Gezondheid
alle pijlers
Hoofdpijn door spierpijn na sporten - tips gevraagd
dinsdag 29 december 2020 om 11:44
Zoals de titel al zegt, heb ik altijd hoofdpijn die twee tot drie dagen duurt. Dit komt door spierpijn na het sporten.
Gisteren een half uurtje op de crosstrainer gestaan. In de avond begon de hoofdpijn, wat nog steeds voortduurt. Mijn schouders, nek en rug zitten vast. Gevolg is dat ik weer bij de fysiotherapeut beland. Het wordt losgemaakt en ik krijg oefeningen. Dit helpt eventjes.
Wat doe ik zoal: zwemmen, tennissen, crosstrainer en soms een workout voor de tv. Ik ben bij de sportschool gegaan, waarbij een personal trainer op mijn houding let. Ik douche meteen na het sporten, zodat ik geen natte zweetkleding aan heb. Maar de hoofdpijn blijft.
Na het sporten voel ik me energiek en ik vind het leuk om te doen. Maar elke keer gevloerd worden na het sporten, ik word er gek van!
Daarom zoek ik tips om klachten te verminderen of sporten die het verminderen. Heeft iemand een idee? Alvast bedankt
Gisteren een half uurtje op de crosstrainer gestaan. In de avond begon de hoofdpijn, wat nog steeds voortduurt. Mijn schouders, nek en rug zitten vast. Gevolg is dat ik weer bij de fysiotherapeut beland. Het wordt losgemaakt en ik krijg oefeningen. Dit helpt eventjes.
Wat doe ik zoal: zwemmen, tennissen, crosstrainer en soms een workout voor de tv. Ik ben bij de sportschool gegaan, waarbij een personal trainer op mijn houding let. Ik douche meteen na het sporten, zodat ik geen natte zweetkleding aan heb. Maar de hoofdpijn blijft.
Na het sporten voel ik me energiek en ik vind het leuk om te doen. Maar elke keer gevloerd worden na het sporten, ik word er gek van!
Daarom zoek ik tips om klachten te verminderen of sporten die het verminderen. Heeft iemand een idee? Alvast bedankt
Het leven is te kort om te lang op de verkeerde plek te blijven.
dinsdag 29 december 2020 om 11:54
In de avond begon de hoofdpijn, wat nog steeds voortduurt. Mijn schouders, nek en rug zitten vast.
Ik denk dat de hoofdpijn komt doordat je nek/schouders vastzitten?
Staat de crosstrainer goed afgesteld (als dat kan?), beweeg je niet te hoog met je armen waardoor je pijn in he schouders/nek krijgt?
Wat geeft de fysio voor advies/oefeningen?
Is de crosstrainer dan wel de juiste training voor jou?
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
dinsdag 29 december 2020 om 11:55
Ik denk even mee voor tips.
Als je veel zweet kan vochttekort ook een oorzaak zijn van hoofdpijn. Een hele bekende oorzaak ook na bijvoorbeeld een yogasessie, als de afvalstoffen vrijkomen in het lichaam.
Bewustwording van je houding kan ook helpen. Zet een timer en check je spierspanning, bijvoorbeeld elk kwartier, tot het een automatisme wordt.
Als je veel zweet kan vochttekort ook een oorzaak zijn van hoofdpijn. Een hele bekende oorzaak ook na bijvoorbeeld een yogasessie, als de afvalstoffen vrijkomen in het lichaam.
Bewustwording van je houding kan ook helpen. Zet een timer en check je spierspanning, bijvoorbeeld elk kwartier, tot het een automatisme wordt.
dinsdag 29 december 2020 om 11:57
Op je voeding en vochtinname letten. Bij mij helpt het om na flink sporten wat kwark te eten of magnesiumtabletten te nemen. Maar als je echt de officiële adviezen wilt weten dan zou ik even googlen. Veel te veel water drinken is bijvoorbeeld ook weer niet goed.
