Gezondheid
alle pijlers
Houding verbeteren
donderdag 29 februari 2024 om 22:44
Ik heb altijd al last gehad van een slechte houding, ik loop voorover gebogen. Vroeger heb ik daar wel fysio oefeningen voor gedaan, maar met weinig effect. Zwemmen hielp wel, maar ik moet het echt blijven doen.
Op internet zag ik een rugbrace om je houding te verbeteren. Hebben jullie wellicht nog tips? Of wellicht een fijn Youtube met oefeningen?
Op internet zag ik een rugbrace om je houding te verbeteren. Hebben jullie wellicht nog tips? Of wellicht een fijn Youtube met oefeningen?
donderdag 29 februari 2024 om 23:04
Zou het kunnen dat er een reden is dat je krom loopt? Ben je erg bezig met wat mensen van je vinden?
Heb je wel eens geprobeerd een ietwat "arrogante" houding aan te nemen? Borst vooruit en recht de wereld inkijken?
Misschien te simpel gedacht maar ik krijg zelf altijd een beetje een "sorry dat ik besta" gevoel van mensen die krom lopen.
Maar als er een lichamelijk probleem is waardoor je niet recht kúnt staan/lopen dan is het natuurlijk goed om daar medische hulp bij te vragen.
Heb je wel eens geprobeerd een ietwat "arrogante" houding aan te nemen? Borst vooruit en recht de wereld inkijken?
Misschien te simpel gedacht maar ik krijg zelf altijd een beetje een "sorry dat ik besta" gevoel van mensen die krom lopen.
Maar als er een lichamelijk probleem is waardoor je niet recht kúnt staan/lopen dan is het natuurlijk goed om daar medische hulp bij te vragen.
.
donderdag 29 februari 2024 om 23:07
Ik heb deze:
https://www.uprightpose.com/
Geen brace maar biofeedback-achtig. Doet niks behalve trillen als je te ver naar voren zit. De eerste paar dagen werd ik er helemaal gek van
Het nadeel van zo'n brace is dat je lichaam eraan went en lui wordt.
https://www.uprightpose.com/
Geen brace maar biofeedback-achtig. Doet niks behalve trillen als je te ver naar voren zit. De eerste paar dagen werd ik er helemaal gek van
Het nadeel van zo'n brace is dat je lichaam eraan went en lui wordt.
donderdag 29 februari 2024 om 23:35
vrijdag 1 maart 2024 om 00:56
Nee hoor, integendeel. Maar is een familiekwaal. Ik heb het zelf niet door, en voel ook niet aan of ik recht sta.Rooss4.0 schreef: ↑29-02-2024 23:04Misschien te simpel gedacht maar ik krijg zelf altijd een beetje een "sorry dat ik besta" gevoel van mensen die krom lopen.
Maar als er een lichamelijk probleem is waardoor je niet recht kúnt staan/lopen dan is het natuurlijk goed om daar medische hulp bij te vragen.
vrijdag 1 maart 2024 om 06:04
De ene zegt dat het kan, de andere niet. Je ziet wel voorbeelden waarbij het gelukt is. Zo kan ik me herinneren dat Rutte altijd met opvallend naar voren gebogen hals en ronde schouders liep terwijl ik dat later niet meer zag. Ik weet niet of hij daarvoor een behandeling heeft gehad en waar dat dan uit bestond.
Dan moet het maar zoals het kan
vrijdag 1 maart 2024 om 06:56
Wat mij heeft geholpen om een rechtere houding te krijgen is gek genoeg meditatie. Daarbij zat ik helemaal rechtop vanuit mijn core (buik en billen en onderrug). In het begin hield ik het maar kort vol voordat de pijn te erg werd. Maar gaandeweg ging het steeds beter omdat mijn core spieren steeds sterker werden.
vrijdag 1 maart 2024 om 07:53
Bij de action kan je een gewichtzak kopen. Die kan je op je hoofd leggen, 3 kg, en daarmee kan je lopen en oefeningen doen. Dit helpt met je balans. Soms adviseer ik dit bij patienten.
