Gezondheid
alle pijlers
Ik wil een sigaret
zondag 12 december 2021 om 09:03
Ik ben nu 3 maanden gestopt met roken, zonder al te veel moeite. Ik was daar heel blij mee, kneep echt in m'n handen dat ik geen vervelende afkickverschijnselen had.
Ik was het zat om een rokende moeder te zijn, ik rookte steeds meer en ik voelde me vies en stinken.
Stress was geen reden om te blijven roken, die stress blijft nog wel een jaartje of 15.
Maar nu, 6kilo aangekomen en dat voelt vreselijk. Ik voel me heel onprettig in m'n lijf, vies, een rollade, m'n kleding zit niet meer fijn.
Het roken heb ik gewoon ingeruild voor eten. Als ik alleen ben ga ik gelijk eten.
Ik heb bakken stress, ben met een nieuwe baan begonnen wat fijn is maar ook weer stress geeft. De kinderen hebben het moeilijk, omgang en contact met ex is dramatisch.
En ik vind het leven even heel zwaar, de zorg voor de kinderen doe ik alleen, sociaal hebben we wel contacten maar niks wat dat stukje extra heeft. Kinderen zitten op school maar willen niet veel met vriendjes thuis spelen. M'n familie woont in Verweggistan voor m'n gevoel, door omstandigheden kan ik daar niet vaak heen..
De afgelopen 2 weken heb ik elke dag zo'n zin in een sigaret, ik ben sterk, het gevoel gaat na een paar uur wel weer voorbij.
Ik wil ook niet roken, ik ben blij dat ik het telkens van me af weet te schudden maar het kost me zoveel energie. Ik voel me leeg, moe en uitgeput. Alles bij elkaar is het even veel.
Roken is geen oplossing, het gaat niet makkelijker worden en ga ik me juist niet nog rottiger voelen als ik weer rook, ik heb dan gefaald.
Wie heeft er wat oppeppende woorden, het lijkt kiezen tussen 2 kwaden, of eten of weer roken..
Kom maar op met tips, adviezen en ervaringen
Ik was het zat om een rokende moeder te zijn, ik rookte steeds meer en ik voelde me vies en stinken.
Stress was geen reden om te blijven roken, die stress blijft nog wel een jaartje of 15.
Maar nu, 6kilo aangekomen en dat voelt vreselijk. Ik voel me heel onprettig in m'n lijf, vies, een rollade, m'n kleding zit niet meer fijn.
Het roken heb ik gewoon ingeruild voor eten. Als ik alleen ben ga ik gelijk eten.
Ik heb bakken stress, ben met een nieuwe baan begonnen wat fijn is maar ook weer stress geeft. De kinderen hebben het moeilijk, omgang en contact met ex is dramatisch.
En ik vind het leven even heel zwaar, de zorg voor de kinderen doe ik alleen, sociaal hebben we wel contacten maar niks wat dat stukje extra heeft. Kinderen zitten op school maar willen niet veel met vriendjes thuis spelen. M'n familie woont in Verweggistan voor m'n gevoel, door omstandigheden kan ik daar niet vaak heen..
De afgelopen 2 weken heb ik elke dag zo'n zin in een sigaret, ik ben sterk, het gevoel gaat na een paar uur wel weer voorbij.
Ik wil ook niet roken, ik ben blij dat ik het telkens van me af weet te schudden maar het kost me zoveel energie. Ik voel me leeg, moe en uitgeput. Alles bij elkaar is het even veel.
Roken is geen oplossing, het gaat niet makkelijker worden en ga ik me juist niet nog rottiger voelen als ik weer rook, ik heb dan gefaald.
Wie heeft er wat oppeppende woorden, het lijkt kiezen tussen 2 kwaden, of eten of weer roken..
Kom maar op met tips, adviezen en ervaringen
zondag 12 december 2021 om 10:14
We zitten onszelf allemaal weleens in de weg. Het beste is dan om naar je verstand te luisteren: zal je blij zijn als je voor de bevrediging van je verlangen nu weer een roker wordt met alle ellende van dien?
Alles gaat voorbij tenslotte, ook je hunkering nu. Je kan iets tegen die hunkering doen. Als je zelf niet weet wat dan zou ik een coach/therapeut raadplegen.
Wat ook kan, en dat heb ik één keer gedaan, je gaat gewoon weer roken. De ervaringen die ik daarna kreeg waren zó naar dat ik weer stopte want dat was wat ik wou. Alleen je bent er weer bijna een jaar mee bezig. Maar de uitkomst was hetzelfde en ik moest alsnog aan de bak om er vanaf te komen.
