Gezondheid
alle pijlers
Klaar met roken
maandag 7 maart 2022 om 09:21
Ik ben al geruime tijd aan het afbouwen met een e-smoker!
Ben het ook al erg lang beu, alleen heb ik de ruggegraat van een inktvis waardoor het steeds niet lukte.
Sinds een jaar (ja, rustig aan afbouwen
) ben ik overgestapt op de e-smoker. Begonnen met 12mg, toen 9, en nu zit ik op 6mg nicotine. Ik ga er vanuit binnen nu en een jaar nicotinevrij te zijn.
Heel veel succes!
Ben het ook al erg lang beu, alleen heb ik de ruggegraat van een inktvis waardoor het steeds niet lukte.
Sinds een jaar (ja, rustig aan afbouwen
) ben ik overgestapt op de e-smoker. Begonnen met 12mg, toen 9, en nu zit ik op 6mg nicotine. Ik ga er vanuit binnen nu en een jaar nicotinevrij te zijn.Heel veel succes!
maandag 7 maart 2022 om 09:31
Ik heb ook 100 mislukte pogingen gehad. De laatste is geslaagd! Bij mij ging het vaak mis vanwege stress.
Nu was ik echt een onuitstaanbare draak die om niks ontplofte van irritatie als ik stopte met roken, terwijl ik normaal gesproken heel rustig ben. Dus kreeg ik ineens slaande ruzie met man, daar werd ik zwaar gestressed van, en dan ging ik weer roken.
Met nicotinepleisters bleef mijn irritatieniveau op acceptabele hoogte en had ik mezelf beter in de hand, en ben ik dus gestopt
Waar gaat het bij jou steeds fout? Daar kun je van leren!
Nu was ik echt een onuitstaanbare draak die om niks ontplofte van irritatie als ik stopte met roken, terwijl ik normaal gesproken heel rustig ben. Dus kreeg ik ineens slaande ruzie met man, daar werd ik zwaar gestressed van, en dan ging ik weer roken.
Met nicotinepleisters bleef mijn irritatieniveau op acceptabele hoogte en had ik mezelf beter in de hand, en ben ik dus gestopt
Waar gaat het bij jou steeds fout? Daar kun je van leren!
maandag 7 maart 2022 om 09:35
Doe niet zo raar. Dat heeft daar niets mee te maken. Je probeert iets te doen, dat jouw lijf mentaal/fysiek niet wil opgeven. Dat is al vet lastig. Als het makkelijk zou zijn, dan zou iedereen zomaar stoppen.Adam_020 schreef: ↑07-03-2022 09:21Ik ben al geruime tijd aan het afbouwen met een e-smoker!
Ben het ook al erg lang beu, alleen heb ik de ruggegraat van een inktvis waardoor het steeds niet lukte.
Sinds een jaar (ja, rustig aan afbouwen
Heel veel succes!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 7 maart 2022 om 09:35
Probeer dan eerst eens over te stappen op de e-smoker.
Op het begin zal je denken "dit is niet hetzelfde als roken", maar als je het gewoon volhoud, sigaretten uit huis houd dan zal je het naar verloop van tijd gaan waarderen dat je niet meer een smerige rooklucht om je heen hebt.
Daarna stapje voor stapje afbouwen.
Je hoeft niet direct te stoppen he, als je het geleidelijk aan doet heeft het vaak meer resultaat.
maandag 7 maart 2022 om 09:37
Toch voelt het zo.
Als ik kijk naar mijn vader, 40 jaar+ elke 2/3 dagen een pakje zware shag weg roken, en van de een op andere dag kunnen stoppen.
Dan heb ik toch zoiets van, als hij het kan, moet ik het toch ook kunnen.
maandag 7 maart 2022 om 09:52
Het is zo kut, de eerste week vooral. Ik heb echt veel gehuild ook haha.
Wat mij het beste hielp toen was zoveel mogelijk van huis zijn. De eerste dagen, de afkick periode, afleiding hebben was echt de key tot mijn succes. Ik ging vaak naar de kinderboerderij, wandelen, sporten.
Je merkt meteen dat je meer zuurstof hebt, dat is echt gaaf. Succes en sterkte aan iedereen die dit aangaat
Je kan het echt. En het voelt super wanneer het je echt lukt.
Wat mij het beste hielp toen was zoveel mogelijk van huis zijn. De eerste dagen, de afkick periode, afleiding hebben was echt de key tot mijn succes. Ik ging vaak naar de kinderboerderij, wandelen, sporten.