Verder kan het misschien liggen aan je houding op de crosstrainer. Let er eens op of je wel voortdurend je schouders laag houdt en niet optrekt in je nek. En of je die handvatten niet te krampachtig vastklemt. En of je juist wél je core goed aanspant. (Ik heb op een racefiets die neiging om spieren onnodig aan te spannen, en bij schaatsen is het ook een bekende neiging dat veel mensen hun schenen te veel spannen.)
Verder kan het misschien liggen aan je houding op de crosstrainer. Let er eens op of je wel voortdurend je schouders laag houdt en niet optrekt in je nek. En of je die handvatten niet te krampachtig vastklemt. En of je juist wél je core goed aanspant. (Ik heb op een racefiets die neiging om spieren onnodig aan te spannen, en bij schaatsen is het ook een bekende neiging dat veel mensen hun schenen te veel spannen.)
You can never have too many hats, gloves and shoes
dinsdag 29 december 2020 om 12:48
Maar niet zonder je zouten en andere mineralen aan te vullen, anders krijg je juist nog meer koppijn.
You can never have too many hats, gloves and shoes
dinsdag 29 december 2020 om 13:05
even een heel andere optie en daarom is het handig dat je je situatie met een arts bespreekt die verstand heeft van hoofdpijnen.
Ik ben hoofdpijn patiënt en heb veel verschillende soorten hoofdpijnen. Ik heken je verhaal. na intensief sporten krijg ik na een aantal uur hoofdpijn. Zo ongeveer na een uur of 4 tot 6. dat soort hoofdpijn is bekend bij gespecialiseerde artsen en ik heb indometacine voorgeschreven gekregen. En dat helpt.
wellicht kun je met deze info in de hand eens met je huisarts praten over hoe je hiermee verder komt?
Ik ben hoofdpijn patiënt en heb veel verschillende soorten hoofdpijnen. Ik heken je verhaal. na intensief sporten krijg ik na een aantal uur hoofdpijn. Zo ongeveer na een uur of 4 tot 6. dat soort hoofdpijn is bekend bij gespecialiseerde artsen en ik heb indometacine voorgeschreven gekregen. En dat helpt.
wellicht kun je met deze info in de hand eens met je huisarts praten over hoe je hiermee verder komt?
dinsdag 29 december 2020 om 13:37
dinsdag 29 december 2020 om 14:29
Bedankt voor de tips. Heb meteen magnesium besteld, kijken of dat wat doet!
Ik zal ook eens opletten of ik toch onbewust verkrampt vasthoud aan apparaten of iets anders.
@grenada, helaas ben ik ook bekend met migraine. Hiervoor krijg ik sumatriptan. Maar dat helpt niet bij dit soort hoofdpijn. Is indometacine ook een bètablokker?
Ik zal ook eens opletten of ik toch onbewust verkrampt vasthoud aan apparaten of iets anders.
@grenada, helaas ben ik ook bekend met migraine. Hiervoor krijg ik sumatriptan. Maar dat helpt niet bij dit soort hoofdpijn. Is indometacine ook een bètablokker?
Het leven is te kort om te lang op de verkeerde plek te blijven.
dinsdag 29 december 2020 om 14:34
dat weet ik niet precies, maar dat ik voor verschillende vormen ban hoofdpijn verschillende medicijnen heb. Sumatriptan voor migraine. En indometacine voor hoofdpijn na intensief sporten. Volgens mij is indometacine geen betablokker. Niet zomaar proberen te nemen. Je moet eerst op oa kaliuminname gecontroleerd worden voor je het mag gaan nemen. Gewoon met de juiste arts eens bepreken en wellicht uitproberenlouti schreef: ↑29-12-2020 14:29Bedankt voor de tips. Heb meteen magnesium besteld, kijken of dat wat doet!
Ik zal ook eens opletten of ik toch onbewust verkrampt vasthoud aan apparaten of iets anders.
@grenada, helaas ben ik ook bekend met migraine. Hiervoor krijg ik sumatriptan. Maar dat helpt niet bij dit soort hoofdpijn. Is indometacine ook een bètablokker?
