jou was wat meer eiwitten en wat vetten, en vezelrijke producten bij elke maaltijd nemen, dat verzadigt meer.
Een koolhydraatrijk ontbijt zoals brinta of havermout- dat brandt er bij mij doorheen, dan heb ik gauw weer trek. Een omelet werkt bij mij beter.
Sterkte!
vrijdag 19 januari 2024 om 13:24
Waarschijnlijk moet ik het niet al te letterlijk opvatten maar het woord 'noodgevallen' stoort mij een beetje. Niet van jou Frambozentaartje (!) maar het toont een beetje aan hoe wij tegenwoordig eten.frambozentaartje schreef: ↑16-01-2024 23:41Een extra noodgevallensnack (cracker of roggebrood) inpakken voor als je het niet redt tussen 4 uur en diner.
Moet onze trek altijd maar bevredigd worden of is het gewoon oké om soms (even) honger te hebben en wachten tot de volgende maaltijd?
Ik snap dat als je problemen hebt met je suiker, je misschien wat 'MOET' eten maar is dat echt zo of maken we ons soms wijs dat het moet en eigenlijk zouden we best wel kunnen wachten?
'Soul mate' isn't a pre-existing condition. It's earned over time.
(Pamela Druckerman)
(Pamela Druckerman)
zaterdag 20 januari 2024 om 00:35
In het geval van diabetes moet je zeker wel wat eten op zo’n moment ja. Dat kan levensgevaarlijk zijn om niet te doen.CatherineTheGreat schreef: ↑19-01-2024 13:24Waarschijnlijk moet ik het niet al te letterlijk opvatten maar het woord 'noodgevallen' stoort mij een beetje. Niet van jou Frambozentaartje (!) maar het toont een beetje aan hoe wij tegenwoordig eten.
Moet onze trek altijd maar bevredigd worden of is het gewoon oké om soms (even) honger te hebben en wachten tot de volgende maaltijd?
Ik snap dat als je problemen hebt met je suiker, je misschien wat 'MOET' eten maar is dat echt zo of maken we ons soms wijs dat het moet en eigenlijk zouden we best wel kunnen wachten?
zaterdag 20 januari 2024 om 08:33
Ik moet zeker vullende voeding hebben, en ik herken je probleem.
Mensen die zeggen: brood is voldoende, die beseffen niet dat ieder lichaam anders in elkaar zit. Als ik tijdens de lunch 2 stukjes brood eet, ben ik niet verzadigd maar kan ik na een uur weer eten. Ook 4 stukken brood lost dat niet op. Tijdens de lunch eet ik een gekookt eitje bij 2 sneetjes brood en een kop zelfgemaakte warme soep. Dat vult beter, maar niet tot het avondeten.
Ook tussendoortjes als een cracker of wat fruit vult bij mij niet. Komkommers en tomaten ook niet. Een minikrentenbol weer wel. Het is dus erg uitzoeken waar je het goed op doet.
En met ontbijt eet ik volle yoghurt (beslist geen magere of halfvolle, dat vult niet) met havermout en een banaan.
Mensen die zeggen: brood is voldoende, die beseffen niet dat ieder lichaam anders in elkaar zit. Als ik tijdens de lunch 2 stukjes brood eet, ben ik niet verzadigd maar kan ik na een uur weer eten. Ook 4 stukken brood lost dat niet op. Tijdens de lunch eet ik een gekookt eitje bij 2 sneetjes brood en een kop zelfgemaakte warme soep. Dat vult beter, maar niet tot het avondeten.
Ook tussendoortjes als een cracker of wat fruit vult bij mij niet. Komkommers en tomaten ook niet. Een minikrentenbol weer wel. Het is dus erg uitzoeken waar je het goed op doet.
En met ontbijt eet ik volle yoghurt (beslist geen magere of halfvolle, dat vult niet) met havermout en een banaan.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
