Gezondheid
alle pijlers
Last van lichaam na werkdag, wordt steeds erger
maandag 4 oktober 2021 om 23:05
Ik (37) werk 2,5 dag per week. Twee dagen van 10 uur en één dag van 8.00 tot 12.15. Er zit steeds een vrije dag tussen mijn werkdagen. Nu heb ik een vrij intensieve baan. De hele dag ben ik vooral bezig met lichamelijk werk. Hier en daar wat zwaar til werk, veel bukken, knielen, stilstaan en lopen. Ik tik makkelijk op een hele werkdag de 15.000 stappen aan en heb 1 uur totaal aan pauze.
Ik krijg steeds meer last van mijn lichaam na zo'n werkdag. Vooral last van mijn bovenrug (dat is mijn zwakke/stress punt volgens de fysio) mijn bekken/schaambot en van de gewrichten in mijn vingers. Als ik thuis kom na een dag werken ben ik lichamelijk gewoon op en kan ik bijna niks meer. Ik heb ook vaak dan hoofdpijn. Ik loop erbij als een oud vrouwtje en ik krijg met m'n vingers niet eens een blikje drinken open. M'n vingers doen niet echt pijn maar er zit gewoon geen kracht meer in.
Is dit herkenbaar voor mensen met een zware lichamelijke baan? En wat doe je eraan om toch enigszins pijnvrij uit het werk te komen?
Voordat iemand over mijn uren indeling begint. Ik kan die niet anders indelen. Ook de werkzaamheden moeten gebeuren. Ik kan dus het niet aan een ander over laten of lichter werk doen.
Ik krijg steeds meer last van mijn lichaam na zo'n werkdag. Vooral last van mijn bovenrug (dat is mijn zwakke/stress punt volgens de fysio) mijn bekken/schaambot en van de gewrichten in mijn vingers. Als ik thuis kom na een dag werken ben ik lichamelijk gewoon op en kan ik bijna niks meer. Ik heb ook vaak dan hoofdpijn. Ik loop erbij als een oud vrouwtje en ik krijg met m'n vingers niet eens een blikje drinken open. M'n vingers doen niet echt pijn maar er zit gewoon geen kracht meer in.
Is dit herkenbaar voor mensen met een zware lichamelijke baan? En wat doe je eraan om toch enigszins pijnvrij uit het werk te komen?
Voordat iemand over mijn uren indeling begint. Ik kan die niet anders indelen. Ook de werkzaamheden moeten gebeuren. Ik kan dus het niet aan een ander over laten of lichter werk doen.
maandag 4 oktober 2021 om 23:20
Eigen bedrijf toevallig?
Zo niet, vraag bedrijfsfysio mee te kijken.
Zware werkzaamheden worden hier verdeeld.
Last van mn bekken en voeten heb ik podoloog voor ingeschakeld. Ik heb nu zooltjes in mn werkschoenen.
Hoezo kan je dit niet aan een ander over laten, of erger waarom worden er geen maatregelen genomen om het werk.lichter te maken?.
Zo niet, vraag bedrijfsfysio mee te kijken.
Zware werkzaamheden worden hier verdeeld.
Last van mn bekken en voeten heb ik podoloog voor ingeschakeld. Ik heb nu zooltjes in mn werkschoenen.
Hoezo kan je dit niet aan een ander over laten, of erger waarom worden er geen maatregelen genomen om het werk.lichter te maken?.
Been there, done that, got the T-shirt.
dinsdag 5 oktober 2021 om 00:00
Dat is sowieso al een.must bij iedere fysiek intensieve baan. Doe ik ook minimaal 2x per week.OliveHoover schreef: ↑04-10-2021 23:52Gerichte krachttraining doen? Zodat je sterker bent in je rug?
Been there, done that, got the T-shirt.
dinsdag 5 oktober 2021 om 00:19
Zo herkenbaar...ik werk 3 dagen 10uur per dag. 1/2 uur pauze per dag. En wat rustmomentjes tussendoor. Na elke werkdag kom ik niet fatsoenlijk van de bank en in de ochtend mijn bed niet uit. Pas als ik weer wat bewogen heb gaat het enigzins. Heb elke dag wel pijntjes tot pijnen. Wordt ook steeds erger. Iets anders gaan doen...geen idee wat. Wil ook niet stoppen op zich maar ben bang voor de toekomst. Sporten wil niet helpen. Krijg ik alleen maar meer klachten. En maar doorgaan. Ik klaag wel eens maar ze moesten eens weten hoe ik mij daadwerkelijk voel. Met ons zovéél mensen. Fysio is ook duur helaas.
frutseltje1982 wijzigde dit bericht op 05-10-2021 23:26
0.16% gewijzigd
dinsdag 5 oktober 2021 om 07:12
De vraag is ook: waarom doen jullie je dit jezelf aan? Ik snap dat je geld moet verdienen en dat het fijn kan zijn om zoveel mogelijk uren in een dag te proppen, zodat je andere momenten meer vrij bent.