Alles gaat voorbij tenslotte, ook je hunkering nu. Je kan iets tegen die hunkering doen. Als je zelf niet weet wat dan zou ik een coach/therapeut raadplegen.
Wat ook kan, en dat heb ik één keer gedaan, je gaat gewoon weer roken. De ervaringen die ik daarna kreeg waren zó naar dat ik weer stopte want dat was wat ik wou. Alleen je bent er weer bijna een jaar mee bezig. Maar de uitkomst was hetzelfde en ik moest alsnog aan de bak om er vanaf te komen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 12 december 2021 om 10:15
Ik ben voordat ik stopte met roken alvast een beetje begonnen met anders (plantaardig) eten. Ontbijten met havermout amandelmelk blauwe bessen kaneel rozijntjes cranberries lijnzaad en ciazaad. Voor lunch zijn er ook veel plantaardige alternatieven. Sinds ik gestopt ben ben ik ook mijn avondeten gaan vervangen. Het is een fijne bezigheid en afleiding om supermarkten af te struinen naar vegan altetnatieven. En nieuwe recepten te zoeken en te proberen.
Daarnaast is het heeeel gezond en ben ik ten tijde van stoppen juist vijf kilo afgevallen.
Misschien trekt het je totaal niet, maar zo heb je twee vliegen in 1 klap.
Verder gaan hier hele netten mandarijnen doorheen :p. Iets te doen met je handen en iets eten dat niet dik maakt. Ook bak ik vaak havermout banaan koekjes, pindarotsjes met pure chocolade en bijvoorbeeld gedroogde vijgen of abrikozen. Voordeel is dat je daarvan kan eten zonder echt aan te komen.
Heel knap van je waar je nu bent! Geef niet op en zoek iets waar je voldoening uit kan halen. Je kunt het!
Daarnaast is het heeeel gezond en ben ik ten tijde van stoppen juist vijf kilo afgevallen.
Misschien trekt het je totaal niet, maar zo heb je twee vliegen in 1 klap.
Verder gaan hier hele netten mandarijnen doorheen :p. Iets te doen met je handen en iets eten dat niet dik maakt. Ook bak ik vaak havermout banaan koekjes, pindarotsjes met pure chocolade en bijvoorbeeld gedroogde vijgen of abrikozen. Voordeel is dat je daarvan kan eten zonder echt aan te komen.
Heel knap van je waar je nu bent! Geef niet op en zoek iets waar je voldoening uit kan halen. Je kunt het!
zondag 12 december 2021 om 10:16
Na 3 maanden is het de gewoonte die je mist. Die heb je nu vervangen voor een andere gewoonte: eten. Die kun je weer vervangen door een andere gewoonte, bij voorkeur 1tje die niet ongezond is. Wat ik een tijdje heb gedaan is varia puzzels. klinkt stom maar heeft wel gewerkt. Elke keer dat ik iets wilde eten een puzzel maken. Dat houdt je even bezig met iets anders en dan lukt het beter om niet te eten dan enkel op wilskracht het tegengaan. Het hoeven natuurlijk geen puzzels te zijn. Kun je zoiets verzinnen wat je niet tegenstaat?
zondag 12 december 2021 om 10:17
Het gaat niet om iets in m'n handen te hebben, het is dat gevoel van onrust, uitzichtloze als ik weer zin heb in sigaret. En dat gaat niet na een paar minuten voorbij, kan rustig van 11.00 tot avondeten aanhouden.
Maar loop ik bij de supermarkt langs de service balie denk ik er niet aan. Ook niet als ik trek heb. Heel maf.
Het geld heb ik de eerste weken echt apart gelegd, maar kreeg extra rekeningen waar ik het aan kwijt was. Plus dat ik nu gewoon niks overhoudt omdat ik het eet. Doelen heb ik wel, vakantie met de kinderen, gebit en abonnement sportschool. Ik heb nu een tijdelijke abonnement maar dit wordt wel een maandelijkse vaste last.
Van die foto's uitprinten is ook een goede, ga eens kijken voor zo'n printer.
Maar loop ik bij de supermarkt langs de service balie denk ik er niet aan. Ook niet als ik trek heb. Heel maf.
Het geld heb ik de eerste weken echt apart gelegd, maar kreeg extra rekeningen waar ik het aan kwijt was. Plus dat ik nu gewoon niks overhoudt omdat ik het eet. Doelen heb ik wel, vakantie met de kinderen, gebit en abonnement sportschool. Ik heb nu een tijdelijke abonnement maar dit wordt wel een maandelijkse vaste last.