Je merkt meteen dat je meer zuurstof hebt, dat is echt gaaf. Succes en sterkte aan iedereen die dit aangaat
Je kan het echt. En het voelt super wanneer het je echt lukt.
maandag 7 maart 2022 om 09:55
Ik ben op 31 juli 2020 gestopt met roken (van sigaretten). Ik heb 24 jaar gerookt.
Wat mij enorm heeft geholpen is het stoppen met roken boek van Allen Carr. Ook heb ik een e-smoker gebruikt. Toen eind van dat jaar (bijna) alles weer dicht ging en ik zonder vloeistof kwam te zitten en dan sowieso moest wachten tot dit thuis kon worden bezorgd, heb ik de e-smoker kapot geslagen en weggegooid.
Het lichamelijk afkicken ging snel. Geestelijk afkicken duurde wat langer.
Wat ook in het boek van Allen Carr erg naar voren komt, is dat je jezelf niet moet zien als een ex-roker maar als een niet-roker. Je probeert niet te stoppen, je rookt gewoon niet meer. Ik mag wel roken, als ik dat zou willen, maar ik hoef het niet.
De voornaamste reden dat ik wou stoppen, is dat ik niet meer afhankelijk wou zijn van sigaretten/nicotine. Ik was er gewoon klaar mee. Dat is denk ik wel het belangrijkste, als je er in je hoofd niet klaar mee bent, dan gaat het je niet lukken/is het heel lastig.
Wat mij enorm heeft geholpen is het stoppen met roken boek van Allen Carr. Ook heb ik een e-smoker gebruikt. Toen eind van dat jaar (bijna) alles weer dicht ging en ik zonder vloeistof kwam te zitten en dan sowieso moest wachten tot dit thuis kon worden bezorgd, heb ik de e-smoker kapot geslagen en weggegooid.
Het lichamelijk afkicken ging snel. Geestelijk afkicken duurde wat langer.
Wat ook in het boek van Allen Carr erg naar voren komt, is dat je jezelf niet moet zien als een ex-roker maar als een niet-roker. Je probeert niet te stoppen, je rookt gewoon niet meer. Ik mag wel roken, als ik dat zou willen, maar ik hoef het niet.
De voornaamste reden dat ik wou stoppen, is dat ik niet meer afhankelijk wou zijn van sigaretten/nicotine. Ik was er gewoon klaar mee. Dat is denk ik wel het belangrijkste, als je er in je hoofd niet klaar mee bent, dan gaat het je niet lukken/is het heel lastig.
maandag 7 maart 2022 om 09:55
Ik ben 5 jaar geleden gestopt. Ik stak de ene met de andere aan en pafte zo 4 grote pakjes Samson per week weg. Tot ik op een zondagmiddag lekker zat te roken en naar mijn lamellen keek. Ik heb hem uitgedrukt en er nooit meer eentje opgestoken. Ik voelde me zo'n smerig wijf want als mijn lamellen zo goor waren hoe erg zou ik dan zelf wel niet stinken.
Binnen een week heb ik mijn huis geschilderd, behangen en mooie vitrage gekocht en ik was zo blij.
En die afkickverschijnselen.....nergens last van gehad. Het is maar hoe je tussen je oren zit en welke belangen je zwaarder vindt wegen.
Binnen een week heb ik mijn huis geschilderd, behangen en mooie vitrage gekocht en ik was zo blij.
En die afkickverschijnselen.....nergens last van gehad. Het is maar hoe je tussen je oren zit en welke belangen je zwaarder vindt wegen.
maandag 7 maart 2022 om 10:08
maandag 7 maart 2022 om 10:20
Ben sinds augustus 2020 gestopt. Heb 9 jaar lang ongeveer een pakje per dag gerookt.
Ik heb heel veel aan de quit now app gehad. In de chat zoveel afleiding gehad! Vele mensen leren kennen ook.
Ondanks dat ik zó ontzettend vaak heb gehaald is het mij na een paar jaar eindelijk gelukt. Ik gun het jou ook van harte!
Eerste periode was zo zwaar en moet je echt doorheen. Is heel makkelijk gezegd achteraf.. maar in het begin hielp de gedachte wel van 'over een paar jaar mag ik weer'. Want de gedachte dat ik nooit meer mocht roken was een grote hel.
Heel veel succes! En hopelijk zijn er een paar stopmaatjes.
Ik heb heel veel aan de quit now app gehad. In de chat zoveel afleiding gehad! Vele mensen leren kennen ook.