Het lichaam geeft je genoeg tekens dat dit niet goed voor je is. Je kunt dan 2 dingen doen: op deze manier doorgaan en vanzelf een keer uitvallen of gaan bedenken dat deze baan minder goed bij je past.
Als krachtsport om spieren sterker te maken niet helpt, zou ik toch echt ander, minder zwaar werk zoeken. Je bent vrij jong, zo wil je toch niet tot je 67e doorgaan?
Wees een beetje lief voor jezelf.
Het lichaam geeft je genoeg tekens dat dit niet goed voor je is. Je kunt dan 2 dingen doen: op deze manier doorgaan en vanzelf een keer uitvallen of gaan bedenken dat deze baan minder goed bij je past.
Als krachtsport om spieren sterker te maken niet helpt, zou ik toch echt ander, minder zwaar werk zoeken. Je bent vrij jong, zo wil je toch niet tot je 67e doorgaan?
Wees een beetje lief voor jezelf.
dinsdag 5 oktober 2021 om 07:38
Er komen twee oorzaken in me op; namelijk je bent te zwaar en op een slechte dag heb je je lichaam daardoor overbelast. Je lichaam heeft dat nooit goed kunnen repareren omdat vóórdat dit proces voltooid was er een nieuwe overbelasting overheen kwam.
Een tweede oorzaak kan misschien zijn dat je van nature zwakke weefsels hebt.
Er zijn ook aandoeningen waardoor je spieren aan een stuk gespannen zijn. Dat moet je arts uitzoeken. Door die spanning is er misschien onvoldoende uitwisseling in je spieren. Ook in rust gaat dan de spanning door.
Je arts en een onderzoek in het ziekenhuis (en rust thuis) zouden je dan moeten helpen.
Als je opnieuw aan het werk gaat zou ik de belastbaarheid eerst laten testen.
Een tweede oorzaak kan misschien zijn dat je van nature zwakke weefsels hebt.
Er zijn ook aandoeningen waardoor je spieren aan een stuk gespannen zijn. Dat moet je arts uitzoeken. Door die spanning is er misschien onvoldoende uitwisseling in je spieren. Ook in rust gaat dan de spanning door.
Je arts en een onderzoek in het ziekenhuis (en rust thuis) zouden je dan moeten helpen.
Als je opnieuw aan het werk gaat zou ik de belastbaarheid eerst laten testen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 5 oktober 2021 om 11:05
Inderdaad, meer sporten zodat je kracht en conditie verbeterd.OliveHoover schreef: ↑04-10-2021 23:52Gerichte krachttraining doen? Zodat je sterker bent in je rug?
dinsdag 5 oktober 2021 om 12:33
Snap ik. Er zijn echter veel banen die je zelf niet zou verzinnen. Ga gewoon eens kijken op vacaturesites zoals indeed.nl en zoek op alle banen binnen een bepaalde straal van je woonplaats. Eventueel kun je niveau's eruit filteren, want als je bijv MBO hebt gedaan dan kun je natuurlijk WO-functies weglaten. Op die manier komt echt alles voorbij, ook banen (en bedrijven of organisaties) waarvan je nog nooit gehoord hebt, of misschien wel van gehoord hebt maar nooit hebt overwogen voor jezelf. Kortom: sta open en laat je inspireren. Ik kan me niet voorstellen dat het werk dat je zou kunnen doen per definitie fysiek zwaar is.
dinsdag 5 oktober 2021 om 16:25
To ik was even aan t loepen (sorry maar herkende je naam, wist niet waarvan) maar zag dat je ritalin slikt tijdens werkuren.
Ik krijg extreme spierkramp van ritalin en ben er daarom al snel mee gestopt.
Kan dat in combi met rebound na werk mogelijk een oorzaak zijn?
Ik heb nu tentin en daarmee heb ik nergens last van.
Ik krijg extreme spierkramp van ritalin en ben er daarom al snel mee gestopt.
Kan dat in combi met rebound na werk mogelijk een oorzaak zijn?
Ik heb nu tentin en daarmee heb ik nergens last van.
Been there, done that, got the T-shirt.
dinsdag 5 oktober 2021 om 20:05
Ik werk in dienstverband en we zijn meestal met z'n tweeën of drieën. Het zware werk is verdeeld. De ene dag heb je zwaarder werk dan de andere dag. Maar het is vooral de hele dag met je lichaam in de weer. Bukken, tillen, tijdje stilstaan op dezelfde plek en dan weer kilometers maken. Het is variërend maar je lichaam is continue bezig zeg maar. Ik heb ook jongere collega's (de jongste is 18) en die kunnen na een volle drukke werkdag nog een uur gaan sporten en daarna een drankje doen bij vrienden. Ik kan dat dus echt niet want ik ben dan helemaal gebroken.
dinsdag 5 oktober 2021 om 20:11
Tja, volgens mij zijn er maar 2 oplossingen: of accepteren dat je na een dag van 10 uur fysiek hard werken uitgeteld bent (zoals heel veel mensen zullen zijn!) of op zoek gaan naar minder fysiek hard werk.