www.action.com/nl-nl/p/3011710/kaytan-gewichtzak
Maar dat is niet voldoende. Ga meer bewegen, sporten. En bij het lopen op straat dwing je zelf om meer naar voren te kijken en niet naar de grond.
www.action.com/nl-nl/p/3011710/kaytan-gewichtzak
Maar dat is niet voldoende. Ga meer bewegen, sporten. En bij het lopen op straat dwing je zelf om meer naar voren te kijken en niet naar de grond.
vrijdag 1 maart 2024 om 09:08
Ik zou juist niet voor online lessen gaan. Je hebt in het begin echt hulp nodig om de oefeningen in de correcte houdingen uit te voeren, tenminste, als dat zoals bij jou al een bestaand probleem is. Pas als je het allemaal goed beheerst en uit kan voeren in de juiste houding, dan zou je over kunnen stappen op online.
vrijdag 1 maart 2024 om 10:04
vrijdag 1 maart 2024 om 10:06
Ik heb Cesartherapie gevolgd jaaaaaren geleden en krijg nog steeds complimenten dat ik zo 'mooi' zit en sta. Kaarsrecht en dat gaat inmiddels allemaal onbewust en automatisch. Bij therapie had ik echt een paar keer een aha-moment en snapte mijn lijf het ineens. Kan het echt aanraden.
En yoga en zeker ook pilates helpen hierbij.
vrijdag 1 maart 2024 om 10:12
vrijdag 1 maart 2024 om 12:03
De eerste stap heb je gezet door je houding op te merken. En je ziet dat je houding niet klopt met hoe je houding ‘voelt’.
De meeste dingen zijn al gezegd: krachttraining, Pilates, yoga, zwemmen. Ik zou ook zeggen stretchen en hardlopen.
Je vraagt om iets dat online is, dat gaat misschien wel helpen, maar is niet ideaal. Je hebt namelijk feedback nodig en dan is snelle feedback door aanraking het beste. Klinkt misschien gek, maar met Pilates ga je echt sneller vooruit als iemand met kennis je buik aanraakt en zegt “niet deze spieren boven, maar die lange eronder gebruiken”, in plaats van “je buik intrekken”.
Als laatste een aanrader van iets dat helemaal gefocust is op houding en hoe je je lichaam gebruikt: Alexander techniek. Eén van de belangrijkste dingen die ik daarvan geleerd heb is dat er geen “foute” houding is; met die gedachte krijg je vaak weer spanning in andere delen van je lichaam omdat je wilt compenseren.
De meeste dingen zijn al gezegd: krachttraining, Pilates, yoga, zwemmen. Ik zou ook zeggen stretchen en hardlopen.
Je vraagt om iets dat online is, dat gaat misschien wel helpen, maar is niet ideaal. Je hebt namelijk feedback nodig en dan is snelle feedback door aanraking het beste. Klinkt misschien gek, maar met Pilates ga je echt sneller vooruit als iemand met kennis je buik aanraakt en zegt “niet deze spieren boven, maar die lange eronder gebruiken”, in plaats van “je buik intrekken”.
Als laatste een aanrader van iets dat helemaal gefocust is op houding en hoe je je lichaam gebruikt: Alexander techniek. Eén van de belangrijkste dingen die ik daarvan geleerd heb is dat er geen “foute” houding is; met die gedachte krijg je vaak weer spanning in andere delen van je lichaam omdat je wilt compenseren.
vrijdag 1 maart 2024 om 12:09
Pilates inderdaad. Je versterkt dan je buikspieren en rugspieren met daarbij - als het goed is - ook aandacht voor goede lichaamshouding. Ik zou wel kritisch zijn in je zoektocht. De verschillen tussen pilateslessen en pilatesdocenten zijn zo groot als tussen dag en nacht.
Mijn keuze zou zijn om dit bij een sportschool te doen. Je kunt dan ook andere groepslessen volgen en evt. vrije fitness doen. Meer waar voor je geld. Pilates- en yogastudio's zijn schreeuwend duur.
Mijn keuze zou zijn om dit bij een sportschool te doen. Je kunt dan ook andere groepslessen volgen en evt. vrije fitness doen. Meer waar voor je geld. Pilates- en yogastudio's zijn schreeuwend duur.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