Van die foto's uitprinten is ook een goede, ga eens kijken voor zo'n printer.
zondag 12 december 2021 om 10:18
zondag 12 december 2021 om 10:26
Als jonge meid was ik te fors en ik kan me herinneren hoeveel moeite ik had om slanker te worden. Veel meer dan ik nu zou hebben. Ik dacht alleen maar in termen van: dit mag ik niet en dat mag ik niet. Zal ik ooit weer een saucijzenbroodje of een zak patates frites kunnen eten? Mijn logica zei "nee, nooit meer". En dat dikte ik vreselijk aan in mijn hoofd, net zoals je ook doet bij het idee je grote liefde te verliezen: je wordt opstandig en depressief bij het idee: dat wil ik niet; waarom treft mij dit lot? En ik was boos; ik vond de wereld maar gemeen.
Maar het heeft me geleerd dat de wereld er elke dag anders uitziet en dat je altijd weer een andere stemming krijgt. Bijvoorbeeld je smaak verandert, je blijkt er plotseling iets op te vinden, of je vergeet de smaak van iets.
Dus de volgende dag biedt altijd nieuwe mogelijkheden. Daar zou ik op vertrouwen.
Maar het heeft me geleerd dat de wereld er elke dag anders uitziet en dat je altijd weer een andere stemming krijgt. Bijvoorbeeld je smaak verandert, je blijkt er plotseling iets op te vinden, of je vergeet de smaak van iets.
Dus de volgende dag biedt altijd nieuwe mogelijkheden. Daar zou ik op vertrouwen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 12 december 2021 om 11:02
Met je verstand weet je precies wat het rookmonster aan het doen is: jouw wijsmaken dat je problemen minder erg voelen als je een sigaretje opsteekt. En je weet wel dat dit niet waar is, want je krijgt er alleen een groot duur probleem bij.
Als je toch niet naar de sportschool gaat, kun je beter je abonnement opzeggen en thuis oefeningen gaan doen. En afleiding, afleiding, afleiding zoeken. Afleiding van de stressvolle toestanden in je leven.
En die paar kilo's gaan er wel weer eens af, maak je niet te druk daarover.
Als je toch niet naar de sportschool gaat, kun je beter je abonnement opzeggen en thuis oefeningen gaan doen. En afleiding, afleiding, afleiding zoeken. Afleiding van de stressvolle toestanden in je leven.
En die paar kilo's gaan er wel weer eens af, maak je niet te druk daarover.
zondag 12 december 2021 om 15:29
Oh retrostar, heb je echt weer een jaar gerookt? Daar ben ik bang voor hé, dat ik toch 1 rook en dan weer verkocht ben. Ik ben jaren terug ook eens gestopt, toch 1 gerookt want ach 1 kan wel
en ja, elke dag biedt weer wat nieuws.
Leya wat goed, zo had ik het ook willen doen, had ook gedacht dat ik dat zou kunnen. Helaas. Ik wil nu ook wel m'n eetpatroon omgaan gooien. Niet alleen maar de kilo's af maar definitief de goede keuzes maken qua eten.
Tullia ik denk dat ik maar geen even ga ziet met een kop thee, misschien zo'n fidget speeltje van de kinderen.
Merano Valeriaan is ook een goede, ik heb nog een potje staan.
Nee ik wil geen sigaret, ik wil rust even geen moeilijkheden en stress. Helaas is het leven niet maakbaar, je kan dromen en gelukkig zijn de meeste dagen fijn. Sommige dagen zijn even lastig.
Thuis sporten lukt niet, er zijn altijd andere dingen die eerst moeten gebeuren. Vandaar de sportschool, ik moet het alleen nog passend maken met werk en de kinderen. Ik kan deel vanuit huis werken dus dat is een meevaller
en ja, elke dag biedt weer wat nieuws. Leya wat goed, zo had ik het ook willen doen, had ook gedacht dat ik dat zou kunnen. Helaas. Ik wil nu ook wel m'n eetpatroon omgaan gooien. Niet alleen maar de kilo's af maar definitief de goede keuzes maken qua eten.
Tullia ik denk dat ik maar geen even ga ziet met een kop thee, misschien zo'n fidget speeltje van de kinderen.
Merano Valeriaan is ook een goede, ik heb nog een potje staan.
Nee ik wil geen sigaret, ik wil rust even geen moeilijkheden en stress. Helaas is het leven niet maakbaar, je kan dromen en gelukkig zijn de meeste dagen fijn. Sommige dagen zijn even lastig.
Thuis sporten lukt niet, er zijn altijd andere dingen die eerst moeten gebeuren. Vandaar de sportschool, ik moet het alleen nog passend maken met werk en de kinderen. Ik kan deel vanuit huis werken dus dat is een meevaller