Heel veel 30-plussers gaan niet meer door de week drankjes doen bij vrienden, als ze de volgende dag nog moeten werken.
Heel veel 30-plussers gaan niet meer door de week drankjes doen bij vrienden, als ze de volgende dag nog moeten werken.
dinsdag 5 oktober 2021 om 20:17
Ik gebruik inderdaad Ritalin. Alleen op werkdagen omdat ik dan drie maal zoveel energie heb en m'n focus erbij kan houden. Als ik een keer geen Ritalin neem (ik ben het namelijk wel eens vergeten in m'n tas te stoppen) dan heb ik nog steeds dezelfde klachten.
Ik heb inderdaad een hoge spierspanning. Ontspannen kan ik al lang niet meer op geen enkele manier. Ik denk dat het daar ook wel mee te maken heeft.
Ik werk al 10+ jaar bij hetzelfde bedrijf en de werkdruk wordt steeds hoger. En de reden dat ik daar blijf is dat ik het werk leuk vind wat ik doe (op het lichamelijke zware werk na). Ik heb leuke collega's, vast contract, m'n hart ligt daar en ik zou verder niet weten wat ik voor iets nieuws zo kunnen doen.
Ik heb inderdaad een hoge spierspanning. Ontspannen kan ik al lang niet meer op geen enkele manier. Ik denk dat het daar ook wel mee te maken heeft.
Ik werk al 10+ jaar bij hetzelfde bedrijf en de werkdruk wordt steeds hoger. En de reden dat ik daar blijf is dat ik het werk leuk vind wat ik doe (op het lichamelijke zware werk na). Ik heb leuke collega's, vast contract, m'n hart ligt daar en ik zou verder niet weten wat ik voor iets nieuws zo kunnen doen.
dinsdag 5 oktober 2021 om 20:29
dinsdag 5 oktober 2021 om 20:44
Als je elke week 2,5 dag zwaar sport, dan zou je lichaam zich daaraan gaan aanpassen. Dat dit niet gebeurt betekent dus dat je je lijf overbelast. Dan heb je dus een aantal opties:
1. Ander werk
2. Minder werken
3. De uren anders verdelen
4. De Arbo arts inschakelen om:
a. Te zorgen dat je sterker wordt
b. Een toekomst plan te maken dat wel haalbaar is tot je 67e
Streep maar weg wat er niet kan.
Als je er aan denkt dat je tot je 67e moet, dan lijkt de huidige baan me helemaal geen goed toekomst plan. En van baan wisselen gaat nu eenmaal makkelijker als je jonger bent dan als je nog 10 jaar wacht. Wellicht kun je met je werkgever in overleg want anders ga je wellicht langdurig uitvallen.
1. Ander werk
2. Minder werken
3. De uren anders verdelen
4. De Arbo arts inschakelen om:
a. Te zorgen dat je sterker wordt
b. Een toekomst plan te maken dat wel haalbaar is tot je 67e
Streep maar weg wat er niet kan.
Als je er aan denkt dat je tot je 67e moet, dan lijkt de huidige baan me helemaal geen goed toekomst plan. En van baan wisselen gaat nu eenmaal makkelijker als je jonger bent dan als je nog 10 jaar wacht. Wellicht kun je met je werkgever in overleg want anders ga je wellicht langdurig uitvallen.
dinsdag 5 oktober 2021 om 22:12
Heb je een palletwagen? Is t een optie dat er een electrische komt?Sjiraf schreef: ↑05-10-2021 20:29Nee dat niet. Als ik iets van de grond til let ik goed op m'n houding. Maar het is gewoon heel zwaar. Ook duw/trek ik ook een aantal zware pallets op een dag en dan voel je ook overal. Je kan het eigenlijk een beetje vergelijken met 10 uur non-stop sporten. Je bent gewoon continue actief bezig.
Het klinkt echt niet oke.
Verder zou ik bij je huisarts polsen of je over kan stappen naar tentin (dexamfetamine).
En magnesiumsuplement kan helpen om je spieren te ontspannen. Maak ook (weer) een afspraak bij een fysio.
Been there, done that, got the T-shirt.
dinsdag 5 oktober 2021 om 23:00
Bij langdurige rugpijn Op jonge leeftijd en lopen als een oud vrouwtje, moet je ook alert zijn op axiale spondyloartritis. Een vorm van reuma. Vroeger de naam ‘ziekte van bechterew’
Ik herken heel veel van wat je schrijft. Ik heb nu 7 jaar die diagnose.
Als je je echt zo beroerd voelt, zou ik eens naar de huisarts gaan.
Ik herken heel veel van wat je schrijft. Ik heb nu 7 jaar die diagnose.
Als je je echt zo beroerd voelt, zou ik eens naar de huisarts gaan.