Ondanks dat ik zó ontzettend vaak heb gehaald is het mij na een paar jaar eindelijk gelukt. Ik gun het jou ook van harte!
Eerste periode was zo zwaar en moet je echt doorheen. Is heel makkelijk gezegd achteraf.. maar in het begin hielp de gedachte wel van 'over een paar jaar mag ik weer'. Want de gedachte dat ik nooit meer mocht roken was een grote hel.
Heel veel succes! En hopelijk zijn er een paar stopmaatjes.
maandag 7 maart 2022 om 10:20
Ja, maar voor sommigen is het makkelijker dan voor een ander. Is het niet prettiger om gewoon te accepteren dat het jou meer moeite kost dan een ander. Want door jezelf naar beneden te praten, wordt het echt niet makkelijk. Omdat het jou moeilijker valt, zul je waarschijnlijk andere tactieken moeten gebruiken om wel resultaat te hebben. Daar is niets mis aan, het is kwalijker om met een verkeerde taktiek door te blijven modderen omdat het bij anderen wel lukt. Je bent niet hetzelfde.
Vergelijk het met: voor sommigen is het super makkelijk om slank te blijven of veel af te vallen en op gewicht te blijven. Voor een ander is het gewoon heel moeilijk. Voor sommigen is het heel makkelijk om dat lekker dingetje af te slaan, voor een ander niet. De eerste hoeft geen speciale dingen te doen, die ander moet tegen zichzelf zeggen dat het de kcal gewoon niet waard is, omdat het niet lekker genoeg is.
Of de een gaat hardlopen en loopt soepel gelijk 10 km weg. En de ander kan met hangen en wurgen na 2 maanden 15 minuten achter elkaar lopen. Dus ze zullen niet op dezelfde manier trainen. Een beginnersschema met 1 minuut rennen en 1 minuut wandelen is voor die eerste gewoon te licht. Een schema met steeds 5 minuten rennen en een halve minuut wandelen is niets voor de 2e loper.
Dus kijk naar jouzelf en stippel een werkwijze uit. Ben je een gezelschapsroker? Steek je een sigaret op omdat jij je verveeld? Is het altijd na het drinken van een alcoholische drank? Wat is jouw trigger?
Kun je het uitstellen? En wat werkt voor jou? De belofte dat je straks wel die sigaret mag? Afleiding door iets anders te gaan doen?
Wie ben jij en wat doet die sigaret voor jou?
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 7 maart 2022 om 13:07
Leuke reacties allemaal!
Mijn opa werd heel ziek door het roken en moest ook aan de zuurstof. Die is wel ineens gestopt na bij wijze van 60 jaar gerookt te hebben. Als die het dan kan? Dan moet ik dat toch ook gewoon kunnen!
Zelf ben ik tegen de 40, rook in de helft van mijn leven.
Alan Carr heb ik vorige keer gelezen. Misschien moet ik dat weer opnieuw oppakken.
Ik moet vandaag nog wel naar de winkel. Ter compensatie “mag” ik van mezelf wel dingen kopen die ik heel lekker vind, maar vaak te duur vind. Zoals luxe bonbons of zo.
Mijn opa werd heel ziek door het roken en moest ook aan de zuurstof. Die is wel ineens gestopt na bij wijze van 60 jaar gerookt te hebben. Als die het dan kan? Dan moet ik dat toch ook gewoon kunnen!
Zelf ben ik tegen de 40, rook in de helft van mijn leven.
Alan Carr heb ik vorige keer gelezen. Misschien moet ik dat weer opnieuw oppakken.
Ik moet vandaag nog wel naar de winkel. Ter compensatie “mag” ik van mezelf wel dingen kopen die ik heel lekker vind, maar vaak te duur vind. Zoals luxe bonbons of zo.
woensdag 9 maart 2022 om 15:59
Dat is precies waar het om draait. Je rookt gewoon niet meer. Na twee dramatische pogingen zó gestopt.ZeroRose schreef: ↑07-03-2022 09:55Ik ben op 31 juli 2020 gestopt met roken (van sigaretten). Ik heb 24 jaar gerookt.
Wat ook in het boek van Allen Carr erg naar voren komt, is dat je jezelf niet moet zien als een ex-roker maar als een niet-roker. Je probeert niet te stoppen, je rookt gewoon niet meer. Ik mag wel roken, als ik dat zou willen, maar ik hoef het niet.
De voornaamste reden dat ik wou stoppen, is dat ik niet meer afhankelijk wou zijn van sigaretten/nicotine. Ik was er gewoon klaar mee. Dat is denk ik wel het belangrijkste, als je er in je hoofd niet klaar mee bent, dan gaat het je niet lukken/is het heel lastig.
woensdag 9 maart 2022 om 16:02
Je geeft roken te veel credits. Waarom moet je het compenseren? Er is geen vervanging voor roken.Puy schreef: ↑07-03-2022 13:07Leuke reacties allemaal!
Mijn opa werd heel ziek door het roken en moest ook aan de zuurstof. Die is wel ineens gestopt na bij wijze van 60 jaar gerookt te hebben. Als die het dan kan? Dan moet ik dat toch ook gewoon kunnen!
Zelf ben ik tegen de 40, rook in de helft van mijn leven.
Alan Carr heb ik vorige keer gelezen. Misschien moet ik dat weer opnieuw oppakken.
Ik moet vandaag nog wel naar de winkel. Ter compensatie “mag” ik van mezelf wel dingen kopen die ik heel lekker vind, maar vaak te duur vind. Zoals luxe bonbons of zo.
De opluchting van Jan Geurtz is ook een goed boek.
Ik rook al 15 jaar niet meer, maar telkens als ik iemand buiten zie roken, denk ik "O gelukkig, ik HOEF niet meer".
Niet meer naar buiten te sneaken, geen geld meer uit te geven aan peuken, geen bruine vingers meer. Geen afzien meer in het vliegtuig. Niet meer bang zijn dat ik stink (want dat doe je). Niet meer kijken hoeveel ik nog heb (altijd bang zonder te komen zitten). Ik HOEF dat allemaal niet meer te doen.
donderdag 10 maart 2022 om 06:32
Ik vond sigaren roken niet meer lekker en heb een soort knop in mijn hoofd omgezet. Inderdaad mag ik van mezelf nog roken, maar heb ik er geen behoefte meer aan. Heb enkele maanden nog een doosje sigaren gekocht, naar vond het echt niet lekker meer.
Het was een soort tijdverdrijf ook als ik ergens moest wachten. Maar heb ontdekt dat je b.v. ook op je telefoon kunt scrollen en dat die sigaar helemaal niet nodig is. Ook geen afkeurende blikken en opmerkingen meer op stations en terrassen.
Het was een soort tijdverdrijf ook als ik ergens moest wachten. Maar heb ontdekt dat je b.v. ook op je telefoon kunt scrollen en dat die sigaar helemaal niet nodig is. Ook geen afkeurende blikken en opmerkingen meer op stations en terrassen.
donderdag 10 maart 2022 om 06:53
Ik heb het boek van Jan Geurtz gelezen in het verleden. Misschien nog eens opnieuw lezen. Hij heeft trouwens veel meer interessante boeken geschreven!Giorgia schreef: ↑09-03-2022 16:02Je geeft roken te veel credits. Waarom moet je het compenseren? Er is geen vervanging voor roken.
De opluchting van Jan Geurtz is ook een goed boek.
Ik rook al 15 jaar niet meer, maar telkens als ik iemand buiten zie roken, denk ik "O gelukkig, ik HOEF niet meer".
Niet meer naar buiten te sneaken, geen geld meer uit te geven aan peuken, geen bruine vingers meer. Geen afzien meer in het vliegtuig. Niet meer bang zijn dat ik stink (want dat doe je). Niet meer kijken hoeveel ik nog heb (altijd bang zonder te komen zitten). Ik HOEF dat allemaal niet meer te doen.
maandag 14 maart 2022 om 14:56
Een gedachte die regelmatig in me opkwam toen ik stopte met roken/de e-smoker, was wat doet een niet-roker als die niks doet? Of als hij zich verveelt?
Nou, die doet gewoon niks of zoekt wat leuks om te doen.
Niet als een beloning of als vervanging voor iets.
De gedachte kwam in me op omdat ik moest afkicken van de gewoonte dat de sigaret iets toevoegde, dat deze er voor zorgde dat ik me bijvoorbeeld niet verveelde. Terwijl dat natuurlijk helemaal niet zo is.
Nou, die doet gewoon niks of zoekt wat leuks om te doen.
Niet als een beloning of als vervanging voor iets.
De gedachte kwam in me op omdat ik moest afkicken van de gewoonte dat de sigaret iets toevoegde, dat deze er voor zorgde dat ik me bijvoorbeeld niet verveelde. Terwijl dat natuurlijk helemaal niet zo is.
